هندوانه از فواید تا عوارض

گروه سلامت الف،   3980323061

برخلاف باور عمومی که هندوانه تنها از آب و قند تشکیل شده است، این میوه محبوب تابستانی سرشار از موادمغذی است. هندوانه سطوح بالایی از ویتامین‌ها، موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها را ارائه می‌کند، در شرایطی که کالری کمی دارد.

مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها از انواع مختلف با کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی پیوند خورده است.مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند هندوانه خطر چاقی، مرگ‌ومیر کلی، دیابت، و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.از دیگر فواید هندوانه می‌توان به بهبود شرایط پوست و مو، افزایش انرژی، و کاهش وزن اشاره کرد.

کاهش التهاب

کولین که در هندوانه وجود دارد یک ماده مغذی مهم محسوب می‌شود. کولین به بهبود شرایط خواب، حرکت ماهیچه، یادگیری، و حافظه کمک می‌کند. همچنین، این ماده مغذی به حفظ ساختار غشاهای سلولی کمک می‌کند، در انتقال تکانه‌های عصبی نقش دارد، به جذب چربی کمک می‌کند، و التهاب مزمن را کاهش می‌دهد.

عوارض جانبی

اگر هندوانه را به میزان معقول مصرف کنید، این میوه مغذی هیچ‌گونه عوارض جانبی ایجاد نخواهد کرد. اما مصرف روزانه هندوانه به میزان زیاد ممکن است به بروز برخی مشکلات ناشی از دریافت بیش از حد لیکوپن و پتاسیم منجر شود.مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپن در روز می‌تواند به‌طور بالقوه موجب حالت تهوع، اسهال، سوء‌هاضمه و نفخ شود.افراد مبتلا به‌هایپرکالمی یا میزان بیش از حد زیاد پتاسیم در خون، احتمالا نباید بیش از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف کنند که کمتر از 140 میلی‌گرم پتاسیم دارد.

مفید برای پوست

هندوانه یک ماده غذایی خوب برای پوست است زیرا حاوی ویتامین A است که این ماده مغذی برای تولید سبوم یا چربی پوست و مرطوب نگه‌داشتن پوست و مو نیاز است. همچنین، ویتامین A برای رشد بافت‌های بدن، از جمله پوست و مو نیاز است.مصرف ویتامین C به میزان کافی نیز برای ساخت و حفظ کلاژن نیاز است که از عناصر اصلی تشکیل دهنده پوست و مو محسوب می‌شود.

منبع: آرمان

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  3. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  4. شیخ زکزاکی در فرودگاه نیجریه بازداشت شد

  5. آیا حذف پراید در شرایط فعلی شدنی است؟

  6. چطور کسی تخلفی به بزرگی باستی هیلز را ندید؟  

  7. اژه‌ای: ‌فردی توانسته با بهانه‌ای ‌۳۸هزار سکه خریداری کند/ عمده ذخایر طلای کشور به‌دست خودمان بر باد رفته

  8. حقوق مزدک میرزایی در شبکه اینترنشنال  

  9. تصویری معنادار از سردار سلیمانی  

  10. دولت فرصت «وزارت گردشگری» را از دست ندهد

  11. «جوانمرد قصاب» کیست؟ + تصویر

  12. افشاگری بنگر از مرگ هادی نوروزی

  13. رو در رو شدن جنگنده‌های ایرانی و آمریکایی  

  14. بازیگری که به شبکه «جم» پیوسته بود برمی‌گردد

  15. بزرگ‌ترین عملیات پهپادی یمن در خاک عربستان/ حمله پهپادها به مراکز حساس نفتی و پالایشگاه‌ها

  16. سرنوشت نامعلوم ۲هزار سپرده بالای یک میلیارد تومان موسسه ثامن‌الحجج/ سپرده گذاران: پولمان را نمی دهند

  17. کدام مسئولان برای نجات نجفی به خانه اولیای‌دم رفتند؟

  18. سخنگوی انصارالله یمن در امامزاده ناصرالحق مازندران  

  19. نصرالله: اعلام جنگ علیه ایران، اعلام جنگ علیه تمام محور مقاومت است

  20. کاهش ترافیک تهران پس از حذف زوج یا فرد + نمودار

  21. فساد مالی عجیب و غریب سازمان یافته  

  22. آخرین خبر از نفتکش گریس

  23. خط قرمز انتقاد از قوه قضائیه  

  24. ثبت رضایت‌نامه بدون قیدوشرط برای بخشش «نجفی»

  25. هجمه علیه وزیر کار به خاطر شفافیت / فشار برخی اعضای ستاد روحانی به شریعتمداری

پربحث‌های دیروز

  1. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  2. غلامی: صرفا به خاطر صندلی خالی دکتری، نمی‌توان دانشجوی فاقد صلاحیت علمی پذیرش کرد

  3. برنج ایرانی به‌نسبت پارسال 100 درصد گران شد

  4. اعلام جزییات تازه از دلایل بازداشت پوری حسینی

  5. گم شدن یک ایستگاه مترو در پایتخت + جزییات

  6. حسام الدین آشنا: ظریف هنگام حمله چندان هم ظریف نیست

  7. دولت‌ها ؛ آینده فروشی و پیش‌خور کردن منابع نسل های بعد

  8. ترامپ می‌خواهد بزرگترین جزیره جهان را از دانمارک بخرد

  9. کره‌شمالی دو شلیک دیگر به سمت دریا انجام داد

  10. تورم مقابل حذف صفر پول می‌ایستد؟

  11. خرازی: برای گفتن حرف حق آبرو دادیم و بی‌احترامی شنیدیم

  12. اقتدار یعنی برخورد با رانت‌خواران/ مردم درباره نجفی و خانواده میترا استاد، قضاوت نکنند/ عملکرد ظریف در برجام، مثبت بود؟

