چرا نمی‌توانیم "نه" بگوییم!

فاطمه خراسانی، کارشناس روانشناسی،   3970918110
چرا نمی‌توانیم "نه" بگوییم!

هرگاه می‌خواهید به فردی "نه" بگویید و این کار را نمی‌کنید در واقع به نیازهای دیگران بیش از خود اهمیت می‌دهید، در واقع مرزهای خود با شخص مقابل را مشخص نکرده‌اید.

فکر می‌کنید اگر با دیگران رو راست باشید با چه مشکلاتی روبرو خواهید شد؟

اگر "نه"بگوییم ناراحت شده و یا فکر می‌کنند که آنها را طرد کرده‌ایم البته این امکان وجود دارد؛ اگر به درخواست فردی نه بگویید، ممکن است احساس سرخوردگی کند اما شما نمی‌توانید مسئول افکار و احساسات دیگران باشید، بلکه ما باید مسئول افکار و احساسات خود باشیم.

اگر این احساس به شما دست می‌دهد که فرد مقابل از شما رنجیده می‌شود به او بگویید: نمی‌خواهم از من رنجیده شوید، اما حرف‌های خود را بدون احساسات مخربی مانند گناه یا خجالت بیان کنید.

این نشان می‌دهد که شما در ضمن این‌که احساسات فرد را نادیده نگرفته‌اید تا حدی به مرز بلوغ فکری رسیده‌اید، چرا که به عواقب آنچه پاسخ مثبت شما می‌توانسته به وجود آورد واقف بوده و از بروز نتایج ناخوشایندی که می‌توانسته برای فرد مقابل شما ایجاد کند پیشگیری کرده‌اید.

اگر نه بگویم دیگر من را دوست نخواهند داشت و یا این‌که اگر نه بگویم دیگر از من چیزی نخواهند خواست آیا واقعا این گونه است؟

آیا دوست داشتن و احترام گذاشتن در گرو همان پاسخ منفی است که ما می‌دهیم یعنی اگر همه افکار و احساسات خود را نادیده بگیریم ما را دوست خواهند داشت؟

شما در هر زمان می‌توانید با یک موقعیت روبرو شوید ولی نمی‌توانید اعمال کسی را در آینده کنترل کنید، بهتر است برای فرد مورد نظر مشخص کنیم که پاسخ منفی به شما به درخواست کنونی وی بوده که بر خلاف احساسات و ارزش‌های شماست.

شک نکنید که همیشه درخواست‌ها با پاسخی منفی شما مواجه نخواهد شد، همیشه به او بگویید وقت دیگری درخواست کن.

پاسخ‌های آنها به من همیشه مثبت بوده پس من هم نمی‌توانم به آنها نه بگویم به همین جهت احساس گناه و ترس از دست دادن به سراغم می‌آید؛ وضعیتی است که در آن دو موقعیت اشتباه می‌شود آنچه که شما انجام می‌دهید مسئولیتش با شما و آنچه که آن ها انجام می‌دهند مسئولیتش هم با آنهاست، ما باید بر حسب توانایی‌های خود مسئولیت قبول کنیم.

احساس گناه از وابستگی‌هایی است که به خاطر همین نه گفتن‌ها گرفتارش می‌شویم، این‌که فردی به خواسته مشروع شما پاسخ آری داده است دلیل معقولانه موجهی برای این‌که شما به هر درخواستی پاسخ مثبت بدهید نیست، مرزهای باید و نباید و ارزش‌های خود را نباید فراموش کنیم.

دلسوزی بیش از حد امکان نه گفتن را از شما می‌گیرد

دلسوزی بیش از حد به این دلیل است که ما می‌خواهیم کمبود محبت خود را به هر نحوی جبران کنیم، در این احساس که باشید وقتی جوابی که باید آری باشد تبدیل به نه می‌کنیم هم از خود احساس نارضایتی می‌کنیم و هم امکان رنجیده خاطر کردن طرف مقابل را زیاد می‌کنیم.

ابزارهایی که به ما کمک می کند تا رو راست باشیم

پاسخ خود را با یک نه واضح و محکم بیان کنید، از عذرخواهی استفاده نکنید، دلیل آوردن منطقی با طلب پوزش متفاوت است.

