نخوردن سحری چه عوارضی دارد؟

گروه سلامت الف،   3980230064
نخوردن سحری چه عوارضی دارد؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نخوردن سحری در افرادی که روزه می‌گیرند می‌تواند آنها را با کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن که شامل بی حوصلگی و خستگی است روبرو کند.

دکتر فاطمه میرزایی در گفت‌وگو با طبنا درباره ‍اهمیت وعده سحری در ماه مبارک رمضان افزود: برخی معتقدند که اگر سحری نخورند مشکلی نداشته و به راحتی روزهای ماه مبارک رمضان را سپری می‌کنند. ممکن است نخوردن سحری برای برخی افراد مشکل گوارشی ایجاد نکند اما توجه به این نکته حائز اهمیت است که سیری سلولی علاوه بر سیری شکمی باید مورد توجه قرار گیرد.

وی ادامه داد: فردی که سحری نمی‌خورد در نهایت علاوه بر سوء تغذیه، احتمال سازگار شدن بدن با گرسنگی طولانی مدت را به همراه دارد که منجر به کاهش سطح انرژی مورد نیاز بدن شده و این افراد ممکن است دچار چاقی ظاهری شوند.

میرزایی تصریح کرد: با نخوردن سحری، مواد زائد حاصل از سوخت چربی در بدن جمع شده و باعث خستگی زیاد در انتهای روز می شود. حذف وعده سحری در عین حال سبب کاهش قند خون در طول روز و نهایتا به کاهش یادگیری، افزایش بی حوصلگی و خستگی می‌شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد اگر رژیمی انتخاب کنند که آرام آرام وزن‌شان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل می‌شوند. وقتی به مرور وزن کم کنند پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود براساس شرایط جدید دارد.

وی با اشاره به مواد غذایی که در ایام روزه‌داری تشنگی را کاهی می‌دهد، اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن، شکر و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می‌کند که تعادل آب و الکترولیت‌های بدن در هنگام روزه‌داری حفظ شود.

میرزایی افزود: توصیه می‌شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف مصرف شود. سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می‌شوند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. آیا به افراد مشهور و سلبریتی‌ها بدهکاریم؟

  2. خانه‌های خالی بلای بازار مسکن/ قانونی که اجرا نمی‌شود!

  3. جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات

  4. چرا در کوچه‌ها و پارک‌ها درخت میوه نمی‌کاریم؟   

  5. چگونگی عملکرد پلیس راهور در مواجهه با کشف حجاب در خودرو

  6. معجزه افزایش ۴۰ میلیاردی ذخایر ارزی بدون فروش نفت

  7. حاشیه های یک پرواز با هفت ساعت و 45 دقیقه تاخیر/از مریض بدحال و انتقال به بیمارستان تا عدم پرداخت خسارت به مسافران

  8. واکنش سرخپوشان به خبر جدایی برانکو از پرسپولیس

  9. مبلغ قرارداد برانکو با الاهلی عربستان فاش شد

  10. پیشنهاد عجیب تراکتورسازی به ۳ بازیکن سرباز ذوب‌آهن!

  11. شمارش معکوس برای تصمیم مهم ارزی سران قوا

  12. تصویری دیده نشده از بشار اسد  

  13. بیانیه‌ای برای ترامپ! / نسخه ضد ایرانی تسلیم

  14. کمالوندی در پاسخ به الف: اگر لازم باشد غنی سازی بیشتر از ۲۰ درصد را هم انجام می‌دهیم/ تا ۶ تیر از سقف ۳۰۰کیلو اورانیوم غنی‌شده عبور می‌کنیم

  15. واگذاری ۳۰۰۰ ملک شهرداری به افراد غیر/ شهرداری جدیتی برای پس گرفتن املاک ندارد

