تمرینات ممنوعه ورزشی در منزل

گروه سلامت الف،   3990113089 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حرکات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تاکید کرد که افراد مختلف به دلیل آسیب پذیری از انجام این دسته از تمرینات خودداری کنند.

شکوفه سخنور در گفت‌وگو با ایسنا، در مورد تمرینات و حرکات ورزشی که در منزل نباید انجام داد، اظهار کرد: در حالی که با توجه به شیوع ویروس کرونا و لزوم ماندن مردم در خانه، توصیه می‌شود حتما ورزش کردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آن‌ها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می‌شود.

وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می‌توانید سطح فعالیت‌تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید.

این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید سعی کنید خودتان حرکات جدید و ترکیبی را ابداع یا اجرا کنید، گفت: این مساله در حیطه حرکت شناسی مردم نیست و فقط باید حرکاتی را انتخاب کرد که از قبل آموزش دیده باشند یا ساده و تایید شده هستند.

سخنور با اشاره به این که باید دقت کرد تا تمام حرکات را در دامنه حرکتی ایمن و بدون درد در مفاصل انجام شود، خاطرنشان کرد: افراد مختلف باید برای افزایش فشار یا حجم تمرین از تغییر زاویه حرکات و یا اجرا در تکرارهای بسیار زیاد خودداری کنند و توجه داشته باشند که انجام تکرارهای بسیار زیاد کمکی به افزایش تناسب نمی‌کند بلکه ممکن است میزان آسیب را نیز افزایش دهد.

دیدگاه کاربران

ناشناس۱۳۹۷۱۷۴۰۱:۵۲:۵۴ ۱۳۹۹/۱/۱۴
تلويزيون الان كه بايد بدرد مردم بخورد ويك برنامه ورزشي مناسب در ساعت هاي مختلف روز براي حركات مناسب ورزشي بگذارد انجام نميدهدواقعا الان نياز هست كه تلويزيون چنين برنامه اي را هرچه سريعتر بر قرار كند

پربحث‌های دیروز

  1. قانون، قاتل رومینا!؟

  2. پرداخت هدیه به نمایندگان؛ چراغ اول شفافیت روشن می‌شود؟!

  3. من رویایی دارم؛ بازگشت روح مارتین لوترکینگ به آمریکا

  4. اقدام عجیب احمدی‌نژاد در محله نارمک!

  5. تهدید مسلحانه مخالفان تاجگردون/پیشنهادی برای قالیباف/چرا احمدی‌نژاد دیگر برنمی‌گردد/ روحانی در پاستور و اصلاح‌طلبان در بهارستان مردم را عصبانی کردند

  6. اعتراض به برخی اعتبارنامه ها/ آغاز گروکشی برخی منتخبان

  7. واشنگتن: ایران و روسیه در ناآرامی‌های آمریکا دست دارند

  8. تهدید نماینده تهران بعد از اعتراض به اعتبارنامه تاجگردون

  9. ابلاغ دستورالعمل قیمتی ۸ خودروی دیگر ایران خودرو؛ افزایش قیمت از ۴ تا ۴۸ درصد

  10. تایید اعتبارنامه منتخبان مجلس یازدهم؛ رد «تاجگردون و دلخوش» در مرحله اول/ «زاکانی و پیرهادی» تایید شدند

  11. پرورش الاغ

  12. حمله ماشین پلیس آمریکا به معترضان

  13. چه کسانی قیمت پراید را تا ۹۰ میلیون تومان بالا بردند؟

  14. نظر رئیس جدید مجلس درباره مذاکره با آمریکا

  15. آخرین قیمت خودروها در بازار / پژو ۲۰۶ به ۱۱۸ میلیون رسید

  16. ادعای نماینده مجلس: به علت اعتراض به اعتبارنامه «تاجگردون»‌ تهدید مسلحانه شده‌ام

  17. جلسه علنی مجلس شورای اسلامی - ۱۱ خرداد

  18. وزارت خارجه ایران خطاب به مقامات آمریکا: صدای مردم‌تان را بشنوید

  19. قالیباف: مجلس یازدهم بنای تقابل و مچگیری ندارد/ قوه مقننه پیگیر حقوق مردم است/ ۴ رویکرد تحول در مجلس؛ شفاف سازی، هوشمندسازی، مردمی سازی و کارآمدسازی

پربحث‌های هفته

  1. رای قاطع نمایندگان به ریاست قالیباف/ اعضای هئیت رئیسه مجلس یازدهم مشخص شدند

  2. قانون، قاتل رومینا!؟

  3. گشت و گذاری در آپارتمان‌های شمال شهر تهران با اجاره‌های نجومی

  4. آقایان؛ قانون، تابوت عدالت نیست!..

  5. پرسشي تأمل‌برانگیز از مراجع عظام تقليد

  6. کارناوال نفتکش های ایرانی در اقیانوس ها

  7. "دیپلماسی بنزین"، نمادی از بی اعتنایی به تهدیدات آمریکا

  8. نامه احمد توکلی به روحانی: برای نجات کشور پیروی از اقتصاد آزاد را کنار بگذارید

  9. جزئیاتی کامل از مرگ «آسیه پناهی»/ شهرداری: ما به وظیفه قانونی خود عمل کردیم!

  10. شاخ «غول» هم شکستنی است...

  11. پلیس آمریکا شهروند سیاه‌پوست را خفه کرد/ شهر به آتش کشیده شد

  12. پرداخت هدیه به نمایندگان؛ چراغ اول شفافیت روشن می‌شود؟!

  13. اسکورت نفتکش «فارست» توسط هواپیماها و ناوهای جنگی ونزوئلا

  14. من رویایی دارم؛ بازگشت روح مارتین لوترکینگ به آمریکا

  15. چند پرسش از وزیر کشور درباره حوادث آبان‌ماه

  16. اقدام عجیب احمدی‌نژاد در محله نارمک!

  17. لطفا فراکسیون‌های قومی و منطقه‌ای را تعطیل کنید

  18. درد کهنه غیزانیه، «امنیتی» نیست

  19. مجلس تراز انقلاب و حق مسکن یازده میلیونی؟!

  20. امروز تهرانی‌ها سورپرایز شدند!

  21. مجلس خدمت یا مجلس قدرت؟!

  22. تلفاتی سنگین‌تر از تلفات جنگ بر دوش ایالات متحده

  23. واکنش «آشنا» به توئیت «محسن رضایی» درباره غیزانیه

  24. رهبر انقلاب: در عدالت نمره مطلوب به دست نیاورده‌ایم/ مجلس متعهد به وظایف، نقطه امید مردم و اتکاء مجریان است

  25. موج اعتراض به اعتبارنامه تاجگردون/انتقاد سلیمی‌نمین از پیشنهاد ختم قرآن در مجلس/نماینده‌ای که نقش مهمی در پیروزی قالیباف داشت/ عارف: بسیاری از اقدامات فراکسیون امید نادیده گرفته شد

آخرین عناوین