مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

گروه سلامت الف،   3980319047 ۲ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار
مصرف این ۶ تغذیه در صبحانه ممنوع است

کاترینا فودر متخصص تغذیه، اشتباهات ساده‌ای که ممکن است هنگام صبحانه انجام شود را برشمرده است، این کارشناس غذای سوئیس گفته که چرا این غذاها را هرگز برای صبحانه نخورید – لیوان آب پرتقال را کنار بگذارید و یادداشت کنید.

۱. ماست میوه ای

ماست صنعتی حاوی مقادیر زیادی قند پنهان است، به‌علاوه شکر در شیر معمولی که ۱۰ گرم در هر فنجان است، پنج تا شش قاشق چای خوری دیگر نیز اضافه می‌کند. افرادی که به سطح متعادل قند خون توجه می‌کنند، شکر اضافه شده غیر ضروری را حذف می‌کنند.

۲. گرانولای شکری

قند زیاد و مواد غذایی فرآوری شده، بلافاصله متخصصین تغذیه را عقب می‌نشاند. به‌عنوان مثال، چنین غلات آماده مصرفی، حاوی ۳۵ تا ۴۵ درصد قند است. علاوه بر این، ترد شدن این غلات اغلب با پخت و پز در روغن نامرغوب بدست می‌آید. در نهایت، برای اطمینان از ماندگاری در قفسه فروشگاه‌ها، از روغن مخصوص اصلاح شده (سخت شده) استفاده می‌شود. در ضمن، تمام چربی‌های موجود در محصول نهایی تغییر می‌کنند و / یا به شدت گرم می‌شوند - این روش‌ها هرگز با کیفیت بالا نیستند، بنابراین فقط کالری خالی را فراهم می‌کنند.

۳. آب میوه

نوشیدن نوشابه دقیقا اندازه یک لیوان آب‌میوه شکر وارد سیستم بدن می‌کند. در واقع آب میوه‌ها بمب‌های غیر ضروری و واقعی قند هستند. همه نیاز بدن به ویتامین توسط یک رژیم غذایی منحصر به فرد با مقدار زیادی از سبزیجات رنگارنگ، سالاد و میوه‌ها، به راحتی تامین می‌شود.

۴. اسموتی با مقدار زیادی میوه

Smoothies اغلب شامل مقدار بسیار زیادی میوه است، به‌طوری که آنها کنسانتره واقعی قند هستند. اگر قرار بود همه مواد تشکیل دهنده را بدون مخلوط کردن بخورید، این مقدار به سختی قابل خوردن بود. اما اگر می‌خواهید اسموتی سالمی درست کنید این نوشیدنی را  با مقدار کمی از میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئین آماده کنید. همه چیز به ترکیب متعادل مرتبط است!

۵. CEREAL BARS

در تبلیغات، این اسنک‌ها همیشه به عنوان محصولی کاملا سالم و مقوی معرفی می‌شوند. با این حال، کسانی که ترکیبات محصولات را مطالعه می کنند، متوجه می‌شوند که محتوای قند بسیار زیاد است و محتوای کل گندم بسیار ناچیز است. و اگر نمی‌خواهید سطح قند خون به شدت بالا و پایین شود، باید از مصرف این محصولات اجتناب کنید.

۶. نان سفید با مارگارین و سوسیس

"نان گندم کامل شما را به مدت طولانی تر از نان سفید سیر می‌کند و فیبر نیز هضم خوبی را انجام می‌دهد. مارگارین یک محصول بسیار فرآوری شده است، روغن آفتابگردان که معمولا به عنوان یک پایه عمل می‌کند، دارای ترکیب نامطلوب اسید چرب است و روغن‌های امگا ۳ باعث افزایش واکنش‌های التهابی بدن می‌شوند. سوسیس پروتئین کم و چربی زیاد دارد. تا جد ممکن این محصولات را از صبحانه خود حذف کنید.

منبع: خبرآنلاین 

دیدگاه کاربران

رضا۹۴۲۰۶۷۰۹:۴۳:۳۰ ۱۳۹۸/۳/۱۹
این نوع صبحانه چه ربطی با ما دارد؟
ناشناس۹۴۲۱۱۵۱۰:۰۴:۵۰ ۱۳۹۸/۳/۱۹
.. حقیقتا چند درصد مردم ایران صبحانه چنین چیزهایی می خورند؟! اصلا با ذائقه ایرانی همخوانی دارد؟! ..

پربحث‌های هفته

  1. رای قاطع نمایندگان به ریاست قالیباف/ اعضای هئیت رئیسه مجلس یازدهم مشخص شدند

  2. وقتی مردم مانند رییس مجلس دهم فکر نمی‌کنند...

  3. "دیپلماسی بنزین"، نمادی از بی اعتنایی به تهدیدات آمریکا

  4. کارناوال نفتکش های ایرانی در اقیانوس ها

  5. نامه احمد توکلی به روحانی: برای نجات کشور پیروی از اقتصاد آزاد را کنار بگذارید

  6. شاخ «غول» هم شکستنی است...

  7. اسکورت نفتکش «فارست» توسط هواپیماها و ناوهای جنگی ونزوئلا

  8. گشت و گذاری در آپارتمان‌های شمال شهر تهران با اجاره‌های نجومی

  9. درد کهنه غیزانیه، «امنیتی» نیست

  10. مجلس تراز انقلاب و حق مسکن یازده میلیونی؟!

  11. امروز تهرانی‌ها سورپرایز شدند!

  12. مجلس خدمت یا مجلس قدرت؟!

  13. تلفاتی سنگین‌تر از تلفات جنگ بر دوش ایالات متحده

  14. فطر و اعیاد مذهبی؛ آیا مسابقه شادمانی عمومی کافی است؟

  15. چرا فرزندآوری کم شده/ آیا جامعه هم پیر می‌شود؟

  16. واکنش «آشنا» به توئیت «محسن رضایی» درباره غیزانیه

  17. پایان ریاست لاریجانی با تقدیر روحانی/جدال توییتری نادران و آشنا/زیباکلام: هیچ‌کس به جهانگیری و هاشمی رای نمی‌دهد

  18. رهبر انقلاب: در عدالت نمره مطلوب به دست نیاورده‌ایم/ مجلس متعهد به وظایف، نقطه امید مردم و اتکاء مجریان است

  19. دو نشست معنادار توسط قالیباف و حاجی بابایی/ حیاط خلوت نمایندگان دوره دهم/ دلیل حمایت اصلاح‌طلبان از ظریف برای انتخابات ریاست جمهوری

  20. توضیح میرسلیم درباره مصاحبه با بی‌بی‌سی

  21. ریشه قتل دختر ۱۴ ساله تالشی اختلافات مذهبی نیست

  22. غیزانیه از نمای نزدیک

  23. رهبر انقلاب: وضعیت رژیم صهیونیستی در آینده‌ سخت‌تر خواهد شد/ فلسطین قابل فراموش شدن نیست

  24. وامی‌ برای آشنا، آشنایی برای وام !

  25. قیمت‌های شورای رقابت به خودروسازان ابلاغ شد/پراید ۳۷ میلیون و ۴۰۰ هزار تومان+جدول

آخرین عناوین