روش‌های خانگی درمان کمر درد

گروه سلامت الف،   3981104007

اگر به درد زانو و درد کمر مبتلا هستید با چند راهکار طبیعی می‌توانید روند بهبود وضعیت جسمانی خود را سرعت بخشید.

روش‌های خانگی درمان کمر درد

به گزارش باشگاه خبرنگاران، امروزه در جامعه افراد زیادی به درد کمر و زانو مبتلا هستند و از بیماری خود به شدت رنج می برند. بعضی از این دردها ممکن است جدی باشند و به مرور زمان بر اثر افزایش سن و کاهش مقاومت مفاصل استخوان‌ها ایجاد شوند و بعضی اوقات ممکن است به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا انجام فعالیت های ورزشی به وجود آیند.
در واقع این موضوع معضلی شایع در بین زنان و مردان جامعه است. متخصصان راهکارهای موثری از قبیل پوشیدن کفش مناسب، ورزش‌های موثر و مفید برای تسکین این دردها ارائه داده اند که اکثر مواقع نیازمند دراز کشیدن و انجام حرکات کششی مناسب هستند از آنجایی که هر چه وزن افراد سنگین‌تر باشد فشار وارد شده روی زانو بیشتر است متخصصان پزشکی در این خصوص توصیه جدی در کاهش وزن بیمار دارند، اما پیشنهاد ما به شما علاوه بر کاهش وزن انجام حرکات کششی مرتبط با رفع درد زانو و کمر است. البته ورزش‌های منظم باعث ایجاد گردش خون در ماهیچه‌های افراد می‌شود و در نتیجه می‌تواند کمر درد و زانو درد شما را بهبود بخشد.

قرار دادن بالشت نازک زیر شکم
خوابیدن روی شکم باعث اختلال در نحوه تنفس، کج شدن ستون فقرات و بهم خوردن جریان خودن در سیستم ایمنی بدن افراد دارد. کسانی که به خوابیدن روی شکم خود عادت دارند بهتر است هنگام خواب از یک بالشت نازک در زیر شکم خود استفاده کنند تا با این روش درد کمر و زانوی خود را بهبود بخشند.

گذاشتن بالشت بین دو پا
خوابیدن روی پهلو باعث ایجاد کمر درد، زانو دردا و پیری صورت می شود اما در این گونه مواقع می توان با قرار دادن یک بالشت در بین زانوهای خود درد کمر و زانوها را مهار کنید.

قرار دادن بالشت زیر کمر
افرادی که در هنگام خواب روی کمر خود می‌خوابند بهتر است با قرار دادن یک بالشت در زیر زانوها و زیر کمر خود از شر درد کمر و زانو نجات پیدا کنند.

 بیشتر بخوانید: اگر زانو درد دارید، بخوانید؛ از علل ساییدگی و درد مفاصل تا پیشگیری و درمان

حرکت دورانی قوزک
حرکت دورانی قوزک پا کمک زیادی به جلوگیری از حالت بد نشستن یا قوز کردن کمر می‌کند در این روش بایستی روی کمر خود دراز کشیده و به مدت ۱۰ ثانیه پای خود را به سمت جلو بکشید و سپس همین حالت را دوباره تکرار کنید تا از درد کمر و زانوی خود نجات پیدا کنید.

ایجاد فشار با طناب
برای انجام این روش بهتر است روی زمین دراز بکشید و طناب خود را به یک جسم سنگین مانند تخت وصل کنید و با گرفتن طناب پای خود را به مدت ۵ ثانیه به عقب نگه داشته تا کشش و درد را در نواحی رون خود احساس کنید و در طول روز این حرکت را به میزان ۱۰ بار انجام دهید تا بهبود درد کمر و درد زانوی خود را پس از گذشت چند روز شاهد باشید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های دیروز

  1. چه کسانی در انتخابات مجلس شرکت نکردند 

  2. یک بازنده مطلق و یک برنده با نمره ناپلئونی در تهران

  3. عصبانیت فتاح از سوال مجری تلویزیون درباره آزادراه تهران-شمال

  4. لطفا از پرسش‌های مردم عصبانی نشوید...

