رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده

گروه سلامت الف،   3980423036
رژیم غذایی مناسب برای سلامت روده

وجود باکتری‌های مفید در سیستم گوارشی برای برخورداری از وضعیت جسمی سالم حائز اهمیت است.

به گزارش ایسنا، باکتری‌های مفید به بدن کمک می‌کنند که مواد مغذی را از خوراکی‌ها استخراج کرده و سیستم ایمنی را در مقابله با التهاب و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با آن بهبود دهد.

نتایج بررسی متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن در سیاتلِ آمریکا نشان می‌دهد رژیم غذایی گیاهی، مطلوب‌ترین اثرگذاری را روی میکروب‌های روده دارد زیرا خوراکی‌های گیاهی، باکتری‌های روده را در سیستم گوارشی تغذیه می‌کند.

آنها همچنین دریافتند رژیم غذایی که حاوی ۱۸۰۰ کالری در روز باشد بهترین گزینه است. این درحالیست که رژیم غذایی معمول آمریکایی‌ها حاوی ۳۰۰۰ کالری است و با افزایش وزن و بیماری‌های مزمن مرتبط است. علاوه براین، رژیم غذایی گیاهی به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.

گنجاندن خوراکی‌های گیاهی در رژیم غذایی روزانه به معنی این نیست که بلافاصله فرد رژیم گیاهخواری در پیش گیرد. ابتدا باید مصرف خوراکی‌هایی را شروع کرد که به طور ویژه برای روده مناسب هستند، یعنی سرشار از مواد مغذی و انواع مختلفی از فیبر هستند که باکتری‌های سالم و مفید را تولید می‌کنند.

به گزارش هلث‌دی نیوز، از جمله خوراکی‌هایی که تعداد باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهد می‌توان به موز، ذغال‌اخته آبی (بلوبری)، گیاه مارچوبه، تره فرنگی، پیاز، سبزیجاتی همچون کلم بروکلی و کلم، انواع لوبیاها و خوراکی‌های حاوی پروبیوتیک اشاره کرد.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. ممنوعیت حضور خانواده مسئولین در خارج با ۲ طرح مجزا در مجلس

  2. به لگد استراماچونی احترام نگذارید

  3. یک پیشنهاد عملی برای واقعی کردن قیمت بنزین

  4. الیزه: پیشنهاد ماکرون به ترامپ، فروش نفت ایران در ازای عدم غنی‌سازی

  5. تبانی در خرید ۶ هزار خودرو و چند صد کیلو طلا وظیفه نمایندگی است؟/ علت دفاع از نمایندگان بازداشت شده چیست؟

  6. آیا براستی مشکلات موجود ناشی از ضعف ساختاری است؟

  7. توضیحات لاریجانی درباره دو نماینده بازداشتی و درخواست از رئیسی

  8. تعطیلات کشور را ساماندهی کنید

  9. آنچه سلبریتی‌های اقتصاددان درباره نرخ سود منفی اروپا به ما نمی‌گویند

  10. پاسخ احمد عراقچی به چند پرسش الف/ فروش ارز فردایی، سیاست دولت و اقدامی موفق بوده است/ پس از دستگیری من ارز تا ۲۰ هزار تومان صعود کرد

  11. حرکت عجیب نخست وزیر بریتانیا هنگام دیدار با رئیس جمهور فرانسه  

  12. خودروهای سلطنتی محمدرضا پهلوی  

  13. حضور «فریدون احمدی» و «محمد عزیزی» در جلسه علنی مجلس

  14. وزیر اطلاعات: نقطه اوج تحریم‌ها پشت سر گذاشته شد/ ترامپ دچار تشویش فکری است

  15. برخورد مرگبار بالگرد با یک هواپیما در اسپانیا

  16. رویترز از آغاز مذاکره ظریف و لودریان خبر داد

  17. بررسی حادثه پادگان بیشه کلا در جلسه امروز کمیسیون امنیت ملی

  18. وزیر بهداشت: تامین اجتماعی ۸هزار و ۵۰۰میلیارد تومان به وزارت بهداشت بدهی دارد

