چند راهکار برای چاق شدن

گروه سلامت الف،   3980431094
چند راهکار برای چاق شدن

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: برای افزایش وزن بطور سالم، باید انتخاب‌های غذایی سالمی‌ انجام دهد تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما افزایش نیابد.

دکتر فاطمه میرزائی در گفت‌وگو با طبنا، با بیان این مطلب و با اشاره به اینکه چه باور کنید چه نه بعضی‌ها نیاز دارند تا کمی ‌چاق شوند و همه قرار نیست لاغر کنند، افزود: اگر کسی نیاز به افزایش وزن دارد خوردند هر نوع مواد غذایی راه نامناسب برطرف سازی این نیاز نیست.

وی با بیان این که آجیل یکی از مهمترین خوراکی‌ها برای وزن‌گیری محسوب می‌شود، توضیح داد: این خوراکی‌های ترد، سرشار از پروتئین و چربی‌های سالمند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهند. آنها را روی سالاد بریزید، به برنج یا ماکارونی اضافه کنید، آنها را له کنید و بعنوان چاشنی به مرغ و ماهی بزنید، یا از آنها بعنوان یک میان وعده لذت ببرید.

میرزائی همچنین افزود: اضافه کردن شیر بجای آب در هنگام آشپزی، یک راه آسان برای افزایش پروتئین و کالری مصرفی شماست، و به سوپ‌ها، پوره‌ی سیب زمینی، کاسرول‌ها یا غذاهای دیگر حالت کرمی‌دلپذیری اضافه می‌کند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی آووکادو را نیز در بهبود روند چاق شدن موثر دانست و گفت: آووکادو جزو اصلی غذاهای مکزیکی است و در آشپزی آمریکایی نیز از آن استفاده می‌شود. آووکادو، طعم ملایم و مطلوب و بافت خامه‌ای‌اش را به‌همراه مقدار زیادی چربی‌های سالم برای افزایش سلامت قلب و بهبود سطوح کلسترول به هر غذایی اضافه می‌کند.

وی با بیان اینکه وعده‌های غذایی کوچک مکرر راهکاردیگری برای این موضوع است، تاکید کرد: برای بسیاری از افرادی که سعی دارند وزنشان را بالا ببرند، خوردن کالری‌های اضافی بدون احساس سیری ناخوشایند، یک چالش است. سعی کنید با خوردن وعده‌ها و میان وعده‌های کوچک، ۴ تا ۶ بار در روز، غذای مصرفی‌تان را در طول روز پخش کنید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  2. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  3. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  4. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  5. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  6. اینستاگرام چطور باعث "احمق‌پروری" در جامعه شده است؟

  7. حذف صفر از پول ملی علاج تورم نیست/ دولت با ارائه لایحه حذف ۴ صفر وقت مجلس را نگیرد

  8. چرا کارها و اقدامات رئیسی مورد توجه قرار گرفته است؟

  9. راه مواجهه با دزد جدید «گریس» چیست؟

  10. احتمال ممنوعیت تحصیل فرزندان مسئولان در خارج کشور

  11. دستور رئیس جمهور برای انتشار حقوق مدیران

  12. ممنوع التصویر شدن در صداوسیما چگونه است؟  

  13. دستگیری سه شرور شمشیری   

  14. راست و دروغ قطعی اینترنت/ پای شبکه ملی اطلاعات در میان است؟

  15. بصير و آراسته، بدون عينك، بدون ريش پروفسوري

  16. رئیس بانک مرکزی: تلاش می‌کنیم رشد نقدینگی را کنترل کنیم/ همه کمک کنند تا شرایط اقتصادی بهبود یابد

  17. آذری جهرمی: تلاشم را کردم، مردم قضاوت کنند/ هنوز به رفع فیلتر امید دارم/ معطل قانون نمی‌مانم

  18. فرمانده نیروی دریایی سپاه: اگر حادثه‌ای در خلیج فارس رخ دهد، کشورهای منطقه از تشنگی می‌میرند

  19. هدیه رهبر انقلاب به مردم تهران

  20. نامه زاکانی به رئیسی و اعلام جزئیاتی از تبانی طبری و برخی چهره‌های امنیتی‌

  21. احسان علیخانی: عصر جدید سخت‌ترین کار عمرم بود

  22. اختلاف درآمد ۱۰ هزار دلاری مردان نسبت زنان در آمریکا

  23. تحرکات محرمانه «باند نیویورک» در جاده چالوس + تصاویر

  24. این دم را روی کولتان بگذارید تا تعادلتان حفظ شود !  

  25. چرخاندن اراذل و اوباش در مهرآباد

پربحث‌های دیروز

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  3. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  4. واکنش‌ها به اظهارات منتسب به آیت‌الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع یک اصلاح طلب از آیت‌الله مصباح یزدی

  5. اژه‌ای: ‌فردی توانسته با بهانه‌ای ‌۳۸هزار سکه خریداری کند/ عمده ذخایر طلای کشور به‌دست خودمان بر باد رفته

  6. کدام مسئولان برای نجات نجفی به خانه اولیای‌دم رفتند؟

  7. حقوق مزدک میرزایی در شبکه اینترنشنال  

  8. فساد مالی عجیب و غریب سازمان یافته  

  9. آیا حذف پراید در شرایط فعلی شدنی است؟

  10. شیخ زکزاکی در فرودگاه نیجریه بازداشت شد

  11. «جوانمرد قصاب» کیست؟ + تصویر

  12. تصویری معنادار از سردار سلیمانی  

  13. آیا وزارت اطلاعات شکایت از حسن عباسی را پس می‌گیرد؟ / رویکرد احترام از پشت میله‌های زندان

