چرا نمی‌توانیم "نه" بگوییم!

فاطمه خراسانی، کارشناس روانشناسی،   3970918110
چرا نمی‌توانیم "نه" بگوییم!

هرگاه می‌خواهید به فردی "نه" بگویید و این کار را نمی‌کنید در واقع به نیازهای دیگران بیش از خود اهمیت می‌دهید، در واقع مرزهای خود با شخص مقابل را مشخص نکرده‌اید.

فکر می‌کنید اگر با دیگران رو راست باشید با چه مشکلاتی روبرو خواهید شد؟

اگر "نه"بگوییم ناراحت شده و یا فکر می‌کنند که آنها را طرد کرده‌ایم البته این امکان وجود دارد؛ اگر به درخواست فردی نه بگویید، ممکن است احساس سرخوردگی کند اما شما نمی‌توانید مسئول افکار و احساسات دیگران باشید، بلکه ما باید مسئول افکار و احساسات خود باشیم.

اگر این احساس به شما دست می‌دهد که فرد مقابل از شما رنجیده می‌شود به او بگویید: نمی‌خواهم از من رنجیده شوید، اما حرف‌های خود را بدون احساسات مخربی مانند گناه یا خجالت بیان کنید.

این نشان می‌دهد که شما در ضمن این‌که احساسات فرد را نادیده نگرفته‌اید تا حدی به مرز بلوغ فکری رسیده‌اید، چرا که به عواقب آنچه پاسخ مثبت شما می‌توانسته به وجود آورد واقف بوده و از بروز نتایج ناخوشایندی که می‌توانسته برای فرد مقابل شما ایجاد کند پیشگیری کرده‌اید.

اگر نه بگویم دیگر من را دوست نخواهند داشت و یا این‌که اگر نه بگویم دیگر از من چیزی نخواهند خواست آیا واقعا این گونه است؟

آیا دوست داشتن و احترام گذاشتن در گرو همان پاسخ منفی است که ما می‌دهیم یعنی اگر همه افکار و احساسات خود را نادیده بگیریم ما را دوست خواهند داشت؟

شما در هر زمان می‌توانید با یک موقعیت روبرو شوید ولی نمی‌توانید اعمال کسی را در آینده کنترل کنید، بهتر است برای فرد مورد نظر مشخص کنیم که پاسخ منفی به شما به درخواست کنونی وی بوده که بر خلاف احساسات و ارزش‌های شماست.

شک نکنید که همیشه درخواست‌ها با پاسخی منفی شما مواجه نخواهد شد، همیشه به او بگویید وقت دیگری درخواست کن.

پاسخ‌های آنها به من همیشه مثبت بوده پس من هم نمی‌توانم به آنها نه بگویم به همین جهت احساس گناه و ترس از دست دادن به سراغم می‌آید؛ وضعیتی است که در آن دو موقعیت اشتباه می‌شود آنچه که شما انجام می‌دهید مسئولیتش با شما و آنچه که آن ها انجام می‌دهند مسئولیتش هم با آنهاست، ما باید بر حسب توانایی‌های خود مسئولیت قبول کنیم.

احساس گناه از وابستگی‌هایی است که به خاطر همین نه گفتن‌ها گرفتارش می‌شویم، این‌که فردی به خواسته مشروع شما پاسخ آری داده است دلیل معقولانه موجهی برای این‌که شما به هر درخواستی پاسخ مثبت بدهید نیست، مرزهای باید و نباید و ارزش‌های خود را نباید فراموش کنیم.

دلسوزی بیش از حد امکان نه گفتن را از شما می‌گیرد

دلسوزی بیش از حد به این دلیل است که ما می‌خواهیم کمبود محبت خود را به هر نحوی جبران کنیم، در این احساس که باشید وقتی جوابی که باید آری باشد تبدیل به نه می‌کنیم هم از خود احساس نارضایتی می‌کنیم و هم امکان رنجیده خاطر کردن طرف مقابل را زیاد می‌کنیم.

