مزایای یک رژیم غذایی سالم

گروه سلامت الف،   3971027096

تغذیه خوب و سالم یکی از پیش‌نیازها و عوامل اصلی در تدارک یک زندگی سالم و مفرح است و در این زمینه می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. رعایت یک رژیم غذایی سالم و تغذیه خوب دارای مزایا و تاثیرات فراوانی روی سلامت افراد رعایت‌کننده است. در ادامه با این مزایا آشنا می‌شوید.

پیشگیری از کمبود مواد مغذی

یک رژیم غذایی با کیفیت جدای از فراهم آوردن مقدار کافی و مورد نیاز از انرژی برای بدن، باعث تامین مواد مغذی اعم از ویتامین‌ها، مواد معدنی و… برای خواهد شد و در نتیجه این امر نهایتاً باعث پیشگیری از ابتلای به بسیاری از بیماری‌ها و حفظ و ارتقای سطح سلامت فرد رعایت کننده خواهد شد. چنانچه در بسیاری از افراد که کمبود ویتامین A، B، C و E و همچنین مواد معدنی مانند روی و منیزیم رنج می‌برند، یک رژیم غذایی متعادلمی‌تواند راهگشا و مفید باشد. همچنین با توجه به اینکه کاهش وزن در افراد سالمند باعث افزایش احتمال بروز بعضی به بیماری‌ها و مخاطرات می‌شود، رژیم غذایی سالم می‌تواند با افزایش وزن از این امر جلوگیری کند.

تعریف تغذیه خوب

تغذیه خوب و سالم دارای ویژگی‌هایی است. از جمله اینکه باید نیاز بدن به درشت مغذی‌هایی مثل کربو هیدرات، پروتئین و چربی و ریز مغذی‌هایی مثل ویتامین‌ها و مواد معدنی را تامین کند. بدیهی است فردی که سعی در داشتن یک رژیم غذایی خوب و کارا دارد، باید از غذا و مواد تشکیل‌دهنده و اثراتی که یک تغذیه خوب و سالم می‌تواند بر بدن فرد مصرف کننده داشته باشد، آگاه باشد. بسیاری از افراد با اینکه مقدار زیادی غذا مصرف و به بدن آنها کالری وارد می‌شود ولی نمی‌توانند به‌خوبی ریز مغذی‌های مورد نیاز بدن خود نظیر مواد معدنی و ویتامین‌ها را تامین کنند.

کاهش وزن

یک رژیم غذایی مناسب با تامین مقادیر کافی از فیبرهای غذایی که می‌تواند باعث کاهش مصرف انرژی توسط فرد رعایت کننده می‌شود، در پیشگیری و همچنین درمان بیماری چاقی نقش موثری داشته باشد. شما می‌توانید سبزی و میوه‌هایی که فیبر فراوانی دارند را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و به‌راحتی شاهد کم شدن وزن و چربی‌های اضافه بدن خود باشید!

کاهش استرس

جدای از تمام فوایدی که در بالا در مورد رعایت یک رژیم غذایی خوب مطرح شد، یک رژیم غذای غنی و متعادل که غنی از پروتئین باشد با کاهش سطوح هورمون کورتیزول باعث کاهش میزان استرس و همچنین از طریق خواص اسیدهای چرب امگا ۳ باعث کاهش عارضه افسردگی و بهبود خلق و خو در افراد رعایت کننده می‌شود.

منبع: آرمان

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. آقای ظریف این هم بجا نبود

  2. در دیدار رییس جمهور چه گفتیم چه شنیدیم؟/ از اختیاراتی که داریم تا اختیارات ویژه‌ای که می‌خواهیم!

  3. لاریجانی برای دوازدهمین سال متوالی رئیس مجلس شد/ مطهری از نایب رئیسی بازماند!

  4. مداح هتاک به بزرگان اهل سنت به دادسرا احضار شد

  5. بازیگرانی که باید پول‌های مشکوک را پس بدهند + جدول اسامی

  6. بازار مسکن و افزایش شدید قیمت اجاره‌ها؛ وعده‌هایی که محقق نشد/ دولت برنامه‌ای برای مسکن ندارد!

  7. توضیحات وزارت اطلاعات درباره کارتخوان‌های دفتر وزیر نفت

  8. وقتی «دختران انقلاب» فراموش می‌شوند و «دخترکان ضدانقلاب» جای آنها را می‌گیرند!

  9. فریادهای نمایندگان در حمایت از لاریجانی؛ «شیر است!»

  10. خیز فراکسیون‌ها برای کرسی‌های هیئت رئیسه/ رقابت دوباره عارف و لاریجانی

  11. چهارمین جلسه محاکمه داماد وزیر کار/ متهم دلاویز:‌ هادی رضوی فردی تندخو، و عصبی‌مزاج است

  12. قاچاق بنزین از اوپک ایران  

  13. تهیه‌کننده و مدیر و ناظر برنامه موهن شبکه پنج اخراج شدند/ مدیر شبکه توبیخ شد

  14. حقایقی که از اقتصاد ونزوئلا نمی‌دانید!

