مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

گروه سلامت الف،   3980319047 ۲ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار
مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

کاترینا فودر متخصص تغذیه، اشتباهات ساده‌ای که ممکن است هنگام صبحانه انجام شود را برشمرده است، این کارشناس غذای سوئیس گفته که چرا این غذاها را هرگز برای صبحانه نخورید – لیوان آب پرتقال را کنار بگذارید و یادداشت کنید.

۱. ماست میوه ای

ماست صنعتی حاوی مقادیر زیادی قند پنهان است، به‌علاوه شکر در شیر معمولی که ۱۰ گرم در هر فنجان است، پنج تا شش قاشق چای خوری دیگر نیز اضافه می‌کند. افرادی که به سطح متعادل قند خون توجه می‌کنند، شکر اضافه شده غیر ضروری را حذف می‌کنند.

۲. گرانولای شکری

قند زیاد و مواد غذایی فرآوری شده، بلافاصله متخصصین تغذیه را عقب می‌نشاند. به‌عنوان مثال، چنین غلات آماده مصرفی، حاوی ۳۵ تا ۴۵ درصد قند است. علاوه بر این، ترد شدن این غلات اغلب با پخت و پز در روغن نامرغوب بدست می‌آید. در نهایت، برای اطمینان از ماندگاری در قفسه فروشگاه‌ها، از روغن مخصوص اصلاح شده (سخت شده) استفاده می‌شود. در ضمن، تمام چربی‌های موجود در محصول نهایی تغییر می‌کنند و / یا به شدت گرم می‌شوند - این روش‌ها هرگز با کیفیت بالا نیستند، بنابراین فقط کالری خالی را فراهم می‌کنند.

۳. آب میوه

نوشیدن نوشابه دقیقا اندازه یک لیوان آب‌میوه شکر وارد سیستم بدن می‌کند. در واقع آب میوه‌ها بمب‌های غیر ضروری و واقعی قند هستند. همه نیاز بدن به ویتامین توسط یک رژیم غذایی منحصر به فرد با مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، سالاد و میوه‌ها، به راحتی تامین می‌شود.

۴. اسموتی با مقدار زیادی میوه

Smoothies اغلب شامل مقدار بسیار زیادی میوه است، به‌طوری که آنها کنسانتره واقعی قند هستند. اگر قرار بود همه مواد تشکیل دهنده را بدون مخلوط کردن بخورید، این مقدار به سختی قابل خوردن بود. اما اگر می‌خواهید اسموتی سالمی درست کنید این نوشیدنی را  با مقدار کمی از میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئین آماده کنید. همه چیز به ترکیب متعادل مرتبط است!

۵. CEREAL BARS

در تبلیغات، این اسنک‌ها همیشه به عنوان محصولی کاملا سالم و مقوی معرفی می‌شوند. با این حال، کسانی که ترکیبات محصولات را مطالعه می کنند، متوجه می‌شوند که محتوای قند بسیار زیاد است و محتوای کل گندم بسیار ناچیز است. و اگر نمی‌خواهید سطح قند خون به شدت بالا و پایین شود، باید از مصرف این محصولات اجتناب کنید.

۶. نان سفید با مارگارین و سوسیس

"نان گندم کامل شما را به مدت طولانی تر از نان سفید سیر می‌کند و فیبر نیز هضم خوبی را انجام می‌دهد. مارگارین یک محصول بسیار فرآوری شده است، روغن آفتابگردان که معمولا به عنوان یک پایه عمل می‌کند، دارای ترکیب نامطلوب اسید چرب است و روغن‌های امگا ۳ باعث افزایش واکنش‌های التهابی بدن می‌شوند. سوسیس پروتئین کم و چربی زیاد دارد. تا جد ممکن این محصولات را از صبحانه خود حذف کنید.

منبع: خبرآنلاین 

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

رضا۹۴۲۰۶۷۰۹:۴۳:۳۰ ۱۳۹۸/۳/۱۹
این نوع صبحانه چه ربطی با ما دارد؟
ناشناس۹۴۲۱۱۵۱۰:۰۴:۵۰ ۱۳۹۸/۳/۱۹
.. حقیقتا چند درصد مردم ایران صبحانه چنین چیزهایی می خورند؟! اصلا با ذائقه ایرانی همخوانی دارد؟! ..

