نخوردن سحری چه عوارضی دارد؟

گروه سلامت الف،   3980230064
نخوردن سحری چه عوارضی دارد؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نخوردن سحری در افرادی که روزه می‌گیرند می‌تواند آنها را با کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن که شامل بی حوصلگی و خستگی است روبرو کند.

دکتر فاطمه میرزایی در گفت‌وگو با طبنا درباره ‍اهمیت وعده سحری در ماه مبارک رمضان افزود: برخی معتقدند که اگر سحری نخورند مشکلی نداشته و به راحتی روزهای ماه مبارک رمضان را سپری می‌کنند. ممکن است نخوردن سحری برای برخی افراد مشکل گوارشی ایجاد نکند اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که سیری سلولی علاوه بر سیری شکمی باید مورد توجه قرار گیرد.

وی ادامه داد: فردی که سحری نمی‌خورد در نهایت علاوه بر سوء تغذیه، احتمال سازگار شدن بدن با گرسنگی طولانی مدت را به همراه دارد که منجر به کاهش سطح انرژی مورد نیاز بدن شده و این افراد ممکن است دچار چاقی ظاهری شوند.

میرزایی تصریح کرد: با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب کاهش قند خون در طول روز و نهایتا به کاهش یادگیری، افزایش بی حوصلگی و خستگی می‌شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد اگر رژیمی انتخاب کنند که آرام آرام وزن‌شان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل می‌شوند. وقتی به مرور وزن کم کنند پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود براساس شرایط جدید دارد.

وی با اشاره به مواد غذایی که در ایام روزه‌داری تشنگی را کاهی می‌دهد، اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن، شکر و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می‌کند که تعادل آب و الکترولیت‌های بدن در هنگام روزه‌داری حفظ شود.

میرزایی افزود: توصیه می‌شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف مصرف شود. سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می‌شوند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. استفاده از کارتخوان توسط پزشکان یک قانون است و باید اجرایی شود

  2. پارسایی: خودروسازها ناکارآمدی خود را در زمین تولید ملی می‌اندازند/ توضیح درباره هزینه طراحی صندوق ۲۰۶

  3. توضیح وکیل نجفی درباره علت اعتراض به حکم دادگاه

  4. اظهارات ضدونقیض از آمار وکلا/ نبود شفافیت در بازار خدمات حقوقی

  5. چرا مسکن چاره‌ای جز ارزان شدن ندارد

  6. موج انتقادها به بی‌احترامی همسر نتانیاهو به مراسم سنتی اوکراین

  7. طبخ ۱۴۰۰۰ پرس غذای نذری به مناسبت عید غدیر خم در شیراز  

  8. توضیحات شهرداری در مورد عدم ثبت نام زنان در اپلیکیشن دوچرخه‌های اشتراکی

  9. اروپایی‌ها باید نفت ما را در قالب اینستکس پیش‌خرید کنند/ پرونده ۷ بدهکار دانه‌درشت قضایی شد

  10. «عقده‌گشایی ائتلاف سعودی» به تلافی شکست در جبهه‌های مختلف یمن

  11. کشف ۲۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در بم

  12. پمپئو: تصمیم ما برای خروج از برجام خردمندانه بود!

  13. حال و هوای حرم مطهر علوی در عید غدیرخم   

  14. درگیری‌ نیروهای مورد حمایت امارات با نیروهای دولت مستعفی یمن در استان ابین

  15. ایران ۳ - هنگ‌کنگ صفر/ صعود بانوان والیبالیست ایران به جمع ۸ تیم

  16. اروپا سر دو راهی بین آمریکا یا چین

  17. سرشماری فلامینگو‌ها  

  18. پسر نتانیاهو: پدرم حرف مفت زیاد می‌زند

  19. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  20. جانِ انجیر  

  21. پول‌های بزرگ کثیف چگونه در اقتصاد کشور جابجا می‌شوند؟

  22. مغزها مانده‌اند و می‌سازند

  23. چرا اسم امیرالمومنین در قرآن نیامده است؟

  24. هشدار تحلیلگران انرژی /جنگ تجاری دورنمای صادرات نفت آمریکا را تیره و تار می کند

  25. هوش مصنوعی در چین قاضی شد

پربحث‌های دیروز

  1. یکه زارع چرا برکنار شد؟

  2. ایران چه تعداد سید و سادات دارد؟/ تفاوت میر، سید، سیده و سادات چیست؟

  3. استفاده از کارتخوان توسط پزشکان یک قانون است و باید اجرایی شود

  4. پارسایی: خودروسازها ناکارآمدی خود را در زمین تولید ملی می‌اندازند/ توضیح درباره هزینه طراحی صندوق ۲۰۶

