باید و نبایدهای افطار تا سحر

گروه سلامت الف،   3980302108

کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفت: روزه‌داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند.

به گزارش ایسنا، نگار چاهی‌بخش با اشاره به پرسش زیاد روزه‌داران در خصوص چگونگی تغذیه‌ی بین افطار تا سحر افزود: وعده شام باید حداقل ۱ تا ۲ ساعت با افطار فاصله داشته باشد و از غذاهایی مثل سوپ‌ها، آش‌های کم‌چرب، حلیم، خوراک لوبیا و عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان (ترجیحاً نان‌های سبوس‌دار مثل سنگک) به همراه ماست و خیار یا دوغ و سالاد و سبزیجات استفاده شود.

وی مصرف آب در این فاصله را با توجه به فصل گرما بسیار مهم دانست و تصریح کرد: بهترین نوشیدنی آب است و بعد از آن مایعات دیگر مثل چای کم‌رنگ، دوغ کم‌نمک، آب میوه‌ها (ترجیحاً آبمیوه طبیعی)، آب سبزیجات، سوپ‌ها (به خصوص سوپ سبزیجات)، انواع عرقیجات گیاهی خنک مانند کاسنی، بیدمشک، شاتره، گلاب و یا نوشیدنی‌های گیاهی دیگر مثل تخم شربتی و خاکشیر و حتی انواع میوه‌ها و سبزیجات توصیه می‌شود.

این کارشناس تغذیه بیان کرد: تأکید ویژه در این است که روزه‌داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند؛ چرا که این مواد، دیرهضم هستند و باعث می‌شود که هنگام سحر به دلیل پر بودن معده میل به غذا کم شود.

چاهی‌بخش تأمین فیبر را از دیگر خواص میوه و سبزیجات دانست و افزود: فیبر غذایی برای دستگاه گوارش مفید است و از یبوست و سایر عوارض گوارشی جلوگیری می‌کند.

وی تأکید کرد: یک نکته در مورد چای که اهمیت دارد این است که نباید بلافاصله بعد از شام، چای مصرف شود چون می‌تواند جذب آهن را کاهش بدهد و بهتر است به جای مصرف مواد قندی مضر در کنار چای، از خرما یا توت خشک یا کشمش و مانند اینها استفاده شود.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  2. عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  3. کشف اجساد بیش از ۲۰۰۰ جنین در خانه‌ پزشک آمریکایی  

  4. مذاکرات کنگره آمریکا برای تبدیل طرح منع جنگ با ایران به قانون

  5. نظر جیمی کارتر درباره پیروزی ترامپ در انتخابات ۲۰۲۰

  6. تحقیر سعودی‌ها توسط کارشناس شبکه الجزیره  

  7. عارضه‌ای چشمی که بینایی شما را نشانه می‌رود

  8. مسعود ده‌نمکی وزیر بهداشت شد!   

  9. ۲۰ نکته ضروری برای پیاده روی اربعین

  10. قبض کاغذی تلفن ثابت هم حذف می‌شود

  11. مسابقه آتش‌نشانان تهران  

  12. کولاک علیرضا کریمی در نورسلطان با شکست روسیه

  13. گوترش خواهان داشتن اعصاب آهنین در پی حملات به آرامکو شد

  14. شقایق دهقان: از بازیگری به شدت خسته شده‌ام

  15. هزینه خوراک یک ماهه چقدر است؟

  16. آیا شهادت دروغ دادن در دادگاه جرم است؟

  17. آخرین وضعیت اجرای پروژه پل گیشا

  18. دادگاه مفاسد اقتصادی چگونه عده‌ای را میلیاردر کرد؟

  19. چرا پرداختی جرایم رانندگی «دیر» به‌روز می‌شود؟

  20. بازیگر قهوه تلخ به دلیل MS دیگر توان حرکت ندارد

  21. درآمد ۷۰درصد ایرانی‌ها پایین‌تر از خط فقر

  22. نظرات برگزیده مخاطبین الف: وقتی با برجام و بی برجام تحریم هستیم همان بهتر که بمب اتم بسازیم/ چرا موضوع حضور زنان در ورزشگاه‌ها حل نمی‌شود؟/ عدم شفافیت مانند خیانت در امانت است

  23. برداشت خرما   

  24. تابلوی نقاشیِ جنجالی از مجلس عوام انگلیس

  25. گاردین: آخرین ستیز ایران و عربستان، شکست سیاست ترامپ را آشکار می کند

پربحث‌های دیروز

  1. آیا مدارک سعودی زمینه حمله به ایران را فراهم می کند؟

  2. زخم هاي کارگران را درمان کنیم تا مگس روی آن ننشیند...

