راهکار کنترل خشم چیست؟

گروه سلامت الف،   3980523091

یک روانشناس گفت: افراد در صورت مواجهه با نشانه‌های خشم، باید محل و فردی که موجب خشم شده است را ترک کنند و به خودشان اهمیت و فرصت دهند و خشم خود را بیشتر نکنند.

کامران ترابی روانشناس و مشاور در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، درباره راهکار کنترل خشم اظهار کرد: افراد کاملا حق دارند که گاهی خشمگین شوند، آن‌ها خشمگین شدن را انتخاب نکرده‌اند، اما خشمگین ماندن یا نماندن انتخاب خودشان است.

این روانشناس درباره علل بروز خشم گفت: تهدید‌هایی مانند ناکامی، از دست دادن دوستان و نزدیکان و فرصت‌ها، احساس ضعف و عدم کنترل، تکرار امور آزار دهنده مانند صدا‌های ناخوشایند یا تجاوز به حریم شخصی، بن بست‌های مذاکراتی و تعارض بالا در مواضع بنیادی و سرکوب احساسات دیگر و استرس انباشته شده از جمله عوامل بروز خشم هستند.

ترابی تصریح کرد: افراد در صورت مواجهه با نشانه‌های خشم، باید محل و فردی که موجب خشم شده است را ترک کنند و به خودشان اهمیت و فرصت دهند و خشم خود را بیشتر نکنند.

او افزود: آرام سازی یکی دیگر از راهکارهای کنترل خشم است که می‌توان به جای اقدامات نادرستی همچون کنایه، ناسزاگویی، درگیری، تهمت، افشای راز و امثال آن به کار گرفت و عجله نکرد.

ترابی با بیان اینکه برون ریزی از دیگر راهکارهای کنترل خشم است، افزود: ممکن است در هنگام بروز خشم در شرایطی نباشید که بتوانید به درستی فکر و تمرکز کنید، در این صورت بهتر است با برون ریزی احساسات خود، از دست بخشی از خشم خود خلاص شوید.

این روانشناس به کارگیری مثبت را از دیگر راهکارهای کنترل خشم دانست و گفت: اگر هنوز انرژی خشم شما تمام نشده است، از آن برای بیشتر ورزش کردن، بهتر کارکردن، بیشتر خواندن یا نوشتن بهره بگیرید. همچنین اگر در انجام این راهکارها موفق نبودید، از یک متخصص کمک بگیرید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. یک پیشنهاد عملی برای واقعی کردن قیمت بنزین

  2. ممنوعیت حضور خانواده مسئولین در خارج با ۲ طرح مجزا در مجلس

  3. الیزه: پیشنهاد ماکرون به ترامپ، فروش نفت ایران در ازای عدم غنی‌سازی

  4. به لگد استراماچونی احترام نگذارید

  5. آیا براستی مشکلات موجود ناشی از ضعف ساختاری است؟

  6. تحویل ۹ میلیون کارت هوشمند ملی تا پایان سال

  7. مجلس با دو فوریت طرح شفافیت آرا مخالفت کرد

  8. هاشمی رئیس شورای شهر تهران ماند

  9. حسن نصرالله چه زمانی «دستور کار امت» را اعلام می‌کند؟

  10. دلار ارزان شد

  11. زندگی شهید رجایی سریال رادیویی شد

  12. سردار اشتری: امنیت اخلاقی باید از اولویت‌های ناجا باشد/ با بدحجابی برخورد جدی صورت بگیرد

  13. قیمت رسمی انواع ارز در بازار امروز

  14. با انواع تیپ های پژو 206 بیشتر آشنا شوید

  15. خودروهای سلطنتی محمدرضا پهلوی  

  16. ظریف: تنها راه برای آمریکا توقف مداخله در منطقه ما است

  17. ۱۶ خانوار در باستی‌هیلز ساکن هستند/ اول تا آخر باستی‌هیلز تخلف بوده است

  18. علت تزلزل برخی مسئولان از دید رهبر انقلاب

  19. داریوش ارجمند: «یمنی‌ها» به من آموختند می‌توان با دست خالی، یک دنیا را از رو برد

  20. استمرار پرداخت‌های نجومی در دولت

  21. شکار مارهای زهرآلود  

  22. جزئیات هواپیمای اسرائیلی سرنگون شده در لبنان

  23. آیا شبکه نسیم از روزهای اوج خود فاصله گرفته؟

  24. استقبال چشمگیر از هفتمین دوره جشنواره حساب‌های قرض‌الحسنه پس‌انداز بانک اقتصادنوین

  25. رشد ۱۳ هزار واحدی شاخص بورس در دومین ماه تابستان

پربحث‌های دیروز

  1. شوی پوپولیستی دولت در برکناری مدیرعامل ایران خودرو/ مشکل خودروسازی با تغییر چند مدیر حل نمی‌شود

  2. دو نماینده بازداشت شده آزاد شدند

  3. پیشنهاد تشکیل سازمان طب ایرانی- اسلامی

  4. نمایندگان مجلس خواستار تحریم مقامات آمریکایی شدند

  5. تخمه‌خوردن حین رانندگی دلیل تصادف است نه پراید

  6. خواندن ترانه‌های قبل از انقلاب توسط مهران مدیری آزاد شده؟

  7. وزیر صنعت خبر داد: ورود بسیج به کنترل بازار / قیمت خودرو کاهش یافته

  8. برنده عصرجدید مردم ایران بودند

  9. تصویری از جیسون رضائیان در لس‌آنجلس  

  10. نمره ۱۵ محسن هاشمی به شورای شهر/ نمی‌توانیم به بخشی از انتقادات پاسخ قانع کننده بدهیم

