بهترین خوراکی‌‌ها برای آرامش مغز

گروه سلامت الف،   3971022063
بهترین خوراکی‌‌ها برای آرامش مغز

در این مطلب به ۵ خوراکی‌ برای آرامش مغز اشاره شده است.

به گزارش مشرق نیوز، ذهن و مغز انسان بیشترین فعالیت را در طول روز دارد و بیشتر از باقی اعضای بدن خسته می‌شود. به همین دلیل نیاز دارد تا در مواقعی استراحت کند و دوره بازیابی را آسوده طی کند. یکی از راه‌های رسیدن به آرامش مغزی استراحت کردن است که کمک می‌کند تا ذهن شما بتواند خستگی‌ها را دفع و انرژی جدید بگیرد.

راه دیگری که می‌توانید در کنار استراحت از آن استفاده کنید خوردن خوراکی‌هایی است که آرامش بخش مغز شما هستند.

شکلات

یکی از بهترین خوراکی‌های انرژی زا برای بدن و همچنین بهترین آرامش بخش ذهن شکلات است. با توجه به ترکیباتی که از کافئین دارد می‌تواند باعث آرامش درونی شما شده و استرس‌های ناشی از کار‌های روزانه را از بدن شما خارج می‌کند. بهترین شکلات‌ها انواع تلخ آن هستند.

آجیل

سالم‌ترین تنقلات را می‌توانیم آجیل بدانیم چرا که از مواد طبیعی تشکیل شده اند و همچنین انرژی و ویتامین‌های خوبی را وارد بدن شما می‌کند.

آجیل‌های خام می‌تواند اضطراب و استرس را از شما دور کرده و همچنین خستگی‌های مغز را نیز به راحتی از آن خارج می‌کند.

اسفناج

سبزی‌های زیادی هستند که می‌توانند به شما در داشتن بدنی سالم کمک کنند. از میان آن‌ها می‌توانیم به اسفناج اشاره کنیم که بیشتر در فصل زمستان کشت می‌شود.

این سبزی سرشار از منیزیم است و از خستگی مغز جلوگیری می‌کند. همچنین ویتامین‌های A. و C. که در این سبزی یافت می‌شود از جمله بهترین مواد برای سلامت بدن هستند.

چای سبز

چای به طور کلی برای آرامش بدن و همچنین دفع خستگی‌ها بسیار مفید است. در میان چای‌های مختلف معروف‌ترین آن‌ها چای سبز است که می‌تواند به راحتی تمام خستگی‌های مغز شما را خارج کرده و ذهن شما را به ارامش برساند.

نکته مهمی که در چای سبز وجود دارد سرعت آن در این کار است چرا که با اولین جرعه شما آرامش خاصی را دریافت می‌کنید.

ماهی

همیشه و در هر مقاله سلامتی نامی از ماهی باید باشد چرا که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

ماهی حاوی امگا ۳ است که بهترین ماده برای سلامت مغز به شمار می‌رود و از طرفی وجود مواد معدنی مانند سلنیوم در این خوراکی می‌تواند به راحتی خستگی‌های بدن شما را خارج کرده و آرامش خاصی را برای شما به ارمغان آورد.

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. الف منتشر کرد: طرح مجلس برای بنزین؛ اختصاص سهمیه به هر ایرانی ۲۴ لیتر در ماه/ قیمت بنزین خارج از سهمیه برمبنای ۹۰ درصد فوب خلیج فارس

  2. محمد هاشمی: نتیجه عملکرد دولت روحانی کاهش ارزش پول ملی شد

  3. افت بهای سکه و ارز + جدول

  4. موسوی خوئینی‌ها از هاشمی انتقاد کرد تا روحانی را هدف بگیرد/ انتقاد از افزایش 3 برابری بودجه نهاد ریاست جمهوری/ یکی از مشاوران دولت تحت تعقیب قرار گرفت

  5. خوب شد ابرقدرت نیستیم آقای خیابانی!

  6. صالحی: توان تولید انبوه IR۸ را داریم/ همه امور هسته ای را طراحی می کنیم

  7. روحانی اهل فناوری؛ مخترعی که امام جماعت است   

  8. شریعتمداری نامه وزیران به رهبر انقلاب برای لوایح FATF را تایید کرد

  9. بازیگر سینما و تلویزیون: همیشه گفته‌ام رهبری را دوست دارم/ انقلاب اسلامی هویت محکمی به ایران در دنیا داد

  10. فشار معیشتی خانوار افزایش یافت، دولت اقدام کند، منتظر نماند/ میزان خط فقر چقدر است؟

  11. حمله به مامور اورژانس با بیل + عکس

  12. پمپئو: ما در راستای تشکیل ائتلاف ضد ایران حرکت می کنیم!

