پروتئین‌های گیاهی مصرف کنید

گروه سلامت الف،   3980514128

محققان در مطالعات متعددی نشان دادند که پروتئین‌های گیاهی بسیار بهتر از پروتئین‌های حیوانی هستند.

پروتئین‌های گیاهی مصرف کنید

به گزارش فارس، مطالعات متعددی نشان داده که گوشت به عنوان یک منبع پروتئین چندان سالم نیست و دریافت پروتئین‌های گیاهی بهتر است.

براساس گزارش «پاپ‌ساینس»، دلایل قانونی برای اینکه پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیاها از گوشت‌ها مفیدتر و سالم‌تر هستند، وجود دارند که در اینجا با آنها آشنا خواهید شد.

پروتئین گیاهی مواد مغذی و فیبر بیشتری دارد

گوشت حیوانات منبع غنی از مواد مغذی است. اگر شما گوشت‌های حیوانات مختلف را بخورید می‌توانید تمام آمینواسیدهای مورد نیاز خود را برای تولید پروتئین‌های بدن خود و ویتامین هایی مانند، B12، نیاسین، تیامین، B5، B6، B7 و ویتامین A و K دریافت کنید.

افرادی که پروتئین‌های گیاهی را تاحدودی مصرف می‌کنند، عادات سالم‌تری دارند

دانشمندان در مطالعات خود، افرادی را که پروتئین‌های گیاهی و حیوانی مصرف می‌کردند، با یکدیگر مقایسه کردند و پس از آن دریافتند، افرادی که پروتئین گیاهی مصرف می‌کردند زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشتند؛ آنها کمتر به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌شوند و انواع سرطان‌ها در بین آنها کم است.

گوشت چربی‌های اشباع شده بیشتری دارد

یکی دیگر از دلایلی که شما باید از خوردن گوشت اجتناب کنید این است که گوشت‌ها دارای چربی‌های اشباه‌ شده هستند. چربی‌های اشباه شده در دمای اتاق جامد هستند و در ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی نقش مهمی دارند زیرا باعث افزایش کلسترول خون می‌شوند. از همین رو مواد غذایی از جمله آجیل‌ها، آوکادو و ماهی‌ها چربی‌های اشباع‌شده کمتری نسبت به گوشت قرمز دارند و بنابراین آنها چربی‌های سالم‌تری هستند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های هفته

  1. آقای رئیس‌جمهور، اندکی سنجیده تر!..

  2. آقای مطهری، «دست الهی مجلس را تعطیل کرد»؟!

  3. کرونا اثبات کرد خدا فقط "رخنه پوش" نیست

  4. نمایندگان خواستار همسان سازی حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران کارگران شدند

  5. خوش بود گر محک کرونا آید به میان سلبریتی ها

  6. چرا مردم بايد قرباني منافع فعالان ارز شوند؟! 

  7. خیر‌خواهان خوب _ خیر‌خواهان بد/چه کسی دچار سندرم توهم توطئه است؟

  8. سی ان ان: ترامپِ دروغ گو و مسئولیت ناپذیر، حریف کرونا نمی شود

  9. اژدهای رسانه‌ها و پادشاه فیلترشکن‌ها: کرونا ! ...

  10. پشت پرده مخالفت برخی مسئولین وزارت بهداشت با توزیع داروی موثر در درمان کرونا

  11. طلاب ایرانی، پرستار سالمندان آمریکایی و اروپایی

  12. کرونا و برخوردهای جناحی

  13. گرامیداشت روز جمهوری اسلامی، آن هم وسط بحران کرونا !؟

  14. بی‌هراس از کرونا در جستجوی زندگی در سطل‌های زباله

  15. وزیر بهداشت: روزهای آینده وضعیت مقابله ایران با کرونا در جهان متحول می‌شود

  16. کرونا و اشک کباب! ...

  17. نامه وزیر بهداشت به روحانی و اعتراض به دستورالعمل بازگشایی مشاغل

  18. روحانی مدعی طب اسلامی بازداشت شد + عکس

  19. عادت‌هایی که نباید از نقی، ارسطو و بهتاش یاد بگیریم

  20. نامه ۱۹۱ منتخب مجلس یازدهم به رهبر انقلاب با موضوع تحقق شعار سال

  21. وزیر بهداشت: به نقطه روشنی از کنترل بیماری‌های ویروسی رسیده‌ایم/ دستاوردی جدید به‌زودی ایران را در رتبه نخست دنیا قرار می‌دهد

  22. طبخ و توزیع غذای متبرک رضوی برای بیماران کرونایی

  23. تهران را در برابر کرونا بی دفاع نکنیم!...

  24. پزشکی که تا آخرین لحظه عمر، خودش را وقف مردم کرد

  25. لطفا برای جهش تولید دنبال "راهکار" نروید، فقط موانع را بردارید !

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های دیروز

      پربحث‌های هفته

      1. وزیر بهداشت: روزهای آینده وضعیت مقابله ایران با کرونا در جهان متحول می‌شود

      2. وزیر بهداشت: به نقطه روشنی از کنترل بیماری‌های ویروسی رسیده‌ایم/ دستاوردی جدید به‌زودی ایران را در رتبه نخست دنیا قرار می‌دهد

      3. نیوزویک: تعداد قربانیان کرونا در آمریکا، از جنگ افغانستان فراتر رفت

      4. ۴ سناریوی احتمالی از پایان شیوعِ ویروس کرونا و بازگشتِ زندگی به شرایط عادی

      5. فرمانده ستاد مقابله با کلانشهر تهران: مردم باید همچنان در خانه بمانند

      6. چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می‌شوند؟

      7. موفقیت اولیه واکسنی که کرونا را یک سال خنثی می‌کند

      8. سندروم دست بی قرار چیست؟

      9. عجله برای شروع فعالیت جمعی تلفات انسانی دارد

      10. آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشورهای جهان/ ۱۵ فروردین

      11. آمار کرونا به ۳۸۳۰۹ نفر رسید/۱۲۳۹۱ نفر بهبود یافته اند

      12. اطلاعیه شماره ۳ کمیته اجتماعی و انتظامی ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا / تاکید به ماندن در خانه در روز ۱۳ فروردین

      13. لبنیات در روزهای کرونایی بخوریم یا نه؟

      14. آخرین آمار کرونا در کشور|۱۷۹۳۵ بهبود یافته و ۳۲۹۴ جان‌‌باخته

      15. آمار کرونا در کشور به ۴۱۴۹۵ نفر رسید

      آخرین عناوین