هندوانه از فواید تا عوارض

گروه سلامت الف،   3980323061

برخلاف باور عمومی که هندوانه تنها از آب و قند تشکیل شده است، این میوه محبوب تابستانی سرشار از موادمغذی است. هندوانه سطوح بالایی از ویتامین‌ها، موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها را ارائه می‌کند، در شرایطی که کالری کمی دارد.

مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها از انواع مختلف با کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی پیوند خورده است.مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند هندوانه خطر چاقی، مرگ‌ومیر کلی، دیابت، و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.از دیگر فواید هندوانه می‌توان به بهبود شرایط پوست و مو، افزایش انرژی، و کاهش وزن اشاره کرد.

کاهش التهاب

کولین که در هندوانه وجود دارد یک ماده مغذی مهم محسوب می‌شود. کولین به بهبود شرایط خواب، حرکت ماهیچه، یادگیری، و حافظه کمک می‌کند. همچنین، این ماده مغذی به حفظ ساختار غشاهای سلولی کمک می‌کند، در انتقال تکانه‌های عصبی نقش دارد، به جذب چربی کمک می‌کند، و التهاب مزمن را کاهش می‌دهد.

عوارض جانبی

اگر هندوانه را به میزان معقول مصرف کنید، این میوه مغذی هیچ‌گونه عوارض جانبی ایجاد نخواهد کرد. اما مصرف روزانه هندوانه به میزان زیاد ممکن است به بروز برخی مشکلات ناشی از دریافت بیش از حد لیکوپن و پتاسیم منجر شود.مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپن در روز می‌تواند به‌طور بالقوه موجب حالت تهوع، اسهال، سوء‌هاضمه و نفخ شود.افراد مبتلا به‌هایپرکالمی یا میزان بیش از حد زیاد پتاسیم در خون، احتمالا نباید بیش از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف کنند که کمتر از 140 میلی‌گرم پتاسیم دارد.

مفید برای پوست

هندوانه یک ماده غذایی خوب برای پوست است زیرا حاوی ویتامین A است که این ماده مغذی برای تولید سبوم یا چربی پوست و مرطوب نگه‌داشتن پوست و مو نیاز است. همچنین، ویتامین A برای رشد بافت‌های بدن، از جمله پوست و مو نیاز است.مصرف ویتامین C به میزان کافی نیز برای ساخت و حفظ کلاژن نیاز است که از عناصر اصلی تشکیل دهنده پوست و مو محسوب می‌شود.

منبع: آرمان

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. روحانی بودجه صداوسیما را قطع کرد

  2. نجفی: اتهام قتل عمد را قبول ندارم/ نفهمیدم چه شد خشمگین شده و اسلحه را برداشتم/ من لفظ پرستو را به کار نبردم

  3. رئیس قوه قضائیه: ماموریتم در گام دوم انقلاب اجرای عدالت و مبارزه با فساد است/ گزارشگران فساد را مورد تشویق قرار می‌دهیم

  4. دلایل اصلی کاهش نرخ ارز در بازار چیست؟/ حباب در حال تخلیه است

  5. انصارالله، شکست عربستان در یمن و عقب نشینی ارزی امارات در مقابل ایران

  6. به نظر شما با حجاب کیست؟  

  7. چرا محافظان ظریف همراه او به نیویورک نرفتند؟

  8. کدام اصلاح‌طلبی؟ کدام اصول‌گرایی؟

  9. عابدینی‌: ایجاد محدودیت برای تردد خبرنگاران ایرانی در نیویورک نقض آشکار حقوق بین الملل است

  10. خانم چادری و آقای ریشوی پاساژ پروانه!

  11. ادامه سقوط طلا در بازار؛ قیمت سکه ۳میلیون و ۸۳۰هزار تومان شد + جدول

  12. آیا آملی لاریجانی موضع خود درباره «طبری» را اصلاح می‌کند؟

  13. نیم قرن از اولین سفر انسان به ماه گذشت  

  14. محدودیت تردد دیپلمات‌های ایرانی و خانواده‌هایشان در نیویورک

  15. افزایش هزینه ساخت یک مترمربع مسکن به ۳.۵ میلیون تومان

  16. نوبخت خبر داد: ایجاد ۹۸۸ هزار فرصت شغلی در سال جاری

  17. نمایندگان مجلس تا کجا مصونیت دارند؟

  18. صفر تا صد «توئیت‌های ۲۰ میلیونی» در نظام سلامت/ وزیر از کدام فساد حرف می‌زند؟

