مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

گروه سلامت الف،   3980319047 ۲ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار
مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

کاترینا فودر متخصص تغذیه، اشتباهات ساده‌ای که ممکن است هنگام صبحانه انجام شود را برشمرده است، این کارشناس غذای سوئیس گفته که چرا این غذاها را هرگز برای صبحانه نخورید – لیوان آب پرتقال را کنار بگذارید و یادداشت کنید.

۱. ماست میوه ای

ماست صنعتی حاوی مقادیر زیادی قند پنهان است، به‌علاوه شکر در شیر معمولی که ۱۰ گرم در هر فنجان است، پنج تا شش قاشق چای خوری دیگر نیز اضافه می‌کند. افرادی که به سطح متعادل قند خون توجه می‌کنند، شکر اضافه شده غیر ضروری را حذف می‌کنند.

۲. گرانولای شکری

قند زیاد و مواد غذایی فرآوری شده، بلافاصله متخصصین تغذیه را عقب می‌نشاند. به‌عنوان مثال، چنین غلات آماده مصرفی، حاوی ۳۵ تا ۴۵ درصد قند است. علاوه بر این، ترد شدن این غلات اغلب با پخت و پز در روغن نامرغوب بدست می‌آید. در نهایت، برای اطمینان از ماندگاری در قفسه فروشگاه‌ها، از روغن مخصوص اصلاح شده (سخت شده) استفاده می‌شود. در ضمن، تمام چربی‌های موجود در محصول نهایی تغییر می‌کنند و / یا به شدت گرم می‌شوند - این روش‌ها هرگز با کیفیت بالا نیستند، بنابراین فقط کالری خالی را فراهم می‌کنند.

۳. آب میوه

نوشیدن نوشابه دقیقا اندازه یک لیوان آب‌میوه شکر وارد سیستم بدن می‌کند. در واقع آب میوه‌ها بمب‌های غیر ضروری و واقعی قند هستند. همه نیاز بدن به ویتامین توسط یک رژیم غذایی منحصر به فرد با مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، سالاد و میوه‌ها، به راحتی تامین می‌شود.

۴. اسموتی با مقدار زیادی میوه

Smoothies اغلب شامل مقدار بسیار زیادی میوه است، به‌طوری که آنها کنسانتره واقعی قند هستند. اگر قرار بود همه مواد تشکیل دهنده را بدون مخلوط کردن بخورید، این مقدار به سختی قابل خوردن بود. اما اگر می‌خواهید اسموتی سالمی درست کنید این نوشیدنی را  با مقدار کمی از میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئین آماده کنید. همه چیز به ترکیب متعادل مرتبط است!

۵. CEREAL BARS

در تبلیغات، این اسنک‌ها همیشه به عنوان محصولی کاملا سالم و مقوی معرفی می‌شوند. با این حال، کسانی که ترکیبات محصولات را مطالعه می کنند، متوجه می‌شوند که محتوای قند بسیار زیاد است و محتوای کل گندم بسیار ناچیز است. و اگر نمی‌خواهید سطح قند خون به شدت بالا و پایین شود، باید از مصرف این محصولات اجتناب کنید.

۶. نان سفید با مارگارین و سوسیس

"نان گندم کامل شما را به مدت طولانی تر از نان سفید سیر می‌کند و فیبر نیز هضم خوبی را انجام می‌دهد. مارگارین یک محصول بسیار فرآوری شده است، روغن آفتابگردان که معمولا به عنوان یک پایه عمل می‌کند، دارای ترکیب نامطلوب اسید چرب است و روغن‌های امگا ۳ باعث افزایش واکنش‌های التهابی بدن می‌شوند. سوسیس پروتئین کم و چربی زیاد دارد. تا جد ممکن این محصولات را از صبحانه خود حذف کنید.

منبع: خبرآنلاین 

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

رضا۹۴۲۰۶۷۰۹:۴۳:۳۰ ۱۳۹۸/۳/۱۹
این نوع صبحانه چه ربطی با ما دارد؟
ناشناس۹۴۲۱۱۵۱۰:۰۴:۵۰ ۱۳۹۸/۳/۱۹
.. حقیقتا چند درصد مردم ایران صبحانه چنین چیزهایی می خورند؟! اصلا با ذائقه ایرانی همخوانی دارد؟! ..

