زانودرد را با تغییر رژیم غذایی درمان کنید

گروه سلامت الف،   3971201010 ۱ نظر، ۰ در صف انتشار و ۱ تکراری یا غیرقابل انتشار
زانودرد را با تغییر رژیم غذایی درمان کنید

زانو درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد اما با انجام اقداماتی از جمله تغییر رژیم غذایی می‌توانید این درد را درمان کنید.

به گزارش فارس، درد زانو می‌تواند ناشی از آرتروز، آسیب‌دیدگی یا هر دلیل دیگری باشد اما با انجام اقداماتی می‌توانید آن را درمان یا از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری کنید.

براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، در اینجا با برخی از این اقدامات آشنا می‌شوید.

قبل از ورزش‌  خود را گرم نگه دارید

گفته شده قبل از انجام ورزش‌ باید خود را با تمرین‌هایی گرم کنید زیرا مغز تحرکات ما را تشخیص داده و دمای بدن را به تدریج افزایش می‌دهد تا قلب به طور موثرتری خون را به ماهیچه‌ها پمپاژ کند، در نتیجه درد کاهش می‌یابد.

وزن خود را کم کنید

پاها بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کنند و داشتن اضافه وزن به معنای وارد شدن فشار بیشتر به پاها و به خصوص زانوها است که در نهایت به درد زانو منجر می‌شود.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

هیچ غذایی وجود ندارد که به طور مستقیم درد زانو را درمان کند اما حذف و اضافه کردن برخی‌ غذاها به رژیم غذایی می‌تواند به تقویت و جلوگیری از التهاب کمک کند و علائم درد را کاهش دهد.

طبق اعلام بنیاد آرتروز، شما باید اسید چرب امگا3 را در شکل‌های مختلف ماهی، تن یا دانه‌های سویا مصرف کنید.

انجام ورزش‌های ساده

برای کاهش درد مفاصل، داشتن فعالیت بسیار مهم است. بنابراین قدم زدن و دوچرخه سواری در این دوران راه‌حل بسیار مناسبی است.

پیاده روی یک ورزش خوب برای درد زانو است. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.

پوشیدن کفش مناسب

اگر شما دائما از درد زانو رنج می‌برید نگاهی به کفش‌های خود بیندازید. شما باید برای کاهش درد زانوهای خود کفش‌های راحت بپوشید و از کفش‌هایی با پاشنه‌های بلند بپرهیزید زیرا این پاشنه‌ها به زانوهای شما آسیب می‌رسانند.

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

ناشناس۷۸۶۰۰۰۱۸:۱۱:۳۴ ۱۳۹۷/۱۲/۱
ممنون

پربحث‌های امروز

  1. صدای خاموش تجرد قطعی

  2. ظریف: ما پای میز مذاکره هستیم؛ آمریکا میز مذاکره را ترک کرده

  3. مرگ غم انگیز مادر و پسر در شب چهلم

  4. کیهان به اروپا: 365 روز گذشته چه غلطی کردید که 120 روز دیگر مهلت می‌خواهید؟!