  5. توضیح وکیل نجفی درباره علت اعتراض به حکم دادگاه

  6. چرا نام «گریس 1» به «آدریان دریا» تغییر کرد؟

  7. واکنش توئیتری شهردار تهران به ماجرای حیوان آزاری

  8. مردم منتظر محاکمه رانت‌خواران پیدا و پنهان مافیای خودرو⁩ هستند

  9. ظریف: جمعه در پاریس با ماکرون و لودریان دیدار می کنم

  10. اظهارات ضدونقیض از آمار وکلا/ نبود شفافیت در بازار خدمات حقوقی

  11. از بازنشسته‌ها خبر دارید؟

  12. پنج دروغی که ترامپ درباره ایران می گوید

  13. چرا مسکن چاره‌ای جز ارزان شدن ندارد

  14. موج انتقادها به بی‌احترامی همسر نتانیاهو به مراسم سنتی اوکراین

  15. طبخ ۱۴۰۰۰ پرس غذای نذری به مناسبت عید غدیر خم در شیراز  

  16. آمریکایی‌ها جرات توقیف نفتکش ایرانی را ندارند

  17. توضیحات شهرداری در مورد عدم ثبت نام زنان در اپلیکیشن دوچرخه‌های اشتراکی

  18. اروپایی‌ها باید نفت ما را در قالب اینستکس پیش‌خرید کنند/ پرونده ۷ بدهکار دانه‌درشت قضایی شد

  19. «عقده‌گشایی ائتلاف سعودی» به تلافی شکست در جبهه‌های مختلف یمن

  20. پویش مردمی فقط به عشق علی(ع)   

  21. درس هايي ماندگار از كفش هاي كهنه يك حاكم ...

  22. کشف ۲۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در بم

  23. پمپئو: تصمیم ما برای خروج از برجام خردمندانه بود!

  24. حال و هوای حرم مطهر علوی در عید غدیرخم   

  25. درگیری‌ نیروهای مورد حمایت امارات با نیروهای دولت مستعفی یمن در استان ابین

پربحث‌های هفته

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. خانواده «میترا استاد» رضایت دادند/ رهایی «نجفی» از قصاص

  3. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  4. پوری حسینی رئیس سابق سازمان خصوصی سازی بازداشت شد

  5. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  6. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  7. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  8. یکه زارع مدیرعامل ایران‌خودرو بازداشت شد

  9. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  10. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  11. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  12. یک سال و نیم در ملایر به دنبال رادیولوژیست گشتیم؛ نبود/ طرح افزایش ظرفیت رشته های پزشکی باید در اولویت قرار بگیرد

  13. چرخش ظریفانه از برجام!...

  14. روحانی: اون ۹۸ که ما می‌خواستیم این ۹۸ نیست   

  15. نفتکش ایرانی در جبل الطارق با وجود مخالفت آمریکا آزاد شد

  16. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  17. واکنش‌ها به نامه‌ای که باید سربسته می‌ماند

  18. دولت هند ضرب‌الاجل دو ساعته‌ به شیخ زکزاکی داد

  19. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  20. واکنش‌ها به اظهارات منتسب به آیت‌الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع یک اصلاح طلب از آیت‌الله مصباح یزدی

  21. اتاق رو به کعبه شبی ۳۰۰ میلیون تومان!

  22. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  23. اژه‌ای: ‌فردی توانسته با بهانه‌ای ‌۳۸هزار سکه خریداری کند/ عمده ذخایر طلای کشور به‌دست خودمان بر باد رفته

  24. برنج ایرانی به‌نسبت پارسال 100 درصد گران شد

  25. صدایش را در نیاورید، مصلحت نیست!

پربحث‌های هفته

  1. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  2. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  3. دستور وزیر بهداشت برای استخدام 8 هزار پرستار

  4. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  5. کاهو چه خواصی برای بدن دارد؟

  6. ۵ خاصیت جو برای سلامتی

  7. چگونه از نیش پشه‌ها در طول شب در امان بمانیم؟

  8. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  9. علت کاهش اشتها بعد از استرس چیست؟

  10. خوراکی‌هایی که پوست را پیر می‌کنند

  11. «آب مروارید» چگونه ایجاد می‌شود؟

  12. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  13. چرا فشار خون بالا انسان کُش است؟

  14. جزئیات تصویب «بیمه پایه اجباری سلامت و ارزیابی وسع»

  15. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  16. پیر چشمی چیست؟

  17. معاینه و درمان رایگان کودکان بد سرپرست توسط جمعی از پزشکان

  18. ۱۰ بیماری خطرناک که منجر به مرگ می‌شود

  19. درمان و جراحی کیست مویی

  20. علل ریزش مو در زنان و مردان چیست؟

  21. آشنایی با خواص درمانی آناناس

  22. استرس مزمن منجر به آسیب مغزی می‌شود

  23. تبلیغ مصرف نمک دریا در فضای مجازی نادرست و منطبق بر اطلاعات غلط است

  24. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  25. درمان بیماری ام‌اس با جوان‌سازی سلول‌های بنیادی مغز

آخرین عناوین