پربحث‌های اخیر

    پربحث‌های دیروز

    1. پاسخ منطقی قوه قضائیه به سخنان روحانی چه باید باشد؟

    2. چند نکته درباره انتقادات روحانی از قوه قضائیه و مبارزه با فساد

    3. بررسی آخرین نظرسنجی‌ها درباره دولت روحانی/ افت بی‌سابقه محبوبیت رئیس‌جمهور

    4. شهردار تهران: اگر باد بوزد وضعیت هوا خوب می‌شود

    5. روحانی: ناامید کردن مردم آسان است/ امیدوارم مجلس آینده بهتر باشد/ تلاش شبانه‌روزی من این بود که برجام نشکند

    6. پاسخ تند مقتدی صدر به آمریکا

    7. نظر رهبری درباره چندهمسری/ «خدا یکی ، محبت یکی و یار یکی»

    8. کودتا ؛ رسم همیشگی «سیا» در آمریکا لاتین

    9. پاره کردن پلاکارد دانشجویان منتقد در سخنرانی دیروز رئیس جمهور

    10. ۱۴۰ سال زندان برای شیطان شرق پایتخت

    11. روحانی: وضع اقتصاد عمومی خوب است

    12. شهادت سردار طهرانی مقدم و یارانش چگونه رقم خورد؟

    13. نوبندگانی: ۱۰۰ دانشجو از علی مطهری به هیأت نظارت شکایت کرده‌اند

    14. ۱۰۰ سال زندان برای ربودن پنج زن تهرانی

    15. برای آلودگی هوای تهران هم نامگذاری کنید!

    16. تناقض‌های عجیب اینفانتینو در ماجرای ورود بانوان به ورزشگاه‌ها

    17. لحظه خروج مورالس از بولیوی

    18. آقای ترامپ حال شما خوب است؟! ...

    19. محاکمه شوهرجوان بدلیل انتشار عکس اینستاگرامی دختری که بعدا با او ازدواج کرد

    20. حملات گسترده ‏DDoS‏ با سو استفاده از ‏MTProxy‏های ‏تلگرام ‏

    21. روزانه ۴۰۰ نفر سکته می‌کنند/ ۷۲ هزار ایرانی بیماری ام‌اس دارند/ تا سال ۲۰۳۰ جمعیت کشور سالخورده خواهد بود

    22. خودروهای حیرت انگیز نمایشگاه خودرو لاس‌وگاس

    23. پسر ۱۷ ساله قربانی سرقت موبایلش شد

    24. ماجرای توقف یک تور مختلط

    پربحث‌های هفته

    1. چرا روحانی عصبانی است؟

    2. پاسخ منطقی قوه قضائیه به سخنان روحانی چه باید باشد؟

    3. مشکلات کشور برجای خود باقی است حتی اگر آمریکا به دوست خوب ما تبدیل شود !...

    4. پزشکان کلاه خود را قاضی کنند، مردم توان افزایش تعرفه‌های درمانی را ندارند

    5. شعار اعتراضی مردم یزد: روحانی حیا کن آمریکا رو رها کن

    6. مقایسه قیمت بنزین در ایران با همسایگان و دیگر کشورها

    7. بگویید و مردم را خلاص کنید !

    8. چند نکته درباره انتقادات روحانی از قوه قضائیه و مبارزه با فساد

    9. جرم حداد عادل چیست؟

    10. "چَت" جنجالی سعید ملایی با فدراسیون جهانی/ سناریو از پیش طراحی شده برای پناهندگی + سند

    11. توسعه نیروگاه بوشهر، توقف ناپذیری قطار هسته ای ایران

    12. در برجام تضمین های کافی نگرفتیم/ روحانی بد شانسی آورد/ امروز که در موضع قدرت هستیم بهترین زمان برای حل و فصل مسایل مان است

    13. بررسی آخرین نظرسنجی‌ها درباره دولت روحانی/ افت بی‌سابقه محبوبیت رئیس‌جمهور

    14. استیگلیتز: آثار و نتایج آزادسازی بازار سرمایه، نفرت انگیز بوده اند/ مردم حق دارند که حس کنند فریب خورده اند

    15. دو قطبی ایرانی- اسلامی، فرصت یا چالش؟

    16. جمعیت جهان را یارانه ۴۵ هزار و ۵۰۰ تومانی دادیم!

    17. مروری بر جملات حاشیه‌ساز علی مطهری!

    18. روحانی: پرونده‌سازی برای افراد هنر نیست!/ با هم دوست باشیم

    19. چه کسانی عراق و لبنان را به این روز انداختند؟!

    20. علی مطهری: حکومت اسلامی می‌تواند در موضوع «چندهمسری»دخالت کند

    21. درددل های مردم با وزیر کار روحانی درباره بیکاری

    22. طرح برخورد با خانه‌های مجردی

    23. دست‌نوشته‌های مردم یزد در حضور روحانی

    24. جانباز قمی پس از خودسوزی، فوت کرد

    25. جمعه‌های فرصت ساز برای فرصت طلبان / سخنی با آیت الله علم‌الهدی 

    آخرین عناوین