  15. تا زمانی که سعودی‌ها و اماراتی‌ها دوشیده می‌شوند؛ جنگ چرا؟

  16. اتفاقی عجیب در کشتی آزاد جام ساساری/ گرمکن ورزشی طلای یخکشی را بر باد داد!

  17. ترکیب اعضای هیات رئیسه مجلس؛ ۵ ولایی، ۴ امیدی + جدول

  18. ژست‌های «هادی رضوی» در دادگاه  

  19. اقدام وحشیانه با دو مرد بی‌خانمان  

  20. ظریف: سخن گفتن کافی نیست، اروپایی‌ها باید اقدام عملی کنند/ توافق هسته‌ای را نقض نکردیم

  21. (تصاویر +16) مردگانی که هرگز دفن نمی‌شوند  

  22. چرا سازمان هواشناسی طوفان تهران را پیش‌بینی نکرده بود؟

  23. مصاحبه ظریف با شبکه سی ان ان  

  24. لاریجانی: امیدواریم بتوانیم مشکلات مردم را برطرف کنیم

  25. مدیر شبکه پنج سیما برکنار شد

پربحث‌های دیروز

  1. انبارلویی: تعجب می‌کنم آقای ظریف به چه دلیل دوباره مذاکره کرده/برجام را اجرایی نکنند، با آمریکایی‌ها حرفی نداریم

  2. چرا خرمشهر، خرّم‌شهر نشد؟! / چه خوب که ممد نیست...

  3. کشف طلا، دلار و ۳ کارت‌خوان با گردش مالی ده میلیاردی در دفتر زنگنه

  4. اولین زن یهودی در سنای آمریکا و میزبان ظریف کیست؟ + تصاویر

  5. خدمات یک مدرسه غیرانتفاعی لاکچری در تهران/ ۸۵ میلیون تومان برای اردوی سوئد و فرانسه؛ ۵ میلیون هم اردوی شیراز!

  6. زاکانی:‌ کسی که دو رئیس قوه را بیچاره کرده و دچار مشکل و مایه بدنامی قوه قضائیه شده را باید کنار گذاشت

  7. انتقاد رییس سازمان نظام پزشکی از تمسخر پزشکان در رسانه ملی

  8. «کسی که دو رئیس قوه را بیچاره کرده» کیست؟/ انتصاب معاون دفتر وزیر با مدرک راهنمایی/ نقد عطریانفر بر عملکرد اصلاح‌طلبان در سال ۸۸

  9. علمای شيعه، یکی از پاسداران زبان فارسی

  10. نقوی‌حسینی: ظریف باید درباره محتوای دیدار با سناتور آمریکایی توضیح دهد

  11. احمد توکلی: اگرچه آمریکا در منطقه حضور دارد، اما جنگ رخ نمی‌دهد/ باید از فساد جلوگیری شود

  12. چرا مذاکره با آمریکا سم است؟

  13. مراسم افطاری‌ای که هیچ‌گاه از خاطر روحانی پاک نخواهد شد

  14. روحانی: اگر قانون اساسی اجرا شود، دولت اختیارات کافی دارد/ از رنج و مشکلات مردم خبر دارم

  15. راغفر: اگر امروز دلار ۸۰۰۰ تومان شود مردم از ذوق به همین دولت رای می‌دهند!

  16. هنر تغییر محاسبات

  17. کشف ۹۶ بسته ۱۰۰ دلاری از خانه یک روستایی!

  18. دولت حزب اللهي و جوان

  19. خودکشی نافرجام ۲دختر در مشهد  

  20. خانه سبز  

  21. دستیار ویژه وزیر صنعت: ۱۰۰ هزار خودرو به بازار می‌آید

  22. مرعشی: مسیر انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ از ۹۸ می‌گذرد/ اصلاح‌طلبان از ضعف‌های دولت آسیب دیده‌اند

  23. کوتاه کردن دست دلالان از بازار خودرو موجب کاهش قیمت می‌شود

  24. جانشین فرمانده کل سپاه: ناو‌های آمریکایی کاملا تحت کنترل ما هستند

  25. مانتو، شلوار و لباس تولید خیرآباد ورامین با مارک های خارجی در بازار

پربحث‌های هفته

  1. کشتیم که کشتیم دیه‌شو میدیم! / نظر شما درباره‌ی این فیلم چیست؟!