  5. بی‌توجهی به پیام‌های تصویری که می‌فرستیم

  6. سلیمی‌نمین: احمدی‌نژادی‌ها درمانده شده‌اند

  7. روزنامه دولت: ریزش قیمت خودرو آغاز شده است

  8. دستگیری 2 زورگیر که گوش طعمه‌هایشان را می‌بریدند

  9. گزینه‌های روحانی برای سخنگویی دولت

  10. ماجراهای تاسف بار و دردناک زن 48 ساله: شوهرم می خواهد طلاقم دهد

  11. اگر حسین هدایتی پرسپولیس را خریده بود، الان این تیم چه وضعی داشت؟

  12. نسخه عضو جبهه پایداری برای خروج از برجام

  13. راهکار مجلس برای مدیریت بازار مسکن

  14. ادعای وزیر دفاع موقت آمریکا درباره جنگ با ایران

  15. پمپئو هم از تندروی بولتون نگران شد

  16. پاکستان یک موشک بالستیک جدید آزمایش کرد

  17. نیمی از سرطان‌ها قابل پیشگیری است

  18. حاشیه های افطاری رئیس جمهور با فعالان اقتصادی

  19. انتقاد تند همسر ناصر حجازی از مجری شبکه سه

  20. چرا نباید یارانه نقدی داد؟

  21. برادرکشی به سبک جان تری و فرانک لمپارد

  22. روزنامه اصلاح طلب: حکم شهردار برای استاندار معزول بی اعتبار کردن دولت بود

  23. ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

  24. افراد کم‌خون سحری چه بخورند؟

  25. آخرین قیمت خودروهای داخلی در بازار

پربحث‌های دیروز

  1. برجام؛ ترامپ و توافق جدید

  2. عابربانک پرسپولیس و وزیر سابق کجا شلاق می‌خورند؟

  3. توضیح نماینده خرمشهر درباره انتشار عکسی افطاری وی در فضای مجازی

  4. محسنی اژه‌ای: از بی‌عفتی فیلم بگیرید و برای ما بفرستید/ روحانی چه اختیار ویژه‌ای می‌خواهد؟/ رضایت اصحاب رسانه از جلسه با رئیسی

  5. واکنش‌ها به درخواست روحانی برای اختیارات ویژه/ تاکتیک دو سر برد رئیس جمهور/ بگوید در چه مواردی محدودیت دارد/ خیری ندیده ایم از این اختیارها

  6. چراغ‌های روشن به هنگام سحر  

  7. اژه‌ای:‌ دشمن به دنبال رواج بی‌عفتی و بی‌اخلاقی در جامعه است/ چرا فیلم قانون‌گریزی‌ها را برای مقامات قضایی نمی‌فرستید؟

  8. رفتار عجیب نمایندگان برای تعویق کنکور/ موافقت 81 نفر به رغم فریادی های 150 نماینده

  9. روحانی: قیمت ارز ۱۳ هزار تومان و حتی ۸ هزار تومان نیست / بنگاه‌های دولتی باید واگذار شود

  10. ارز ۴۲۰۰ تومانی را حذف کنید، یارانه نقدی بدهید

  11. فیلم | بیرانوند به این دلیل تا اطلاع ثانوی محروم شد!  

  12. مادر تهرانی به زندگی خود و پسرش پایان داد

  13. ادامه کاهش قیمت‌ خودرو در بازار + جدول

  14. رئیس قوه قضائیه: در رسیدگی به پرونده‌های مفاسد اقتصادی تفاوتی بین دانه درشت‌ها و ریز‌ها نیست

  15. خطر محرومیت از میزبانی و پاداش‌های فیفا در انتظار فوتبال ایران/ "با این شرایط فقط باید جام رمضان را برگزار کنیم!"

  16. مطالباتی فراتر از اینستکس

  17. ظریف: آمریکا باید جنگ اقتصادی علیه ایران را متوقف کند

  18. همتی به ادعای نامه‌نگاری هادی رضوی با بانک مرکزی پاسخ داد

  19. مهم‌ترین انگیزه‌ "شریعتمداری" برای وزیر رفاه شدن

  20. وزیر علوم: آمریکا برای اساتید ایرانی تله گذاشته است

  21. رهبر انقلاب: مشکلات نظام پارلمانی از نظام ریاستی بیشتر است/ گاهی اشتباه کارگزاران در جامعه شکاف بزرگ ایجاد می‌کند/الزامات و راههای ورود نسل جوان حزب‌اللهی به مدیریت کشور

  22. پهلوی چگونه بحرین را واگذار کرد؟

  23. تاکيد روسیه، آلمان و فرانسه بر حفظ برجام و همکاری‌های اقتصادی

  24. ورود گردشگران به ابیانه بدون راهنمای محلی ممنوع شد + عکس

  25. عربستان و اجماع سازی شکست‌ خورده علیه ایران

پربحث‌های هفته

  1. کشتیم که کشتیم دیه‌شو میدیم! / نظر شما درباره‌ی این فیلم چیست؟!

  2. آیا دوچرخه سواری بانوان جرم است؟

  3. حضور دو بازیگر مشهور در افطاری احمدی‌نژاد  

  4. لفاظی تازه ترامپ علیه ایران: هرگز دوباره آمریکا را تهدید نکنید

  5. محکومیت «یاسین رامین» در پرونده شیرخشک‌های آلوده وارداتی به ۱۷ سال حبس

  6. برجام؛ ترامپ و توافق جدید

  7. عابربانک پرسپولیس و وزیر سابق کجا شلاق می‌خورند؟

  8. فرار از جنگ صلح به بار نمی‌‌آورد

  9. افشاگری دختری که همراه مهدی قائدی در ارابه مرگ بود/ خانم «ل» سکوت خود را شکست!

