ازدست‌دادن اشتها نشانه چه مشکلی در بدن است؟

گروه سلامت الف،   3990316113

درمان نشدن اختلال در گردش خون می‌تواند به عوارض جدی از جمله بی‌اشتهایی منجر شود و چه‌بسا نیاز به یک جراح عروق پیدا کنید.

به گزارش ایلنا، بدون شک گردش خون مناسب، نقش مهمی در سلامت ما دارد. خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام قسمت‌های بدن منتقل می‌کند، بنابراین هرگونه نقص در سیستم گردش خون می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی ما داشته باشد.

در این مطلب به علائم هشداردهنده‌ای که از گردش خون ضعیف حکایت دارند اشاره شده است.

بی‌حسی

همه ما احساس «خواب رفتن» یک قسمت از بدن‌مان را تجربه کرده‌ایم، اما تجربه مکرر این احساس خواب‌رفتگی، می‌تواند به معنای وجود مشکل جدی‌تر در سیستم گردش خون باشد.

مه مغزی

مغز شما برای این‌که درست کار کند، به یک منبع خوب و پایدار اکسیژن نیاز دارد. اگر گردش خون در بدن به درستی صورت نگیرد ممکن است توانایی‌های ذهنی شما هم کند شود. اگر نمی‌توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه‌تان شده‌اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون در بدن‌تان باشد.

از دست دادن اشتها

اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهایتان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می‌کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی‌خورید.

برای بهبود گردش خون چه کنیم؟

مهم‌ترین نکته اینکه اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. نیکوتین با صدمه زدن به دیواره رگ‌ها و افزایش غلظت خون، در گردش خون اختلال ایجاد می‌کند. فشار خون خود را کنترل کنید. فشار خون بالا باعث سفت شدن رگ‌ها و مختل شدن گردش خون می‌شود.

بی‌تحرکی و نشستن برای مدت طولانی به گردش خون آسیب می‌رساند. سعی کنید در طول روز تحرک کافی داشته باشید. ورزش‌های هوازی شامل ورزش‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و شنا ورزش‌های اکسیژن رسان هستند. با انجام این ورزش‌ها اکسیژن بیشتری دریافت کنید.

 

فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون

گردش خون یکی از مهم‌ترین جریان‌ها در بدن است، زیرا تمام مواد مورد نیاز از طریق این جریان در بدن گردش می‌کند و مواد زائد هم دفع می‌شود اگر هرچه ما به عنوان مواد مغذی مصرف می‌کنیم به بهبود جریان خون کمک کند به عنوان مواد کمکی می‌شناسیم که در ادامه بعضی از آن‌ها را معرفی می‌کنیم:

ویتامین B۳

ویتامین B۳ یا نیاسین یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که از گردش خون سالم حمایت می‌کند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز کمک می‌کند.

مواد غذایی حاوی B۳

چغندر، ماهی، بادام زمینی و دانه آفتابگردان

ویتامین E

ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ‌های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم می‌کند، بهبود می‌بخشد. ویتامین E در تولید گلبول‌های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد.

مواد غذایی حاوی ویتامین E

سبزیجات برگدار سبز، مغزهای خوراکی، دانه‌های خوراکی و روغن‌های گیاهی

ویتامین C

ویتامین C به پیشگیری از ایجاد پلاک و آترواسکلروز کمک می‌کند. این ویتامین در حفظ انعطاف‌پذیری رگ‌ها نیز نقش دارد.

مواد غذایی حاوی ویتامین c

توت‌فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ‌فروت، طالبی، انبه، گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگدار

 

ویتامین K

کمبود این ویتامین می‌تواند به خونریزی بیش از حد منجر شود، که ممکن است از بینی یا لثه آغاز شود.

مواد غذایی حاوی ویتامین k

اسفناج، چای سبز، کاهوی برگ تیره، کلم، برگ شلغم و مارچوبه

ویتامین B۶

ویتامین B۶ گردش خون را به واسطه توانایی مبارزه با رادیکال‌هایی که موجب سخت شدن رگ‌های خونی می‌شوند، بهبود می‌بخشد.

مواد غذایی حاوی ویتامین B۶

ماهی تن، گوشت سینه بوقلمون، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل.

پربحث‌های هفته

  1. یک درس مهم ظریف در سیاست خارجی

  2. از تنور سوال از رییس جمهور نانی گرم ‌می‌شود؟!

  3. پایان شوروی گونه آمریکا ؟

  4. مجلس به تهدیدهای تاجگردون چه پاسخی می‌دهد؟

  5. به چه قیمت؟

  6. طرح سؤال از رئیس‌جمهور با ۲۰۰ امضا تقدیم هیئت‌رئیسه مجلس شد + محورهای سوال

  7. اعتبارنامه تاجگردون رد شد

  8. حاشیه‌های حضور ظریف در مجلس

  9. شما بگویید به چه قیمتی ؟!

  10. تاجگردون کیفش را از مجلس برداشت و رفت

  11. روایت روحانی از مدیریت دولت بر اقتصاد کشور/جنجال سخنرانی ظریف/ بازداشت عضو تیم سابق مذاکره‌کننده هسته‌ای/افروغ: صداوسیما اسیر نفوذ، تظاهر و ریا شده است

  12.  ردپای زنگنه در هپکو به نقل از نماینده تهران/ وزارت نفت: بیژن زنگنه از سال ۸۵ بازنشسته است  

  13. ضرب و شتم پزشک متخصص توسط همراهان بیمار + عکس

  14. روحانی: اقتصاد کشور تحت مدیریت قرار دارد/ در ماه‌های آینده به ثبات در اقتصاد و بازار ارز خواهیم رسید

  15. تهیه طرح تغییر الگوی سهمیه بندی بنزین در مجلس/ اختصاص سهمیه بنزین به خانواده به جای خودرو

  16. معجزه ای که اتفاق نیفتاد!

  17. واکنش همتی به برخی اقتصاددانان؛ نقدینگی موجود نمی‌تواند به تورم بالا منجر ‌شود

  18. حکم یک دادگاه آمریکایی: محموله نفتکش‌های ایرانی که به ونزوئلا رفته بودند، مصادره شود

  19. شهردار تهران: ۹ میلیون دلار ضرر کردیم

  20. نمکی: دلم نمی‌خواست با چنین تاوان سنگینی حرف‌هایم را جدی بگیرند

  21. سیف: بانک مرکزی استقلال ندارد و تابع نظرات رئیس‌جمهور است/ برجام مشکل روابط بانکی ایران را حل نکرد

  22. احمد توکلی: با استیضاح روحانی بیشتر موافقم

  23. واکنش کاربران توییتر به رد اعتبارنامه تاجگردون؛ مجلس از اولین آزمون بزرگ خود سربلند بیرون آمد/ حالا نوبت تلاش مضاعف برای حل مشکلات است

  24. جزئیاتی از سند ۲۵ ساله ایران و چین/ واگذاری کیش به چینی‌ها صحت دارد؟

  25. واکسن کرونای آمریکا موفق عمل کرد

ابر آروان

آخرین عناوین