چرا هنگام مطالعه دچار سردرد می‌شویم؟

گروه سلامت الف،   3971026123
چرا هنگام مطالعه دچار سردرد می‌شویم؟

سردرد زمان مطالعه درس یا سرجلسه امتحان کابوسی ترسناک برای دانشجویان و دانش آموزان است، اما با راهکار‌هایی می‌توان مانع از بروز این مشکل شایع شد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، امتحان دادن حتی برای دانش آموزان و دانشجویان موفق نیز می‌تواند سبب ایجاد استرس و اضطراب شود به همین دلیل حفظ خونسردی و جلوگیری از استرس در موفقیت درسی نقشی پراهمیت دارد.

یکی از مشکل‌های شایع که زمان مطالعه درس یا سر جلسه امتحان روی می‌دهد و می تواند سبب ناتوانی در مطالعه درس‌ها و کاهش نمره امتحانی شود سردرد یا حمله میگرن است.

بیشتر سردرد‌ها و حمله‌های میگرن در این زمان به دلیل استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان روی می‌دهد و چنانچه فرد از ابتدای ترم تحصیلی برنامه ریزی مناسبی برای مطالعه درس‌های خود داشته باشد، شب امتحان به مرور مطالب امتحانی می‌پردازد و دیگر نیازی به بیدارماندن تا پاسی از شب و استرس برای تکمیل تحقیق‌های کلاسی نخواهد داشت.

معمولاً افراد زمانی که دچار سردرد یا حمله میگرن می‌شوند به سرعت دارو مصرف می‌کنند درحالی که این دارو‌ها در دراز مدت عارضه‌های جانبی زیادی به وجود می‌آورند.

از جمله شایع‌ترین علت‌های بروز سردرد و حمله میگرن در این زمان، گردن درد و دست درد است که به دلیل مدت زمان طولانی نشستن برای مطالعه درس‌ها به وجود می‌آید، انجام ورزش، حرکت‌های کششی و استحمام با آب گرم درکنار نشستن استاندارد پشت صندلی می‌تواند مانع از بروز سردرد و درد‌های عضلانی شود.

احساس استرس نیز با افزایش دمای بدن می‌تواند سبب ایجاد سردرد شود که در این زمان تکنیک تنفس دیافراگمی، مصرف دمنوش‌های گیاهی آرامبخش، گوش دادن به موسیقی ملایم، استحمام با آب ملایم، مصرف میوه و اصلاح رژیم خوراکی درکنارصحبت با دوستان و اطرافیان می‌تواند سطح استرس فرد را کاهش دهد.

نخوردن وعده‌های غذایی به ویژه پیش از امتحان و گرسنگی نیز می‌تواند سبب ایجاد سردرد‌های عصبی شود، همیشه پیش از مطالعه درس یا رفتن به سرجلسه امتحان خوراک سبک و مقوی مصرف کنید تا انرژی حاصل از آن سبب به یاد آوردن بهتر مطالب و تسلط برروی آن‌ها شود.

خواب به میزان کافی شب قبل از امتحان می‌تواند سبب جایگزینی مناسب مطالب خوانده شده در سلول‌های مغزی و تقویت حافظه، جلوگیری از خستگی، خواب آلودگی و سردرد سرجلسه امتحان شود.

گاهی اوقات نیز بروز سردرد به دلیل ضعف بینایی است که در این باره لازم است افراد در بازه‌های زمانی مناسب به چشم پزشک مراجعه و چک آپ‌های لازم را انجام دهند.

همیشه بازه زمانی مناسبی برای رسیدن به جلسه امتحانی برای خود در نظر بگیرید که شامل لحاظ کردن ترافیک در بدترین حالت خود است تا به وقت مناسب در محل امتحان حاضر شوید و دچار استرس و سردرد ناشی از نگرانی بسته شدن درهای محل آزمون نشوید.

پیش از شروع امتحان اندکی استراحت و ذهن خود را باز کنید، مقداری آب بنوشید، می‌توانید مقداری میوه، آبمیوه‌های طبیعی، دانه‌های آجیل یا شکلات تلخ با خود به سرجلسه امتحان ببرید تا زمان احساس گرسنگی یا ضعف توان ذهنی با مصرف آن‌ها نیروی تازه‌ای به دست آورید.

