به همین دلیل در ادامه برخی از راهکارهای ساده که می‌توانیم از بی‌حوصلگی و حتی افسردگی خلاص شویم، مرور می‌کنیم.
پیاده‌روی آرامزمانی که دچار بی‌حوصلگی یا حتی افسردگی هستید، تحرک موجب می‌شود تا هورمون‌های نشاط آفرین با دستور مغز ترشح شوند و این موضوع به بهبود نشانه‌های افسردگی کمک می‌کند.
در دسترس‌ترین کار برای داشتن حس مثبت، پیاده‌روی آرام است، بنابراین برای آنکه احساس کسالت نداشته باشید در طول روز پیاده‌روی را فراموش نکنید.
برای شروع یک فعالیت بدنی لازم نیست دویدن شدید را در برنامه‌ها بگذارید، در ابتدا پیاده‌روی داشته باشید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید؛ این کار صرفا سلامت جسمی بدن را تضمین نمی‌کند بلکه در بهبود روحیه شما هم موثر است.
انجام حرکت‌های یوگا باعث تقویت ذهن و جسم شما همچنین انعطاف‌پذیری بیشتر می‌شود؛ این ورزش به شما نشاط و انرژی می‌بخشد؛ کنترل تمرکز در یوگا همچنین موجب حفظ آرامش و مدیریت احساسات شما می‌شود.
کار کردن با خاک موجب ترشح هورمون سروتونین می‌شود؛ این هورمون نه تنها افسردگی را برطرف می‌کند بلکه موجب نشاط و فعالیت هم می‌شود بنابراین سعی کنید بیشتر با طبیعت دوست باشید و به کاشت گل و گیاه اقدام کنید.
دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت جسم و روح است و حتی می‌توانید این ورزش را با زندگی روزانه تلفیق کرده و برای انجام برخی کارهای روزمره مانند رفتن به کافی‌شاپ یا خرید از سوپرمارکت به جای استفاده از خودرو با دوچرخه رفت و آمد کنید.
اگر در طول ساعت کاری احساس می‌کنید که نیاز به آرامش و دور کردن افکار منفی دارید، بهتر است چند دقیقه اتاق کارتان را ترک کنید و به فضایی آرام بروید یا آنکه کمی تحرک داشته باشید و از پله‌ها برای رفت و آمد استفاده کنید.
بسکتبال به دلیل تحرک بالایی که در طول بازی برای بازیکنان دارد، یک ورزش بسیار مناسب برای مقابله با بی‌حوصلگی و افسردگی افراد محسوب می‌شود.
شنا ورزشی است که تمام اندام‌های بدن را به کار می‌گیرد بنابراین می‌تواند به جلوگیری از بی‌حوصلگی شما کمک کند؛ برای حفظ شادابی خود بهتر است ۳ تا ۵ روز در هفته حدود نیم ساعت شنا کنید.