  19. انگلیس: اقتصاد جهان نیازمند جایگزینی برای دلار است

  20. برگزاری رزمایش مشترک آمریکا و آ.سه.آن همزمان با تنش با چین

  21. آیت‌الله رئیسی: مشکل جذب پذیرفته‌شدگان در آزمون قوه قضائیه تا پایان سال رفع می‌شود

  22. تایید سفر ظریف به محل برگزاری اجلاس گروه ۷/ واکنش ترامپ

  23. پناهیان: عزاداری ما عاشقی است و عامل نشاط/ هیئتی‌ها این کتاب را بخوانند

  24. انگلیس برای توافق با آمریکا شرط گذاشت

  25. آخرین وضعیت قیمت خودرو در بازار

پربحث‌های دیروز

  1. شوی پوپولیستی دولت در برکناری مدیرعامل ایران خودرو/ مشکل خودروسازی با تغییر چند مدیر حل نمی‌شود

  2. دو نماینده بازداشت شده آزاد شدند

  3. پیشنهاد تشکیل سازمان طب ایرانی- اسلامی

  4. نمایندگان مجلس خواستار تحریم مقامات آمریکایی شدند

  5. تخمه‌خوردن حین رانندگی دلیل تصادف است نه پراید

  6. خواندن ترانه‌های قبل از انقلاب توسط مهران مدیری آزاد شده؟

  7. وزیر صنعت خبر داد: ورود بسیج به کنترل بازار / قیمت خودرو کاهش یافته

  8. برنده عصرجدید مردم ایران بودند

  9. تصویری از جیسون رضائیان در لس‌آنجلس  

  10. سپاه پاسداران روز گذشته آزمایش موشکی انجام داد

  11. نمره ۱۵ محسن هاشمی به شورای شهر/ نمی‌توانیم به بخشی از انتقادات پاسخ قانع کننده بدهیم

  12. تلاش برخی اصلاح‌طلبان برای حذف عارف/واکنش به بازداشت دو نماینده مجلس/ موسویان: قبل از مذاکره باید بمب اتمی می‌ساختیم

  13. وضعیت ساخت صحن حضرت زهرا (س) در حرم امام علی (ع)  

  14. جهانگیری: راهکار مبارزه با فساد شفافیت، نظارت عمومی و آزادی رسانه‌ها است

  15. فرمانده ناجا: با اجرای طرح ناظر، کشف حجاب در خودرو کاهش پیدا کرد

  16. انتقاد کیهان به حضور فرزانه کابلی در کنسرت سالار عقیلی + فیلم

  17. «رشوه نفتی» دولت‌ها و نظام مالیاتی به فعالیت‌های سوداگرانه/ نظام بانکی، بهشت پولشویی

  18. فاتحه خوانی روحانی بر سر مزار هاشمی رفسنجانی  

  19. روحانی: انتقاد از دولت با جایزه و تشویق همراه بوده است/ امام خمینی(ره) راه خدمت به مردم را به ما نشان داد

  20. ظریف: پیشنهاد مکرون مسیر درست است/ اروپا اجرای تعهدات خود را آغاز کند کاهش تعهدات برجامی را متوقف می‌کنیم

  21. افزایش نرخ عوارض آزادراه تهران - پردیس

  22. تصاویر جدید از کشتی تایتانیک  

  23. وزیر اقتصاد: نقدینگی ۲۰۰۰ هزار میلیارد تومان شد/سهم نفت در اقتصاد ما زیاد نیست

  24. مانعی بزرگ در تغییر نگاه مسوولان به تولید

  25. سخنگوی کمیسیون اقتصادی مجلس: حذف چهار صفر از پول ملی ثمره‌ای در حوزه اقتصادی ندارد

پربحث‌های هفته

  1. موج عدالت‌خواهی مردم، ایران را متحول می‌کند، اگر ...

