۴ نکته برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی

گروه سلامت الف،   3990123031

باشگاه‌های ورزشی برای جلوگیری از انتقال ویروس کرونا تعطیل است اما می‌توان با چند حرکت ساده ورزشی در منزل آمادگی جسمانی خود را حفظ کرد!

به گزارش تسنیم؛ با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده‌اند.

این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد.

از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد.

در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است.

1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد. 

2- اگر وسایل ورزشی در منزل ندارید، کافی است نرمش‌های مناسب انجام دهید. این نرمش‌ها می‌تواند شامل کششی و جنبشی، درجا دویدن و طناب‌زدن باشد. 

3- به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود، چرا که این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد. 

4- دقت داشته باشید که تحرکتان باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه‌ها نشود؛ زمانی که در خانه ورزش می‌کنیم به آرامی باشد تا باعث آزار و اذیت همسایگان نشود. 

yektanetتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های هفته

    1. جنگ ترکیبی خودمان، علیه خودمان!

    2. کارگری انگشتر ۵۰ میلیاردی را به صاحبش بازگرداند

    3. جلاد، به پایان سلام کن!

    4. بهادری جهرمی: مبالغ جرایم رانندگی متناسب با تورم افزایش یافت

    5. تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

    6. نرخ تعرفه‌های خدمات بهداشتی درمانی ۱۴۰۳ اعلام شد/ نرخ رسمی ویزیت ۵۰% گران می‌شود!

    7. بازداشت سومین عامل حمله تروریستی در مسکو

    8. آقایان رئیسی و اژه‌ای! آیا در پیشگاه خدای متعال و امام‌زمان (عج) پاسخی دارید؟

    9. انتقام از پوتین؟

    10. عوامل توهین کننده به نظام و مقدسات اسلامی دستگیر شدند

    11. ائتلاف ایران، روسیه و چین تبدیل به کابوسی برای آمریکا می‌شود

    12. علم‌الهدی: امروز در کشور از آثار تحریم اقتصادی آمریکا مشکلی حس نمی‌کنیم

    13. بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟

    14. افزایش ١٧٠ درصدی حداقل حقوق کارگران در دولت سیزدهم

    15. مردم طلای دست دوم خریداری نکنند

    16. خط و نشان حقوقی ایران برای کویت

    17. هشدار سخنگوی پلیس به رانندگان نوروزی؛ آمار تصادفات هولناک است!

    18. اول، بساط دلالی باید جمع شود

    19. وزیر اقتصاد: در سال ۱۴۰۲ رکورد بیشترین سرمایه‌گذاری خارجی واقعی در ۱۶ سال اخیر شکسته شد

    20. کولرهای گازی بلای جان صنعت برق

    21. منظور: تخصیص ارز کشور برای واردات خودرو به صرفه نیست

    22. ایران اینترنشنال در آستانه تعطیلی / تعطیلی قریب الوقوع دفتر واشنگتن + عکس

    23. دادستان ساری: خسارات وارده قطع سه هزار اصله نهال جبران شود

    24. ابابیل ۵، از آخرین دستاورد‌های قدرت پهپادی جهان

    25. خاندوزی: با طیفی مواجه هستیم که تمایلی برای مشارکت در اداره کشور ندارند

    آخرین عناوین