آیا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

گروه سلامت الف،   3980531038

از سال‌های بسیار دور این باور در بسیاری افراد وجود داشته که مصرف دمنوش بابونه به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و اگرچه این ادعا هنوز به لحاظ علمی تایید نشده‌ اما باور به آن همچنان می‌تواند برای برخی از مصرف‌کنندگان نتایج سودمندی داشته باشد.

به گزارش ایسنا، «اریک ژو» از بخش طب خواب دانشکده پزشکی هاروارد گفت: تاکنون مطالعات بسیار محدودی به بررسی تاثیر دمنوش بابونه بر کیفیت خواب پرداخته‌اند و در رابطه با مشکل بی‌خوابی، مشاهدات محدودی از تاثیر این چای وجود دارد.

در همین رابطه در سال ۲۰۱۱ مطالعه‌ای روی تعدادی شرکت‌کننده‌ی مبتلا به بی‌خوابی مزمن انجام گرفت. شرکت‌کنندگان در این مطالعه برای مدت ۲۸ روز، روزانه دو بار از کپسول حاوی عصاره بابونه یا یک شبه‌دارو دریافت کردند.

متخصصان در این بررسی به شواهد قطعی در مورد تاثیر عصاره بابونه بر خواب بهتر دست پیدا نکردند. با وجود اینکه افرادی که از کپسول‌های حاوی بابونه مصرف کرده بودند در مواردی خواب بهتری داشته و دفعات کمتری را در طول شب از خواب بیدار می‌شدند اما این اثربخشی بسیار ناچیز بوده‌ است.

با این حال در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۶ روی تعدادی مادر که به تازگی زایمان کرده بودند، انجام گرفت مشخص شد نوشیدن روزانه چای بابونه برای مدت دو هفته موجب می‌شود آنان خواب بهتری داشته باشند و علائم افسردگی در آنان کمتر باشد.

همچنین در سال ۲۰۱۷ مطالعه‌ای روی تعدادی شرکت‌کننده میانسال انجام گرفت و مشخص شد افرادی که از دوز بالاتر عصاره بابونه مصرف کرده بودند نسبت به دیگران خواب بهتری داشته‌اند.

اگرچه نتایج متناقض بدست آمده روی اثربخشی چای بابونه مانع از آن شده که محققان از پاسخ قطعی در مورد تاثیر زیست شیمیایی بابونه بر مغز اجتناب کنند اما این ادعا می‌تواند صحیح باشد که باور داشتن به اثربخشی ترکیب یا راهکاری بر کیفیت خواب بهتر می‌تواند به بهتر خوابیدن کمک کند.

کیفیت خواب تحت تاثیر فاکتورهای متعددی از جمله استرس در خانه یا محل کار، کار کردن با گوشی‌های هوشمند و لپ‌تاپ پیش از خواب یا حتی استرس‌های فیزیولوژیکی است. همچنین نگرانی از خواب می‌تواند موجب شود ذهن به این موضوع حساس شده و حتی خوابیدن را سخت‌تر کند.

به گزارش لایوساینس، به گفته ژو با باور داشتن به این موضوع که نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه خواب‌آور است می‌توان این اثربخشی را مشاهده کرد.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. فرانسه هم لباس‌شخصی، خودسوزی، بگیر-ببند و کنترل اینترنت دارد

  2. آزادی «غیریواشکی» در شورای شهر شیراز

  3. روایت یک نشریه آمریکایی از سلاح‌های ایرانی که آمریکا باید از آن‌ها بترسد

  4. اقتصاد ایران در دست کیست؟ دولت یا نهادهای خارج از کنترل دولت؟!

  5. نقش زنِ سعید ملایی در سناریو سیاسی جودو

  6. فروش صندلی رشته پزشکی در دانشگاه ؛ شایعه یا افشای حقایق تلخ؟!

