آب، چاره‌ای برای سردرد!

گروه سلامت الف،   3980610181

سردرد ناشی از کم‌آبی بدن همراه با علائم شایع دیگر این شرایط، مانند دفع ادرار کم، سرگیجه، سردرگمی، اسهال، استفراغ، خستگی، تشنگی شدید، عدم تعریق، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب شکل می‌گیرد.

به گزارش ایسنا، «زمانی که مردم دچار سردرد می شوند، به‌طور معمول ساده‌ترین روش یعنی مصرف یک قرص مسکن به عنوان راه‌ حلی موقت برای مقابله با این شرایط را مد نظر قرار می‌دهند اما مصرف بیش از حد این داروها می‌تواند با برخی عوارض همراه بوده و تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشد.

اما افراد می‌توانند دلایل زمینه‌ای در پس سردردهای خود را شناسایی کنند که می‌توانند احساسی یا فیزیولوژیکی باشند.

آگاهی از این که با چه نوع سردردی مواجه هستید، اهمیت دارد. سردردهای خوشه‌ای، میگرن‌ها، سردردهای هورمونی و سردردهای سینوسی از جمله شناخته‌شده‌ترین موارد در این زمینه هستند. اگرچه علائم و چگونگی بروز ممکن است متفاوت باشند، همگی آنها می‌توانند با نوشیدن آب و حفظ سطوح سالم هیدراتاسیون مرتبط باشند.

به عنوان اقدامی کوچک در جهت محافظت از خود، تامین آب مورد نیاز بدن و حصول اطمینان از این که بدن با کمبود مایع مواجه نیست، اهمیت دارد. میزان مصرف توصیه شده روزانه آب برای مردان ۳.۷ لیتر و برای زنان ۲.۷ لیتر است.

سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن

جدا از انواع مختلف سردرد که پیشتر به آنها اشاره شد، نوعی سردرد نیز وجود دارد که به‌واسطه کم‌آبی بدن رخ می‌دهد. درد ناشی از این شرایط می‌تواند در کل سر، قسمت جلو یا عقب احساس شود و این که کدام بخش سر بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرد، مساله‌ای قابل پیش‌بینی نیست.

سردرد ناشی از کم‌آبی بدن همراه با علائم شایع دیگر این شرایط، مانند دفع ادرار کم، سرگیجه، سردرگمی، اسهال، استفراغ، خستگی، تشنگی شدید، عدم تعریق، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب شکل می‌گیرد. از دیگر علائم شدید کم‌آبی بدن می‌توان به تب، آشفتگی روان، بیهوشی، و چشم‌های گود افتاده اشاره کرد.

چگونگی درمان سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن

این نوع از سردردها معمولا بین افراد ساکن در ارتفاعات بالا و آب و هوای داغ، به‌ویژه افراد مسن، نوزادان و خردسالان شایع هستند. سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، مانند دیابت و بیماری کلیوی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند. همچنین، ورزشکاران استقامتی که با تعریق زیاد مواجه هستند و افرادی که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنند، احتمال بیشتری دارد این نوع از سردرد را تجربه کنند.

اگر به هر یک از دسته‌های مذکور تعلق دارید باید آرام و حساب‌شده آب بنوشید و از مصرف مقدار زیاد آب به یکباره پرهیز کنید زیرا می‌تواند به استفراغ منجر شود. نوشیدن یک یا دو لیوان آب طی سه ساعت می‌تواند روشی مفید باشد. پر کردن مجدد ذخایر الکترولیتی بدن را فراموش نکنید زیرا تعادل الکترولیت‌ها به‌واسطه کم‌آبی بدن برهم‌می‌خورد. مصرف یک نوشیدنی ورزشی کم‌شکر می‌تواند به تامین الکترولیت‌های مورد نیاز بدن که به واسطه کم‌آبی بدن از دست رفته‌اند، کمک کند.»

پربحث‌های امروز

  1. آیا روحانی هم به دیدار با ترامپ نیاز دارد؟!

