۸ ورزشی که بی‌حوصلگی را دور می‌کند

گروه سلامت الف،   3980506086
۸ ورزشی که بی‌حوصلگی را دور می‌کند

بی‌حوصلگی و افسردگی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که کم و بیش افراد با آن مواجه هستند، اما با تحرک می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، افراد کم و بیش در طول زندگی با بی‌حوصلگی و حتی در موارد شایع‌تر افسردگی مواجه می‌شوند؛ بر اساس این مشکل بخشی از فعالیت‌های روزانه آنها معمولا دچار اختلال خواهد شد.

به همین دلیل در ادامه برخی از راهکارهای ساده که می‌توانیم از بی‌حوصلگی و حتی افسردگی خلاص شویم، مرور می‌کنیم.

پیاده‌روی آرام

زمانی که دچار بی‌حوصلگی یا حتی افسردگی هستید، تحرک موجب می‌شود تا هورمون‌های نشاط آفرین با دستور مغز ترشح شوند و این موضوع به بهبود نشانه‌های افسردگی کمک می‌کند.

در دسترس‌ترین کار برای داشتن حس مثبت، پیاده‌روی آرام است، بنابراین برای آنکه احساس کسالت نداشته باشید در طول روز پیاده‌روی را فراموش نکنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

دویدن را فراموش نکنید

برای شروع یک فعالیت بدنی لازم نیست دویدن شدید را در برنامه‌ها بگذارید، در ابتدا پیاده‌روی داشته باشید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید؛ این کار صرفا سلامت جسمی بدن را تضمین نمی‌کند بلکه در بهبود روحیه شما هم موثر است.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

از یوگا غافل نشوید

انجام حرکت‌های یوگا باعث تقویت ذهن و جسم شما همچنین انعطاف‌پذیری بیشتر می‌شود؛ این ورزش به شما نشاط و انرژی می‌بخشد؛ کنترل تمرکز در یوگا همچنین موجب حفظ آرامش و مدیریت احساسات شما می‌شود.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

با طبیعت دوست باشید

کار کردن با خاک موجب ترشح هورمون سروتونین می‌شود؛ این هورمون نه تنها افسردگی را برطرف می‌کند بلکه موجب نشاط و فعالیت هم می‌شود بنابراین سعی کنید بیشتر با طبیعت دوست باشید و به کاشت گل و گیاه اقدام کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت جسم و روح است و حتی می‌توانید این ورزش را با زندگی روزانه تلفیق کرده و برای انجام برخی کارهای روزمره مانند رفتن به کافی‌شاپ یا خرید از سوپرمارکت به جای استفاده از خودرو با دوچرخه رفت و آمد کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

تحرک در محیط کار

اگر در طول ساعت کاری احساس می‌کنید که نیاز به آرامش و دور کردن افکار منفی دارید، بهتر است چند دقیقه اتاق کارتان را ترک کنید و به فضایی آرام بروید یا آنکه کمی تحرک داشته باشید و از پله‌ها برای رفت و آمد استفاده کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

بسکتبال بازی کنید

بسکتبال به دلیل تحرک بالایی که در طول بازی برای بازیکنان دارد، یک ورزش بسیار مناسب برای مقابله با بی‌حوصلگی و افسردگی افراد محسوب می‌شود.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

شنا کنید

شنا ورزشی است که تمام اندام‌های بدن را به کار می‌گیرد بنابراین می‌تواند به جلوگیری از بی‌حوصلگی شما کمک کند؛ برای حفظ شادابی خود بهتر است ۳ تا ۵ روز در هفته حدود نیم ساعت شنا کنید.

۸ ورزشی که بی‌حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. فرانسه هم لباس‌شخصی، خودسوزی، بگیر-ببند و کنترل اینترنت دارد

  2. روایت یک نشریه آمریکایی از سلاح‌های ایرانی که آمریکا باید از آن‌ها بترسد

  3. دانشجوی قلابی یا صندلی پولی؟  

  4. صندلی فروشی به سبک مافیای کنکور پزشکی + تصاویر

  5. آزادی «غیریواشکی» در شورای شهر شیراز + عکس

  6. بازوان حامی فرهنگ  

  7. فروش صندلی رشته پزشکی در دانشگاه ؛ شایعه یا افشای حقایق تلخ؟!