  16. حکم استفاده از اموال دولتی توسط کارمندان

  17. کمال تبریزی: فراستی ام‌الفساد حوزه منتقدان است

  18. وزیر ارتباطات در مجلس: ۲۷ هزار و ۸۶ روستا به اینترنت متصل هستند

  19. در جلسه رییس بانک مرکزی با فعالان اقتصادی تبریز چه گذشت ؟

  20. بازهم‌ مساله‌ دستمزدهای‌ نجومی‌ ستاره‌های‌ سینما خبرسازشد

  21. ترامپ رئیس ستاد کارکنان کاخ سفید را به دلیل «سرفه» از دفترش بیرون کرد+ فیلم

  22. هواداران پرسپولیس مقابل ساختمان باشگاه تجمع کردند/حضور خلیلی بین معترضان

  23. جزئیات رشد اقتصادی فصل زمستان 97/ رشد صنعت منفی 12.2 درصد شد

  24. اولین حضور علنی عمر البشیر از زمان برکناری‌اش/ جزئیاتی از شرایط زندان رئیس‌جمهوری مخلوع+ عکس

  25. پلوسی: قطعا هیچ تمایلی برای جنگ با ایران نداریم

پربحث‌های دیروز

  1. رئیس انجمن خودروسازان: قیمت تمام شده پراید ۳۹ میلیون‌تومان است

  2. آقای روحانی، حالا وقت تعویض طلایی است

  3. قالیباف در پیامی به جوانان: اگر به میدان انتخابات نیایید، در برهمان پاشنه خواهد چرخید/ نباید منتظر دستور از بالا به پایین باشیم

  4. شعار انتخاباتی قالیباف/ علی مطهری و فریب مردم/ روایت باهنر از افطاری با حضور احمدی نژاد و ناطق نوری

  5. نشریه آلمانی دی ولت‌ آلمان :جنگ با ایران، دیوانگی خواهد بود/ ترامپ فردی لاف زن است

  6. ادعای بن‌سلمان: دست عربستان برای صلح با ایران گشوده است/ از برجام حمایت کردیم

  7. راز یک شعف

  8. اهداف«گروه بی» از تنش آفرینی در بزرگترین آبراهه جهان

  9. قوه قضائیه درباره قتل علیرضا شیرمحمدعلی شفاف سازی کند

  10. سیداحمد خمینی به عیادت علی پروین رفت/ عکس  

  11. عملیات روانی، آخرین گزینه آمریکا/ بانک جهانی: آثار تحریم بر اقتصاد ایران در سال ۲۰۲۰ به پایان می‌رسد

  12. درخواست بانک‌های خارجی برای پیوستن به جایگزین روسی سوئیفت

  13. توضیحات ربیعی درباره تغییر در دولت و استیضاح‌ زنگنه

  14. شکست آرژانتین پس از ۴۰ سال توسط تیم کی‌روش

  15. قتل نوعروس به همراه مادر و خواهرش

  16. آیا باید از شهرداری تهران متشکر بود؟

  17. حسین‌ الله کرم دچار سانحه رانندگی شد+عکس  

  18. اولتیماتوم یک هفته‌ای مجلس به دولت برای اعمال افزایش حقوق‌ها

  19. وزیر صنعت: مجلس در صورت لزوم ازخودروسازان تحقیق و تفحص کند

  20. پمپئو: خواهان جنگ با ایران نیستیم

  21. شخصیت نجفی از نگاه عباس عبدی/ او ۳ اشتباه کرد

  22. وجود ۹۱ میلیارد دلار خانه بی‌استفاده در ایران!/ وعده دولت محقق می‌شود؟

  23. خشونت جنسی در فضای آموزشی  

  24. آیا احتمال حمله به نفت‌کش‌های ایران هم می‌ر ود؟

  25. بیت‌المال در خدمت بازنشستگان!/ بازنشسته‌ها دل نمی‌کَنند

پربحث‌های هفته

  1. less for less چیست و چرا ظریف عصبانی شد؟

  2. بررسی ابعاد حقوقی تذکر راننده اسنپ و اقدام مسافر در هتک حیثیت راننده/ خودرو حریم شخصی و خصوصی نیست

  3. به آبه امیدی نیست

  4. شناسايي ضاربان بانوي آمر به معروف در رشت  

  5. روزی که ژاپنی‌ها به ایرانی‌ها حسرت زیادی خوردند!

  6. برنامه واقعی ترامپ در ماه‌های آینده برای ایران چیست؟

  7. ادعای وطن‌دوستی رامبد با سفر به کانادا برای تولد فرزند!