  3. «بی تدبیری» به مفسدان بازار دارو میدان داد/ هیزم فساد در بازار دارو مهیاست

  4. لودریان: ایران باید کاملا به برجام بازگردد

  5. مبارزه مرگبار مار کبرا با عقاب   

  6. باهنر: اصلاحات اقتصادی جرات می‌خواهد که نه مجلس دارد نه دولت

  7. همتی: امسال ارز اربعین نداریم

  8. روسیه و فروش نفت ایران؛ بازی دو سر برد در شرایط تحریم

  9. جزییات حذف یارانه نقدی ۲۰۰ هزار خانوار پر درآمد

  10. پیام‌ها و پیامدهای عملیات توازن بازدارندگی یمنی‌ها

  11. ظریف: اقدام نظامی علیه ایران به جنگی تمام عیار می‌انجامد

  12. ابتکار دانشمندان ایرانی در تشخیص سریع سرطان  

  13. توضیح وزیر بهداشت درباه فروش صندلی در دانشگاههای پزشکی

  14. ادعای سفیر عربستان در آلمان؛ احتمال اقدام نظامی در برابر حمله به آرامکو

  15. رییس فیفا: زنان ایرانی باید به ورزشگاه‌ها بیایند

  16. محسنی اژه‌ای: قضات آلوده شوند دیگر نمی‌توانند حق را به حق دار برسانند

  17. انتشار عکس جنجال‌برانگیز جاستین ترودو+عکس

  18. جانشین بولتون درباره برجام چه می گوید؟

  19. زنگنه: زمان جنگ دریافت پول نفت راحت تر بود

  20. انتقاد تند بولتون از ترامپ

  21. ناکامی آمریکا در پروژه محکوم‌سازی ایران

  22. ممنوعیت تعویض قطعات اصلی خودرو بدون مجوز پلیس

  23. آخرین قیمت خودروهای داخلی و وارداتی در بازار

  24. نحوه تقسیم ارثیه میان اعضای خانواده چگونه است؟

  25. شرارت برای معروف شدن در نظام آباد

پربحث‌های هفته

  1. واکنش دختر سردار سلیمانی به هتاکی یک بازیگر و ماجرای دختر آبی  

  2. پناهیان و ماجرای بنشین و بفرما و بتمرگ!...

  3. آیا سخنان پناهیان درباره شفافیت مجلس اشتباه بود؟

  4. ایران باید فورا از برجام و NPT خارج شود

  5. یک عکس؛‌ یک شرح | یقه‌های سفید در پوشش چادر سیاه؟!

  6. تاملی دوباره بر حاشیه‌های یک خودسوزی ؛ پوپولیست نباشیم

  7. زنان را به استادیوم راه بدهید

  8. شهردار اسبق صدرا از ایران فرار کرد/ تلاش برای بازگرداندن متهم از طریق اینترپل

  9. منع مذاکره مجدد؛ پر بسامدترین تاکید رهبر انقلاب

  10. در باب اپوزیسیون‌نمایی مسئولان!...

  11. تردد خودروهای پلاک شهرستان در تهران سهیمه‌بندی شود/ غیر تهرانی‌ها عامل نیمی از ترافیک پایتخت

  12. آیا مدارک سعودی زمینه حمله به ایران را فراهم می کند؟

  13. وزیر راه: دست‌های ضدانقلاب در بازار مسکن قیمت‌ها را افزایش داد!

  14. احمد توکلی: باید یک نهاد مستقل برای مبارزه با فساد تشکیل شود/ فساد شکل گرفته سازمان یافته است

  15. رهبر انقلاب: مذاکره یعنی نمایش موفقیت آمریکا/ فشار حداکثری در مقابل ملت ایران پشیزی نمی‌ارزد/ نباید کارهای کشور را به نشست و برخاست با دیگران موکول کرد

  16. آخرین تصویر علیرضا فغانی قبل از ترک‌ ایران  

  17. خوش رقصی فرانسه با شاباش های ایرانی!...

  18. مشروح جلسه دادگاه شبنم نعمت‌زاده/ فعالیت غیرقانونی و کسب ۱۸۰۰ میلیارد مال نامشروع/ ماجرای بدهی ۱۰۰ میلیاردی به شستا

  19. اسدالله عسگراولادی درگذشت

  20. رخصت ولی الله سیف برای ورود به گود «زورخانه»

  21. یک شبه "۷۰۰۰۰ پزشک" به آمار پزشکان اضافه شد!

  22. خداحافظی غم‌انگیز با علیرضا فغانی

  23. توکلی: به جای کارگران هفت‌تپه، اول سراغ خائنانی بروید که ارز و طلا و کارخانه‌های ملت را به تاراج داده‌اند

  24. ویدئویی تکان دهنده از حیوان‌آزاری در مازندران  

  25. حمله به آرامکو و مرزهای قدرت آمریکا

پربحث‌های هفته

  1. ابتکار دانشمندان ایرانی در تشخیص سریع سرطان  

  2. توضیح وزیر بهداشت درباه فروش صندلی در دانشگاههای پزشکی

  3. ۵ فایده مصرف سرکه سیب هنگام صبح

  4. شربتی که شما را از شر سرماخوردگی‌ خلاص می‌کند

  5. عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  6. رژیم گیاه‌خواری احتمال سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

  7. «ایدز» کسی را نمی‌کشد

  8. ثبت نام ‌طرح‌ بیمه سلامت اتباع خارجی

  9. عارضه‌ای چشمی که بینایی شما را نشانه می‌رود

  10. راهکارهای پزشکان برای درمان «کوتاهی قد»

  11. چند توصیه‌درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان

  12. رایج‌ترین دلیل نارسایی بینایی در کودکان

  13. تاثیر منفی آهن بر خاصیت ضدسرطانی گوجه فرنگی

  14. چه کسانی در اولویت تزریق واکسن آنفلوآنزا هستند؟

  15. این نوع تغذیه خطر سرطان سینه را کاهش می دهد

  16. ماده خوراکی که خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد

  17. علت بی‌قراری کودک هنگام مدرسه رفتن چیست؟

  18. تامین اعتبار بسته خدمتی به بیماران تالاسمی

  19. اندازه گیری میزان درد ممکن شد  

  20. چیپس نخورید، نابینا می‌شوید

  21. افزایش ناهنجاری‌های بدنی در بین مردم

  22. خواب دیروقت چه بلایی بر سر ما می‌آورد

  23. ارتباط چای کیسه‌ای و سلامت چشم!

  24. عادت‌های غذایی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید

  25. ۴ ماده‌ای که می‌توانند به بدن در مقابل استرس کمک کنند

آخرین عناوین