برنامه غذایی ویژه پوکی استخوان

گروه سلامت الف،   3971021126

رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی روزانه یکی از نکات مهم در تنظیم یک برنامه غذایی سالم است که در پیشگیری از ابتلا و محدود کردن بیماری‌های مزمن شایع بسیار موثر است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است؛  افراد باید در رژیم غذایی خود انواع مواد غذایی را داشته باشند تا بدنشان انواع ویتامین‌ها را دریافت کند،  تنوع در رژیم غذایی به معنای مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که در ۵ گروه اصلی غذایی معرفی شدهاند.

افراد اگر در رژیم غذایی خود این ۵ گروه را جای ندهند دچار کمبود مواد مغذی می‌شوند همچنین مصرف بیش از اندازه آن‌ها نیز سبب افزایش وزن، چاقی و مشکلات ناشی از آن میشود.

 باشگاه خبرنگاران جوان در نظر دارد در این بخش تغذیه مناسب برای بیماران پوکی استخوان را معرفی کند.

کنترل بیماری‌ها با رژیم غذایی مخصوص+ برنامه غذایی ویژه پوکی استخوان

تغذیه مناسب استیوپروز (Osteoporosis)

علی ارغوانی متخصص داخلی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره تغذیه مناسب برای بیماران پوکی استخوان،  اظهار کرد: بیماران مبتلا به استیوپروز (پوکی استخوان) باید حتما کلسیم را به میزان کافی دریافت کنند این کلسیم با مصرف منابع آن به‌خصوص شیر و انواع لبنیات تامین می‌شود.

وی با اشاره به اینکه مصرف ۲ تا ۳ سهم از گروه لبنیات در روز توصیه می‌شود،  گفت: برای جذب کلسیم باید مقادیر کافی ویتامین D (حدود ۴۰۰ واحد بینالمللی در روز) از نور مستقیم خورشید و منابع غذایی آن (زرده تخم مرغ، جگر، ماهی) دریافت شود؛  مدت زمان استفاده از نور خورشید حدود ۱۰ دقیقه در روز و حداقل ۲ الی سه بار در هفته است و برای اینکار کافی است صورت، دستها و بازوها درمعرض آن قرار گیرد.

این متخصص داخلی ادامه داد: افرادی که به پوکی استخوان دچار هستند باید مواد فیبر دار را در رژیم غذایی خود بگنجانند؛ در صورت مصرف زیاد غذاهای پرفیبر مانند انواع حبوبات، غلات، میوهها و سبزیها، کلسیم نیز بیش از مقدار توصیه شده مصرف شود.

کنترل بیماری‌ها با رژیم غذایی مخصوص+ برنامه غذایی ویژه پوکی استخوان

در طول دوران بارداری کلسیم را فراموش نکنید

ارغوانی افزود: در دوران حاملگی و شیر دهی منابع غذایی کلسیم، به‌خصوص لبنیات بیشتر مصرف شود؛ نوشابه‌های طبیعی مانند آب میوه طبیعی، دوغ و انواع شربت‌ها به جای نوشابه‌های کافیین دار (مانند انواع کولاها و قهوه) مصرف شود، زیرا نوشابه‌های گازدار و قهوه از جذب کلسیم در بدن جلوگیری میکنند.

ارغوانی یادآوری کرد: مصرف انواع ماهی خصوصا ماهی‌هایی که با استخوان مصرف میشوند به عنوان منابع غنی از پروتیین، کلسیم، روی و ویتامین D توصیه می‌شود؛ در دوران یائسگی، مکمل‌های استروژن مصرف شود،  همچنینهمواره وزن را در محدوده ایده آل حفظ و از افزایش یا کاهش مفرط وزن پرهیز کنید.

پربحث‌های هفته

  1. خواجه در بند نقش ایوان است!..

  2. قوه قضائیه و پرسش‌ها از حکم دادگاه طبری

  3. روحانی: شنبه و یکشنبه روز پیروزی ایران و شکست آمریکا است/ نباید اجازه دهیم مردم در رنج قرار گیرند

  4. فرود دیدنی F۳۵ روی یک ناو در دریا

  5. گرانی خودرو تا کجا!؟

  6. قیمت سکه به ۱۳,۲۰۰,۰۰۰ تومان رسید/ دلار ۲۶,۹۰۰ تومان شد + جدول

  7. وزیر بهداشت: دیشب به خاطر خیز جدید کرونا نخوابیدم/تقسیم بندی مناطق غلط است

  8. برادر من! انقلابی‌گری با سیاست زدگی بیگانه است

  9. هشدار فرمانده سپاه به رئیس جمهور آمریکا: انتقام ما قطعی است/ اهل شرف و جوانمردی هستیم و سفیر زن را هدف قرار نمی‌دهیم

  10. همه پسران سید حسن نصرالله در یک قاب

  11. تورم امارات برای نوزدهمین ماه متوالی منفی ماند!

  12. آمریکای آشفته؛ میراث ترامپ برای رئیس جمهور بعدی

  13. جهانگیری: امیدوارم آثار مثبت مقابله با گرانی روزهای آینده روشن شود

  14. آیت‌الله رئیسی: دشمن با جنگ اقتصادی به دنبال اخلال در جامعه است

  15. چرا دلار ۲۶ هزار تومان شد؟

  16. قفل فعلی بازار خودرو به یک کلید نیاز دارد؟

  17. اطلاعیه دادگستری استان فارس درباره شبهات مطرح شده در خصوص پرونده «نوید افکاری»

  18. مقصر سونامی افزایش قیمت خودرو کیست

  19. خیز دوباره کرونا/ورود نواب رئیس به انتخابات ریاست جمهوری/کنایه رسانه اصلاح‌طلب به روحانی/ ربیعی: رنج مردم با تک تک سلول‌های اعضای هیات دولت حس می‌شود

  20. قالیباف: مهم‌ترین دغدغه سران قوا توجه به حل مشکلات مردم است

  21. تشییع پیکر آیت‌الله صانعی در قم

  22. گرداندن اراذل و اوباش در محله تهران‌پارس

  23. مطالبه از مجلس انقلابی...

  24. ترامپ: توافق فوق‌العاده‌ای با ایران خواهم کرد منتهی باید تا بعد از انتخابات صبر کنند

  25. قیمت دلار و سکه پایین آمد + جدول قیمت‌ها

ابر آروان

آخرین عناوین