۸ نکته برای داشتن پوستی سالم‌تر

گروه سلامت الف،   3971211007
۸ نکته برای داشتن پوستی سالم‌تر

پوست بزرگ‌ترین عضو بدن ماست که در صورت سالم بودن می‌تواند بخشی از سلامت بدن ما را تامین کند.

به گزارش ایسنا، نگهداری از پوست هم از لحاظ سلامت و هم از لحاظ زیبایی اهمیت بسیاری دارد اما چگونگی این مراقبت اهمیت بیشتری دارد.

در این مقاله از سی ان ان یک متخصص پوست از دانشگاه "داندی" اسکاتلند و بنیاد پوست انگلیس به تشریح برخی حقایق درمورد پوست که گاهی درست و گاهی گمراه‌کننده هستند، پرداخته است.

- پوست به طور مداوم خود را بازسازی می‌کند:

درست: پوست مانعی پویا میان محیط داخلی بدن و دنیای بیرون است. سلول‌هایی به نام "کراتینوسیت" در "اپیدرم" یا همان روپوست (لایه بیرونی پوست) به طور مداوم تقسیم می‌شوند تا ذخیره سلول‌هایی که از سطح پوست جدا می‌شوند را تولید و جایگزین کند.

- نوشیدن روزانه دو لیتر آب برای داشتن پوستی سالم ضروری است:

نادرست: مقدار آبی که می‌نوشید به طور مستقیم بر پوست شما اثر نمی‌گذارد. آب از طریق جریان خون به پوست حقیقی که لایه درونی پوست است می‌رسد و از طریق روپوست به خصوص در محیط‌های خشک به محیط خارج منتقل می‌شود.

آب برای حفظ رطوبت پوست لازم است و زمانی که بدن فرد به طور جدی خشک شود،‌ پوست ظاهری خشن و با قابلیت ارتجاعی کمتر به خود می‌گیرد. در یک فرد سالم اعضای داخلی بدن مانند کلیه‌ها، قلب و عروق خونی میزان آبی را که به پوست می‌رسد را کنترل می‌کنند. 

بنابراین هیچ میزان کلی و مشخصی برای نوشیدن روزانه آب وجود ندارد و این امر بستگی به هر فرد و میزان آبی که دریافت می‌کند و از دست می‌دهد، دارد.

- استرس می‌تواند پوست را ناسالم کند:

درست: در زندگی مدرن مسائل بسیاری وجود دارد که ما بر گردن استرس می‌اندازیم اما مطالعات علمی ثابت کرده بسیاری از بیماری‌های پوستی می‌توانند به دلیل برخی رخدادهای زندگی تشدید شوند. احتمال می‌رود این امر از طریق هورمون‌های استرس مانند کورتیزول صورت گیرد.

از نمونه‌های قابل توجه در این مورد می‌توان به بیماری طاسی منطقه‌ای، یک یماری خودایمنی که سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله کرده و باعث ریختن موها می‌شود، پسوریازیس، یک نوع بیماری خودایمنی دیگر که باعث ضخیم شدن، پوست پوست شدن و التهاب پوست می‌شود و درماتیت، نوعی التهاب خارش‌آور و قرمزی پوست که به طور معمول همراه با آسم، تب یونجه و دیگر آلرژی‌ها رخ می‌دهد، اشاره کرد.

متاسفانه زمانی که فرد تحت فشار استرس و تنش باشد، این بیماری‌ها و علائم آن‌ها در او تشدید خواهد شد.

- خوردن شکلات باعث جوش زدن می‌شود:

نادرست: آکنه یا همان جوش غرور جوانی که در واقع تا دهه ۳۰ و ۴۰ سالگی عمر افراد ایجاد می‌شوند، در نتیجه واکنش متقابل اثر هورمونی بر غدد چربی در پوست و هم‌چنین واکنش سیستم ایمنی بدن به منافذ مسدود شده پوست و میکروب‌هایی که در آن‌ها زندگی می‌کنند، رخ می‌دهند.

داشتن رژیم غذایی با چربی بالا به دلایل متعددی بسیار ناسالم است اما باعث ایجاد آکنه در پوست نمی‌شود.  

در واقع حتی برخی قرص‌های تجویزی برای آکنه‌های شدید مانند "ایزوترتینوین خوراکی"، هنگامی که با خوراکی‌های چرب مانند شکلات خورده شوند، تاثیر و عملکرد بهتری خواهند داشت.

