آبمیوه‌های طبیعی هم مانند نوشابه‌ها مضرند!

گروه سلامت الف،   3980721104

محققان درباره رابطه آبمیوه‌های طبیعی با افزایش خطر ابتلا به دیابت به اطلاعات جدیدی دست یافتند.

آبمیوه‌های طبیعی هم مانند نوشابه‌ها مضرند!

در حالی که محققان تا پیش از این به خوبی می‌دانستند که نوشیدنی‌هایی با قند مصنوعی افزودنی می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهند، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ممکن است همین اثر در مورد نوشیدنی‌های شیرین 100 درصد طبیعی، مانند آبمیوه‌ها و نوشابه‌های رژیمی صادق باشد.

شواهد موجود در مورد نوشابه رژیمی و تأثیر آن بر خطر ابتلا به دیابتمتناقض بوده است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است این تأثیر را داشته باشد، در حالی که برخی دیگر گزارش می‌دهند که هیچ ارتباطی بین این دو وجود ندارد.

اکثر مردم بر این باورند که نوشیدنی‌های شیرین طبیعی برای سلامتی مفید هستند. اما، تحقیقات اخیر نشان داده است که آن‌ها چندان هم بی ضرر نیستند. به عنوان مثال، داده‌های یک مطالعه نشان داد که این نوشیدنی‌های طبیعی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را در فرد افزایش دهند.

از طرفی، تحقیقات یک تیم بین المللی از محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون، MA و دانشگاه فودان در شانگ‌های چین، نشان می‌دهد که تمام نوشیدنی‌های شیرین، از جمله آبمیوه‌های طبیعی و نوشیدنی‌های شیرین مصنوعی، می‌توانند خطر دیابت را افزایش دهند.

نتایج این مطالعه که در مجله Diabetes Care منتشر شده است پیشنهاد می‌کند که افراد می‌توانند با جایگزین کردن نوشیدنی‌های غیرقندی مانند آب، چای و قهوه با هر نوع نوشیدنی شیرین، احتمال این خطر را کاهش دهند.

نوشیدنی‌های حاوی قند مصنوعی تا 16 ٪ خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند

محققان در بررسی‌های خود پرسشنامه‌هایی را در اختیار شرکت کنندگان قرار دادند که از آن‌ها سؤال می‌کردند چند بار غذا‌ و نوشیدنی خاص مصرف می‌کنند. با تجزیه و تحلیل نتایج، محققان دریافتند که افرادی که مصرف روزانه نوشابه‌های با قند افزوده و آبمیوه‌های شیرین را در طول 4 سال ادامه داده اند، شاهد افزایش خطر ابتلا به دیابت به میزان حدود 16 درصد بوده اند.

همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع دو، در افرادی که مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده مصنوعی مانند نوشابه رژیمی را به همان میزان و در مدت 4 سال ادامه داده اند، 18 درصد افزایش می‌یابد.

به علاوه تحقیقات نشان داد جایگزینی یک وعده نوشیدنی شیرین روزانه با آب، قهوه و چای شیرین نشده به میزان 2 تا 10 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.

به گفته محققان این طرح، افراد نباید مزایای آب میوه‌های طبیعی را بیش از حد ارزیابی کنند، این نوشیدنی‌ها اگرچه حاوی برخی مواد مغذی هستند، اما مصرف آن‌ها باید به صورت متعادل باشد.

از طرفی همه میوه‌ها حاوی قند هستند، اما برخی از گونه‌ها دارای محتوای قند بالاتری نسبت به سایر میوه‌ها هستند. افرادی که به دنبال کنترل قند خون خود هستند، اغلب از مصرف نوشیدنی‌های مضر، شکلات یا آب نبات چشم پوشی می‌کنند، اما میوه‌هایی مانند موز و انبه که از محتوای قندی بیشتری نسبت به دیگر میوه‌ها برخوردار هستند را فراموش می‌کنند.

** میوه های دارای محتوای قند کمتر

میوه‌هایی که قند کمتری دارند می‌توانند فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز فرد را تأمین کنند. در ادامه به برخی از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم.

توت فرنگی

توت فرنگی مانند بسیاری از انواع توت‌ها اغلب از نظر فیبر غنی است و حاوی قند بسیار کمی است. در هشت عدد توت فرنگی به طور متوسط فقط حدود 8 گرم قند وجود دارد. این میوه همچنین منبع خوبی از ویتامین C است.

هلو

این میوه اگرچه طعم شیرینی دارد، اما یک هدد از آن به طور متوسط فقط حاوی 13 گرم قند است.

توت سیاه

مانند توت فرنگی، این نوع توت هم حاوی 4 تا 5 گرم قند، 5.3 گرم فیبر و 1.39 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌آید. زغال اخته حاوی حدود دو برابر قند بیشتر از توت سیاه است.

