جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه

گروه سلامت الف،   3980309052
 
دلایل بسیار زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. عوامل محیطی همانند وضعیت آب و هوایی، شیوه و سبک زندگی می‌تواند در کمبود آب بدن و یا خشکی پوست تاثیرگذار باشد. در ادامه با غذاهایی که به رفع این مشکل کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید.

آووکادو

علاوه بر دارابودن چربی‌های سالم، آووکادو حاوی ویتامین‌های C و E است. ویتامین C باعث تقویت تولید کلاژن می‌شود. از سوی دیگر براساس نظر محققان، کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. اضافه کردن آووکادو به سالاد و اسموتی‌ها می‌تواند شما را از دریافت مقادیر مناسبی از این دو نوع ویتامین برخوردار ساخته و موجب حفظ رطوبت پوست شما شود.

سیب‌زمینی شیرین

برای کمک به افزایش استحکام و مقاومت پوست، یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده و یا کباب شده را به شام خود اضافه نمایید. این سبزی همانند کارووتنوئیدها و گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که بخش‌های محافظتی پوست در برابر عوامل و آسیب‌های محیطی را تقویت می‌نمایند. این عوامل موجب می‌شوند تا از پوست در برابر آب و هوای سرد و خشک زمستان و آسیب‌دیدگی پوست محافظت شود.

کلم

این سبزی سبزبرگ حاوی مقادیر زیادی از لوتئین و کارووتنوئیدها است که موجب ایجاد رطوبت بالا در پوست و اجتناب از تخریب کلاژن می‌شوند. شما می‌توانید با مصرف همزمان کلم و ماهی از آنتی‌اکسیدان‌های مرطوب‌کننده پوستی و اسیدهای چرب بهره‌مند شوید.علاوه‌بر کمبود آب بدن که در حفظ سلامت پوست تاثیرگذار است، مواد شیمیایی مضر موجود در عطر و لوازم آرایشی نیز می‌توانند موجب خشکی پوست شوند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب همانند ماهی قزل‌آلا (سالمون) و ساردین دارای مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به‌طور قابل‌توجهی باعث افزایش میزان رطوبت پوست می‌شوند. یک مطالعه‌ نشان داد که اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را در پوست‌های خشک احیا نموده و بروز خارش و حتی خارش‌های مزمن را کاهش دهد.

آجیل‌ها و دانه‌ها

آجیل‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به پوست‌های خشک کمک فراوانی می‌کند. به‌عنوان مثال برخی از انواع آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم هستند که سطح گلوتاتیون را افزایش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان قوی می‌تواند علائم پسوریازیس را کاهش داده و بهبود بخشد (نوعی بیماری پوستی خودایمنی که موجب خشکی و پوسته پوسته‌شدن پوست می‌شود). علاوه بر این، دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند.

منبع: آرمان

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. استفاده از کارتخوان توسط پزشکان یک قانون است و باید اجرایی شود

  2. پارسایی: خودروسازها ناکارآمدی خود را در زمین تولید ملی می‌اندازند/ توضیح درباره هزینه طراحی صندوق ۲۰۶

  3. توضیح وکیل نجفی درباره علت اعتراض به حکم دادگاه

  4. اظهارات ضدونقیض از آمار وکلا/ نبود شفافیت در بازار خدمات حقوقی

  5. از بازنشسته‌ها خبر دارید؟

  6. چرا مسکن چاره‌ای جز ارزان شدن ندارد

  7. موج انتقادها به بی‌احترامی همسر نتانیاهو به مراسم سنتی اوکراین

  8. طبخ ۱۴۰۰۰ پرس غذای نذری به مناسبت عید غدیر خم در شیراز  

  9. توضیحات شهرداری در مورد عدم ثبت نام زنان در اپلیکیشن دوچرخه‌های اشتراکی

  10. اروپایی‌ها باید نفت ما را در قالب اینستکس پیش‌خرید کنند/ پرونده ۷ بدهکار دانه‌درشت قضایی شد

  11. «عقده‌گشایی ائتلاف سعودی» به تلافی شکست در جبهه‌های مختلف یمن

  12. پویش مردمی فقط به عشق علی(ع)   

  13. کشف ۲۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در بم

  14. پمپئو: تصمیم ما برای خروج از برجام خردمندانه بود!

  15. حال و هوای حرم مطهر علوی در عید غدیرخم   

  16. درگیری‌ نیروهای مورد حمایت امارات با نیروهای دولت مستعفی یمن در استان ابین

  17. ایران ۳ - هنگ‌کنگ صفر/ صعود بانوان والیبالیست ایران به جمع ۸ تیم

  18. پسر نتانیاهو: پدرم حرف مفت زیاد می‌زند

  19. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  20. جانِ انجیر  

  21. پول‌های بزرگ کثیف چگونه در اقتصاد کشور جابجا می‌شوند؟

  22. مغزها مانده‌اند و می‌سازند

  23. چرا اسم امیرالمومنین در قرآن نیامده است؟

  24. هشدار تحلیلگران انرژی /جنگ تجاری دورنمای صادرات نفت آمریکا را تیره و تار می کند

