۳ نوشیدنی تایید شده برای کاهش فشار خون

گروه سلامت الف،   3980427045

نوشیدنی‌ها یکی از گزینه‌های راحت برای کاهش خطر فشار خون بالا و پرهیز از عوارض سلامت بالقوه دیگر هستند.

فشار خون بالا یک مشکل سلامت شایع در جهان است. در صورت عدم درمان، این شرایط می‌تواند عوارضی جدی به همراه داشته باشد که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به حمله قلبی و سکته مغزی اشاره کرد.

به گزارش "مدیکال دیلی"، خبر خوب این است که فشار خون بالا یا پرفشاری خون شرایطی قابل پیشگیری است. تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توانند به کاهش خطر عوارض سلامت ناشی از آن کمک کنند.

در همین راستا، کارشناسان سلامت به طور معمول کاهش مصرف نمک در وعده‌های غذایی روزانه را توصیه می‌کنند. مصرف میوه و سبزیجات بیشتر نیز می‌تواند به مدیریت فشار خون کمک کند.

نوشیدنی‌ها یکی از گزینه‌های راحت برای کاهش خطر فشار خون بالا و پرهیز از عوارض سلامت بالقوه دیگر هستند. سه نوشیدنی که در ادامه به آن‌ها اشاره شده است از پشتیبانی پژوهش‌های علمی در این زمینه برخوردار هستند.

چای سبز

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۴ نشان داد که چای سبز می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. پژوهشگران دریافتند مصرف بلند مدت چای سبز یا حداقل ۱۲ هفته نوشیدن آن فواید بهتر در زمینه مدیریت فشار خون را به همراه دارد.

آب چغندر

طی پژوهشی در لندن، پژوهشگران دریافتند که نوشیدن یک فنجان آب چغندر در روز می‌تواند به حفظ سطوح عادی فشار خون یا بازگشت آن به این سطح کمک کند. تیم پژوهشی آثار این نوشیدنی در ۶۴ فرد مبتلا به پرفشاری خون را تجزیه و تحلیل کردند.

اثر مفید چغندر بر فشار خون بالا به واسطه نوعی ماده شیمیایی به نام نیترات شکل می‌گیرد که به میزان زیاد در چغندر و دیگر سبزی‌های سبز برگ مانند کیل و کلم موجود است.

به گفته پژوهشگران برای بهره‌مندی از فواید چغندر نباید آن را جوشاند. بخار پز کردن، کباب کردن و گرفتن آب چغندر گزینه‌های بهتری برای حفظ خواص سالم و لذت بردن از فواید این محصول هستند.

کامبوچا

کامبوچا حاوی پروبیوتیک‌های فراوان است. این نوشیدنی به واسطه کمک به حفظ جمعیت باکتری‌های خوب که از سلامت روده محافظت می‌کنند، مشهور است. یک بررسی شامل نه مطالعه نشان داد که مصرف منظم پروبیوتیک‌ها برای بیش از هشت هفته می‌تواند به حفظ سطوح عادی فشار خون کمک کند. ماست، کیمچی، میسو و تمپه از دیگر غذا‌های تخمیر شده هستند که فواید سلامت مشابه با کامبوچا ارائه می‌کنند.

منبع:سلامت نیوز

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  2. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  3. صدایش را در نیاورید، مصلحت نیست!

  4. یادداشت حسین شریعتمداری خطاب به آیات یزدی و آملی لاریجانی

  5. توصیه مکارم شیرازی به حواشی اخیر آملی و یزدی: به این وضع خاتمه دهید

  6. واکنش‌ها به نامه‌ای که باید سربسته می‌ماند

  7. ربیعی: مدیرعامل ایران خودرو به دلیل افزایش قیمت‌ها برکنار شد/ سیف و عراقچی مدیران سالم و پاک هستند!

  8. ادعای عليزاده ‌طباطبایی: نجفی مرتکب قتل نشده/ استاد با سلاحی به قتل رسيده که سلاح نجفی نيست

  9. نجفی به حکم قصاص اعتراض کرد/ ارجاع پرونده به دیوان‌عالی کشور

  10. انتقاد معاون رئیس‌جمهور از آمارهای «فرار مغزها»/ بازگشت ۱۳۰ دانشجوی ایرانی از ۱۰۰ دانشگاه برتر/ قوانین ایران ضامن واردات است+ فیلم

  11. ۲ مدیر ارشد ایران خودرو بازداشت شدند

  12. واکنش سخنگوی دولت به ادعاهای مازیار ابراهیمی

  13. حفظ کیفیت کشورداری در شرایط تحریم و فشار / تحلیلی بر20 طرح کاربردی

  14. احمد توکلی :اشرافیت، وصله ناجور انقلابی‌گری است

  15. واکنش کدخدایی به مشاجره دو فقیه شورای نگهبان: دشمنان طمع نکنند؛ اعضای شورا با هم برادرند

  16. تی آر تی: عربستان و متحدانش عامل بی ثباتی در خاورمیانه

  17. ماجرای فیلم سگ‌کُشی با اسید چه بود؟

  18. بازی خداحافظی وحید شمسایی لغو شد

  19. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  20. فینال «عصر جدید» امشب در ۴ ساعت پخش می‌شود

  21. اعتراف «عمر البشیر» به دریافت رشوه از ولی‌عهد سعودی

  22. رئیس‌جمهور قانون تشکیل وزارت میراث فرهنگی را ابلاغ کرد

  23. ظریف: آمریکا به دنبال افزایش تنش در منطقه است

  24. تاکید دیده‌بان شفافیت و عدالت بر رسیدگی به پرونده تخلف دادگستری قزوین در هفت سنگان

  25. وکیل احمد عراقچی: بانک مرکزی را نمی‌توان در مقام اعمال حاکمیت به قاچاق متهم کرد

