تبعات صبحانه نخوردن

گروه سلامت الف،   3980607068

نتایج تحقیقات متعددی نشان می‌دهد نخوردن صبحانه علاوه‌بر آثار سؤ متعددی که بر سلامت افراد دارد، باعث اضافه‌وزن و پرخوری هم می‌شود.این هشدار سال‌هاست که از سوی متخصصان علم تغذیه مطرح می‌شود که نخوردن صبحانه باعث به‌هم‌خوردن نظم بدن می‌شود.

حالا انجمن قلب آمریکا به‌طور رسمی اعلام کرده کسانی که از وعده صبحانه صرف‌نظر می‌کنند، درطور روز بیشتر از سایرین دچار پرخوری شده و اضافه‌وزن می‌شود.از آن‌طرف طبق این تحقیقات کسانی که هر روز صبحانه می‌خورند در معرض خطر کمتری در حوزه بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، و کلسترول بالا هستند.با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است.

در ادامه مهم‌ترین عوارض نخوردن صبحانه را در ادامه بخوانید:

چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیماری‌های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی‌های قرن هستند.عدم مصرف صبحانه در این میان می‌تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می‌شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است نشان می‌دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و کلسترول بالا می‌شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد.

کاهش سطح حافظه: به‌طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می‌‌گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی‌‌خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی‌‌توانند به درستی تمرکز داشته باشند. به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمی‌‌کنند بهره‌هوشی پایین‌تری دارند. این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می‌کنند حافظه کوتاه ‌مدت قوی‌تری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهش‌های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می‌دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به‌خاطرسپاری بهتر می‌‌شود.

کاهش سطح خلق و خوی: مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین‌‌ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می‌‌کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می‌شود که خیلی زود احساس خستگی و کج‌ خلقی کنید. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌‌دهد بزرگسالانی که صبحانه‌ کاملی مصرف می‌‌کنند خوش ‌خلق‌‌تر و مثبت‌‌تر از افراد دیگر هستند.

عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می‌دهد.علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن‌سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است.

احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می‌کنند کمتر گرسنه می‌شوند.علاوه‌بر این، به عقیده محققان صبحانه‌نخورها بیشتر در دام تغذیه ناسالم می‌‌افتند. این افراد برای سیرشدن و مقابله با احساس گرسنگی‌شان هر ماده‌ غذایی نامناسب را مصرف می‌‌کنند.

منبع: آرمان ملی

یکتانت

پربحث‌های دیروز

  1. اهداف ترور «فخری‌زاده» به روایت روزنامه لبنانی

  2. رفتار دشمن را پر هزینه کنیم!

  3. سر چشمه شاید گرفتن به بیل ...

  4. رهاشدگی بازارها و وعده‌های بی‌نتیجه/ در جنگ اقتصادی غرب وزارت صمت کجاست؟

  5. روایت شمخانی از عملکرد نهادهای امنیتی در ترور شهید فخری‌زاده/ آغاز محاکمه پوری‌حسینی/ احمدی‌نژاد قصد دارد در انتخابات ۱۴۰۰ نامزد شود؟/ انتقاد فائزه هاشمی از خاتمی و اتحاد ملت

  6. العالم خبر داد: ترور شهید فخری‌زاده با سلاح اسرائیلی از طریق ماهواره

  7. برگزاری نخستین جلسه دادگاه «پوری‌حسینی»/ نماینده دادستان: پوری‌حسینی متهم است به اخلال عمومی در نظام تولیدی

  8. گزارش مرکز پژوهش‌ها از دلایل شکست پروژه صدور کارت ملی هوشمند

  9. دولت بایدن هنوز نیامده به رژیم صهیونیستی خوش خدمتی می‌کند!