  11. تلاش برخی اصلاح‌طلبان برای حذف عارف/واکنش به بازداشت دو نماینده مجلس/ موسویان: قبل از مذاکره باید بمب اتمی می‌ساختیم

  12. وضعیت ساخت صحن حضرت زهرا (س) در حرم امام علی (ع)  

  13. جهانگیری: راهکار مبارزه با فساد شفافیت، نظارت عمومی و آزادی رسانه‌ها است

  14. فرمانده ناجا: با اجرای طرح ناظر، کشف حجاب در خودرو کاهش پیدا کرد

  15. انتقاد کیهان به حضور فرزانه کابلی در کنسرت سالار عقیلی + فیلم

  16. «رشوه نفتی» دولت‌ها و نظام مالیاتی به فعالیت‌های سوداگرانه/ نظام بانکی، بهشت پولشویی

  17. فاتحه خوانی روحانی بر سر مزار هاشمی رفسنجانی  

  18. روحانی: انتقاد از دولت با جایزه و تشویق همراه بوده است/ امام خمینی(ره) راه خدمت به مردم را به ما نشان داد

  19. ظریف: پیشنهاد مکرون مسیر درست است/ اروپا اجرای تعهدات خود را آغاز کند کاهش تعهدات برجامی را متوقف می‌کنیم

  20. افزایش نرخ عوارض آزادراه تهران - پردیس

  21. تصاویر جدید از کشتی تایتانیک  

  22. مانعی بزرگ در تغییر نگاه مسوولان به تولید

  23. سخنگوی کمیسیون اقتصادی مجلس: حذف چهار صفر از پول ملی ثمره‌ای در حوزه اقتصادی ندارد

  24. دبیر انجمن قطعه‌سازان: توان تولید خودرو شاسی بلند را هم داریم اما...

  25. ماکرون: هدف مشترک فرانسه و آمریکا دست‌نیافتن ایران به سلاح اتمی است

پربحث‌های هفته

  1. موج عدالت‌خواهی مردم، ایران را متحول می‌کند، اگر ...

  2. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  3. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  4. بازداشت دو نماینده مجلس به خاطر اخلال در بازار خودرو

  5. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  6. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  7. یکه زارع مدیرعامل ایران‌خودرو بازداشت شد

  8. چند پرسش ساده از آقای احمد عراقچی

  9. موضع‌گیری سخنگوی دولت و پرسش‌های بی جواب در پرونده مازیار ابراهیمی

  10. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  11. ایران خودرو بر سر دوراهی فروپاشی یا تولید ناب

  12. شوی پوپولیستی دولت در برکناری مدیرعامل ایران خودرو/ مشکل خودروسازی با تغییر چند مدیر حل نمی‌شود

  13. واکنش‌ها به نامه‌ای که باید سربسته می‌ماند

  14. حساسیت عجیب پزشکان به دستگاه کارتخوان/علت این حجم از مقاومت چیست؟

  15. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  16. اینستاگرام چطور باعث "احمق‌پروری" در جامعه شده است؟

  17. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  18. یک پیشنهاد عملی برای واقعی کردن قیمت بنزین

  19. تکذیب استعفای جواد لاریجانی/ واکنش علی مطهری به ماجرای مازیار ابراهیمی/ تحلیل عباس عبدی از موضع‌گیری اخیر یزدی و آملی لاریجانی

  20. انتقاد تند نخبه جوان از وضع کشور در حضور رهبر انقلاب  

  21. بازداشت پوری حسینی و شکست اختصاصی‌سازی اقتصاد

  22. ممنوعیت حضور خانواده مسئولین در خارج با ۲ طرح مجزا در مجلس

  23. هشدار نافرجام «ناو لینکلن» به ایران / آسیب به ۴ جنگنده اف‌۱۸

  24. نکته‌ای در مورد مساله حجاب

  25. «بحث طلبگی» دعوای سیاسی نیست آقاي كدخدايي

پربحث‌های هفته

  1. پیشنهاد تشکیل سازمان طب ایرانی- اسلامی

  2. پاسخ وزیر به مدعیان کمبود پزشک/چالش های پیش روی پزشکان

  3. خانم ها زمان طلایی باروری را از دست ندهند

  4. پزشک؛ سپید پوش آرامش‌بخش اضطرار و درماندگی

  5. رئیس نظام پزشکی؛ مردم از تخریب پزشکان آسیب می بینند

  6. «بیمه سلامت» برای تمام افراد فاقد پوشش بیمه‌ اجباری شد

  7. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  8. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  9. هنگام بروز حمله قلبی چه کنیم؟

  10. استفاده از «رایانه» و «تلفن همراه» چه آسیب‌هایی به چشم وارد می‌کند؟

  11. حقایقی جالب درباره بدن انسان که نمی‌دانید  

  12. همه ویروس‌ها برای بدن مضر نیستند

  13. ارتباط بین سلول‌های ایمنی مغز و بیماری آلزایمر

  14. گرفتگی عضلات پا نشانه بیماری کبدی است؟

  15. چهره‌های سرشناسی که«دکتر قبل از این»بودند!  

  16. شواهد علمی از تأثیر داروی ایرانی بر کاهش بیماریهای قلبی ارائه شد

  17. اثرات تکان دهنده هدفون و هندزفری بر مغز و گوش

  18. پیاده‌روی و عقربه‌های فشارخون

  19. چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

  20. آیا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

  21. ویتامین‌هایی که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند

  22. کُشنده‌ترین بیماری‌ها را بشناسید

  23. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  24. بایدها و نبایدها در مبتلایان به هپاتیت خودایمنی

  25. کاهو چه خواصی برای بدن دارد؟

آخرین عناوین