جلوگیری از خشکی پوست با تغذیه

گروه سلامت الف،   3980309052
 
دلایل بسیار زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. عوامل محیطی همانند وضعیت آب و هوایی، شیوه و سبک زندگی می‌تواند در کمبود آب بدن و یا خشکی پوست تاثیرگذار باشد. در ادامه با غذاهایی که به رفع این مشکل کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید.

آووکادو

علاوه بر دارابودن چربی‌های سالم، آووکادو حاوی ویتامین‌های C و E است. ویتامین C باعث تقویت تولید کلاژن می‌شود. از سوی دیگر براساس نظر محققان، کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به خشکی پوست شود. اضافه کردن آووکادو به سالاد و اسموتی‌ها می‌تواند شما را از دریافت مقادیر مناسبی از این دو نوع ویتامین برخوردار ساخته و موجب حفظ رطوبت پوست شما شود.

سیب‌زمینی شیرین

برای کمک به افزایش استحکام و مقاومت پوست، یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده و یا کباب شده را به شام خود اضافه نمایید. این سبزی همانند کارووتنوئیدها و گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که بخش‌های محافظتی پوست در برابر عوامل و آسیب‌های محیطی را تقویت می‌نمایند. این عوامل موجب می‌شوند تا از پوست در برابر آب و هوای سرد و خشک زمستان و آسیب‌دیدگی پوست محافظت شود.

کلم

این سبزی سبزبرگ حاوی مقادیر زیادی از لوتئین و کارووتنوئیدها است که موجب ایجاد رطوبت بالا در پوست و اجتناب از تخریب کلاژن می‌شوند. شما می‌توانید با مصرف همزمان کلم و ماهی از آنتی‌اکسیدان‌های مرطوب‌کننده پوستی و اسیدهای چرب بهره‌مند شوید.علاوه‌بر کمبود آب بدن که در حفظ سلامت پوست تاثیرگذار است، مواد شیمیایی مضر موجود در عطر و لوازم آرایشی نیز می‌توانند موجب خشکی پوست شوند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب همانند ماهی قزل‌آلا (سالمون) و ساردین دارای مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به‌طور قابل‌توجهی باعث افزایش میزان رطوبت پوست می‌شوند. یک مطالعه‌ نشان داد که اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را در پوست‌های خشک احیا نموده و بروز خارش و حتی خارش‌های مزمن را کاهش دهد.

آجیل‌ها و دانه‌ها

آجیل‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به پوست‌های خشک کمک فراوانی می‌کند. به‌عنوان مثال برخی از انواع آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم هستند که سطح گلوتاتیون را افزایش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان قوی می‌تواند علائم پسوریازیس را کاهش داده و بهبود بخشد (نوعی بیماری پوستی خودایمنی که موجب خشکی و پوسته پوسته‌شدن پوست می‌شود). علاوه بر این، دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند.

منبع: آرمان

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. صندلی اتوبوس‌های پایتخت فروشی می‌شود!

  2. آغاز مصادره اموال مقامات فاسد ترکمنستان+ تصاویر

  3. ده چیز که برای اولین بار در عربستان باب شد

  4. مطهری: عملکرد خوبی در مجلس داشتم/ نیاز زیادی به تبلیغات ندارم

  5. حادثه تالار عروسی سقز ۱۱ کشته و ۴۲ مصدوم برجا گذاشت/ اعلام عزای عمومی در کرستان

  6. همتی: بانک مرکزی برای بازگرداندن ثبات به بازار ارز تلاش می‌کند

  7. کرایه اتوبوس‌های جدید DRT در پایتخت چقدر است

  8. آیت الله علوی گرگانی: طرح جدید بانکداری باید به نظر رهبر انقلاب و بعضی از کارشناسان خبره در بحث اقتصاد و فقه برسد

  9. «اعزام به زندان تا تأمین قرار وثیقه و کفالت» ممنوع شد

  10. جزئیات درگیری اشرار در افسریه تهران/ نزاع خیابانی با شمشیر، کلت کمری و کلاشینکف

  11. فیس بوک صفحه کاربری عربی رهبر انقلاب را پاک کرد

  12. حمله بی‌سابقه تاج به نمایندگان مجلس

  13. مدودف: قطع دسترسی روسیه به سوئیفت اعلام جنگ است

  14. ماهیت واقعی FATF چیست؟/ وقتی اندیشکده انگلیسی هم ادعاهای FATF را زیر سوال می‌برد

  15. روایت شاهدان عینی از حادثه سقز/ خبری از انفجار گاز نبود

  16. خجسته: کینه‌ سیاسی دولت عامل حذف کارت سوخت بود

  17. رویترز: اروپایی‌ها در جلسه برجام، ایران را به اِعمال «مکانیسم ماشه» تهدید می‌کنند

پربحث‌های دیروز

  1. صندلی اتوبوس‌های پایتخت فروشی می‌شود!