  2. شکاف میان مردم و دولت آمریکا / رویای «لینکلن» تعبیر نشد

  3. تصویری از کودک جان باخته در ورزشگاه آزادی  

  4. کارنامه امیدبخش قوه قضائیه در ۲۰۰ روز اخیر

  5. غرامت ۲۱ میلیارد تومانی برانکو پرداخت شد

  6. ناگفته‌هایی از اخراج برانکو

  7. واکنش نمکی به موضوع «فرار مالیاتی» پزشکان

  8. قیمت دلار و یورو در صرافی‌ها + جدول

  9. فرانسه ۳ نامزد اسکارش را معرفی کرد

  10. دادگاه عالی انگلیس وارد قضیه بریگزیت شد

  11. اختلاف‌نظرها درباره فوائد و مضرات مصرف روزانه آسپرین

  12. چند درصد جمعیت اروپا شاغل هستند؟

  13. زمان رونمایی از گوشی‌های پیکسل ۴ گوگل

  14. فریب پیامک‌های کارت سوخت را نخورید

  15. دادگاه عالی انگلیس محکومیت ایران به پرداخت خسارت به آمریکا را رد کرد

  16. جزئیات حادثه‌ی مرگبار در آزادی/ بی‌احتیاطی پیمانکار جان کودک را گرفت!

  17. اردوغان: به یاد آوریم چه کسی ابتدا یمن را بمباران کرد

  18. بلیت دربی گران نمی‌شود

  19. ارتش یمن: شرکت‌های نفتی امارات جزو اهداف ما هستند

  20. رقابت 48 ساعته 400  نفر از نخبگان برنامه نویسی کشور در دانشگاه صنعتی شریف

  21. کاهش ۷ درصدی واردات در ۵ ماهه امسال

  22. دربی، شاید فرصت آخر استراماچونی

  23. آغاز محاکمه رئیس پژوهشکده بانک مرکزی

  24. پرتاب آب دهان منجر به قتل نانوا شد

  25. خرید جنس غیرضروری با ۳ برابر قیمت  

پربحث‌های دیروز

  1. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  2. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  3. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  4. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

  5. ادغام آموزش پزشکی در وزارت بهداشت به زیان مردم تمام شد/ پزشکی تهاجمی و جراح محور در مدل ایرانی نظام سلامت

  6. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  7. دفاعیات نعمت‌زاده: پدرم وزیر بود اما ۵ سال بیکار بودم/ کاملا قانونمند کار کرده‌ام/ اتهام اکتسابی را قبول ندارم

  8. حضور شبنم نعمت‌زاده در دادگاه  

  9. تصاویری از پالایشگاه‌های عربستان بعد از حملات پهپادی یمن

  10. توضیح درباره حجاب شبنم نعمت‌زاده/ دوقطبی‌ خوب و بد از نگاه عباس عبدی/ روایتی از صحبت‌های رئیسی و روحانی درباره مبارزه فساد

  11. قرار نبود"چادر" لباس متهمان باشد!  

  12. دیدار حسن روحانی با ترامپ  

  13. توکلی: روحانی از برچسب جناحی بودن اقدامات ضدفساد قوه قضائیه پرهیز کند

  14. وزیر خارجه انگلیس: مشخص نیست چه کسی به آرامکو حمله کرده است

  15. وزیر آمریکایی ایران را عامل حمله به آرامکو خواند

  16. وثیقه‌ ۲۰ میلیاردی جوان ۲۵ ساله برای شبنم نعمت‌زاده

  17. پوشش متفاوت شبنم نعمت‌زاده در دادگاه  

  18. با زندگی مردم چه کردیم؟/ آرزویی که بی‌خانمان‌ها باید به گور ببرند+ نمودار

  19. اعلام شرایط فروش نقدی ۴ محصول سایپا

  20. جزئیات حملات پهپادی یمن به پالایشگاه‌های عربستان  

  21. روایت یک خیانت/ خاک و شن مخلوط با گندم را در این فیلم ببینید

  22. چم سبز (چال کندی)، بهشت ایران  

  23. ترامپ: به نفت خاورمیانه نیازی نداریم

  24. یک مصوبه ؛ یک اطلاعیه و چند پر سش از سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی

  25. حمله به استبداد با پرتقال  

پربحث‌های هفته

  1. دختران آبی و سیاست‌های زرد! ...