پربحث‌های دیروز

  1. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  2. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  3. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  4. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  5. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  6. اینستاگرام چطور باعث "احمق‌پروری" در جامعه شده است؟

  7. حذف صفر از پول ملی علاج تورم نیست/ دولت با ارائه لایحه حذف ۴ صفر وقت مجلس را نگیرد

  8. چرا کارها و اقدامات رئیسی مورد توجه قرار گرفته است؟

  9. چراغ جادوی ۶۸ هزار میلیاردی وزارت نفت/ صندوق‌های نفت حیاط خلوت بازنشسته‌هاست؟

  10. راه مواجهه با دزد جدید «گریس» چیست؟

  11. به منظور صیانت از بیت‌المال؛ وزیر نفت بخشنامه تقویت پایش داخلی مالی را ابلاغ کرد

  12. احتمال ممنوعیت تحصیل فرزندان مسئولان در خارج کشور

  13. دستور رئیس جمهور برای انتشار حقوق مدیران

  14. ممنوع التصویر شدن در صداوسیما چگونه است؟  

  15. دستگیری سه شرور شمشیری   

  16. راست و دروغ قطعی اینترنت/ پای شبکه ملی اطلاعات در میان است؟

  17. بصير و آراسته، بدون عينك، بدون ريش پروفسوري

  18. رئیس بانک مرکزی: تلاش می‌کنیم رشد نقدینگی را کنترل کنیم/ همه کمک کنند تا شرایط اقتصادی بهبود یابد

  19. آذری جهرمی: تلاشم را کردم، مردم قضاوت کنند/ هنوز به رفع فیلتر امید دارم/ معطل قانون نمی‌مانم

  20. فرمانده نیروی دریایی سپاه: اگر حادثه‌ای در خلیج فارس رخ دهد، کشورهای منطقه از تشنگی می‌میرند

  21. هدیه رهبر انقلاب به مردم تهران

  22. نامه زاکانی به رئیسی و اعلام جزئیاتی از تبانی طبری و برخی چهره‌های امنیتی‌

  23. احسان علیخانی: عصر جدید سخت‌ترین کار عمرم بود

  24. اختلاف درآمد ۱۰ هزار دلاری مردان نسبت زنان در آمریکا

  25. تحرکات محرمانه «باند نیویورک» در جاده چالوس + تصاویر

پربحث‌های هفته

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. خانواده «میترا استاد» رضایت دادند/ رهایی «نجفی» از قصاص

  3. اي كاش ظريف زودتر تحريم مي‌شد!

  4. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  5. پوری حسینی رئیس سابق سازمان خصوصی سازی بازداشت شد

  6. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  7. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  8. متهم ردیف اول در توزیع ارزهای بانک مرکزی فرار کرد/ پلیس دستگیر می کند اما بانک مرکزی باعث آزادی اش شد

  9. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  10. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  11. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  12. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  13. یک سال و نیم در ملایر به دنبال رادیولوژیست گشتیم؛ نبود/ طرح افزایش ظرفیت رشته های پزشکی باید در اولویت قرار بگیرد

  14. چرخش ظریفانه از برجام!...

  15. روحانی: اون ۹۸ که ما می‌خواستیم این ۹۸ نیست   

  16. نفتکش ایرانی در جبل الطارق با وجود مخالفت آمریکا آزاد شد

  17. برنامه ایران در جنگ با آمریکا؛ غرق کردن ناو هواپیمابر با موشک‌های کوتاه برد فتح مبین

  18. فرصت جدید جلب احترام جهاني برای نیروی دریایی ايران

  19. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  20. رئیس سازمان حج‌: ادعای برادر شهید رکن‌آبادی دروغ محض است

  21. دولت هند ضرب‌الاجل دو ساعته‌ به شیخ زکزاکی داد

  22. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  23. واکنش‌ها به اظهارات منتسب به آیت‌الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع یک اصلاح طلب از آیت‌الله مصباح یزدی

  24. اتاق رو به کعبه شبی ۳۰۰ میلیون تومان!

  25. دریاسالار آمریکایی: ایران در جنگ نامتقارن قابلیتی قوی و استثنائی دارد

پربحث‌های هفته

  1. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  2. درمان "۹۹ درد" با مصرف این نوع سبزی

  3. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  4. دستور وزیر بهداشت برای استخدام 8 هزار پرستار

  5. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  6. علت کاهش اشتها بعد از استرس چیست؟

  7. خوراکی‌هایی که پوست را پیر می‌کنند

  8. «آب مروارید» چگونه ایجاد می‌شود؟

  9. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  10. چرا فشار خون بالا انسان کُش است؟

  11. جزئیات تصویب «بیمه پایه اجباری سلامت و ارزیابی وسع»

  12. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  13. پیر چشمی چیست؟

  14. معاینه و درمان رایگان کودکان بد سرپرست توسط جمعی از پزشکان

  15. ۱۰ بیماری خطرناک که منجر به مرگ می‌شود

  16. درمان و جراحی کیست مویی

  17. علل ریزش مو در زنان و مردان چیست؟

  18. آشنایی با خواص درمانی آناناس

  19. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  20. تبلیغ مصرف نمک دریا در فضای مجازی نادرست و منطبق بر اطلاعات غلط است

  21. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  22. درمان بیماری ام‌اس با جوان‌سازی سلول‌های بنیادی مغز

  23. وزیر بهداشت: افزایش تخت‌های بیمارستانی منطقی نیست

  24. هشدار: مصرف «آنتی‌بیوتیک» در کودکی خطرناک است

  25. توزیع نامناسب نیروهای پزشکی درکشور/ عدم حضور پزشکان در نقاط محروم

آخرین عناوین