پربحث‌های امروز

  1. سیاست های ترامپ در برابر ایران کاملا شکست خورده است

  2. حمل و نقل دریایی انگلیس خواستار بازگشت سریع نفتکش این کشور شد

  3. پامپئو: ترامپ آماده دیدار با مقامات ایرانی بدون هیچگونه پیش‌شرطی است

  4. انتشار فیلم رصد ناو «باکسر» توسط پهپاد نیروی هوافضای سپاه/ یک دروغ دیگر در کارنامه ترامپ  

  5. واکنش روسیه به توقیف نفتکش انگلیسی در تنگه هرمز

  6. واکنش وزیر خارجه انگلیس به توقیف نفتکش انگلیسی توسط ایران

  7. منابع غربی مدعی شدند: توقیف دومین نفتکش انگلیس در خلیج فارس

  8. رهامی: اصلاحات «مانیفست» می خواهد/ مخالفان قانون اساسی اصلاح‌طلب نیستند

  9. تکذیب ادعای منابع غربی درباره توقیف دومین نفتکش/ مصدر توجیه شد

  10. کشتی مصدر به مسیر خود در خلیج فارس بازگشت

  11. وزارت دفاع آمریکا به توقیف نفتکش انگلیس واکنش نشان داد

  12. آشنا: ظریف بیشتر از ترامپ قدرت تصمیم‌گیری دارد  

  13. دادگاه هلند ارتباط قتل «کلاهی» با ایران را رد کرد

  14. پرونده تحصیلی حسین فریدون، در مجلس به جریان افتاد

  15. شرور سابقه‌دار با چاقو به جان پلیس افتاد

  16. تابستان به سبک دهه ۶۰  

  17. پورابراهیمی: حباب قیمت ارز در حال شکستن است/ پیش‌بینی ادامه کاهش نرخ ارز

  18. توقیف کشتی انگلیسی نفت را گران کرد

  19. مسابقات بسکتبال خیابانی  

  20. کدخدایی: قاعده مقابله به مثل در حقوق بین‌الملل امری شناخته شده است

  21. اسلامی: برای افرادی که بخواهند مسکن استیجاری تولید کنند، شرایط ساده‌تری فراهم می‌کنیم

  22. نامه دادستان کشور به مقامات قضایی نیجریه

  23. تازه‌ترین قیمت جهانی طلا

  24. نفتکش انگلیسی وارد لنگرگاه بندرعباس شد

  25. امروز؛ محاکمه عاملان قتل علیرضا شیرمحمدعلی

پربحث‌های دیروز

  1. توقیف یک فروند نفتکش انگلیسی در تنگه هرمز توسط نیروی دریایی سپاه

  2. خط و نشان پلیس برای سلبریتی‌های بد حجاب در فضای مجازی

  3. واکنش یک‌کلمه‌ای ظریف به ادعای سرنگونی پهپاد ایرانی

  4. جلسه اضطراری دولت انگلیس پس از توقیف نفتکش این کشور

  5. کامنت‌های برتر مخاطبان الف: دولت اگر جوابی به سریال گاندو دارد، اسنادش را ارائه کند/ انتظار این بود که دادستان عذرخواهی کند/ هرچه تحریم‌ها بیشتر شود، تاثیرش کمتر می‌شود

  6. سپاه: ادعاي ساقط كردن پهباد ايراني دروغ است، بزودي اثبات مي كنيم

  7. توضیح پنتاگون درباره سرنگونی یک پهپاد در تنگه هرمز

  8. عربستان: خواهان جنگ با ایران نیستیم

  9. حرف‌های عجیب پسر ترامپ، سوژه‌ خنده‌ی کمدین معروف   

  10. تعداد گرسنگان جهان برای سومین سال متوالی افزایش یافت

  11. نصیرزاده: درخواست ترامپ از فیفا خلاف اساسنامه این نهاد است

  12. ظریف: «سقوط پهپاد ایرانی» در حال بررسی است؛ هنوز اطلاعی نداریم/ واکنش به احتمال دیدار با یکی از اعضای کنگره آمریکا

  13. نماینده کنگره: ترامپ فاشیست است

  14. ادامه رایزنی‌ها با مجلس برای رتبه‌بندی معلمان/ ابلاغ اعتبار رتبه‌بندی

  15. هشدار برای تهرانی‌ها/ ضرورت صرفه جویی در مصرف آب و وارد نشدن به محدوده قرمز

  16. المانیتور: ظریف و سناتور نزدیک به ترامپ دیروز در نیویورک دیدار کردند

  17. نصرالله: جنگ با ايران منطقه را درگير مي كند

  18. هایکو ماس: ایران به تعهداتش در چارچوب برجام پایبند بماند

  19. بولتون: ایران نباید توان غنی سازی اورانیوم داشته باشد

  20. مشکلات ۷۶ هزار بنگاه اقتصادی غیردولتی برای گرفتن وکیل

  21. خسرو شکیبایی به روایت بیژن بیرنگ و امرالله احمدجو؛ از «روزی روزگاری» تا «خانه سبز» سال ۸۷

  22. پرداخت ۲۰ هزار میلیارد تومان یارانه از جیب کشاورزان!