ابزارهایی که به ما کمک می کند تا رو راست باشیم

پاسخ خود را با یک نه واضح و محکم بیان کنید، از عذرخواهی استفاده نکنید، دلیل آوردن منطقی با طلب پوزش متفاوت است.

باید این احساس در ما وجود داشته باشد که ما هم در پاسخ دادن حق انتخاب داریم، یادمان باشد ما درخواست را رد می‌کنیم نه فرد مقابل را .

در پاسخ دادن به درخواست‌ها عجول نباشید، حتی به درخواست‌های ناگهانی بلافاصله پاسخ ندهید سعی کنید زمان کافی برای فکر کردن به خود بدهید.

مسئولیت هر پاسخی را که می‌دهید به عهده بگیرید و قبول درخواست از روی توانایی‌هایی که دارید باشد.

منبع:ایسنا

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. تلاش خانواده نجفی برای گرفتن رضایت/ خانواده استاد: فقط قصاص/ نجفی خطاب به مادر میترا: دخترتان امانت بود اما امانتدار خوبی نبودم

  2. واکنش کاربران توییتر به سرنگونی پهپاد آمریکایی/ مقابله و برد- برد یعنی این.../ تعریف جدید بی‌بی‌سی از جاسوسی!/ شیرها دندان‌های خود را برای لبخند به نمایش نمی‌گذارند  

  3. توکلی: روحانی فرافکنی می‌کند؛ عامل نابسامانی اقتصادی داخلی است/ FATF با برخی اصول قانون اساسی مغایرت دارد

  4. بهای دروغ‌ها چیست؟

  5. این جنگ اقتصادی، جنگ اراده‌هاست/ چرا دولت آرایش جنگی ندارد؟

  6. اعلام فهرست نجومی بگیران صندوق بازنشستگی کشوری/ حقوق ۳۸میلیون تومانی یک مدیر + جدول

  7. خاص‌ترین و گرانقیمت‌ترین تویوتا لندکروز ایران  

  8. ترامپ: احتیاجی نداریم در تنگه هرمز باشیم/ درخواست آمریکا از ایران

  9. ترامپ: گفت‌وگوی فوق‌العاده‌ای با بن سلمان داشتیم؛ گفتم "اینکه از شما محافظت می‌کنیم، باید پول بدهید"؛ گفت "بله"

  10. کشور وزارت تولید می‌خواهد، نه وزارت واردات

  11. اعتراف بزرگ و غرورآور مجری الجزیره  

  12. دادستان کشور: «علاءالدین» متواری است/ معلوم نیست به چه شکل از زندان آزاد شده

  13. نوبخت: در خصوص نظام بانکی بی‌انصافی صورت گرفته/ موسسه‌های مالی غیرمجاز ۳۶ هزار میلیارد تومان به دولت خسارت زدند

  14. واکنش پلیس تهران به هنجارشکنی 5 دختر و پسر در تهرانپارس

  15. ادعای وزیر خارجه انگلیس: خرابکاری در نفت‌کش‌ها مطمئناً کار ایران است

  16. احتمالا اینستکس امروز تحریم می‌شود

  17. کاش از این موشک‌ها در ۱۲ تیرماه 67 هم داشتیم

  18. ریابکوف: روسیه و متحدانش تحریم‌های آمریکا علیه ایران را بی‌اثر می‌کنند

  19. رئیس قوه قضاییه: انقلاب اسلامی حقوق مردم را از حاشیه به متن آورد/ رعایت حقوق، مبنای هر تصمیم در ایران است

  20. واکنش دادستان کل کشور به ادعایی درباره رسیدگی مجدد به پرونده سعید طوسی

  21. جانشین فرمانده سپاه: جنگ آشکار با آمریکا ادامه دارد/ انقلاب اسلامی و آمریکا هرگز نمی‌توانند در کنار هم قرار بگیرند

  22. زنگنه: کاهش فروش نفت ایران مطلقاً دروغ است

  23. مدّاحانِ جنجالی و فقرِ فرهنگی

  24. راهکار یک نماینده برای حل مشکل گرانی خودرو

  25. کاهش مصرف لبنیات به‌ دلیل گرانی

پربحث‌های دیروز

  1. شما نظر دهید/ سوال و موضوعاتی که انتظار دارید امشب ابراهیم رئیسی به آن پاسخ دهد، چیست؟

