با رعایت این ۴ نکته فشار خون نمی‌گیرید

گروه سلامت الف،   3980723043

یک کارشناس بیماری‌های غیر واگیر با بیان اینکه فشار خون در میان بیماری‌های قلبی-عروقی اولین عامل مرگ زودرس است، اظهار کرد: از هر پنج زن و هر چهار مرد یک نفر به فشار خون مبتلا است.

با رعایت این ۴ نکته فشار خون نمی‌گیرید

رضا البرزی‌نیا گفت: آمار جهانی به ما می‌گوید که از هر چهار مرد یک نفر و از هر پنج زن، یک نفر به فشار خون دچار است و نکته مهمتر این است که از هر پنج نفر فقط یک نفر و یا کمتر فشار خون کنترل شده دارد.

وی در ادامه افزود: طبق تحقیقات انجام شده، بیماری‌های قلبی و عروقی رتبه اول در مرگ زودرس را دارند و در میان بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون علت اصلی مرگ زودرس بوده است.

البرزی نیا رعایت چهار نکته اصلی را در پیشگیری از این بیماری موثر دانست و عنوان کرد: اولین نکته مهم و با اهمیت رعایت تغذیه سالم است، فست فودهای چرب و شور باید کنترل شده باشند و گوشت سفید و ماهی جایگزین مصرف گوشت قرمز شود.

این کارشناس بیماری‌های غیر واگیر توصیه کرد: از مصرف سبزیجات تازه هم نباید غافل شد، سیزیجات و میوه‌های تازه منبع خوبی برای پیشگیری و کنترل فشار خون است.

وی در خصوص دومین عامل پیشگیری گفت: ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی به صورت روزانه فواید بسیاری از جمله کنترل فشار خون دارد.

البرزی نیا در ادامه افزود: مصرف دخانیات مضرات فراوانی دارد و آسیب‌های زیادی به ارگان‌های مختلف بدن می‌زند، یکی از آسیب‌های آن در رابطه با فشار خون است که با قطع آن به سلامت و تنظیم فشار خون کمک می‌شود.

این کارشناس بیماری‌های غیر واگیر در خصوص آخرین نکته گفت: مصرف نکردن الکل یکی دیگر راه‌هایی است که با رعایت آن می‌توان از ابتلا و یا تشدید این بیماری جلوگیری کرد که خوشبختانه در ایران با این عامل در ابتلا به فشار خون، کمتر مواجه هستیم.

وی در ادامه به افرادی که دارای فشار خون هستند توصیه کرد: دستگاه سنجش فشار خون تهیه کنند تا در مواقع لازم از میزان فشار خون خود مطلع و اقدامات لازم را انجام دهند.

البرزی نیا در پایان اظهارکرد: با رعایت این نکات و تغییر سبک زندگی غلط به سبک زندگی سالم، می‌تواند مفید و موثرتر از مصرف داروهای شیمیایی باشد.

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های دیروز

    1. آیا جهان، ایران را در نقطه اتخاذ «تصمیم بزرگ» قرار خواهد داد؟

    2. روایت شاهدان عینی سقوط هواپیمای اوکراینی + عکس

    3. اعتراف آمریکا: شمار تلفات انتقام موشکی ایران افزایش پیدا کرده است

    4. فرمانده بسیج دارخوین شادگان ترور شد

    5. توماس فریدمن درنیویورک تایمز: ترامپ مثل آب خوردن دروغ  می‌گوید !

    6. گلایه آیت الله جنتی از رییس جمهور/ دلیل انتقاد محسن هاشمی از فتاح/ ترکان: دولت آدم های درجه یک را به کار نگرفته است

    7. عامل تخریب تصویر سردار سلیمانی دستگیر و آزاد شد

    8. همتی: عملیات بازار باز برای پیش‌بینی‌پذیر کردن بازار پول است/ کسی نمی‌تواند در بازار ارز تأثیر جدی بگذارد

    9. پیشنهاد پرداخت یارانه ۷۵ هزار تومانی به تمامی مردم

    10. ترامپ: مجروح شدن نیروهایمان در عین‌الاسد خیلی جدی نبود/ درباره تعداد مجروحین از پنتاگون سوال کنید

    11. آیت‌الله جنتی: رئیس‌جمهور اظهاراتی نداشته باشد که مورد سوءاستفاده دشمنان قرار گیرد/ شورای نگهبان از تائید یا رد صلاحیت هیچ فردی متنفع یا متضرر نمی‌شود

    12. حضور ۲۵ ساله آیت‌الله در کاخ مرمر!