  8. سامانه ثبت دارایی مقامات رونمایی شد

  9. آیا تحریم جدید بانک مرکزی تاثیری بر اقتصاد دارد؟

  10. چرا ذخایر نفت آمریکا زیرزمین پنهان شده است؟

  11. رازهای «شرمن» از روزهای مذاکره؛ توییت روحانی دست ایران را رو کرد/ ماجرای پرت کردن خودکار چه بود؟

  12. ساخت مثانه مصنوعی در ایران

  13. درب‌های آزادی باز شد

  14. شرایط بخشودگی جرایم مالیاتی مشخص شد

  15. فرونشست کدام مناطق از پایتخت را می‌بلعد  

  16. پارسا پیروزفر "مولانا" حسن فتحی شد

  17. اطلاعیه جدید بانک مرکزی درباره ارز زائران اربعین

  18. چرایی وضعیت اسف‌بار فروش فیلم‌ها در تابستان

  19. توپ پر سرخابی‌ها برای فرار از بحران

  20. عربستان: آرامکو تا پایان این ماه به ظرفیت کامل تولید برمی‌گردد

  21. سامانه باور ۳۷۳ در رژه امروز به‌نمایش درآمد

  22. نگاهی به یک حمله تروریستی در ایران/ در رژه ۹۷ اهواز چه گذشت؟

  23. رئیس دیوان عالی کشور: دیوان نجفی را قاتل می‌داند، اما در نوع قتل تردید کرده است

  24. تازه‌ترین قیمت خودروهای داخلی  

  25. واژة وحشتناک ترجمه ماشینی

پربحث‌های دیروز

  1. سلحشوری، دختر آبی و شایعه «برادرزاده ماساژور»! / خطایی که به نفع حریف تمام شد

  2. بهزاد نبوی: نگران نفوذ در رده‌های بالای نظام هستم/ شعار اصلاح طلبی انحصاری نیست/ضرورت جریان سوم را قبول ندارم/ اصلاح طلبان و اصول گرایان خودشان را اصلاح کنند

  3. ماجرای دستگیری برادرزاده سلحشوری چیست؟

  4. چرا باور نمی‌کنیم دختر وزیر ۵ سال بیکار بوده است؟

  5. حکم اعدام محمدعلی نجفی باطل شد

  6. راهروهای سازمان ملل و ظریف‌کاری‌ هیئت ایرانی/ سفر روحانی به آمریکا با دستانی پُر

  7. تصاویری از تاسیسات نفتی آسیب دیده آرامکو عربستان   

  8. فرد آزاد دهنده حیوان در بهشهر شناسایی شد

  9. دستور فوری ریاست جمهوری در خصوص هپکو

  10. یک قصه تکراری: کارگر حقوق ندارد

  11. فیلم منتشر نشده از رژه خونین اهواز  

  12. تمسخر ترامپ توسط مجری سرشناس آمریکایی به خاطر تهدید ایران  

  13. احتمال باهنر از رئیس جمهور شدن یک شومن/ مخالفت دوباره علی مطهری با شفافیت آرای نمایندگان/ تحلیل ربیعی از خودسوزی سحر خدایاری

  14. قیمت روپوش مدارس: ۱۷۵ هزار تومان/ رئیس اتحادیه خیاطان: منصفانه است!

  15. یک نماینده: حقوق‌مان از ۵ تا ۸ میلیون تومان است

  16. مطهری: شفافیت آرا برای همه نمایندگان مناسب نیست چون مورد آزار گروه‌های فشار قرار می‌گیرند

  17. خاله بازی توئیتری سلبریتی‌ها/ دعوای افشار و آهنگرانی بالا گرفت؟

  18. نظر ۲۹۰ نماینده مجلس درباره شفافیت آرا چیست؟ + جدول

  19. نوآوری‌های دستورالعمل رئیسی/ آیا جمعیت زندانیان کاهش می‌یابد؟

  20. سياسيون! لطفا اميد مردم به مبارزه با فساد را از بين نبريد

  21. آمریکا ویزای چندین دانشجوی ایرانی را لغو کرد

  22. ادعاهای پسر پادشاه عربستان علیه ایران

  23. محسنی اژه‌ای: باید با کسانی که به خاطر جیب خود به مردم ظلم می‌کنند مبارزه کرد

  24. چرا برخی پایان «هیولا» را دوست نداشتند؟

  25. روستای هنرمندان مجسمه‌ساز  

پربحث‌های هفته

  1. پناهیان و ماجرای بنشین و بفرما و بتمرگ!...