  8. رئیس انجمن خودروسازان: قیمت تمام شده پراید ۳۹ میلیون‌تومان است

  9. پرستو یا آشیانه!؟

  10. راننده اسنپ جنجالی تعطیلات نوروز کجا بود؟!  

  11. واکنش کاربران توییتر به اظهارات جنجالی وزیر نیرو درباره مردم ایران و چین/ از فیش حقوقی مدیران تا مبارزه با فساد مسئولان نالایق به سبک چینی‌ها

  12. ادعا‌های برادر میترا استاد علیه نجفی: او سابقه عقد موقت با زنان دیگر هم داشته/ خواهرم با پی بردن به خیانت‌ها با او درگیری داشت/ میترا را به مرگ تهدید کرده بود

  13. آمريكا ديگر چيز چنداني در چنته ندارد كه تاكنون نشان نداده باشد

  14. آقای روحانی، حالا وقت تعویض طلایی است

  15. روحانی: فشار آمریکا علیه ملت ایران، تخلیه خواهد شد/ ملت نسبت به یکسال گذشته آرامش بیشتری دارد/ بدخواهان را مجبور می‌کنیم اشتباه خود را بپذیرند

  16. رهبر انقلاب: ترامپ را شایسته مبادله پیام نمی‌دانم و با آمریکا مذاکره نخواهیم کرد/ ترامپ بعد از بازگشت از ژاپن، پتروشیمی ایران را تحریم کرد آیا این پیام صداقت است؟

  17. آلمان: سقوط برجام به منزله بازگشت همه تحریم‎ها است

  18. قالیباف در پیامی به جوانان: اگر به میدان انتخابات نیایید، در برهمان پاشنه خواهد چرخید/ نباید منتظر دستور از بالا به پایین باشیم

  19. مسافر جنجالی اسنپ : با میل خودم توییت عذرخواهی را زدم

  20. سفر نوبخت به آمریکا برای دیدار با فرزندانش، انتخابات کمیسیون بهداشت را به تعویق انداخت/ پیام آقای نماینده از آن‌سوی دنیا

  21. چرا برخی فکر می‌کنند زبان دیپلماتیک یعنی انفعال ؟ / آقای ظریف مچکریم!

  22. وقتی نه قصد جنگ باشد و نه میل به تسلیم...

  23. واکنش برادر میترا استاد به یادداشت علی مطهری  

  24. حضور بسیجیان در منزل راننده اسنپ  

  25. آگهی هم‌خانه خانم مجرد!  

پربحث‌های هفته

  1. وزیر بهداشت: نیازی به واردات داروی مشابه داخلی نیست

  2. راز فارسی نبودن و ناخوانا بودن نسخه‌های اکثر پزشکان ایرانی

  3. اثبات اثرات ضدپیری انار در آزمایشات بالینی

  4. چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

  5. علت و درمان درد پشت چشم‌ها

  6. عوارض کشنده «بی‌خوابی» که باید بدانید

  7. ۱۰ راهکار برای پیشگیری از سرطان سینه

  8. اصلاح سبک زندگی، کلید غلبه بر کبد چرب

  9. ۲ بیماری رایج با بهترین درمان های خانگی که باید بشناسید

  10. مرگ ۶۰ هزار نفر در سال به دلیل مصرف دخانیات

  11. فشارخون؛ عامل یک پنجم مرگ و میرهای دنیا

  12. "میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

  13. ادامه سریال بی‌احترامی به بیماران تالاسمی!

  14. ۷ درمان طبیعی برای خشکی پوست

  15. از فواید قلقلک برای انسان چه می‌دانید؟

  16. سیر تا پیاز خونریزی بینی +راهکار درمان

  17. ماده‌ای عجیب که جوش صورت را از بین می‌برد

  18. بدترین نان کدام نان است؟

  19. نمک؛ عامل اصلی افزایش فشار خون

  20. قرص ویتامین D خطر بروز سرطان را کاهش می‌دهد

  21. اهدای خون قدرت شما را کاهش می‌دهد؟

  22. خواص درمانی گوجه سبز

  23. هندوانه از فواید تا عوارض

  24. ۵ نوشیدنی برای خواب راحت

  25. بایدها ونبایدهای غذایی در مبتلایان به بیماری‌های کبدی

آخرین عناوین