  2. جهانگیری و فریب مردم؛ چرا معاون رئیس‌جمهور جامعه را سرکار می‌گذارد؟

  3. بحث شدید روحانی با جهانگیری/ معاون اول قهر کرد/ روحانی خطاب به جهانگیری: شما دنبال سرنگونی دولت هستید+تکذیب ها و تایید ها

  4. فریاد اجاره نشین‌ها را کسی می‌شنود؟

  5. تحریم دوشنبه آمریکا علیه ایران چیست؟

  6. اعضای باند نفوذی در وزارت نفت دستگیر شدند

  7. نظر علی مطهری درباره نحوه پوشش بازیگران در خارج

  8. ترامپ: هرگز حمله به ایران را "لغو" نکردم

  9. مجازات همسایه خائن صادر شد

  10. اصل ۴۲ و ۴۹ قانون اساسی پس از ۴۰ سال اجرایی خواهد شد؟/ طرح اعاده اموال نامشروع و رسیدگی به دارایی مقامات و مسئولان؛ دو بال برای مبارزه با فساد و ایجاد شفافیت

  11. کدام چشم ایرانی «بلندپروازترین پهپاد آمریکایی» را کشف کرد؟ + تصاویر

  12. آیت‌الله رئیسی: حساب‌های قوه قضائیه به ۵ حساب تقلیل یافت/ سالانه گزارش عملکرد این حساب‌ها را می‌دهم/ اگر درباره ماجرای زندان فشافویه، کم‌کاری مسئولی ثابت شود،‌ قطعا او را برکنار می‌کنیم

  13. کنایه داماد روحانی به آشنا و واعظی: «دولت نه واعظی توانمند دارد نه مشاورانی آشنا به سیاست»

  14. تکذیب درگیری لفظی روحانی با جهانگیری و قهر معاون اول/ دلیل انتقاد عجیب و کنایه آمیز داماد رئیس جمهور/ ذوالنوری چگونه به ریاست کمیسیون امنیت رسید؟

  15. ادعای برادر میترا استاد: نجفی با چند زن در ارتباط بود!/ نجفی انکار می‌کرد و می‌گفت هرچه بوده مربوط به گذشته است

  16. رفتار عجیب تماشاگران بازی ایران و فرانسه

  17. سردرگمی استراتژیک ترامپ

  18. رئیسی: با چادر به سرکردن متهمان خانم مخالفم  

  19. ماجرای سانسور و حذف برخی واژگان از سریال "گاندو"/ تصویر پردازی از سوءاستفاده برخی وابستگان به مسئولان

  20. ترامپ: بولتون می‌خواهد با تمام دنیا بجنگد/من دنبال جنگ نیستم

  21. حاشیه مراسم ختم "میترا استاد"

  22. موسوی خطاب به ترامپ: مگر تحریمی مانده که آمریکا علیه ایران نکرده باشد

  23. معاون رئیس جمهوری آمریکا: ترامپ آماده مذاکره بدون پیش شرط با ایران است

  24. انتقاد یک مرجع تقلید از کوتاهی برخی مسئولان در مسئله حجاب

  25. تفریح تابستانی در رودخانه قم  

پربحث‌های هفته

  1. ترامپ: حمله به ۳ سایت ایران در دستورکار بود/ ۱۰ دقیقه پیش از حمله آن را متوقف کردم

  2. شما نظر دهید/ سوال و موضوعاتی که انتظار دارید امشب ابراهیم رئیسی به آن پاسخ دهد، چیست؟

  3. موشک فوق افسانه‌ای ایران در سرنگونی پهپاد آمریکایی

  4. جهانگیری و فریب مردم؛ چرا معاون رئیس‌جمهور جامعه را سرکار می‌گذارد؟

  5. سرنگونی پهپاد جاسوسی «گلوبال هاوک» در هرمزگان/ پرواز RQ-۴ از پایگاه آمریکایی در جنوب خلیج فارس/ سنتکام با صدور بیانیه‌ای رسما تایید کرد+واکنش ترامپ

  6. هزينه‌هاي يك دروغ!