- پودرهای شست‌وشو باعث اگزما می‌شوند: 

نادرست: اگزما بیماری‌ای است که پوست در آن خشک، قرمز و خارش‌آور می‌شود. دلیل این التهاب نیز ترکیبی از مسائل ژنتیکی (این که پوست شما چگونه ساخته شده است) و اثرات محیطی است. صابون‌ها، پاک‌کننده‌ها و پودرهای شست‌وشو می‌توانند پوست را تحریک کرده و همان‌طور که چربی‌ها را از سطوح مختلف می‌زدایند، چربی‌های پوست را نیز از بین ببرند. این امر خود به خشک شدن پوست دامن می‌زند.

پودرهای شست‌وشوی زیستی حاوی آنزیم‌هایی هستند که چربی‌ها را تجزیه کرده و می‌توانند باعث تحریکات پوستی شوند. از این رو می‌توانند باعث تشدید اگزما شوند. پس بهتر است برای پیشگیری از هرگونه تحریک پوستی پیش از پوشیدن هر لباسی پودرهای شست‌وشو به طور کامل از آن آبکشی شوند.

- لکه‌های سفید ناخن علامت کمبود کلسیم است:

نادرست: ناخن‌ها در ناحیه‌ای به نام بستر ناخن که در زیر پوست و لبه بالایی ناخن قرار دارد، تشکیل می‌شوند. در صورتی که بستر ناخن ضربه بخورد یا دچار آسیب دیدگی و زخم شود، در رشد ناخن‌ها بی‌نظمی‌ ایجاد شده و هوا داخل آن به دام می‌افتد. این هوای به دام افتاده از بیرون به شکل لکه‌هایی سفید در ناخن دیده می‌شود. 

اگرچه کلسیم برای سلامت ناخن‌ها و هم‌چنین دندان‌ها و استخوان‌ها لازم است اما این لکه‌های سفید در ناخن‌ها نشانه‌ای از هیچ‌گونه کمبودی نیست.

- نور خورشید برای پوست خوب است:

درست و نادرست: عوامل خوب و بدی در نور خورشید برای پوست وجود دارد. نور از خورشید شامل ترکیبی از طول موج های مختلف نور است. برخی از این طول موج‌ها برای انسان قابل مشاهده بوده و برخی دیگر مانند فرابنفش و فروسرخ غیر قابل مشاهده هستند. طول‌ موج‌های مختلف نور بر روی پوست اثرات مختلفی دارند.

پوست از نوعی از اشعه فرابنفش با نام UVB برای تولید ویتامین D که برای سلامت استخوان‌ها لازم است، استفاده می‌کند. در صورتی که پوست در معرض نور خورشید قرار نگیرد، این ویتامین باید از طریق رژیم غذایی تامین شود. 

متخصصین پوست از دوزهای مشخصی از اشعه‌های فرابنفش UVA و UVB با دقت کامل و به طور کنترل‌شده برای درمان برخی التهاب‌های پوستی استفاده می‌کنند که درمانی ارزشمند برای بیماری‌های پوستی محسوب می‌شود.

اما هنگامی که پوست در معرض بیش از حد اشعه فرابنفش قرار بگیرد، ممکن است موجب تولید کنترل‌نشده سلول‌های پوستی شود که اساس سرطان است. به عنوان قانونی ساده می‌توان گفت تا زمانی که بیماری‌ خاصی دارید یا تحت نوعی از درمان هستید که سیستم ایمنی بدنتان را سرکوب می‌کند، نور خورشید می‌تواند در صورت تعادل برایتان مفید واقع شود. اما همیشه از آفتاب‌سوختگی اجتناب کنید.

- از قوانین ساده‌ای پیروی کنید: 

اصول اساسی برای حفظ سلامت پوست به طور عمده میان اطراف مشترک است. برای زدودن کثیفی‌ها باید پوست خود را به طور مرتب بشویید اما تعداد این شست‌وشوها نباید به حدی برسد که چربی لازم و مواد ضدآب پوست از بین بروند.

اگر پوست زبر و خشکی دارید از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. کرم‌های چرب گزینه‌هایی بهتر هستند اما در صورتی که پوستتان چرب و مستعد آکنه زدن است، بهتر است از کرم‌های مرطوب‌کننده فاقد چربی با پایه آب استفاده کنید. 

تا حد امکان از هرگونه استرس اجتناب کنید. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و به محض احساس تشنگی کردن، مقدار کافی آب بنوشید و در آخر پوست خود را با کرم‌های ضدآفتاب، کلاه، دستکش‌ و لباس‌های  مناسب از نور بیش از حد خورشید محافظت کنید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. سی ان ان: شکاف در ائتلاف امارات – عربستان، دردسر تازه دولت ترامپ

  2. واژگونی اتوبوس 13 مصدوم برجا گذاشت

  3. عضو کمیسیون صنایع: واگذاری سهام خودرویی دولت کلاهبرداری است

  4. انتقاد کاربران شبکه‌های اجتماعی نسبت به رفتار غیر متعارف جانسون در دیدار با مکرون

  5. مجوز تاسیس داروخانه به دیپلمه‌ها و بالاتر به شرطِ...