لیمو و لیموترش

محتوای قندی این دو میوه از 2 گرم قند در هر میوه کمتر است و مقادیر بالای ویتامین C در هریک از آن‌ها وجود دارد. افراد می‌توانند یک لیمو یا لیموترش را درون آب گازدار فشار دهند تا جایگزین سایر نوشیدنی‌های گازدار قندی شود یا حتی به جای استفاده از سس سالاد، آب لیمو را روی سالاد استفاده کنند.

پرتقال

یک عدد پرتقال به طور متوسط حدود 14 گرم قند دارد و همچنین منبع عالی برای ویتامین C است.

گریپ فروت

این میوه با محتوای قند کم یک میان وعده یا صبحانه عالی است. نیمی از یک گریپ فروت به طور متوسط حاوی حدود 11 گرم قند است.

آووکادو

آووکادو تقریباً فاقد قند است، این میوه همچنین منبع خوبی از چربی‌ها و فیبر‌های سالم است.

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. رهبر انقلاب درباره افزایش نرخ سوخت: گفته بودم اگر سران سه قوّه تصمیم بگیرند حمایت خواهم کرد/ تصمیم سران قوا باید اجرا شود/ مسئولین دقت کنند هرچه ممکن است از مشکلات این کار کم کنند

  2. دروغ پردازی گوگل در مورد اعتراضات شب گذشته تهران + عکس

  3. یک مقام مطلع: محدودیت دسترسی به اینترنت با تصویب شورای امنیت صورت گرفته

  4. لاریجانی: مابه‌التفاوت حاصل افزایش قیمت بنزین سریع‌تر به حساب مردم واریز شود/ دغدغه نمایندگان برداشتن فشار از دوش مردم است

  5. توکلی: مسیر تصمیم‌گیری و اعلام قیمت بنزین بسیار بد طی شد/ کنار گذاشتن کارت سوخت خیانت بود

  6. سخنگوی هیات رئیسه مجلس: همه موظفند از افزایش قیمت بنزین حمایت کنند

  7. راه‌های رفته و نرفته اصلاح قیمت بنزین به روایت کارشناسان اقتصادی

  8. بیانیه حجت‌الاسلام رئیسی در مورد طرح سهمیه بندی و اعلام قیمت جدید بنزین

  9. شمخانی: منافقین و ضدانقلاب در اغتشاشات دیروز نقش ایفا کردند و بعضا سلاح گرم داشتند

  10. معاون سازمان برنامه و بودجه: تورم ناشی از افزایش قیمت بنزین زیر ۲ درصد است

  11. محمود صادقی از نمایندگی مجلس استعفا می‌کند

  12. ناجا: مماشاتی با برهم زنندگان نظم و امنیت نداریم/ شناسایی و برخورد با سرکردگان

  13. جزئیات نشست غیرعلنی مجلس درباره افزایش قیمت بنزین

  14. واکنش سفیر ایران در انگلیس به گرانی بنزین

  15. گام‌های لرزان پیرمردها و بازیگران جوان سیاست

  16. احتمال یک تا ۳ سال حبس برای «نجفی»

پربحث‌های دیروز

  1. افزایش قیمت بنزین؛‌ چرا حالا،‌ چرا به این شکل؟

  2. طرح سه فوریتی نمایندگان برای جلوگیری از افزایش قیمت بنزین

  3. نوبخت: درآمد ۳۰ هزار میلیارد تومانی افزایش قیمت بنزین بین مردم باز توزیع می شود

  4. عضو کمیسیون اقتصادی: اقدام دولت در افزایش قیمت بنزین، به این صورت شتاب‌زده بود/ دولت باید پاسخگو باشد

  5. تصاویری از اعتراضات به گرانی قیمت بنزین

  6. واکنش‌ها به افزایش قیمت بنزین/ پگاه آهنگرانی در فهرست عفو رئیسی/ چرا روحانی استعفا نمی‌دهد؟

  7. ربیعی: مصرف بنزین در کشور، دچار انحراف است/ دولت می‌خواهد به‌صورت مستقیم به مردم کمک کند!