  13. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  14. اولین تصاویر حزب‌الله از حمله به ناوچه رژیم صهیونیستی در جریان جنگ ۳۳ روزه

  15. والدین مطلقه‌ای که قصد ازدواج مجدد دارند، بخوانند

  16. آمریکا خدمه نفتکش گریس ۱ را تحریم می‌کند

  17. برچسب زنی به بیماران ایدز دیگر کافی است

  18. ۱۳ دانشگاه ایرانی در جمع هزار دانشگاه برتر دنیا

  19. جرمی کوربن رسما خواستار برکناری بوریس جانسون شد

  20. نماینده CNN در ایران درگذشت

  21. به جای مبارزه با مظاهر فساد به سراغ ریشه‌ها برویم

  22. پمپئو ایران را تهدیدی برای لبنان معرفی کرد

  23. حذف چهار صفر در وضعیت اقتصادی فعلی به صلاح نیست

  24. روایت رسانه‌های پاکستان از آزادی گریس ۱ و سرخوردگی آمریکا

  25. چه خبر از ابراهیم حاتمی‌کیا؟

پربحث‌های هفته

  1. فرار ناوچه انگلیسی از دست شناوران سپاه پاسداران  

  2. خانواده «میترا استاد» رضایت دادند/ رهایی «نجفی» از قصاص

  3. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  4. اي كاش ظريف زودتر تحريم مي‌شد!

  5. ماجرای بی‌حجابی در مترو و حواشی آن؛ نظر مردم چیست؟

  6. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  7. پوری حسینی رئیس سابق سازمان خصوصی سازی بازداشت شد

  8. متهم ردیف اول در توزیع ارزهای بانک مرکزی فرار کرد/ پلیس دستگیر می کند اما بانک مرکزی باعث آزادی اش شد

  9. توضیحات نیروی هوایی ارتش درباره درگیری و تیراندازی مرگبار در بیشه‌کلا

  10. تعرض به یک دختربچه در بیمارستان شیراز

  11. یک سال و نیم در ملایر به دنبال رادیولوژیست گشتیم؛ نبود/ طرح افزایش ظرفیت رشته های پزشکی باید در اولویت قرار بگیرد

  12. چرخش ظریفانه از برجام!...

  13. نفتکش ایرانی در جبل الطارق با وجود مخالفت آمریکا آزاد شد

  14. برنامه ایران در جنگ با آمریکا؛ غرق کردن ناو هواپیمابر با موشک‌های کوتاه برد فتح مبین

  15. فرصت جدید جلب احترام جهاني برای نیروی دریایی ايران

  16. جزئیاتی از دیدار مهم قالیباف و رهبر انقلاب  

  17. قائم‌مقام شبکه سه: شاملو ضدیت آشکار با دین دارد/ شجریان هم جرأت نمی‌کند به شاملو اعتراض کند

  18. رئیس سازمان حج‌: ادعای برادر شهید رکن‌آبادی دروغ محض است

  19. دولت هند ضرب‌الاجل دو ساعته‌ به شیخ زکزاکی داد

  20. اما و اگرهای تحریم ظریف

  21. اتاق رو به کعبه شبی ۳۰۰ میلیون تومان!

  22. دریاسالار آمریکایی: ایران در جنگ نامتقارن قابلیتی قوی و استثنائی دارد

  23. اتمام حجت نیروی انتظامی با سلبریتی‌های بدحجاب

  24. حضور رژیم صهیونیستی در ائتلاف دریایی علیه ایران بازی با آتش است

  25. طرح افزایش ظرفیت رشته های پزشکی و شکستن انحصار پزشکی

پربحث‌های هفته

  1. جزئیات تخصیص سهمیه‌ رشته‌های پزشکی/افزایش مجدد ظرفیت رشته‌های پرطرفدار

  2. تا می‌توانید این چیپس را بخورید

  3. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  4. درمان "۹۹ درد" با مصرف این نوع سبزی

  5. شیوع ناباروری مردان در ایران بالاتر از آمارهای جهانی

  6. درمان افسردگی با گیاهان دارویی

  7. دستور وزیر بهداشت برای استخدام 8 هزار پرستار

  8. معاینه و درمان رایگان کودکان بد سرپرست توسط جمعی از پزشکان

  9. ۱۰ بیماری خطرناک که منجر به مرگ می‌شود

  10. درمان و جراحی کیست مویی

  11. علل ریزش مو در زنان و مردان چیست؟

  12. آشنایی با خواص درمانی آناناس

  13. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  14. تبلیغ مصرف نمک دریا در فضای مجازی نادرست و منطبق بر اطلاعات غلط است

  15. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  16. درمان بیماری ام‌اس با جوان‌سازی سلول‌های بنیادی مغز

  17. وزیر بهداشت: افزایش تخت‌های بیمارستانی منطقی نیست

  18. هشدار: مصرف «آنتی‌بیوتیک» در کودکی خطرناک است

  19. توزیع نامناسب نیروهای پزشکی درکشور/ عدم حضور پزشکان در نقاط محروم

  20. بهره‌برداری از بزرگ‌ترین کارخانه داروسازی کشور

  21. به زودی بیماران خاص داروهای مورد نیاز را درب منزل تحویل می‌گیرند

  22. نشانه‌های افراد «کم خون» چیست؟

  23. درمان بروز کبد چرب در زنان

  24. چگونه از انحراف انگشت شست پا جلوگیری کنیم؟

  25. راهکارهایی برای خنک شدن بدن در تابستان

آخرین عناوین