  10. شمخانی: عملیات ترور شهید فخری‌زاده با تجهیزات الکترونیکی انجام شد/ هیچ فردی در صحنه حضور نداشت

  11. مخدوش کردن پلاک در زمان طرح محدودیت تردد

  12. آژانس اتمی: توقف بازرسی‌ها بردی نصیب ایران نمی‌کند

  13. رئیسی: دستگاه‌های امنیتی در شناسایی شبکه نفوذ لحظه‌ای درنگ نکنند/ در انجام اقدامات بازدارنده نسبت به دشمن نباید کوتاهی کرد

  14. عذرخواهی شبکه دو به دلیل یک اشتباه فاحش

  15. بایدن مصدوم شد/ واکنش ترامپ

  16. واعظی: شهید فخری‌زاده عضوی از دولت بود / او ‌نشان خدمت از دست رئیس‌جمهور دریافت کرد

  17. وزیر اطلاعات:‌ سرنخ‌های زیادی از ترور شهید فخری‌زاده داریم

  18. پاسخ مجری شبکه لندنی به یاوه‌گویی‌ها در مورد ترور دانشمند هسته‌ای ایران

  19. متولد روز رُند

  20. عملیات بازار باز از تئوری تا واقعیت

  21. مافیای واردات خودرو دوباره فعال شد؟!

  22. سفر به دور دنیا؛ شرط زن جوان برای ادامه زندگی

  23. تحلیل گاردین از دخالت اسرائیل و مجوز ترامپ در ترور شهید فخری زاده

  24. گلایه خواننده سرشناس ترکیه از عوامل یک سریال ایرانی

  25. واکنش بحرین به ترور شهید فخری زاده

پربحث‌های هفته

  1. نقشه جو بایدن برای اقتصاد شش ماه آینده ایران

  2. پرسش های بی پاسخ در ترور شهید فخری زاده

  3. تکرار جنایتی دیگر در حق دانشمندان ایرانی

  4. چگونه پاسخ به ترور به رفع تحریم ها کمک می کند؟

  5. یک راه سوم بین دو راهی انتقام

  6. کمپین مردمی، مرغ وحشی را به دام می اندازد؟!

  7. قرار است مرغ هم از سفره مردم پر بکشد؟!

  8. این تحلیل ها دام است !

  9. دریای دوغ و خبرهای کلیشه‌‌ای!...

  10. نشانه شناسی یک ترور؛ چشم های آبی، دندان های نیش

  11. رهبر انقلاب: اقتصاد خانواده‌ها در چند سال اخیر به شدت تحت فشار بوده/ نمی‌توان به امید گشایش بیگانگان ماند/ مذاکره برای رفع تحریم را یکبار امتحان کردیم و به نتیجه‌ای نرسید

  12. واکنش ترامپ به ترور محسن فخری‌زاده

  13. چرا عربستان به صلح مجانی با اشغالگران تن داد؟

  14. وقتش که برسد خواهید دید ...

  15. اهداف ترور «فخری‌زاده» به روایت روزنامه لبنانی

  16. رفتار دشمن را پر هزینه کنیم!

  17. رونمایی از نقشه‌راه اروپا و آمریکا برای احیای برجام

  18. ظریف: سردار سلیمانی همیشه در مقابل درد و دل‌هایم می‌گفت باید تحمل کنی/ می‌گویند ظریف جاسوس است/ قصدی برای کاندیداتوری در ۱۴۰۰ ندارم/ به امضای جان کری یا قسم اوباما اعتماد نکردیم

  19. حراج آبروی طب سنتی در عطاری‌های متخلف

  20. سر چشمه شاید گرفتن به بیل ...

  21. شهادت محافظان برای اعتلای نظام/ از محافظ «رهبر انقلاب» تا محافظ «رئیس جمهوری» و «حاج قاسم» + تصاویر

  22. رهاشدگی بازارها و وعده‌های بی‌نتیجه/ در جنگ اقتصادی غرب وزارت صمت کجاست؟

  23. غذاخوری‌های دانشگاه‌های خارجی چه امکاناتی دارند؟+تصاویر

  24. روحانی: خدا را شکر شرِ ترامپ کم شد

  25. همدستان قاتلان شهید فخری زاده چه کسانی هستند؟

آخرین عناوین