  2. واکنش دختر سردار سلیمانی به هتاکی یک بازیگر و ماجرای دختر آبی  

  3. پناهیان و ماجرای بنشین و بفرما و بتمرگ!...

  4. آیا سخنان پناهیان درباره شفافیت مجلس اشتباه بود؟

  5. ایران باید فورا از برجام و NPT خارج شود

  6. تاملی دوباره بر حاشیه‌های یک خودسوزی ؛ پوپولیست نباشیم

  7. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  8. زنان را به استادیوم راه بدهید

  9. اظهارات پدر ٰ«سحر خدایاری»/ اجازه سو استفاده به دیگران نمی‌دهم

  10. شهردار اسبق صدرا از ایران فرار کرد/ تلاش برای بازگرداندن متهم از طریق اینترپل

  11. پزشکیان: پناهیان وجناحش در مطالبه شفافیت دنبال بهره برداری سیاسی اند

  12. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  13. تردد خودروهای پلاک شهرستان در تهران سهیمه‌بندی شود/ غیر تهرانی‌ها عامل نیمی از ترافیک پایتخت

  14. احمد توکلی: باید یک نهاد مستقل برای مبارزه با فساد تشکیل شود/ فساد شکل گرفته سازمان یافته است

  15. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  16. به چه زبانی بگویند شکست خوردیم!

  17. دستور بازداشت هنرپیشه هتاک صادر شد

  18. اسدالله عسگراولادی درگذشت

  19. سناتور آمریکایی: ترامپ با پیشنهاد مکرون برای حفظ برجام موافقت کرد

  20. توکلی: به جای کارگران هفت‌تپه، اول سراغ خائنانی بروید که ارز و طلا و کارخانه‌های ملت را به تاراج داده‌اند

  21. گستاخی سناتور آمریکایی؛ باید به پالایشگاه‌های ایران حمله شود

  22. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  23. اتهام اصلی شبنم نعمت‌زاده

  24. سخنگوی قوه قضائیه: سحر خدایاری در بازجویی‌ها به اشتباه خود اعتراف کرده بود

  25. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

پربحث‌های هفته

  1. ۵ فایده مصرف سرکه سیب هنگام صبح

  2. شربتی که شما را از شر سرماخوردگی‌ خلاص می‌کند

  3. رژیم گیاه‌خواری احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

  4. روغن جامد مصرف نکنید

  5. ثبت نام ‌طرح‌ بیمه سلامت اتباع خارجی

  6. خطر رژیم صرف پروتئین حیوانی برای سلامتی

  7. غذای گرم باید در ظروف یکبار مصرف گیاهی توزیع شود

  8. اختلاف‌نظرها درباره فوائد و مضرات مصرف روزانه آسپرین

  9. بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا را بدانید

  10. دردهای شکمی که باید جدی بگیریم

  11. جهانگیری: دولت تردیدی در اجرای طرح تحول سلامت ندارد

  12. ۵ دلیل برای چرت زدن

  13. این مشکلات چشم را نادیده نگیرید

  14. هنگام حملات تشنجی چه کنیم؟

  15. بهترین راهکارها برای کاهش هورمون استرس

  16. ابداع داروی ضدآلرژی جدید برای کودکان

  17. اختلال پانیک چیست؟

  18. اثرات سلامت‌بخشی جنگل نوردی

  19. همه چیز درباره بیماری صرع

  20. استرس بالا از عوامل ایجاد اختلال جنسی در مردان

  21. کاهش خطر ابتلا به سرطان مثانه در زنان با ترک سیگار

  22. علت افزایش وزن در پیری

  23. نوشیدن چای چه تاثیری بر سلامت مغز دارد؟

  24. استرس چه نقشی در بروز سینه دارد؟

  25. ۹ خوراکی خواب‌آور را بشناسید

آخرین عناوین