  14. چطور کسی تخلفی به بزرگی باستی هیلز را ندید؟  

  15. راهزنی جدید آمریکا برای سرقت نفت ایران

  16. واکنش آیت‌الله مقتدایی به انتقاد آیت‌الله یزدی از آملی‌لاریجانی

  17. ظریف: وامدار ایثارگران، آزادگان و شهدا هستیم/ باید فشار را از زندگی مردم برداریم

  18. داخل شهرک باستی هیلز را ببینید  

  19. بزرگ‌ترین عملیات پهپادی یمن در خاک عربستان/ حمله پهپادها به مراکز حساس نفتی و پالایشگاه‌ها

  20. بازیگری که به شبکه «جم» پیوسته بود برمی‌گردد

  21. دولت فرصت «وزارت گردشگری» را از دست ندهد

  22. خط‌ونشان همتی برای بانک‌ها/ دوران تخطی از مقررات به‌سر آمد

  23. افشاگری بنگر از مرگ هادی نوروزی

  24. رو در رو شدن جنگنده‌های ایرانی و آمریکایی  

  25. ماجرای قتل مادر و دختر ۱۳ ساله‌اش در تهران

پربحث‌های هفته

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. خانواده «میترا استاد» رضایت دادند/ رهایی «نجفی» از قصاص

  3. اي كاش ظريف زودتر تحريم مي‌شد!

  4. ماجرای بی‌حجابی در مترو و حواشی آن؛ نظر مردم چیست؟

  5. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  6. پوری حسینی رئیس سابق سازمان خصوصی سازی بازداشت شد

  7. متهم ردیف اول در توزیع ارزهای بانک مرکزی فرار کرد/ پلیس دستگیر می کند اما بانک مرکزی باعث آزادی اش شد

  8. توضیحات نیروی هوایی ارتش درباره درگیری و تیراندازی مرگبار در بیشه‌کلا

  9. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  10. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  11. یک سال و نیم در ملایر به دنبال رادیولوژیست گشتیم؛ نبود/ طرح افزایش ظرفیت رشته های پزشکی باید در اولویت قرار بگیرد

  12. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  13. چرخش ظریفانه از برجام!...

  14. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  15. نفتکش ایرانی در جبل الطارق با وجود مخالفت آمریکا آزاد شد

  16. برنامه ایران در جنگ با آمریکا؛ غرق کردن ناو هواپیمابر با موشک‌های کوتاه برد فتح مبین

  17. فرصت جدید جلب احترام جهاني برای نیروی دریایی ايران

  18. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  19. قائم‌مقام شبکه سه: شاملو ضدیت آشکار با دین دارد/ شجریان هم جرأت نمی‌کند به شاملو اعتراض کند

  20. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  21. رئیس سازمان حج‌: ادعای برادر شهید رکن‌آبادی دروغ محض است

  22. دولت هند ضرب‌الاجل دو ساعته‌ به شیخ زکزاکی داد

  23. اما و اگرهای تحریم ظریف

  24. واکنش‌ها به اظهارات منتسب به آیت‌الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع یک اصلاح طلب از آیت‌الله مصباح یزدی

  25. اتاق رو به کعبه شبی ۳۰۰ میلیون تومان!

پربحث‌های هفته

  1. جزئیات تخصیص سهمیه‌ رشته‌های پزشکی/افزایش مجدد ظرفیت رشته‌های پرطرفدار

  2. تا می‌توانید این چیپس را بخورید

  3. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  4. درمان "۹۹ درد" با مصرف این نوع سبزی

  5. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  6. دستور وزیر بهداشت برای استخدام 8 هزار پرستار

  7. جزئیات تصویب «بیمه پایه اجباری سلامت و ارزیابی وسع»

  8. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  9. پیر چشمی چیست؟

  10. معاینه و درمان رایگان کودکان بد سرپرست توسط جمعی از پزشکان

  11. ۱۰ بیماری خطرناک که منجر به مرگ می‌شود

  12. درمان و جراحی کیست مویی

  13. علل ریزش مو در زنان و مردان چیست؟

  14. آشنایی با خواص درمانی آناناس

  15. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  16. تبلیغ مصرف نمک دریا در فضای مجازی نادرست و منطبق بر اطلاعات غلط است

  17. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  18. درمان بیماری ام‌اس با جوان‌سازی سلول‌های بنیادی مغز

  19. وزیر بهداشت: افزایش تخت‌های بیمارستانی منطقی نیست

  20. هشدار: مصرف «آنتی‌بیوتیک» در کودکی خطرناک است

  21. توزیع نامناسب نیروهای پزشکی درکشور/ عدم حضور پزشکان در نقاط محروم

  22. بهره‌برداری از بزرگ‌ترین کارخانه داروسازی کشور

  23. به زودی بیماران خاص داروهای مورد نیاز را درب منزل تحویل می‌گیرند

  24. نشانه‌های افراد «کم خون» چیست؟

  25. چگونه از انحراف انگشت شست پا جلوگیری کنیم؟

آخرین عناوین