در سال اول زندگی نوزاد "شیر مادر" غذای اصلی کودک است و اکثر مواد مورد نیاز رشد وی از طریق شیرمادر تامین می‌شود؛ رعایت توصیه‌های زیر به بهبود کیفیت و افزایش شیر در مادران ‌شیرده کمک می‌کند.

بهترین مواد غذایی برای مادر شیرده

ـ نان گندمِ خوب پخته شده، گوشت بره، بزغاله، ماهی تازه، کرفس، کنجد، برگ چغندر، آش پخته شده با نخود و جو، کاهو، بادام، فندق.

غذاهای مضر برای مادر شیرده

ـ خردل، نعناع، پیاز خام، سیر

برای غلیظ شدن شیر زنانی که شیر آنها رقیق است

ـ خواب سرشب و استراحت کافی، مصرف شیره انگور با نان گندم کامل به عنوان صبحانه یا شام.

دلایل کم بودن شیر مادر

ـ غلبه حرارت بالا بر بدن؛ در این موارد، استفاده از سوپ جو و برگ چغندر برای افزایش شیر مفید است.

ـ غلبه سردی بر بدن یا گرفتگی مجاری شیر؛ استفاده از زردک، هویج یا تخم آن همچنین‌ بادکش گرم زیر سینه در افزایش شیر موثر است.

ـ کمبود شیر به دنبال کم غذایی مادر؛ افزودن سیاهدانه، رازیانه و تخم شوید به رژیم غذایی به افزایش شیر کمک می‌کند.

رژیم غذایی برای افزایش شیر مادر

1. اگر یک واحد گزنه را با 2 واحد رازیانه و 2 واحد شوید مخلوط و با شیر دم کرده و با عسل میل کنید باعث زیاد شدن شیر مادر می‌شود.

2. اگر روزی یک لیوان عرق رازیانه را با کمی عسل میل کنید شیر را زیاد می‌کند.

3. خوردن روزانه چند دانه بادام درختی مفید است

4. در هفته چند روز صبح ها ارده و شیره انگور را مخلوط و میل کنید.

5. کاهو ، مویز صبحگاهی‌، خرما، سیب، انگور برای زیاد شدن شیر مادر مفید است.

6. مصرف ریحان و پونه همراه غذا فراموش نشود.

7. روی غذا زیره ریخته شود.

8. شیره خرما، انجیر و انگور مصرف شود.

9. سوپ همراه با زردک (هویج ایرانی) پخته و مصرف شود.

10. جو، گندم، کلم و برگ کلم، گوشت تازه بزغاله، مغز و شیردان گوسفند جزء خوراکی‌های شیرافزا هستند.