  7. روایت واقعی از گودال جنجالی رآکتور اراک

  8. سرنگونی پهپاد جاسوسی آمریکا در سواحل هرمزگان

  9. مدیر مالی وزارت نفت در حین خروج از کشور دستگیر شد

  10. می‌شود برجام را با روسیه و چین ادامه داد؟

  11. فیلمی از لحظه انهدام پهپاد امریکایی توسط سامانه سوم خرداد  

  12. تلاش خانواده نجفی برای گرفتن رضایت/ خانواده استاد: فقط قصاص/ نجفی خطاب به مادر میترا: دخترتان امانت بود اما امانتدار خوبی نبودم

  13. بحث شدید روحانی با جهانگیری/ معاون اول قهر کرد/ روحانی خطاب به جهانگیری: شما دنبال سرنگونی دولت هستید+تکذیب ها و تایید ها

  14. پیام سرنگونی پهپاد آمریکایی توسط ایران

  15. آیا به افراد مشهور و سلبریتی‌ها بدهکاریم؟

  16. ترامپ: آماده مذاکره بدون پیش شرط با ایران هستم

  17. نگاهی به مرگ محمد مرسی

  18. واکنش کاربران توییتر به سرنگونی پهپاد آمریکایی/ مقابله و برد- برد یعنی این.../ تعریف جدید بی‌بی‌سی از جاسوسی!/ شیرها دندان‌های خود را برای لبخند به نمایش نمی‌گذارند  

  19. شبهات امنیتی قانون اعطای تابعیت به فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایرانی و مردان خارجی

  20. فریاد اجاره نشین‌ها را کسی می‌شنود؟

  21. واکنش زنگنه به سعید جلیلی/ در حضور سران قوا مناظره کنیم

  22. قوه قضائیه درباره قتل علیرضا شیرمحمدعلی شفاف سازی کند+ اطلاعیه سازمان زندان‌ها

  23. دادستان کل کشور: هر کسی نمی‌تواند بگوید هر جور دلم می‌خواهد می‌پوشم/ پشت فرمان و داخل اتومبیل را حریم خصوصی نمی‌دانیم

  24. روسیه: ایران به اس 400 نیاز خواهد داشت

  25. پهباد ۲۰۰ میلیون دلاری آمریکا شکار شد  

پربحث‌های دیروز

  1. شما نظر دهید/ سوال و موضوعاتی که انتظار دارید امشب ابراهیم رئیسی به آن پاسخ دهد، چیست؟

  2. انتقاد یک مرجع تقلید از کوتاهی برخی مسئولان در مسئله حجاب

  3. چگونه امکان استفاده افراد معلول از BRT را فراهم کنیم؟

  4. زاینده‌رود جاری می‌ماند

  5. تخریب سازه‌های غیرمجاز کنار رودخانه دربند  

  6. رهاسازی آب به سمت دریاچه ارومیه متوقف شد

  7. علت توقف برنامه «اختیاریه» چه بود؟

  8. وزیر بهداشت خبر داد: ۹ هزار پرستار استخدام می‌شوند

  9. سلیمی: مدارس با بودجه 280 میلیارد تومانی هوشمند نشدند

  10. مصوبه کمیسیون اجتماعی برای لحاظ مدرک کارمندان دولت در حین خدمت

  11. مسجدجامعی؛ ارزش بیشتری برای همکاران شهرداری قائل باشیم

  12. ۳۰ درصد مدیران حج امسال جدید هستند/۱۷ تیر آغاز اعزام زائران

  13. تازه‌ترین خبر از پرونده آتش‌سوزی مدرسه دخترانه در زاهدان

  14. هوای تهران برای گروه‌های حساس ناسالم شد

  15. مصرف آب در تهران افزایش یافت

  16. توضیحات دادستان بوشهر درباره نصب تصاویر سناتورهای پهلوی

  17. ۳۷.۵ درصد بیکاران مدرک دانشگاهی دارند + نمودار

  18. مشاوره حقوقی ارزان با الو وکیل

  19. جدا کردن اتباع از دانش‌آموزان ایرانی ممنوع شد

  20. سالانه چند هزار نفر بر اثر آلودگی هوای تهران می‌میرند؟

  21. دردسرهای نام "پرستو"

