درمان افسردگی با تغذیه سالم

گروه سلامت الف،   3980721005

مصرف میوه‌ها و سبزیجات فوائد بی‌شماری برای سلامتی و مقابله با انواعی از بیماری‌ها دارد که می‌توان افسردگی را نیز در این فهرست قرار داد.

درمان افسردگی با تغذیه سالم

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف مرتب میوه‌ها و سبزیجات به جوانانی که افسردگی در آنان تشخیص داده شده کمک می‌کند تا علائم آزاردهنده این اختلال خُلقی را در خود کاهش دهند. محققان در این مطالعه به این بیماران توصیه می‌کردند که بیشتر رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال کنند.     

در این بررسی محققان استرالیایی تاثیر عادات غذایی ۷۶ بزرگسال در گروه سنی ۱۷ تا ۳۵ سال را مورد ارزیابی قرار دادند. این مطالعه بیشتر بر افرادی تمرکز داشته که علائم افسردگی در آنان تشخیص داده شده و مصرف غذاهای فرآوری شده، چربی‌های اشباع و مواد قندی آنان بسیار بالا بوده‌ است.

محققان این افراد را به دو گروه تقسیم کردند. گروه نخست دستورالعمل‌های تغذیه‌ای و بودجه خرید میوه و سبزیجات دریافت کرده اما برای گروه دوم این کار انجام نگرفت. در پایان مطالعه مشاهده شد در گروهی که دستورالعمل‌های تغذیه‌ای را رعایت کرده بودند علائم افسردگی کاسته شده و خلق و خوی آنها بهبود داشته‌ است.

به گفته محققان بهبود علائم افسردگی این بیماران تا سه ماه بعد نیز ادامه داشته‌ است.

به گزارش سایت تخصصی مدیکال دیلی، محققان استرالیایی اظهار داشتند: یافته‌های بدست آمده تایید کننده شواهدی دیگری است که نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم، درمانی موثر در بهبود علائم افسردگی است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات به کاهش التهاب کمک می‌کند و این در حالیست که التهاب با عادات نامناسب غذایی و افزایش خطر افسردگی مرتبط است.

پربحث‌های دیروز

    پربحث‌های هفته

    1. «پناهیان» و راه سومی در میانه تخریب و تطهیر 

    2. حکم قصاص نوید افکاری اجرا شد

    3. خواجه در بند نقش ایوان است!..

    4. قوه قضائیه و پرسش‌ها از حکم دادگاه طبری

    5. آیت‌الله صانعی دارفانی را وداع گفت

    6. روحانی: شنبه و یکشنبه روز پیروزی ایران و شکست آمریکا است/ نباید اجازه دهیم مردم در رنج قرار گیرند

    7. سپاه پاسداران: اقدام آل‌خلیفه پاسخ‌ درخور را دریافت خواهد کرد

    8. توافق‌های سریالی با تل‌آویو؛ به نام اعراب به کام ترامپ و نتانیاهو

    9. فرود دیدنی F۳۵ روی یک ناو در دریا

    10. یک عکس خاص از حاج محمود کریمی که ماندگار شد

    11. رای پرونده اکبر طبری صادر شد/ ۳۱ سال زندان و رد اموال

    12. قیمت سکه به ۱۳,۲۰۰,۰۰۰ تومان رسید/ دلار ۲۶,۹۰۰ تومان شد + جدول

    13. برادر من! انقلابی‌گری با سیاست زدگی بیگانه است

    14. همه پسران سید حسن نصرالله در یک قاب

    15. تورم امارات برای نوزدهمین ماه متوالی منفی ماند!

    16. سکه از ۱۲ میلیون تومان رد شد/ افزایش قیمت دلار

    17. آمریکای آشفته؛ میراث ترامپ برای رئیس جمهور بعدی

    18. آیت‌الله رئیسی: دشمن با جنگ اقتصادی به دنبال اخلال در جامعه است

    19. استراتژی ظریف برای رسیدن به پاستور/فهرست اموال ضبط‌شده از طبری/فعالیت کدام نامزدهای انتخاباتی شروع شده است؟/روحانی: امسال می‌تواند سال بدی باشد

    20. شیخ حسین انصاریان پس از ابتلا به کرونا بستری شد

    21. چرا دلار ۲۶ هزار تومان شد؟

    22. قفل فعلی بازار خودرو به یک کلید نیاز دارد؟

    23. اطلاعیه دادگستری استان فارس درباره شبهات مطرح شده در خصوص پرونده «نوید افکاری»

    24. دپوی جدید خودروسازها؛ احتکار یا نقص فنی؟

    25. وزیر بهداشت: دیشب به خاطر خیز جدید کرونا نخوابیدم/تقسیم بندی مناطق غلط است

    ابر آروان

    آخرین عناوین