  7. دانشجوی قلابی یا صندلی پولی؟  

  8. صندلی فروشی به سبک مافیای کنکور پزشکی + تصاویر

  9. عدم استفاده پزشکان از کارتخوان از ابتدای مهرماه جرم است

  10. علیرضا فغانی در استرالیا چقدر حقوق می‌گیرد؟

  11. هزینه تحریم بانک مرکزی ایران پای کیست؟

  12. رازهای «شرمن» از روزهای مذاکره؛ توییت روحانی دست ایران را رو کرد/ ماجرای پرت کردن خودکار چه بود؟

  13. قالیباف: اداره کشور خون تازه می‌خواهد  

  14. دومین جلسه دادگاه/ وکیل شبنم نعمت‌زاده‌: موکلم آمادگی دارد تمام ضرر و زیان‌ها را جبران کند

  15. واکنش مهدی رسولی به سخنان یکی از مسئولان علیه هیئت  

  16. روحانی درگذشت والده وزیر بهداشت را تسلیت گفت

  17. بازوان حامی فرهنگ  

  18. 14 اشکال حقوقی به يك مصوبه هيئت دولت درباره رمز ارزها

  19. حمام حاج آقا تراب  

  20. رئیس صداوسیما خواستار تنوع موضوعات و رفع نواقص "عصر جدید" شد

  21. مخالفت وزارت کار با بازداشت کارگران هپکو

  22. اعلام ترکیب پرسپولیس برابر استقلال

  23. افزایش جزئی قیمت سکه در بازار + قیمت طلا و ارز

  24. میزان افت قیمت مسکن در تهران چقدر شد؟

  25. عملیات تکاوران نیروی دریایی سپاه و ارتش  

پربحث‌های دیروز

  1. سلحشوری، دختر آبی و شایعه «برادرزاده ماساژور»! / خطایی که به نفع حریف تمام شد

  2. مطهری: شفافیت آرا برای همه نمایندگان مناسب نیست چون مورد آزار گروه‌های فشار قرار می‌گیرند

  3. بهزاد نبوی: نگران نفوذ در رده‌های بالای نظام هستم/ شعار اصلاح طلبی انحصاری نیست/ضرورت جریان سوم را قبول ندارم/ اصلاح طلبان و اصول گرایان خودشان را اصلاح کنند

  4. ماجرای دستگیری برادرزاده سلحشوری چیست؟

  5. چرا باور نمی‌کنیم دختر وزیر ۵ سال بیکار بوده است؟

  6. راهروهای سازمان ملل و ظریف‌کاری‌ هیئت ایرانی/ سفر روحانی به آمریکا با دستانی پُر

  7. حکم اعدام محمدعلی نجفی باطل شد

  8. تصاویری از تاسیسات نفتی آسیب دیده آرامکو عربستان   

  9. نوآوری‌های دستورالعمل رئیسی/ آیا جمعیت زندانیان کاهش می‌یابد؟

  10. فرد آزاد دهنده حیوان در بهشهر شناسایی شد

  11. دستور فوری ریاست جمهوری در خصوص هپکو

  12. یک قصه تکراری: کارگر حقوق ندارد

  13. فیلم منتشر نشده از رژه خونین اهواز  

  14. تمسخر ترامپ توسط مجری سرشناس آمریکایی به خاطر تهدید ایران  

  15. احتمال باهنر از رئیس جمهور شدن یک شومن/ مخالفت دوباره علی مطهری با شفافیت آرای نمایندگان/ تحلیل ربیعی از خودسوزی سحر خدایاری

  16. قیمت روپوش مدارس: ۱۷۵ هزار تومان/ رئیس اتحادیه خیاطان: منصفانه است!

  17. یک نماینده: حقوق‌مان از ۵ تا ۸ میلیون تومان است

  18. نظر ۲۹۰ نماینده مجلس درباره شفافیت آرا چیست؟ + جدول

  19. خاله بازی توئیتری سلبریتی‌ها/ دعوای افشار و آهنگرانی بالا گرفت؟

  20. مخالفان شگفت انگیز یک طرح / به جای شفافیت، طلب صداقت کنیم

  21. ماجرای ویزای روحانی و ظریف  

  22. سياسيون! لطفا اميد مردم به مبارزه با فساد را از بين نبريد

  23. آمریکا ویزای چندین دانشجوی ایرانی را لغو کرد

  24. ادعاهای پسر پادشاه عربستان علیه ایران

  25. محسنی اژه‌ای: باید با کسانی که به خاطر جیب خود به مردم ظلم می‌کنند مبارزه کرد

پربحث‌های هفته

  1. پناهیان و ماجرای بنشین و بفرما و بتمرگ!...