  19. داستان غمبار «نفوذ» در ایران؛ از جدیدالاسلام‌ها تا فراماسونری/ وقتی برخی سفیران غربی از زبان هنرپیشه‌های ما حرف می زنند

  20. دختر و داماد نجفی در دادگاه  

  21. افشاگری روزنامه گاردین درباره ارتباط "حلقه نزدیک" ترامپ با منافقین

  22. تک تیرانداز یمنی درحال شکار سعودی‌ها  

  23. مرغ به کانال ۱۴ هزارتومان پر کشید

  24. آیا مستند ویژه «گاندو» درباره جیسون رضائیان روی آنتن می‌رود؟

  25. سناریوی هالیوودی آمریکا برای جنگ با ایران

پربحث‌های دیروز

  1. جنگنده قاهر ۳۱۳، یک پنهانکار از نوع ایرانی+ تصاویر

  2. واقعیت‌های دهشتناک جنگ با ایران از نگاه نشریه کنگره آمریکا/ هرگونه جنگ احتمالی برای منافع آمریکا ویرانگر خواهد بود

  3. جهانگیری: هنر دیپلماسی ما آن بود که به توافقی بزرگ دست یافتیم تا دولت بعدی آمریکا بگوید که کلاه بر سرشان رفته است

  4. تسخیرکنندگان شهرک "باستی هیلز" را اعلام کنید

  5. پول ساخت ویلاهای لواسان از کجا در می‌آید؟  

  6. تهیه‌کننده «گاندو» جواب واعظی را داد؛ مردم پسندیده‌اند اما شما با حملات زنجیره‌ای رسانه‌هایتان...

  7. پاسخ دادستانی ارکان انذارم به مقامات قضایی را مخدوش نکرد

  8. پروژه نفوذ در ایران بسیار پررنگ تر از گذشته دنبال مي شود / سریال گاندو مثل یک شوک برای جامعه بود

  9. منافع ملی را به زلف پیرمرد 74 ساله اسپانیایی گره نزنید

  10. وزیر بهداشت: خواب از چشمانم رفته است/ برخی به جای واردات «استنت قلب»۲ میلیون یورو کابل برق آوردند

  11. احتمال لغو عوارض ورود به محدوده زوج و فرد تهران

  12. خرازی: مذاکره مجدد با‌ آمریکا خیانت است/ عصاره جهانگیری در دولت روحانی گرفته شد

  13. چگونه با اسناد غیررسمی از پرداخت بدهی به بانک فرار کنیم؟!

  14. واکنش مثبت علی مطهری به درخواست مایک پمپئو/ نظر احمد توکلی درباره بازداشت طبری/ چرا ائمه جمعه بازنشسته نمی‌شوند؟

  15. مکرون؛ بن‌بست برجامی و بسته پیشنهادی که در سکوت، برگشت خورد

  16. پخش مستند «تبادل ۴ جاسوس آمریکایی» از شبکه پنج

  17. آخرین وضعیت بازار ارز؛ مردم فروشنده دلارهای خانگی شدند

  18. ترامپ: دنبال تغییر نظام ایران نیستیم

  19. تاکید رهبر انقلاب بر ادامه کاهش تعهدات برجامی ایران

  20. همتی: شوک ارزی تخلیه شد/ بانک مرکزی قیمت ارز را تعیین نمی‌کند

  21. وزیر فرانسوی به علت خوردن نهار گران قیمت مجبور به استعفا شد  

  22. چراغ اول را روشن کنید آقای روحانی!

  23. تکذیب برداشت بد از مصاحبه ظریف درباره مذاکره موشکی با آمریکا

  24. دستگیری یکی از اراذل و اوباش سابقه دار متواری در غرب تهران  

  25. بیانیه بیش از 40 تشکل دانشجویی سراسر کشور در واکنش به لایحه جامع تامین امنیت زنان

پربحث‌های هفته

  1. روحانی بودجه صداوسیما را قطع کرد

  2. تلخنامه «برجام» به افسانهٔ اعتمادپذیری غرب پایان داد

  3. اگر قدرت در دستان نخبگان اصولگرا باشد، بازهم گاندو ساخته خواهد شد؟

  4. نامه احمد توکلی به رئیس قوه قضائیه درباره اقدام خلاف عرف دادستان تهران + جزئیات