  6. داغی که ژاپن بر دل ایران گذاشت

  7. وجود ۱۲۰ گسل فعال در ایران

  8. جمالی: توقیف نفتکش به درخواست آمریکا بود/ ایران برنده فضای دیپلماسی شد

  9. شریعتمداری: نظام سلطه از تکثیر ما هراس دارد

  10. پنجعلی: پرسپولیس می تواند برای چهارمین بار هم قهرمان شود

  11. اشتغال مجدد مقرری بگیران بیمه بیکاری در دستور کار/ پرداخت ۶۷ درصد حقوق فرد بیکار از محل بیمه بیکاری

  12. ۲۰ درصد مردم انگلیس در فقر به سر می‌برند

  13. رویوران: امارات و عربستان بر سر یمن تبانی کردند/ تقسیم یمن خطرناک است

  14. رویوران: امارات و عربستان بر سر یمن تبانی کردند/ تقسیم یمن خطرناک است

  15. حذف چهار صفر از پول کشور ربطی به تورم ندارد

  16. چند هزار پزشک در ایران طبابت می کنند؟

  17. گروه های مافیایی پشت پرده مدیریت کودکان کار و خیابانی

  18. دریافت شهریه با ترفندی بنام «مدرسه الکترونیکی»

  19. آتش سوزی در جنگل‌های ارسباران  

  20. آمریکا: هدف از تحریم‌ها آوردن ایران به میز مذاکره است

  21. آمریکا: کمک به نفتکش ایران ممنوع است/کشتی‌رانی زیر ذره‌بین قرار دارد

  22. روس‌ها پدافند موشکی بومی ایران را به رخ اسرائیل کشیدند

  23. توطئه جدیدی از ضد انقلاب در مشهد خنثی شد

  24. برندگان نهایی «عصر جدید» انتخاب شدند/ «حماسه شن‌ها» فاتح قله استعداد‌ها

  25. ادامه لفاظی های نتانیاهو در خصوص ایران

پربحث‌های دیروز

  1. بازداشت دو نماینده مجلس به خاطر اخلال در بازار خودرو

  2. موضع‌گیری سخنگوی دولت و پرسش‌های بی جواب در پرونده مازیار ابراهیمی

  3. چند پرسش ساده از آقای احمد عراقچی

  4. هشدار نافرجام «ناو لینکلن» به ایران / آسیب به ۴ جنگنده اف‌۱۸

  5. ربیعی: کنترل بازار ارز خواست شورای‌عالی امنیت ملی و دستور رییس جمهوری بود

  6. زن برای کشتن شوهرش،پسر جوان را عاشق خود کرد

  7. روزنامه جمهوری اسلامی: نتایج کنکور امسال فاجعه است

  8. فجایع اقتصادی و راهبردی جنگ با ایران از نگاه نشریه وابسته به کنگره آمریکا

  9. قیمت بلیت های کنسرت مهران مدیری

  10. هیات نظارت درباره بازداشت ۲ نماینده و تخلفات آنها تصمیم‌گیری می‌کند

  11. شعبده بازهای معروف جهان چه می کنند؟ عصرجدید، چه چیزی نمایش می دهد؟

  12. «ناصر احمدی» گوینده برجسته خبر و دوبلاژ بامداد امروز درگذشت  

  13. سامانه باور ۳۷۳ قوی تر از s۳۰۰ روسیه  

  14. سامانه موشکی بُرد بلند باور ۳۷۳ رونمایی شد

  15. تبرئه از قصاص برای جوانی که دوستش را کشت/ قاتل: نیما مهدورالدم بود

  16. ظریف: اجازه نمی دهم یک قطره از آب خزر را از ما بگیرند

  17. توضیح سخنگوی دستگاه قضا درباره بازداشت ۲ نماینده مجلس

  18. تقلب در سیلوی دولتی؛ فضولات با گندم مخلوط می‌کردند و می‌فروختند

  19. آمریکا: گزینه توقیف نفتکش آدریان دریا را از روی میز برنمی‌داریم

  20. ثروت کاندیداهای ریاست جمهوری آمریکا چه قدر است؟

  21. تست سامانه باور ۳۷۳   

  22. پدافند رژیم صهیونیستی هواپیمای خودی را هدف گرفت

  23. باز هم خلاقیت چینی‌ها برای جذب گردشگر   

  24. بدبوترین شهر آمریکا کجاست؟  

  25. توضیحات ظریف درباره سفرش به پاریس

پربحث‌های هفته

  1. بالاخره در مساله حجاب چه کنیم؟

  2. تذکاری بر یک برداشت غلط از باوری درست درباره حکومت دینی

  3. ارتباط ازدواج و حجاب جوانان

  4. هشدار توکلی به مسئولان نظام درباره رشد حاشیه‌نشینی در کشور/ صدای «هل من ناصر» مستأجران و مستمندان را بشنویم