اگر مشکل سردرد و حمله میگرن شما حالت مزمن پیدا کرده است برای معاینه‌های دقیق‌تر و شناسایی علت اصلی به متخصص مراجعه کنید.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. مجلسی این‌چنینم آرزوست

  2. جهانگیری: دولت برای مقاومت در برابر فشارها برنامه دارد

  3. علی علیزاده: اگر نابغه‌ای همچون امام خمینی نبود انقلاب اسلامی یکساله نمی‌شد

  4. مسکن در یک قدمی دلار قرار گرفت

  5. کاهش تعهدات برجامی از سوی ایران، ادامه تحریم آمریکا و انفعال اروپا/ سرانجام برجام چه خواهد شد؟

  6. جایگاه «پرستو» در فقه اسلامی چیست؟

  7. توقیف اکران «ماهمه باهم هستیم» در کرمان

  8. مکرون: تا 8 جولای فرصت داریم تا برای حفظ توافق هسته‌ای مذاکره کنیم

  9. همسان‌سازی حقوق کارکنان قراردادی و پیمانی در دستور کار دولت قرار دارد

  10. تصاویر خشن ترین ورزش جهان  

  11. روحانی: طرف مقابل ما یک عده سیاستمدار کم‌تجربه هستند/ باید در برابر بدخواهان‌ ایستادگی کنیم

  12. ادامه «دورهمی» با مهران مدیری منتفی شد

  13. قانونگرایی ساده‌انگارانه؟!

  14. آلمان: همه باید اثبات کنند که خواستار جنگ نیستند

  15. شمخانی: با پدیده‌ای جهانی به اسم ترامپیسم مواجهیم که سلیقه‌ای و شخصی است

  16. سردار سلیمانی: شما آمریکایی‌ها ریاض و عربستان را زیر آتش قرار دادید+ فیلم

  17. اصابت موشک به پادگان نیروهای آمریکایی در بغداد

  18. جلیلی: از بین بردن فشار اقتصادی آمریکا با مقاومت حاصل می‌شود

  19. آیت الله مکارم شیرازی: اعتماد شرط مذاکره است

  20. تعدادی از بازنشستگان مقابل مجلس تجمع کردند

  21. ترامپ حادثه دریای عمان را «بسیار جزئی» خواند

  22. اگر خلافی دارید؛ سریعتر پرداخت کنید

  23. ۵۰۰ هزار واحد ساختمانی بدون سکنه در پایتخت داریم

  24. جمعیت جهان تا سال 2100 به 10.9 میلیارد نفر می رسد

  25. پیکر محمد مرسی در شرق قاهره به خاک سپرده شد

پربحث‌های دیروز

  1. آیا به افراد مشهور و سلبریتی‌ها بدهکاریم؟

  2. قوه قضائیه درباره قتل علیرضا شیرمحمدعلی شفاف سازی کند+ اطلاعیه سازمان زندان‌ها

  3. محمد مُرسی رئیس جمهور برکنارشده مصر فوت کرد

  4. خانه‌های خالی بلای بازار مسکن/ قانونی که اجرا نمی‌شود!

  5. معجزه افزایش ۴۰ میلیاردی ذخایر ارزی بدون فروش نفت

  6. ماکرون: ایران در قبال برجام صبور و مسئول باشد

  7. جوابیه علی مطهری به الف/ پیگیری قتل شیرمحمدعلی در قوه قضاییه/ انتقاد از سفر خانوادگی معاون وزیر به آمریکا در پوشش سفر کاری

  8. واکنش دولت آلمان به اظهارات سخنگوی سازمان انرژی اتمی ایران

  9. جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات

  10. شمارش معکوس برای تصمیم مهم ارزی سران قوا

  11. تصویری دیده نشده از بشار اسد  

  12. سخنگوی قوه قضاییه خبر داد: دستور رئیسی برای بررسی قصور احتمالی در مورد قتل اخیر در زندان تهران بزرگ

  13. چگونگی عملکرد پلیس راهور در مواجهه با کشف حجاب در خودرو

  14. درخواست از مردم برای مدیریت مصرف برق/افزایش۱۰۰۰مگاواتی مصرف

  15. انگلیس: همه گزینه‌ها را در برابر ایران بررسی می‌کنیم

  16. نمایندگان مجلس از وضعیت مسکن خود در تهران می گویند/ نمایندگان توان اجاره منزل را ندارند

  17. اطلاعیه سازمان زندان‌ها درباره جزئیات قتل شیرمحمدعلی در زندان فشافویه

  18. اردوغان: رحمت خداوند بر برادر شهید ما محمد مرسی باد

  19. واکنش سرخپوشان به خبر جدایی برانکو از پرسپولیس

  20. موگرینی: هدف ما حفظ برجام است/ملاک ارزیابی ما گزارشهای آژانس است

  21. چرا در کوچه‌ها و پارک‌ها درخت میوه نمی‌کاریم؟   

  22. واکنش‌های بین‌المللی به عبور قریب‌الوقوع ایران از سقف 300 کیلویی اورانیوم

  23. ترامپ، چین را به روسیه و ایران نزدیک می‌کند؟

  24. حاشیه های یک پرواز با هفت ساعت و 45 دقیقه تاخیر/از مریض بدحال و انتقال به بیمارستان تا عدم پرداخت خسارت به مسافران

  25. ترامپ به دور جدید غنی‌سازی اورانیوم در ایران واکنش نشان داد/عکس

پربحث‌های هفته

  1. less for less چیست و چرا ظریف عصبانی شد؟

  2. بررسی ابعاد حقوقی تذکر راننده اسنپ و اقدام مسافر در هتک حیثیت راننده/ خودرو حریم شخصی و خصوصی نیست

  3. شناسايي ضاربان بانوي آمر به معروف در رشت  

  4. روزی که ژاپنی‌ها به ایرانی‌ها حسرت زیادی خوردند!