  23. پشت پرده طرح ممنوعیت ورود شاهزادگان سعودی به آمریکا چه می‌گذرد؟

  24. وزیر دفاع ترکیه: اخراج ما از پروژه اف 35، به ناتو آسیب خواهد زد

  25. لاوروف: فقط ایران مسئول حفظ برجام نیست/اروپا می‌توانست موضع قاطع‌تری علیه آمریکا بگیرد

پربحث‌های هفته

  1. روحانی بودجه صداوسیما را قطع کرد

  2. تلخنامه «برجام» به افسانهٔ اعتمادپذیری غرب پایان داد

  3. اگر قدرت در دستان نخبگان اصولگرا باشد، بازهم گاندو ساخته خواهد شد؟

  4. تحريم صداوسيما به دليل گاندو؛ دولت كوتاه آمد يا تغيير تاكتيك داد؟

  5. نامه احمد توکلی به رئیس قوه قضائیه درباره اقدام خلاف عرف دادستان تهران + جزئیات

  6. آقای مطهری! شفاف سخن بگویید و فرافکنی نکنید

  7. جنگنده کوثر، نتیجه‌ تحریم‌های جهانی علیه ایران+ تصاویر

  8. ادعای ترامپ درباره رویارویی کشتی آمریکایی و پهپاد ایرانی

  9. جنگنده قاهر ۳۱۳، یک پنهانکار از نوع ایرانی+ تصاویر

  10. ضرب شستی به گستاخی‌های تاریخی انگلیس

  11. واقعیت‌های دهشتناک جنگ با ایران از نگاه نشریه کنگره آمریکا/ هرگونه جنگ احتمالی برای منافع آمریکا ویرانگر خواهد بود

  12. تصاویری از ویلاهای لاکچری قلعه باستی هیلز  

  13. توقیف یک فروند نفتکش انگلیسی در تنگه هرمز توسط نیروی دریایی سپاه

  14. غلامی: قطع بودجه صداوسیما به خاطر یک سریال رفتاری قجری است

  15. پاسخ مدیر روزنامه جوان به ادعاهای محمدرضا خاتمی

  16. پرسش‌های خود را از رئیس اتحادیه مشاوران املاک کشور با «الف» در میان بگذارید

  17. نجفی: اتهام قتل عمد را قبول ندارم/ نفهمیدم چه شد خشمگین شده و اسلحه را برداشتم/ من لفظ پرستو را به کار نبردم

  18. توانا بود هرکه با ما بود!

  19. رئیس دیوان محاسبات اعلام کرد: وقوع جرم در واگذاری ماشین سازی/ ۹۷ درصد مدیران پاک دست هستند

  20. بی مهری دولت به رسانه ملی

  21. جهانگیری: هنر دیپلماسی ما آن بود که به توافقی بزرگ دست یافتیم تا دولت بعدی آمریکا بگوید که کلاه بر سرشان رفته است

  22. تسخیرکنندگان شهرک "باستی هیلز" را اعلام کنید

  23. روحانی: مردم مقاوم ایران مقابل تحریم‌ها ایستادگی کرده‌اند/ ناکارآمدی دولت در خدمت به مردم سخنی نارواست

  24. خط و نشان پلیس برای سلبریتی‌های بد حجاب در فضای مجازی

  25. بودجه صدا و سیما قطع شد/ حمایت سعید جلیلی از وزیر دولت/ عباس عبدی: چرا خبر خودکشی نجفی منتشر نشد؟

پربحث‌های دیروز

    پربحث‌های هفته

    1. حشره بخورید تا سرطان نگیرید!

    2. با مصرف جوشانده این برگ به جنگ "دیابت و سرطان" بروید

    3. خوردن این موادغذایی با هم ممنوع است

    4. چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

    5. سامانه پرونده الکترونیک سلامت رونمایی شد

    6. ۷ نسخه خانگی که قاتل ریزش موی شماست!

    7. ۵ مورد تعجب‌آور که منجر به اضافه‌وزن غیر عادی می‌شود

    8. حمله قلبی را بیشتر بشناسید+علائم

    9. سردرد را جدی بگیرید

    10. مزایای باورنکردنی تنفس عمیق

    11. ۳ نوشیدنی تایید شده برای کاهش فشار خون

    12. علت انحراف شست پا چیست؟

    13. 10 علامت هشداردهنده آلزایمر

    14. کشتی و ژیمناستیک سبب کوتاهی قد می‌شود؟

    15. ژنتیک ریسک سرطان پوست را افزایش می‌دهد

    16. ۲۰ علت خون دماغ شدن

    17. ۴ توصیه به والدین برای تغذیه کودکان

    18. راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن

    19. تجربه اولین شروع سیگار کشیدن در سنین زیر 10 سال

    20. اگر خیلی اضطراب دارید، این ۵ روش را امتحان کنید

    21. رعایت این ۱۱ تدبیر "سلامت کبد" شما را تضمین می‌کند

    22. ایران رسما از بیماری آنفلوآنزای پرندگان پاک اعلام شد

    23. پوست چطور بازسازی و جوانسازی می‌شود؟

    24. اصلی‌ترین علت چاق شدن را بدانید

    25. استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟

    آخرین عناوین