  25. هوش مصنوعی در چین قاضی شد

پربحث‌های دیروز

  1. یکه زارع چرا برکنار شد؟

  2. ایران چه تعداد سید و سادات دارد؟/ تفاوت میر، سید، سیده و سادات چیست؟

  3. استفاده از کارتخوان توسط پزشکان یک قانون است و باید اجرایی شود

  4. پارسایی: خودروسازها ناکارآمدی خود را در زمین تولید ملی می‌اندازند/ توضیح درباره هزینه طراحی صندوق ۲۰۶

  5. توضیح وکیل نجفی درباره علت اعتراض به حکم دادگاه

  6. چرا نام «گریس 1» به «آدریان دریا» تغییر کرد؟

  7. واکنش توئیتری شهردار تهران به ماجرای حیوان آزاری

  8. مردم منتظر محاکمه رانت‌خواران پیدا و پنهان مافیای خودرو⁩ هستند

  9. ظریف: جمعه در پاریس با ماکرون و لودریان دیدار می کنم

  10. اظهارات ضدونقیض از آمار وکلا/ نبود شفافیت در بازار خدمات حقوقی

  11. از بازنشسته‌ها خبر دارید؟

  12. پنج دروغی که ترامپ درباره ایران می گوید

  13. چرا مسکن چاره‌ای جز ارزان شدن ندارد

  14. موج انتقادها به بی‌احترامی همسر نتانیاهو به مراسم سنتی اوکراین

  15. طبخ ۱۴۰۰۰ پرس غذای نذری به مناسبت عید غدیر خم در شیراز  

  16. آمریکایی‌ها جرات توقیف نفتکش ایرانی را ندارند

  17. توضیحات شهرداری در مورد عدم ثبت نام زنان در اپلیکیشن دوچرخه‌های اشتراکی

  18. اروپایی‌ها باید نفت ما را در قالب اینستکس پیش‌خرید کنند/ پرونده ۷ بدهکار دانه‌درشت قضایی شد

  19. «عقده‌گشایی ائتلاف سعودی» به تلافی شکست در جبهه‌های مختلف یمن

  20. پویش مردمی فقط به عشق علی(ع)   

  21. درس هايي ماندگار از كفش هاي كهنه يك حاكم ...

  22. کشف ۲۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در بم

  23. پمپئو: تصمیم ما برای خروج از برجام خردمندانه بود!

  24. حال و هوای حرم مطهر علوی در عید غدیرخم   

  25. درگیری‌ نیروهای مورد حمایت امارات با نیروهای دولت مستعفی یمن در استان ابین

پربحث‌های هفته

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. خانواده «میترا استاد» رضایت دادند/ رهایی «نجفی» از قصاص

  3. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  4. پوری حسینی رئیس سابق سازمان خصوصی سازی بازداشت شد

  5. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  6. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  7. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  8. یکه زارع مدیرعامل ایران‌خودرو بازداشت شد

  9. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  10. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  11. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  12. یک سال و نیم در ملایر به دنبال رادیولوژیست گشتیم؛ نبود/ طرح افزایش ظرفیت رشته های پزشکی باید در اولویت قرار بگیرد

  13. چرخش ظریفانه از برجام!...

  14. روحانی: اون ۹۸ که ما می‌خواستیم این ۹۸ نیست   

  15. نفتکش ایرانی در جبل الطارق با وجود مخالفت آمریکا آزاد شد

  16. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  17. واکنش‌ها به نامه‌ای که باید سربسته می‌ماند

  18. دولت هند ضرب‌الاجل دو ساعته‌ به شیخ زکزاکی داد

  19. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  20. واکنش‌ها به اظهارات منتسب به آیت‌الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع یک اصلاح طلب از آیت‌الله مصباح یزدی

  21. اتاق رو به کعبه شبی ۳۰۰ میلیون تومان!

  22. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  23. اژه‌ای: ‌فردی توانسته با بهانه‌ای ‌۳۸هزار سکه خریداری کند/ عمده ذخایر طلای کشور به‌دست خودمان بر باد رفته

  24. برنج ایرانی به‌نسبت پارسال 100 درصد گران شد

  25. صدایش را در نیاورید، مصلحت نیست!

پربحث‌های هفته

  1. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  2. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  3. دستور وزیر بهداشت برای استخدام 8 هزار پرستار

  4. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  5. کاهو چه خواصی برای بدن دارد؟

  6. ۵ خاصیت جو برای سلامتی

  7. چگونه از نیش پشه‌ها در طول شب در امان بمانیم؟

  8. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  9. علت کاهش اشتها بعد از استرس چیست؟

  10. خوراکی‌هایی که پوست را پیر می‌کنند

  11. «آب مروارید» چگونه ایجاد می‌شود؟

  12. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  13. چرا فشار خون بالا انسان کُش است؟

  14. جزئیات تصویب «بیمه پایه اجباری سلامت و ارزیابی وسع»

  15. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  16. پیر چشمی چیست؟

  17. معاینه و درمان رایگان کودکان بد سرپرست توسط جمعی از پزشکان

  18. ۱۰ بیماری خطرناک که منجر به مرگ می‌شود

  19. درمان و جراحی کیست مویی

  20. علل ریزش مو در زنان و مردان چیست؟

  21. آشنایی با خواص درمانی آناناس

  22. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  23. تبلیغ مصرف نمک دریا در فضای مجازی نادرست و منطبق بر اطلاعات غلط است

  24. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  25. درمان بیماری ام‌اس با جوان‌سازی سلول‌های بنیادی مغز

آخرین عناوین