  5. آقای مطهری! شفاف سخن بگویید و فرافکنی نکنید

  6. جنگنده کوثر، نتیجه‌ تحریم‌های جهانی علیه ایران+ تصاویر

  7. جنگنده قاهر ۳۱۳، یک پنهانکار از نوع ایرانی+ تصاویر

  8. زمان پاسخگویی نئولیبرال های وطنی فرارسیده است

  9. واقعیت‌های دهشتناک جنگ با ایران از نگاه نشریه کنگره آمریکا/ هرگونه جنگ احتمالی برای منافع آمریکا ویرانگر خواهد بود

  10. چه کسانی و چرا به گاندو حمله می‌کنند

  11. تصاویری از ویلاهای لاکچری قلعه باستی هیلز  

  12. اینکه می‌گویند مسئله حجاب در قرآن نیامده، غلط است/با هنجارشکنان عفاف و حجاب چگونه برخورد کنیم؟

  13. دولت نگاه «ناموسی» به برجام دارد

  14. برجام فعلا مُرده، آمریکا دست و پای خود را بسته است

  15. پاسخ مدیر روزنامه جوان به ادعاهای محمدرضا خاتمی

  16. نجفی: اتهام قتل عمد را قبول ندارم/ نفهمیدم چه شد خشمگین شده و اسلحه را برداشتم/ من لفظ پرستو را به کار نبردم

  17. متروهای کهنه و گرمای وحشتناک قطارها در ایتالیا/ در کشور برندها خبری از برند پوش‌ها نیست! + تصاویر

  18. فرمانده انتظامی تهران در سال ۷۸، سکوت ۲۰ساله‌اش درباره حوادث کوی دانشگاه را شکست

  19. بی مهری دولت به رسانه ملی

  20. جهانگیری: هنر دیپلماسی ما آن بود که به توافقی بزرگ دست یافتیم تا دولت بعدی آمریکا بگوید که کلاه بر سرشان رفته است

  21. تسخیرکنندگان شهرک "باستی هیلز" را اعلام کنید

  22. روحانی: مردم مقاوم ایران مقابل تحریم‌ها ایستادگی کرده‌اند/ ناکارآمدی دولت در خدمت به مردم سخنی نارواست

  23. تردیدافکنی‌های رسانه‌ای در اجماع سیاسی علیه آمریکا

  24. وقتی «مداحی» به «شغل نان و آبدار» تبدیل می‌شود + تصاویر

  25. قناری نیست گنجشک رنگ شده است!

پربحث‌های هفته

  1. حشره بخورید تا سرطان نگیرید!

  2. با مصرف جوشانده این برگ به جنگ "دیابت و سرطان" بروید

  3. دودی شدن چشمانتان را تیره و تار می‌کند/ بلا‌هایی که بیخ گوش سیگاری‌هاست

  4. خوردن این موادغذایی با هم ممنوع است

  5. کدام قسمت تخم مرغ غنی از پروتئین است؟ زرده یا سفیده؟

  6. شیر بخورید تا سرطان نگیرید

  7. ۲۰ علت خون دماغ شدن

  8. ۴ توصیه به والدین برای تغذیه کودکان

  9. راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن

  10. تجربه اولین شروع سیگار کشیدن در سنین زیر 10 سال

  11. اگر خیلی اضطراب دارید، این ۵ روش را امتحان کنید

  12. رعایت این ۱۱ تدبیر "سلامت کبد" شما را تضمین می‌کند

  13. ایران رسما از بیماری آنفلوآنزای پرندگان پاک اعلام شد

  14. پوست چطور بازسازی و جوانسازی می‌شود؟

  15. اصلی‌ترین علت چاق شدن را بدانید

  16. استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟

  17. تاثیر مصرف کم‌کالری در کاهش حمله قلبی

  18. مدیرعامل پگاه: کاهش مصرف شیر در کشور خطرناک است/ لزوم تلاش برای کاهش قیمت ها

  19. قبل از خواب هر چیزی ننوشید

  20. بیماری‌های ارثی که بیخ گوش دختران است/ اگر سردرد دارید دلیلش را از مادرتان بپرسید

  21. تولد نوزاد قمی با توده ۳۰ کیلوگرمی

  22. دسر را از غذاهایتان حذف کنید!

  23. یک راه ساده برای تندرستی

  24. خوردن این ۱۰ نوع میوه در تابستان توصیه می‌شود

  25. دخانیات؛ عامل اصلی سرطان‌های دهان

آخرین عناوین