  2. آغاز مصادره اموال مقامات فاسد ترکمنستان+ تصاویر

  3. ده چیز که برای اولین بار در عربستان باب شد

  4. مطهری: عملکرد خوبی در مجلس داشتم/ نیاز زیادی به تبلیغات ندارم

  5. حادثه تالار عروسی سقز ۱۱ کشته و ۴۲ مصدوم برجا گذاشت/ اعلام عزای عمومی در کرستان

  6. همتی: بانک مرکزی برای بازگرداندن ثبات به بازار ارز تلاش می‌کند

  7. سازمان مبارزه با فساد تشکیل دهید...

  8. کرایه اتوبوس‌های جدید DRT در پایتخت چقدر است

  9. آیت الله علوی گرگانی: طرح جدید بانکداری باید به نظر رهبر انقلاب و بعضی از کارشناسان خبره در بحث اقتصاد و فقه برسد

  10. «اعزام به زندان تا تأمین قرار وثیقه و کفالت» ممنوع شد

  11. جزئیات درگیری اشرار در افسریه تهران/ نزاع خیابانی با شمشیر، کلت کمری و کلاشینکف

  12. فیس بوک صفحه کاربری عربی رهبر انقلاب را پاک کرد

  13. حمله بی‌سابقه تاج به نمایندگان مجلس

  14. مدودف: قطع دسترسی روسیه به سوئیفت اعلام جنگ است

  15. ماهیت واقعی FATF چیست؟/ وقتی اندیشکده انگلیسی هم ادعاهای FATF را زیر سوال می‌برد

  16. روایت شاهدان عینی از حادثه سقز/ خبری از انفجار گاز نبود

  17. خجسته: کینه‌ سیاسی دولت عامل حذف کارت سوخت بود

  18. رویترز: اروپایی‌ها در جلسه برجام، ایران را به اِعمال «مکانیسم ماشه» تهدید می‌کنند

  19. با بزرگترین خودروسازان دنیا آشنا شوید

پربحث‌های هفته

  1. بالاخره می خواهیم آرژانتین و مکزیک باشیم یا سوئد و سنگاپور!؟

  2. تبعیض آشکار در اخذ مالیات/ آیا همه هنرمندان باید از پرداخت مالیات معاف می‌شدند؟

  3. شما چه فکر می‌کنید؟ | آشنا: جماعت زیادی از راه مسافرکشی با ماشین شخصی زندگی می‌کنند...

  4. یک عکس؛ یک شرح | «رضا جان انقلاب این طور نیست که تو فهمیده‌ای...»

  5. رئیس جمهور افغانستان را در این تصویر پیدا کنید!

  6. شوخی گریه‌دار با کودک کار

  7. سعید ملایی تبعه مغولستان شد+عکس

  8. وزیر کشور: یک مقدار افزایش قیمت‌ها،‌ در برابر افزایش قیمت بنزین طبیعی است

  9. مطهری: افزایش قیمت بنزین ضروری بود/ اگر شرایط مناسب بود روحانی را استیضاح می‌کردیم/ یک خانه ۵۷۶ متری و یک پژو دارم

  10. علت طولانی بودن روند صدور کارت ملی چیست؟

  11. داماد رئیس جمهور در انتخابات ثبت نام کرد!

  12. توضیحات رامبد جوان درباره مهاجرت و خندوانه

  13. ابطحی: روحانی هویت امنیتی خود را در این روزها نشان داد/ انتقاد منیژه حکمت از معافیت مالیاتی هنرمندان/ آخرین اخبار از حضور جلیلی و قالیباف در انتخابات

  14. ثبت نام کنندگانی که هیج اطلاعاتی از مجلس شورای اسلامی ندارند!!

  15. اقتصاددانان خطاب به رئیس‌جمهور: اسامی کارشناسان موافق و اسناد کارشناسی طرح افزایش قیمت بنزین را منتشر کنید

  16. صندلی اتوبوس‌های پایتخت فروشی می‌شود!

  17. خسارت ۱۰۰ هزار میلیارد تومانی زنگنه به کشور

  18. در نیزارهای ماهشهر چه گذشت؟! / روایتی تازه از وقایع اخیر در بندر ماهشهر

  19. سخنان عجیب مطهری درباره طرح افزایش قیمت بنزین/ وقتی یک نهاد نظارتی به نمایندگان هدیه می‌دهد!/ قوچانی: نمی‌توان از کارنامه اصلاح‌طلبان دفاع کرد

  20. کدخدایی: برخی از وزرا مخالف افزایش قیمت بنزین بودند/موضع مشاور رئیس جمهور درباره کشته شدگان اعتراضات اخیر/ زیباکلام: شرمنده مردمی هستم که با تشویق من به روحانی رای دادند

  21. آغاز مصادره اموال مقامات فاسد ترکمنستان+ تصاویر

  22. ده چیز که برای اولین بار در عربستان باب شد

  23. آیا فقط گرانی بنزین «عدالت» را بر قرار می‌کند؟!

  24. ما خاکستری‌ها منتقد حکومتیم اما دشمن حکومت و کشور خود نیستیم

  25. مطهری: عملکرد خوبی در مجلس داشتم/ نیاز زیادی به تبلیغات ندارم

آخرین عناوین