  13. «حمیرا ریگی» سفیر ایران در برونئی شد

  14. واعظی: اگر بتوانیم منسجم عمل کنیم قطعاً از شرایط کنونی به سلامت عبور خواهیم کرد

  15. میرسلیم: در قانون اساسی تعیین سرنوشت مردم برعهده مردم است

  16. قیمت خودروهای داخلی در بازار

  17. دادستان کشور: آمریکا فقط ادعای حمایت از حقوق بشر را دارد

  18. کارکنان دولت سال آینده چقدر حقوق می‌گیرند؟

  19. جان کری: «دونالد ترامپ» باید استعفاء دهد

  20. قطر به مرحله یک چهارم نهایی صعود کرد/ حذف دردناک عراقی ها با بازیکنان سرخابی

  21. سعدی شیرازی قرنها قبل به جلب سرمایه خارجی توجه کرد

  22. بازگشت به آغوش مادر پس از 30 سال   

  23. محسن مسلمان به تیم فوتبال سپاهان پیوست+عکس  

  24. سفیر سوئیس در تهران به وزارت خارجه احضار شد

  25. قابلیت جدید واتس‌اپ؛ فوروارد پیام ممنوع!

پربحث‌های دیروز

  1. نظر شما در مورد فرار مالیاتی پزشکان و عدم نصب کارخوان در مطب‌ها چیست؟

  2. به جای کوکب خانم و پترس فداکار و چوپان دروغگو، بیرانوند را قصه کتابهای درسی کنید

  3. الف منتشر کرد: طرح مجلس برای بنزین؛ اختصاص سهمیه به هر ایرانی ۲۴ لیتر در ماه/ قیمت بنزین خارج از سهمیه برمبنای ۹۰ درصد فوب خلیج فارس

  4. آقای روحانی! اینجا که واتیکان نیست!

  5. جهانگیری: ما برای برون رفت از مشکلات برنامه داریم/ نظام اسلامی را از رانت و فساد پاک می‌کنیم

  6. سوختن سیم‌کارت در صورت استفاده از فیلترشکن!  

  7. آقای رئیس‌جمهور! سلطان موز چه نسبتی با شما دارد

  8. ظریف: به شما اطمینان می‌دهم آمریکا نمی‌تواند از برجام خارج شود!   

  9. بیرانوند مغلوب دروازه‌بان عربستان شد + عکس

  10. عضو هیات نظارت بر رفتار نمایندگان: اصالت صوت منتشر شده علیه «سلمان خدادادی» در حال پیگیری است

  11. چرا گوشت گوسفندی حکم طلا را پیدا کرده؟

  12. جنگ یمن چه تاثیری بر آینده جهان خواهد داشت

  13. افزایش 60 هزار تومانی حق مسکن کارگران/مذاکرات مزد 98 از هفته آینده آغاز می شود

  14. کاهش ۳۰ درصدی قیمت ساخت مسکن در سال آینده

  15. ۳عامل موثر در موشک پرانی‌های نتانیاهو

  16. پوری‌حسینی: ممنوع‌الخروجی برای من مجازات نیست

  17. زمان حال را غنیمت بشمار  

  18. پیش‌بینی رییس اتحادیه از اوضاع بازار مسکن در سال آینده

  19. محمد هاشمی: نتیجه عملکرد دولت روحانی کاهش ارزش پول ملی شد

  20. احمد توکلی: رهبری نظری درباره پالرمو و CFT به مجمع اعلام نکرده‌اند/ ظریف نتوانست مجمع را درباره لایحه پالرمو قانع کند

  21. هایکو ماس تحریم هواپیمایی ماهان را برای امنیت آلمان ضروری خواند

  22. افت بهای سکه و ارز + جدول

  23. موسوی خوئینی‌ها از هاشمی انتقاد کرد تا روحانی را هدف بگیرد/ انتقاد از افزایش 3 برابری بودجه نهاد ریاست جمهوری/ یکی از مشاوران دولت تحت تعقیب قرار گرفت

  24. خوب شد ابرقدرت نیستیم آقای خیابانی!