  22. تذکر به شهردار تهران برای گود کنار برج میلاد

  23. پرونده بهار پربارش ۹۸ بسته شد + جدول

  24. آذری جهرمی: مهلت سرویس دهندگان اینترنت تمام شد؛ توجیهات قابل قبول نیست

  25. جرئیات اولین جلسه دادگاه رسیدگی به پرونده حادثه اتوبوس دانشجویان از زبان نواب صفوی

پربحث‌های هفته

  1. شما نظر دهید/ سوال و موضوعاتی که انتظار دارید امشب ابراهیم رئیسی به آن پاسخ دهد، چیست؟

  2. دادستان کل کشور: هر کسی نمی‌تواند بگوید هر جور دلم می‌خواهد می‌پوشم/ پشت فرمان و داخل اتومبیل را حریم خصوصی نمی‌دانیم

  3. چگونگی عملکرد پلیس راهور در مواجهه با کشف حجاب در خودرو

  4. ناگفته‌های مداح مشهور از نوحه جنجالی‌اش/ خانمی در کانادا آغازگر این ماجرا بود

  5. بیانیه شش تشکل فرهنگیان درباره انتصاب سرپرست جدید آموزش و پرورش/ آقای رییس جمهور فرهنگیان نگرانند!

  6. طرح ترافیک جدید تهران آغاز شد + نقشه

  7. سابقه‌دار بودن زن هنجارشکن خیابان گلسار

  8. کارت ملی قدیمی اعتبار ندارد

  9. سخنگوی قوه قضاییه خبر داد: دستور رئیسی برای بررسی قصور احتمالی در مورد قتل اخیر در زندان تهران بزرگ

  10. ضرب‌الاجل شهرداری تهران برای ثبت‌نام پایتخت‌نشینان در سامانه "تهران من"

  11. اعترافات دختر هنجارشکن/ نیم لیتر مشروب خورده بودم!  

  12. اطلاعیه سازمان زندان‌ها درباره جزئیات قتل شیرمحمدعلی در زندان فشافویه

  13. آیت‌الله رئیسی: همه دستگاه‌ها در کشور ماموریت پیشگیری از وقوع جرم را برعهده دارند

  14. دادستان کل کشور: یک مدیر وزارت نفت بازداشت شد

  15. دادستان: مردم از قوه قضائیه انتظار اجرای عدالت دارند/ از ماه آینده شاهد تحولات بزرگی در فضای مجازی خواهیم بود

  16. دادستان کشور: «علاءالدین» متواری است/ معلوم نیست به چه شکل از زندان آزاد شده

  17. سخنان مادر و وکیل علیرضا شیرمحمدعلی درباره مرگ این زندانی

  18. محسنی اژه‌ای خبر داد: صدور حکم انفصال از خدمت برای ۶۰ قاضی/ محاکمه ۸۲۵ مفسد اقتصادی/ دیدار رئیسی با سفرای خارجی

  19. حاشیه های یک پرواز با هفت ساعت و 45 دقیقه تاخیر/از مریض بدحال و انتقال به بیمارستان تا عدم پرداخت خسارت به مسافران

  20. سامانه سجام امنیت مفسدان اقتصادی را برهم زده است

  21. واکنش پلیس تهران به هنجارشکنی 5 دختر و پسر در تهرانپارس

  22. واریز ارقام نجومی از سوی متهمان بانک سرمایه به حساب زنان خانه‌دار

  23. انتقاد یک مرجع تقلید از کوتاهی برخی مسئولان در مسئله حجاب

  24. تولیت آستان قدس رضوی با اتوبوس به حرم مطهر رضوی مشرف شد  

  25. احتمال جذب پذیرفته شدگان آزمون استخدامی سال۹۶ تا دو هفته آینده

آخرین عناوین