  5. آخرین اخبار از کرونا/گزینه‌های ریاست مجلس یازدهم/ تحلیل فیاض از تفاوت مجلس لاریجانی با قالیباف/ توکلی: نمایندگان هدف دام شبکه‌های سازمان یافته فساد و تباهی‌اند

  6. احمد توکلی خطاب به نمایندگان منتخب: با پیوستن به پویش مجلس ضدفساد و شفاف از بروز فسادهای احتمالی جلوگیری کنید

  7. حریرچی (معاون وزیر بهداشت) کرونا گرفت

  8. ابتلای ۹۵ نفر به بیماری کرونا در کشور / فوتی‌ها ۱۵ نفر شدند

  9. کدام کشورها اجازه پرواز به هواپیما‌های ایرانی را نمی‌دهند؟

  10. واکنش دبیر شورای عالی امنیت ملی به اظهارات امیرآبادی فراهانی

  11. محققان چینی واکسن خوراکی برای کرونا ساختند

  12. حریرچی: من هم کرونایی شدم/ کرونا را شکست می‌دهیم

  13. جدول/ سکه ارزان شد

  14. روحانی: حرکت به سمت کنترل ویروس کرونا است

  15. توزیع‌ ماسک در داروخانه های قم

  16. روحانی: ایران به دشمن التماس نخواهد کرد/ همه درآمدهای کسب شده از قطعه یک آزادراه تهران-شمال، صرف ساخت قطعه دوم خواهد شد/ ما نسبت به زندگی سالم و شادی مردم متعهدیم

  17. نتیجه تست کرونای آیت‌الله شبیری زنجانی اعلام شد

  18. تست کرونا «محمود صادقی» مثبت اعلام شد

پربحث‌های هفته

  1. درباره کاهش مشارکت مردم در انتخابات مجلس

  2. چه کسانی در انتخابات مجلس شرکت نکردند 

  3. نتایج رسمی اولیه از شمارش آرای تهران / صدرنشینی قالیباف؛ با بیش از ۱۱۴۵۳۵۰ رای

  4. چرا می‌گویند ویروس کرونا سلاح بیولوژیک آمریکا است؟!

  5. یک بازنده مطلق و یک برنده با نمره ناپلئونی در تهران

  6. عصبانیت فتاح از سوال مجری تلویزیون درباره آزادراه تهران-شمال

  7. لطفا از پرسش‌های مردم عصبانی نشوید...

  8. آزمایش مثبت دو مورد کرونا ویروس در ایران

  9. فوت دو نفر به دلیل ابتلا به کرونا در قم

  10. نظر شما درباره این عکس چیست؟!

  11. اعلام میزان آرای نامزدهای انتخابات مجلس از تهران +جدول

  12. سید محمد خاتمی در انتخابات شرکت کرد

  13. تایید ابتلای سه مورد جدید به کروناویروس در کشور

  14. تاجگردون برای سومین بار به مجلس راه یافت

  15. آخرین اخبار از کرونا/گزینه‌های ریاست مجلس یازدهم/ تحلیل فیاض از تفاوت مجلس لاریجانی با قالیباف/ توکلی: نمایندگان هدف دام شبکه‌های سازمان یافته فساد و تباهی‌اند

  16. چرا به چنین نامزدهایی رای می‌دهیم؟

  17. احمد توکلی خطاب به نمایندگان منتخب: با پیوستن به پویش مجلس ضدفساد و شفاف از بروز فسادهای احتمالی جلوگیری کنید

  18. روزنه‌های روابط ایران و غرب و افسانه پتروس فداکار هلندی‌ها !

  19. رژیم‌های منطقه با کرونا ویروس چه می‌کنند؟!

  20. پیروزی فهرست وحدت با سرلیستی قالیباف در تهران/ انتقاد تند قوچانی از عارف/كرونا سياسی نيست

  21. یک پیشنهاد به وزارت بهداشت درباره آمار فوتی‌های کرونا 

  22. پویش انصراف به نفع «لیست وحدت» کلید خورد

  23. حریرچی (معاون وزیر بهداشت) کرونا گرفت

  24. وزیر بهداشت: از ۲۸۵ مورد مشکوک به کرونا فقط نتیجه آزمایش ۱۸ نفر مثبت بوده است

  25. شورای ائتلاف نیروهای انقلاب به «فهرست وحدت» رسید + اسامی

آخرین عناوین