  2. آقای ظریف این هم بجا نبود

  3. صدای خاموش تجرد قطعی

  4. لفاظی تازه ترامپ علیه ایران: هرگز دوباره آمریکا را تهدید نکنید

  5. محکومیت «یاسین رامین» در پرونده شیرخشک‌های آلوده وارداتی به ۱۷ سال حبس

  6. انبارلویی: تعجب می‌کنم آقای ظریف به چه دلیل دوباره مذاکره کرده/برجام را اجرایی نکنند، با آمریکایی‌ها حرفی نداریم

  7. برجام؛ ترامپ و توافق جدید

  8. عابربانک پرسپولیس و وزیر سابق کجا شلاق می‌خورند؟

  9. چرا خرمشهر، خرّم‌شهر نشد؟! / چه خوب که ممد نیست...

  10. کشف طلا، دلار و ۳ کارت‌خوان با گردش مالی ده میلیاردی در دفتر زنگنه

  11. فرار از جنگ صلح به بار نمی‌‌آورد

  12. واکنش‌ها به درخواست روحانی برای اختیارات ویژه/ تاکتیک دو سر برد رئیس جمهور/ بگوید در چه مواردی محدودیت دارد/ خیری ندیده ایم از این اختیارها

  13. توضیح نماینده خرمشهر درباره انتشار عکسی افطاری وی در فضای مجازی

  14. در دیدار رییس جمهور چه گفتیم چه شنیدیم؟/ از اختیاراتی که داریم تا اختیارات ویژه‌ای که می‌خواهیم!

  15. اولین زن یهودی در سنای آمریکا و میزبان ظریف کیست؟ + تصاویر

  16. محسنی اژه‌ای: از بی‌عفتی فیلم بگیرید و برای ما بفرستید/ روحانی چه اختیار ویژه‌ای می‌خواهد؟/ رضایت اصحاب رسانه از جلسه با رئیسی

  17. تخریب ویلاهای خاص با قاطعیت دستگاه قضا/ از ویلای داماد شمخانی تا دختر وزیر سابق

  18. علی شمخانی: ۴۰سال است جنگ اقتصادی را با فرهنگ خرمشهر به پیروزی تبدیل کرده‌ایم

  19. هشدار شديد دهقان به روسای قوا؛ دستورالعمل چپاول اموال مردم را لغو كنيد

  20. چراغ‌های روشن به هنگام سحر  

  21. لاریجانی برای دوازدهمین سال متوالی رئیس مجلس شد/ مطهری از نایب رئیسی بازماند!

  22. خدمات یک مدرسه غیرانتفاعی لاکچری در تهران/ ۸۵ میلیون تومان برای اردوی سوئد و فرانسه؛ ۵ میلیون هم اردوی شیراز!

  23. زاکانی:‌ کسی که دو رئیس قوه را بیچاره کرده و دچار مشکل و مایه بدنامی قوه قضائیه شده را باید کنار گذاشت

  24. ساختمان های کره شمالی‎  

  25. پراید ۱۸.۵ میلیونی در صورت مالی سالیانه شرکت سایپا

پربحث‌های هفته

  1. انتقاد رییس سازمان نظام پزشکی از تمسخر پزشکان در رسانه ملی

  2. سن مناسب فرزندآوری برای مردان چند سالگی است؟

  3. زولبیا و بامیه رنگی نخورید

  4. ۶ میلیون ایرانی کارت اهدای عضو دارند

  5. ایرانی‌ها روزانه چقدر نمک مصرف می‌کنند؟

  6. با آب سرد افطار نکنید

  7. ۱۰ مورد از مهمترین اشتباهات رژیم لاغری

  8. ۶ راه افزایش توان بدن برای ادامه روزه‌داری

  9. مصاحبه با دکتر هومن عشقی، دندانپزشک لبخند آفرین

  10. درمان‌های جایگزینِ جراحی زانو را بشناسید

  11. زنان مبتلا به هپاتیت C می‌توانند باردار شوند؟

  12. آلرژی فصلی را با ۱۰ فرمول خانگی در نطفه خفه کنید+ لیست خوراکی‌های ضد آلرژی

  13. راهی عصبی برای درمان سکته مغزی حاد

  14. نشانه اصلی کمبود «ویتامین ث» را بدانید

  15. علت در خود فرو رفتگی فرزندان چیست؟

  16. قیمت گران‌ترین دارو اعلام شد

  17. میزان فشارخون طبیعی چقدر است؟

  18. میزان مجاز مصرف نمک در بیماران قلبی

  19. چگونه فشارخون ما بالا می رود/نکاتی که باید رعایت کنیم

  20. دستکاری کامل حافظه انسان ممکن می‌شود

  21. هشدار وزارت بهداشت؛ پرتوهای خورشید را جدی بگیرید

  22. ماساژور پوشیدنی برای کارمندان+تصاویر  

  23. دانش‌آموزان و دانشجویان از «شب‌بیداری» در فصل امتحانات خودداری کنند

  24. بیمار مرگ مغزی جان 4 نفر را نجات داد

  25. راهی برای درمان مبتلایان به کبد چرب

آخرین عناوین