  2. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  3. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  4. بازداشت دو نماینده مجلس به خاطر اخلال در بازار خودرو

  5. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  6. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  7. یکه زارع مدیرعامل ایران‌خودرو بازداشت شد

  8. چند پرسش ساده از آقای احمد عراقچی

  9. ممنوعیت حضور خانواده مسئولین در خارج با ۲ طرح مجزا در مجلس

  10. موضع‌گیری سخنگوی دولت و پرسش‌های بی جواب در پرونده مازیار ابراهیمی

  11. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  12. به لگد استراماچونی احترام نگذارید

  13. یک پیشنهاد عملی برای واقعی کردن قیمت بنزین

  14. ایران خودرو بر سر دوراهی فروپاشی یا تولید ناب

  15. شوی پوپولیستی دولت در برکناری مدیرعامل ایران خودرو/ مشکل خودروسازی با تغییر چند مدیر حل نمی‌شود

  16. واکنش‌ها به نامه‌ای که باید سربسته می‌ماند

  17. حساسیت عجیب پزشکان به دستگاه کارتخوان/علت این حجم از مقاومت چیست؟

  18. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  19. اینستاگرام چطور باعث "احمق‌پروری" در جامعه شده است؟

  20. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  21. الیزه: پیشنهاد ماکرون به ترامپ، فروش نفت ایران در ازای عدم غنی‌سازی

  22. تکذیب استعفای جواد لاریجانی/ واکنش علی مطهری به ماجرای مازیار ابراهیمی/ تحلیل عباس عبدی از موضع‌گیری اخیر یزدی و آملی لاریجانی

  23. انتقاد تند نخبه جوان از وضع کشور در حضور رهبر انقلاب  

  24. بازداشت پوری حسینی و شکست اختصاصی‌سازی اقتصاد

  25. هشدار نافرجام «ناو لینکلن» به ایران / آسیب به ۴ جنگنده اف‌۱۸

پربحث‌های هفته

  1. پیشنهاد تشکیل سازمان طب ایرانی- اسلامی

  2. پاسخ وزیر به مدعیان کمبود پزشک/چالش های پیش روی پزشکان

  3. خانم ها زمان طلایی باروری را از دست ندهند

  4. پزشک؛ سپید پوش آرامش‌بخش اضطرار و درماندگی

  5. رئیس نظام پزشکی؛ مردم از تخریب پزشکان آسیب می بینند

  6. «بیمه سلامت» برای تمام افراد فاقد پوشش بیمه‌ اجباری شد

  7. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  8. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  9. هشدار: ورزش در فضای باز خطرناک است

  10. فشار خون بالا مغز را کوچک می‌کند

  11. فواید حیرت‌انگیز ۸ ساعت خواب شبانه

  12. راه‌های مقابله با سرطان سینه در زنان

  13. هنگام بروز حمله قلبی چه کنیم؟

  14. استفاده از «رایانه» و «تلفن همراه» چه آسیب‌هایی به چشم وارد می‌کند؟

  15. حقایقی جالب درباره بدن انسان که نمی‌دانید  

  16. همه ویروس‌ها برای بدن مضر نیستند

  17. ارتباط بین سلول‌های ایمنی مغز و بیماری آلزایمر

  18. گرفتگی عضلات پا نشانه بیماری کبدی است؟

  19. چهره‌های سرشناسی که«دکتر قبل از این»بودند!  

  20. شواهد علمی از تأثیر داروی ایرانی بر کاهش بیماریهای قلبی ارائه شد

  21. اثرات تکان دهنده هدفون و هندزفری بر مغز و گوش

  22. پیاده‌روی و عقربه‌های فشارخون

  23. چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

  24. آیا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

  25. ویتامین‌هایی که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند

آخرین عناوین