  2. ایران باید فورا از برجام و NPT خارج شود

  3. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  4. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  5. ورزشگاه برای زنان یا زنان برای ورزشگاه؟!

  6. منع مذاکره مجدد؛ پر بسامدترین تاکید رهبر انقلاب

  7. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  8. تردد خودروهای پلاک شهرستان در تهران سهیمه‌بندی شود/ غیر تهرانی‌ها عامل نیمی از ترافیک پایتخت

  9. آیا مدارک سعودی زمینه حمله به ایران را فراهم می کند؟

  10. وزیر راه: دست‌های ضدانقلاب در بازار مسکن قیمت‌ها را افزایش داد!

  11. احمد توکلی: باید یک نهاد مستقل برای مبارزه با فساد تشکیل شود/ فساد شکل گرفته سازمان یافته است

  12. نماینده اصلاح‌طلب مجلس: با کمپین شفافیت آراء مخالفم

  13. رهبر انقلاب: مذاکره یعنی نمایش موفقیت آمریکا/ فشار حداکثری در مقابل ملت ایران پشیزی نمی‌ارزد/ نباید کارهای کشور را به نشست و برخاست با دیگران موکول کرد

  14. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  15. فرانسه هم لباس‌شخصی، خودسوزی، بگیر-ببند و کنترل اینترنت دارد

  16. سلحشوری، دختر آبی و شایعه «برادرزاده ماساژور»! / خطایی که به نفع حریف تمام شد

  17. خوش رقصی فرانسه با شاباش های ایرانی!...

  18. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  19. رخصت ولی الله سیف برای ورود به گود «زورخانه»

  20. یک شبه "۷۰۰۰۰ پزشک" به آمار پزشکان اضافه شد!

  21. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  22. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

  23. دفاعیات نعمت‌زاده: پدرم وزیر بود اما ۵ سال بیکار بودم/ کاملا قانونمند کار کرده‌ام/ اتهام اکتسابی را قبول ندارم

  24. آتلانتیک: هفت پرسشی که باید پیش از هرگونه حمله به ایران، به آن پاسخ داد

  25. بهزاد نبوی: نگران نفوذ در رده‌های بالای نظام هستم/ شعار اصلاح طلبی انحصاری نیست/ضرورت جریان سوم را قبول ندارم/ اصلاح طلبان و اصول گرایان خودشان را اصلاح کنند

پربحث‌های هفته

  1. توضیح وزیر بهداشت درباه فروش صندلی در دانشگاههای پزشکی

  2. عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  3. ابتکار دانشمندان ایرانی در تشخیص سریع سرطان  

  4. ۵ فایده مصرف سرکه سیب هنگام صبح

  5. «ایدز» کسی را نمی‌کشد

  6. ثبت نام ‌طرح‌ بیمه سلامت اتباع خارجی

  7. ساخت مثانه مصنوعی در ایران

  8. مشتریان این بانک، عشق پس‌انداز می‌کنند

  9. ۷۵۰هزار مبتلا به «زوال عقل» در ایران

  10. تاثیر شگفت انگیز زالو درمانی

  11. عوامل موثر بر کارایی بهتر لیزرهای زیبایی

  12. عارضه‌ای چشمی که بینایی شما را نشانه می‌رود

  13. راهکارهای پزشکان برای درمان «کوتاهی قد»

  14. چند توصیه‌درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان

  15. رایج‌ترین دلیل نارسایی بینایی در کودکان

  16. تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

  17. چه کسانی در اولویت تزریق واکسن آنفلوآنزا هستند؟

  18. این نوع تغذیه خطر سرطان سینه را کاهش می دهد

  19. ماده خوراکی که خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد

  20. علت بی‌قراری کودک هنگام مدرسه رفتن چیست؟

  21. تامین اعتبار بسته خدمتی به بیماران تالاسمی

  22. اندازه گیری میزان درد ممکن شد  

  23. چیپس نخورید، نابینا می‌شوید

  24. افزایش ناهنجاری‌های بدنی در بین مردم

  25. خواب دیروقت چه بلایی بر سر ما می‌آورد

آخرین عناوین