  10. توضیح نماینده خرمشهر درباره انتشار عکسی افطاری وی در فضای مجازی

  11. محسنی اژه‌ای: از بی‌عفتی فیلم بگیرید و برای ما بفرستید/ روحانی چه اختیار ویژه‌ای می‌خواهد؟/ رضایت اصحاب رسانه از جلسه با رئیسی

  12. تخریب ویلاهای خاص با قاطعیت دستگاه قضا/ از ویلای داماد شمخانی تا دختر وزیر سابق

  13. اوباما همزمان لبخند می‌زد و تحریم می‌کرد/ روحانی و جهانگیری چه وعده‌های به ملت دادند؛ جوابگو باشند/ اصلاح‌طلبان بعد از رای آوردن بجای پاسخگویی می‌گویند اختیار نداشتیم

  14. واکنش‌ها به درخواست روحانی برای اختیارات ویژه/ تاکتیک دو سر برد رئیس جمهور/ بگوید در چه مواردی محدودیت دارد/ خیری ندیده ایم از این اختیارها

  15. هشدار شديد دهقان به روسای قوا؛ دستورالعمل چپاول اموال مردم را لغو كنيد

  16. کشف اسکلت ۲۰۰۰ ساله شاهزاده ایرانی  

  17. چراغ‌های روشن به هنگام سحر  

  18. پاسخ به چند شبهه پرتکرار در موضوع حجاب

  19. اظهارات عجیب استاندار خوزستان درباره کمک رسانی در سیل  

  20. بخشی از حقوق‌بگیران از مصوبات حقوق سال ۹۸ مستثنی شدند+سند

  21. اژه‌ای:‌ دشمن به دنبال رواج بی‌عفتی و بی‌اخلاقی در جامعه است/ چرا فیلم قانون‌گریزی‌ها را برای مقامات قضایی نمی‌فرستید؟

  22. آموزش فریب دادن زنان متاهل در سریال نمایش خانگی!

  23. نسخه‌ای برای درمان اقتصاد

  24. رفتار عجیب نمایندگان برای تعویق کنکور/ موافقت 81 نفر به رغم فریادی های 150 نماینده

  25. دولت فعّال يا قوّال

پربحث‌های هفته

  1. خرید میوه شاید وقتی دیگر

  2. سن مناسب فرزندآوری برای مردان چند سالگی است؟

  3. زولبیا و بامیه رنگی نخورید

  4. ۶ میلیون ایرانی کارت اهدای عضو دارند

  5. ایرانی‌ها روزانه چقدر نمک مصرف می‌کنند؟

  6. با آب سرد افطار نکنید

  7. مهم‌ترین عامل مرگ در ایران و دنیا را بشناسید

  8. فشارخون از شایع‌ترین علل بروز بیماری‌های قلبی - عروقی

  9. سکته در کمین مبتلایان به فشار خون/مقدار فشارخون طبیعی و غیرطبیعی

  10. نیمی از سرطان‌ها قابل پیشگیری است

  11. ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

  12. افراد کم‌خون سحری چه بخورند؟

  13. باید و نبایدهای افطار تا سحر

  14. نمایشگر «موبایل»؛ مخرب خواب نوجوانان

  15. چند دستور برای جلوگیری از انتقال هپاتیت C به دیگران

  16. بازسازی بافت قلب با سلول های بنیادی جنینی

  17. ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

  18. رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از نارسایی قلبی

  19. ۷ اقدام برای داشتن استخوان‌های سالم

  20. روش جدید برای یافتن سریع پروتئین‌ها

  21. دو محصول غیر مجاز چاقی از بازار جمع آوری می شود

  22. ۱۱ دلیل احساس گرسنگی مداوم

  23. قوز کردن می‌تواند مفید باشد؟

  24. کاشت مو در کلینیک پوست ، مو و زیبایی ایران نوین

  25. میزان نمک مصرفی روزانه هر فرد چقدر باید باشد؟

آخرین عناوین