  2. ایران باید فورا از برجام و NPT خارج شود

  3. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  4. فرانسه هم لباس‌شخصی، خودسوزی، بگیر-ببند و کنترل اینترنت دارد

  5. سلحشوری، دختر آبی و شایعه «برادرزاده ماساژور»! / خطایی که به نفع حریف تمام شد

  6. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  7. ورزشگاه برای زنان یا زنان برای ورزشگاه؟!

  8. منع مذاکره مجدد؛ پر بسامدترین تاکید رهبر انقلاب

  9. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  10. تردد خودروهای پلاک شهرستان در تهران سهیمه‌بندی شود/ غیر تهرانی‌ها عامل نیمی از ترافیک پایتخت

  11. آیا مدارک سعودی زمینه حمله به ایران را فراهم می کند؟

  12. وزیر راه: دست‌های ضدانقلاب در بازار مسکن قیمت‌ها را افزایش داد!

  13. احمد توکلی: باید یک نهاد مستقل برای مبارزه با فساد تشکیل شود/ فساد شکل گرفته سازمان یافته است

  14. نماینده اصلاح‌طلب مجلس: با کمپین شفافیت آراء مخالفم

  15. رهبر انقلاب: مذاکره یعنی نمایش موفقیت آمریکا/ فشار حداکثری در مقابل ملت ایران پشیزی نمی‌ارزد/ نباید کارهای کشور را به نشست و برخاست با دیگران موکول کرد

  16. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  17. خوش رقصی فرانسه با شاباش های ایرانی!...

  18. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  19. رخصت ولی الله سیف برای ورود به گود «زورخانه»

  20. یک شبه "۷۰۰۰۰ پزشک" به آمار پزشکان اضافه شد!

  21. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  22. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

  23. دفاعیات نعمت‌زاده: پدرم وزیر بود اما ۵ سال بیکار بودم/ کاملا قانونمند کار کرده‌ام/ اتهام اکتسابی را قبول ندارم

  24. آتلانتیک: هفت پرسشی که باید پیش از هرگونه حمله به ایران، به آن پاسخ داد

  25. مطهری: شفافیت آرا برای همه نمایندگان مناسب نیست چون مورد آزار گروه‌های فشار قرار می‌گیرند

پربحث‌های هفته

  1. توضیح وزیر بهداشت درباه فروش صندلی در دانشگاههای پزشکی

  2. عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  3. ابتکار دانشمندان ایرانی در تشخیص سریع سرطان  

  4. ۵ فایده مصرف سرکه سیب هنگام صبح

  5. «ایدز» کسی را نمی‌کشد

  6. ثبت نام ‌طرح‌ بیمه سلامت اتباع خارجی

  7. بهترین تغذیه‌ برای دانش‌آموزان چیست؟

  8. ساخت مثانه مصنوعی در ایران

  9. مشتریان این بانک، عشق پس‌انداز می‌کنند

  10. ۷۵۰هزار مبتلا به «زوال عقل» در ایران

  11. تاثیر شگفت انگیز زالو درمانی

  12. عوامل موثر بر کارایی بهتر لیزرهای زیبایی

  13. عارضه‌ای چشمی که بینایی شما را نشانه می‌رود

  14. راهکارهای پزشکان برای درمان «کوتاهی قد»

  15. چند توصیه‌درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان

  16. رایج‌ترین دلیل نارسایی بینایی در کودکان

  17. تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

  18. چه کسانی در اولویت تزریق واکسن آنفلوآنزا هستند؟

  19. این نوع تغذیه خطر سرطان سینه را کاهش می دهد

  20. ماده خوراکی که خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد

  21. علت بی‌قراری کودک هنگام مدرسه رفتن چیست؟

  22. تامین اعتبار بسته خدمتی به بیماران تالاسمی

  23. اندازه گیری میزان درد ممکن شد  

  24. چیپس نخورید، نابینا می‌شوید

  25. افزایش ناهنجاری‌های بدنی در بین مردم

آخرین عناوین