  25. چرا کرباسچی دیروز چند ساعت بازداشت و سپس آزاد شد؟

پربحث‌های هفته

  1. نظر شما در مورد فرار مالیاتی پزشکان و عدم نصب کارخوان در مطب‌ها چیست؟

  2. غیرت برای زنان کجا رفته؟

  3. تشدید اختلافات ایران و اروپا، احتمال تحریم‌های جدید و فروپاشی برجام

  4. اروپا به ایران: نمی‌توانیم برنامه موشکی‌تان را تحمل کنیم/ لغزش اروپا به سمت ترامپ

  5. بازداشت خبرنگار پرس‌تی‌وی در آمریکا

  6. تاج و داورزنی کنارخواننده معروف لس آنجلسی   

  7. اسماعیل بخشی دستگیر شد

  8. توزیع دو کیلو گوشت یخ‌زده با کارت ملی!/ برای گرفتن گوشت منجمد، منجمد شوید!

  9. جلسه امروز مجمع تشخیص مصلحت نظام با حضور ظریف و احمدی‌نژاد  

  10. کدامیک به برجام محتاج ترند، ایران یا اروپا؟

  11. روحانی از احمدی‌نژاد هم پایین‌تر است

  12. روحانی: ما نمی‌توانیم با خواست عمومی مردم مبارزه کنیم، این نه قانونی است و نه شرعی/ اولین کسی که رادیو را ممنوع کرد پهلوی اول بود/ روزانه اگر فیلترشکن آمد چه خواهیم کرد؟

  13. چرا پراید ۲۱ میلیون تومانی یک هفته‌ای ۳۶ میلیون تومان شد؟

  14. به جای کوکب خانم و پترس فداکار و چوپان دروغگو، بیرانوند را قصه کتابهای درسی کنید

  15. فقط ۳۰ ثانیه تا موفقیت

  16. ویدئو/ آقای مترجم کار دست کی‌روش و خیابانی داد  

  17. فیلم اعترافات اسماعیل بخشی و همدستانش   

  18. جدال اصلاح طلبان و دولت اعتدال/ خبری از حال و روز مردم دارند؟

  19. الف منتشر کرد: طرح مجلس برای بنزین؛ اختصاص سهمیه به هر ایرانی ۲۴ لیتر در ماه/ قیمت بنزین خارج از سهمیه برمبنای ۹۰ درصد فوب خلیج فارس

  20. آذری جهرمی: هزینه ساخت ماهواره پیام ۱.۲ میلیون یورو بود

  21. آقای روحانی! اینجا که واتیکان نیست!

  22. یارانه نقدی ۳۳۰ هزار میلیارد تومان را بلعید!

  23. امام جمعه اسالم؛ تلگرام را رفع فیلتر کنید

  24. کور هستید؛ برجام را هنوز اجرا می‌کنیم؛ دم از مذاکره می‌زنید/ نه سانتریفوژ می‌چرخد و نه چرخ زندگی مردم/ خودروی که تماما در ایران تولیدمی‌شود، نیازی به ارز ندارد!/معنی موفقیت را نفهمیدیم

  25. جهانگیری: ما برای برون رفت از مشکلات برنامه داریم/ نظام اسلامی را از رانت و فساد پاک می‌کنیم

پربحث‌های هفته

  1. شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟

  2. سرپرست وزارت بهداشت: قیمت دارو باید اصلاح شود

  3. طرح «پزشک خانواده شهری» در کل کشور اجرایی می‌شود

  4. میکروب‌ها را بیشتر بشناسیم

  5. عناب یک غذای سالم برای بدن

  6. فواید صبح زود بیدار شدن و سحرخیز بودن را بشناسید

  7. ساخت 20 سلامت کده طب سنتی در بیست نقطه کشور

  8. بر اساس گروه خونی چه غذا‌هایی بخوریم؟

  9. خواب مورد نیاز کودکان در هر سنی چقدر است

  10. تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

  11. افراد سازگار، سلامت روان بهتری دارند

  12. نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

  13. این مواد غذایی را خام نخورید

  14. اشتباهاتی از جنس رژیم غذایی

  15. بیش از یک سوم سرطان‌ها قابل پیشگیری است

  16. نحوه نگهداری ایمن غذاها در یخچال

  17. راه های پیشگیری از ابتلا به «روتاویروس» در کودکان

  18. مصرف نوشابه پس از ورزش به کلیه‌ها آسیب می‌زند

  19. اینفوگرافی/ عوارض کم‌خوابی  

  20. چقدر خواب در طول شبانه‌روز نیاز داریم؟

  21. نشانه‌های سندروم آسپرگر چیست؟

  22. مخالفت کمیسیون بهداشت با واگذاری موسسات آموزش عالی پزشکی

  23. دلایلی برای لثه‌های بی‌رنگ

  24. حواس‌پرتی و کاهش تمرکز نشانه‌ افسردگی است؟

  25. فواید روغن زیتون، بنفشه و زنبق برای بدن

آخرین عناوین