باید این احساس در ما وجود داشته باشد که ما هم در پاسخ دادن حق انتخاب داریم، یادمان باشد ما درخواست را رد می‌کنیم نه فرد مقابل را .

در پاسخ دادن به درخواست‌ها عجول نباشید، حتی به درخواست‌های ناگهانی بلافاصله پاسخ ندهید سعی کنید زمان کافی برای فکر کردن به خود بدهید.

مسئولیت هر پاسخی را که می‌دهید به عهده بگیرید و قبول درخواست از روی توانایی‌هایی که دارید باشد.

منبع:ایسنا

عناوین مرتبط

پربحث‌های اخیر

  1. تاجزاده: مردم از اعتراف گیری بخشی راضی نیستند/ زاکانی: صریحا بگوئید آمریکا را دشمن می‌دانید یا خیر؟

  2. نقاط قوت ایران در برابر آمریکا از نگاه یک نشریه عربی/ تحریم‌ها علیه ایران به شکست می‌خورد و احتمال جنگ بسیار ضعیف است

  3. پیشنهاد بانک‌ها برای جلوگیری از خروج سپرده‌ها

  4. چه کسی نمی‌گذارد حقوق مدیران شفاف شود؟/ نگرانی آیت‌الله جنتی درباره گرانی/ سرمایه اجتماعی روحانی افت کرده است

  5. شایعه قومیتی جدید با انتشار تصویر بازیگر زن عرب  

  6. کانال مالی ایران و سوئیس آماده راه‌اندازی شد

  7. رهبر مخالفان ونزوئلا خود را رئیس جمهور خواند/ ترامپ به رسمیت شناخت

  8. مطهری در گفتگو با الف : موافق سهمیه بندی و 2 نرخی شدن بنزین هستم

  9. عرضه گوشت سگ در مشهد تکذیب شد

  10. فرانسه: کانال ویژه مالی با ایران احتمالاً ظرف روزهای آینده راه‌اندازی می‌شود

  11. بطحایی: تنها راه نجات آموزش و پرورش بازنگری کلی مسیر است

  12. جزئیات تغییرات تورم یکساله ۱۰دهک جامعه/افزایش فاصله تورمی دهک‌ها

  13. معاون برون مرزی صداوسیما: آمریکا می‌خواهد فشار روانی روی مرضیه هاشمی وارد کند

  14. «رزمایش قطع اینترنت» لغو شد  

  15. روحانی: آمریکایی‌ها هرگز نمی‌توانند به خواسته‌هایشان برسند/ با افتخار تحریم‌های آمریکا را دور می‌زنیم

  16. اطلاعیه دفتر رئیس جمهور در خصوص سخنان اخیر دکتر روحانی در وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات

  17. جعفری دولت آبادی: دادستانی نمی‌تواند در رابطه با تولید و قیمت‌گذاری کالاها ورود زیادی داشته باشد

  18. با برجام چه باید کرد؟

  19. تهران - تل‌آویو، هفت دقیقه  

  20. وحشت صهیونیستها از تهدید بشار الجعفری علیه تل آویو

  21. عیدی ۹۷ چقدر است؟

  22. تجمع اعتراضی مردم در حمایت از «مرضیه هاشمی»  

  23. حضور سردار سلیمانی در حرم رضوی  

  24. اعتراض آمریکایی‌ها به بازداشت مرضیه هاشمی+عکس

  25. نوبخت: بسته حمایتی به حساب همه جامعه هدف واریز شد!   

پربحث‌های دیروز

  1. از بازداشت یا گروگان‌کِشی مرضیه هاشمی تا مجمسه آزادی!

  2. آیت‌الله مکارم‌شیرازی: وام‌ قرض الحسنه بانک‌ها رباخواری آشکار و خلاف شرع است

  3. مدیرعامل سابق سایپا: پراید گران نیست/ وزیر صنعت طرفدار افزایش قیمت خودروهای داخلی است

  4. تاجزاده: مردم از اعتراف گیری بخشی راضی نیستند/ زاکانی: صریحا بگوئید آمریکا را دشمن می‌دانید یا خیر؟

  5. نماینده مجلس: مالیات پزشکان ۷۲۰۰ میلیارد تومان است

  6. مجمع تشخیص جلوی این گروگان‌گیری و راهزنی را بگیرد

  7. حکم دادگاه یاشار سلطانی صادر شد

  8. پورابراهیمی: سال ۹۸ سخت، اما قابل مدیریت است

  9. انتقاد آیت الله مکارم شیرازی از سخنان روحانی: رئیس جمهور باید به قسم خود پایبند باشد