    13. اخطار دیده‌بان شفافیت و عدالت به عدم حمایت وزارت نفت از تولید داخلی لوله‌های ترش

    14. مکرون خواستار توافق با ایران بر سر برنامه موشکی بالستیک شد

    15. اصلاح‌طلبان و اصولگرایان در تکاپوی رسیدن به فهرست انتخاباتی

    16. «ترانه علیدوستی» به دادسرا احضار شد

    17. کاهش نفوذ غربی ها در خاورمیانه به روایت روزنامه مصری

    پربحث‌های هفته

    1. نامه ۲۴ اقتصاددان به رئیس‌جمهور: با این ۱۰راهکار، بدون کمک خارجی اقتصادایران را نجات دهید

    2. تظاهرات دانشجویان و گسست های اجتماعی و سیاسی

    3. از مذاکره به بهانه «سایه جنگ» تا مذاکره به دلیل «شرایط جنگی»...

    4. آیا جهان، ایران را در نقطه اتخاذ «تصمیم بزرگ» قرار خواهد داد؟

    5. آیا مدیرعامل فراری نیسان، کپی ژاپنی محمود رضا خاوری است؟!

    6. آقای روحانی! از این حرفها چه باید بفهمیم؟ 

    7. پاسخ شهاب حسینی به هجمه‌ها: منتقد اتفاقات تلخ هستم/ در فیلم‌ با بودجه دولتی بازی می‌کنید اما از فجر انصراف می‌دهید؟

    8. ایران و «توافق ترامپ» که قاسم سلیمانی به آن اشاره کرده بود

    9. «بلد نبودن» یا «نخواستن»؛ آقای روحانی، مسئله این است!

    10. شهاب حسینی: انصراف از جشنواره فجر دامن‌زدن به افتراق‌هاست/پشت احساسات پاک مردم قایم نشویم

    11. حسابرسی نهادهای تحت پوشش دفتر رهبری و زیرمجموعه های آنها / نظر محمد قوچانی درباره برنامه‌های شبکه افق/ تعیین جایزه برای قتل ترامپ از تریبون مجلس

    12. ماجرای مخالفت رئیس صداوسیما با درخواست عجیب روحانی/ اعمال فشار حداکثری دولت به علی‌عسکری

    13. ماجرای کاخ مرمر که مرحوم هاشمی رفسنجانی در آن مستقر بودند

    14. معاون فرمانده کل سپاه: در حمله به عین الاسد ۱۳۴ نفر کشته و ۲۴۵ نفر زخمی شده‌اند

    15. "شیر" را از سبد غذایی حذف نکنید/ تکذیب ادعاهای یک کارشناس

    16. از منشور سازمان ملل تا تار سبیل نداشته جان کری!

    17. اوضاع را شیر تو شیر نکنیم!..

    18. تیم‌های ایرانی از حضور در لیگ قهرمانان آسیا انصراف دادند

    19. روایت شاهدان عینی سقوط هواپیمای اوکراینی + عکس

    20. نامه خصوصی محسن هاشمی به فتاح درباره آیت‌الله هاشمی و ماجرای کاخ مرمر

    21. وقتی ترامپ خودش را حرامزاده توصیف می‌کند

    22. اعتراف آمریکا: شمار تلفات انتقام موشکی ایران افزایش پیدا کرده است

    23. استدلال‌های جالب برای نقد سخنان علی مطهری/ ظریف اروپا را به خروج ایران از NPT تهدید کرد/ سکوت رسانه‌ای درباره محرومیت باشگاهها از میزبانی قابل پذیرش نیست

    24. کنفدراسیون فوتبال آسیا از تصمیم ضدایرانی خود عقب‌نشینی کرد + جزئیات

    25. جهان‌آرا، عصرانه و ثریا دیگر «زنده» نخواهند بود

    آخرین عناوین