  5. ادعای وطن‌دوستی رامبد با سفر به کانادا برای تولد فرزند!

  6. رئیس انجمن خودروسازان: قیمت تمام شده پراید ۳۹ میلیون‌تومان است

  7. پرستو یا آشیانه!؟

  8. واکنش کاربران توییتر به اظهارات جنجالی وزیر نیرو درباره مردم ایران و چین/ از فیش حقوقی مدیران تا مبارزه با فساد مسئولان نالایق به سبک چینی‌ها

  9. آمريكا ديگر چيز چنداني در چنته ندارد كه تاكنون نشان نداده باشد

  10. آقای روحانی، حالا وقت تعویض طلایی است

  11. روحانی: فشار آمریکا علیه ملت ایران، تخلیه خواهد شد/ ملت نسبت به یکسال گذشته آرامش بیشتری دارد/ بدخواهان را مجبور می‌کنیم اشتباه خود را بپذیرند

  12. رهبر انقلاب: ترامپ را شایسته مبادله پیام نمی‌دانم و با آمریکا مذاکره نخواهیم کرد/ ترامپ بعد از بازگشت از ژاپن، پتروشیمی ایران را تحریم کرد آیا این پیام صداقت است؟

  13. آلمان: سقوط برجام به منزله بازگشت همه تحریم‎ها است

  14. قالیباف در پیامی به جوانان: اگر به میدان انتخابات نیایید، در برهمان پاشنه خواهد چرخید/ نباید منتظر دستور از بالا به پایین باشیم

  15. مسافر جنجالی اسنپ : با میل خودم توییت عذرخواهی را زدم

  16. آیا به افراد مشهور و سلبریتی‌ها بدهکاریم؟

  17. قوه قضائیه درباره قتل علیرضا شیرمحمدعلی شفاف سازی کند+ اطلاعیه سازمان زندان‌ها

  18. سفر نوبخت به آمریکا برای دیدار با فرزندانش، انتخابات کمیسیون بهداشت را به تعویق انداخت/ پیام آقای نماینده از آن‌سوی دنیا

  19. چرا برخی فکر می‌کنند زبان دیپلماتیک یعنی انفعال ؟ / آقای ظریف مچکریم!

  20. آگهی هم‌خانه خانم مجرد!  

  21. دیدار رهبری و نخست‌وزیر ژاپن؛ ۶ درخواست و ۶ پاسخ

  22. مجلسی این‌چنینم آرزوست

  23. تجمع دانشجویان مقابل سفارت انگلیس   

  24. شعار انتخاباتی قالیباف/ علی مطهری و فریب مردم/ روایت باهنر از افطاری با حضور احمدی نژاد و ناطق نوری

  25. آقای نخست‌وزیر! چطور به جنایتکار جنگی اعتماد می‌کنید؟

پربحث‌های هفته

  1. وزیر بهداشت: نیازی به واردات داروی مشابه داخلی نیست

  2. راز فارسی نبودن و ناخوانا بودن نسخه‌های اکثر پزشکان ایرانی

  3. بهترین منابع غذایی ویتامین E

  4. این موادغذایی، فشار خون را کاهش می‌دهند

  5. ‌افرادی دارای میگرن از مصرف ترکیبات کافئین‌دار پرهیز کنند

  6. ۱۰ توصیه برای سلامت چشم در تابستان!

  7. اثبات اثرات ضدپیری انار در آزمایشات بالینی

  8. چگونه در تابستان از پوست صورت مراقبت کنیم؟

  9. علت و درمان درد پشت چشم‌ها

  10. عوارض کشنده «بی‌خوابی» که باید بدانید

  11. ۱۰ راهکار برای پیشگیری از سرطان سینه

  12. اصلاح سبک زندگی، کلید غلبه بر کبد چرب

  13. ۲ بیماری رایج با بهترین درمان های خانگی که باید بشناسید

  14. مرگ ۶۰ هزار نفر در سال به دلیل مصرف دخانیات

  15. فشارخون؛ عامل یک پنجم مرگ و میرهای دنیا

  16. "میگرن" شایع‌ترین علت سردرد در کودکان

  17. ادامه سریال بی‌احترامی به بیماران تالاسمی!

  18. ۷ درمان طبیعی برای خشکی پوست

  19. از فواید قلقلک برای انسان چه می‌دانید؟

  20. سیر تا پیاز خونریزی بینی +راهکار درمان

  21. ماده‌ای عجیب که جوش صورت را از بین می‌برد

  22. بدترین نان کدام نان است؟

  23. نمک؛ عامل اصلی افزایش فشار خون

  24. قرص ویتامین D خطر بروز سرطان را کاهش می‌دهد

  25. اهدای خون قدرت شما را کاهش می‌دهد؟

آخرین عناوین