  5. بازداشت دو نماینده مجلس به خاطر اخلال در بازار خودرو

  6. پاسخ آملی لاریجانی به ادعاها و اتهامات اخیر/ از هیچ متخلف و فاسدی حمایت نکرده و نخواهم کرد/هیچگاه نگفته ام نجف می روم

  7. عراقچی: مداخله در بازار ارز با دستور رئیس‌جمهور انجام شد/ دولت وقوع بحران ارزی را باور نمی‌کرد/ تایید صلاحیت سالار آقاخانی توسط وزارت اطلاعات

  8. یکه زارع مدیرعامل ایران‌خودرو بازداشت شد

  9. توپی که پزشکان به زمین مشاغل دیگر می‌اندازند

  10. هزینه ۳ هزار میلیارد تومانی برای طراحی صندوق پژو ۲۰۶ / طراحی ۱۲۰ میلیارد تومانی سمند!

  11. موضع‌گیری سخنگوی دولت و پرسش‌های بی جواب در پرونده مازیار ابراهیمی

  12. صدور گواهینامه رانندگی موتور برای زنان از نگاه یک حقوقدان

  13. ایران خودرو بر سر دوراهی فروپاشی یا تولید ناب

  14. واکنش‌ها به نامه‌ای که باید سربسته می‌ماند

  15. تصویر دیده نشده از دیوار کشی رئیسی  

  16. اینستاگرام چطور باعث "احمق‌پروری" در جامعه شده است؟

  17. چند پرسش ساده از آقای احمد عراقچی

  18. واکنش احمد توکلی به اختلافات «آملی‌لاریجانی» و «یزدی»

  19. تکذیب استعفای جواد لاریجانی/ واکنش علی مطهری به ماجرای مازیار ابراهیمی/ تحلیل عباس عبدی از موضع‌گیری اخیر یزدی و آملی لاریجانی

  20. انتقاد تند نخبه جوان از وضع کشور در حضور رهبر انقلاب  

  21. واکنش‌ها به اظهارات منتسب به آیت‌الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع یک اصلاح طلب از آیت‌الله مصباح یزدی

  22. بازداشت پوری حسینی و شکست اختصاصی‌سازی اقتصاد

  23. اژه‌ای: ‌فردی توانسته با بهانه‌ای ‌۳۸هزار سکه خریداری کند/ عمده ذخایر طلای کشور به‌دست خودمان بر باد رفته

  24. برنج ایرانی به‌نسبت پارسال 100 درصد گران شد

  25. هشدار نافرجام «ناو لینکلن» به ایران / آسیب به ۴ جنگنده اف‌۱۸

پربحث‌های هفته

  1. امحای 8.5 تن تخم مرغ احتکار شده فاسد

  2. خانم ها زمان طلایی باروری را از دست ندهند

  3. رئیس نظام پزشکی؛ مردم از تخریب پزشکان آسیب می بینند

  4. «بیمه سلامت» برای تمام افراد فاقد پوشش بیمه‌ اجباری شد

  5. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  6. مهم‌ترین علل ناباروری در زنان چیست؟

  7. دستور وزیر بهداشت برای استخدام 8 هزار پرستار

  8. اثرات تکان دهنده هدفون و هندزفری بر مغز و گوش

  9. پیاده‌روی و عقربه‌های فشارخون

  10. چگونه بفهمیم فشار خونمان بالاست یا پایین؟

  11. آیا دمنوش بابونه خواب‌آور است؟

  12. ویتامین‌هایی که به خواب بهتر شما کمک می‌کنند

  13. کُشنده‌ترین بیماری‌ها را بشناسید

  14. آیا غذا می‌تواند جایگزین دارو شود؟

  15. بایدها و نبایدها در مبتلایان به هپاتیت خودایمنی

  16. کاهو چه خواصی برای بدن دارد؟

  17. ۵ خاصیت جو برای سلامتی

  18. چگونه از نیش پشه‌ها در طول شب در امان بمانیم؟

  19. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  20. علت کاهش اشتها بعد از استرس چیست؟

  21. خوراکی‌هایی که پوست را پیر می‌کنند

  22. «آب مروارید» چگونه ایجاد می‌شود؟

  23. چه بخوریم که قلب‌مان سالم بماند؟

  24. چرا فشار خون بالا انسان کُش است؟

  25. جزئیات تصویب «بیمه پایه اجباری سلامت و ارزیابی وسع»

آخرین عناوین