  8. آقای روحانی! مقصر بیکاری، جوان تحصیلکرده نیست

  9. لاریجانی بدون در نظر گرفتن نظر نمایندگان مصوبه سهمیه‌بندی بنزین را امضا کرد

  10. شهرداری تهران: برای شرایط برفی تمرین نداریم/ نمی‌توان برف را در هوا با تیر زد

  11. آخرین وضعیت اعتراضات بنزینی در کشور/ افزایش خشونت در برخی استانها + فیلم و عکس

  12. واکنش‌ها به غافلگیری دوباره شهرداری تهران در برف

  13. تهیه یک طرح دو فوریتی برای مخالفت با گران شدن بنزین در مجلس

  14. واکنش روزنامه‌های اصلاح‌طلب به گرانی بنزین

  15. اعتراض آیت‌الله صافی گلپایگانی به افزایش قیمت بنزین: از مجلس می‌خواهم که لغو این طرح را اعلام کند

  16. پای داماد نعمت‌زاده هم به دادگاه مفاسد باز شد

  17. نائب رئیس مجلس: ۸۰ هزار تن برنج وارداتی در انبارهای دولت فاسد شد/ بدون اطلاع مجلس درب بانک مرکزی را باز کرده و ۶۰ تن سکه را حراج کردند

  18. برخی نمایندگان مجلس: لیست اموالمان را در سامانه ثنا ثبت نمی‌کنیم

  19. معاون وزیر صنعت: اثر افزایش قیمت بنزین بر قیمت کالا ناچیز است

  20. واکنش حناچی به وضعیت تهران بعد از بارش برف

  21. بیانیه آیت الله مکارم شیرازی درباره افزایش قیمت بنزین

  22. بازگشت به تصمیم بنزینی دولت قبل/ حذف کارت سوخت در دولت روحانی چقدر برای کشور هزینه داشته؟

  23. اطلاعیه استانداری درباره وضعیت تعطیلی مدارس تهران

  24. سهمیه سوخت سواری‌های عمومی بین شهری مشخص شد/ ۴۵۰ لیتر دوگانه سوز و ۷۵۰ لیتر برای تک‌سوز

  25. واکنش دادستان کشور به اعتراضات درباره افزایش قیمت بنزین

پربحث‌های هفته

  1. سهمیه‌بندی بنزین آغاز شد/ بنزین سهمیه‌ای ۱۵۰۰ تومان، بنزین آزاد ۳۰۰۰ تومان

  2. افزایش قیمت بنزین؛‌ چرا حالا،‌ چرا به این شکل؟

  3. چرا روحانی عصبانی است؟

  4. پاسخ منطقی قوه قضائیه به سخنان روحانی چه باید باشد؟

  5. نوبخت: پرداخت منابع حاصل از اصلاح قیمت بنزین به خانوارها/ یارانه جدید ۵۵ تا ۲۰۵ هزار تومان

  6. جشن تولد ۷۱ سالگی روحانی در بالای ابرها

  7. عراق ۲ - ایران ۱ / شاگردان ویلموتس زور بردن نداشتند

  8. روحانی: افزایش قیمت بنزین به نفع مردم و اقشار ضعیف جامعه است

  9. امیرآبادی‌فراهانی: زنگنه با وجود ارتشاء در پرونده کرسنت دوباره وزیر شد/ روحانی دستگیری برادرش را تاب نیاورد

  10. شعار اعتراضی مردم یزد: روحانی حیا کن آمریکا رو رها کن

  11. طرح سه فوریتی نمایندگان برای جلوگیری از افزایش قیمت بنزین

  12. نوبخت: درآمد ۳۰ هزار میلیارد تومانی افزایش قیمت بنزین بین مردم باز توزیع می شود

  13. نامه حاجی بابایی به رئیس مجلس در نقد افزایش قیمت بنزین

  14. بررسی آخرین نظرسنجی‌ها درباره دولت روحانی/ افت بی‌سابقه محبوبیت رئیس‌جمهور

  15. چند نکته درباره انتقادات روحانی از قوه قضائیه و مبارزه با فساد

  16. روایت شهید مطهری از چهره واقعی بحث چند همسری

  17. رهبر انقلاب درباره افزایش نرخ سوخت: گفته بودم اگر سران سه قوّه تصمیم بگیرند حمایت خواهم کرد/ تصمیم سران قوا باید اجرا شود/ مسئولین دقت کنند هرچه ممکن است از مشکلات این کار کم کنند

  18. دروغ پردازی گوگل در مورد اعتراضات شب گذشته تهران + عکس

  19. عضو کمیسیون اقتصادی: اقدام دولت در افزایش قیمت بنزین، به این صورت شتاب‌زده بود/ دولت باید پاسخگو باشد

  20. جرم حداد عادل چیست؟

  21. تصاویری از اعتراضات به گرانی قیمت بنزین

  22. "چَت" جنجالی سعید ملایی با فدراسیون جهانی/ سناریو از پیش طراحی شده برای پناهندگی + سند

  23. واکنش‌ها به افزایش قیمت بنزین/ پگاه آهنگرانی در فهرست عفو رئیسی/ چرا روحانی استعفا نمی‌دهد؟

  24. ربیعی: مصرف بنزین در کشور، دچار انحراف است/ دولت می‌خواهد به‌صورت مستقیم به مردم کمک کند!

  25. توسعه نیروگاه بوشهر، توقف ناپذیری قطار هسته ای ایران

آخرین عناوین