  10. نقاط قوت ایران در برابر آمریکا از نگاه یک نشریه عربی/ تحریم‌ها علیه ایران به شکست می‌خورد و احتمال جنگ بسیار ضعیف است

  11. جهانگیری: در صورت فینالیست شدن تیم ملی به امارات می‌روم

  12. دژپسند خطاب به پوری‌حسینی: به دنبال کار برای خودت باش، در تیم من جایی نداری!

  13. پیشنهاد بانک‌ها برای جلوگیری از خروج سپرده‌ها

  14. اضافه کار و رفاهیات کارمندان در سال ۹۸ چقدر پیش‌بینی شد + جدول

  15. آیت‌الله جنتی: مدتی است گرانی‌ کالاهای اساسی ذهنم را مشغول کرده است

  16. بخشی در روزهای بازداشت: دوست داشتم مشهور شوم!

  17. چه کسی نمی‌گذارد حقوق مدیران شفاف شود؟/ نگرانی آیت‌الله جنتی درباره گرانی/ سرمایه اجتماعی روحانی افت کرده است

  18. شایعه قومیتی جدید با انتشار تصویر بازیگر زن عرب  

  19. کانال مالی ایران و سوئیس آماده راه‌اندازی شد

  20. رهبر مخالفان ونزوئلا خود را رئیس جمهور خواند/ ترامپ به رسمیت شناخت

  21. پاسخ تامین اجتماعی به برخی اعتراضات و پرسش‌ها درباره «بسته حمایتی»

  22. قیمت بلیت هواپیما برای تعطیلات ۲۲ بهمن میلیونی شد+ عکس

  23. نوبخت: عیدی کارمندان و بازنشستگان با حقوق بهمن واریز می‌شود

  24. بررسی عملکرد قرض‌الحسنه بانک‌ها

  25. حدادعادل: سیاسیون عدالت را به حاشیه بردند/ یکی از مهمترین مشکلات اقتصاد ما بانک‌ها هستند

پربحث‌های هفته

  1. نظر شما در مورد فرار مالیاتی پزشکان و عدم نصب کارتخوان در مطب‌ها چیست؟

  2. غیرت برای زنان کجا رفته؟

  3. از بازداشت یا گروگان‌کِشی مرضیه هاشمی تا مجمسه آزادی!

  4. تشدید اختلافات ایران و اروپا، احتمال تحریم‌های جدید و فروپاشی برجام

  5. اروپا به ایران: نمی‌توانیم برنامه موشکی‌تان را تحمل کنیم/ لغزش اروپا به سمت ترامپ

  6. الف منتشر کرد: طرح مجلس برای بنزین؛ اختصاص سهمیه به هر ایرانی ۲۴ لیتر در ماه/ قیمت بنزین خارج از سهمیه برمبنای ۹۰ درصد فوب خلیج فارس

  7. جهانگیری: ما برای برون رفت از مشکلات برنامه داریم/ نظام اسلامی را از رانت و فساد پاک می‌کنیم

  8. تاج و داورزنی کنارخواننده معروف لس آنجلسی   

  9. اسماعیل بخشی دستگیر شد

  10. توزیع دو کیلو گوشت یخ‌زده با کارت ملی!/ برای گرفتن گوشت منجمد، منجمد شوید!

  11. جلسه امروز مجمع تشخیص مصلحت نظام با حضور ظریف و احمدی‌نژاد  

  12. کدامیک به برجام محتاج ترند، ایران یا اروپا؟

  13. روحانی از احمدی‌نژاد هم پایین‌تر است

  14. روحانی: ما نمی‌توانیم با خواست عمومی مردم مبارزه کنیم، این نه قانونی است و نه شرعی/ اولین کسی که رادیو را ممنوع کرد پهلوی اول بود/ روزانه اگر فیلترشکن آمد چه خواهیم کرد؟

  15. چرا پراید ۲۱ میلیون تومانی یک هفته‌ای ۳۶ میلیون تومان شد؟

  16. به جای کوکب خانم و پترس فداکار و چوپان دروغگو، بیرانوند را قصه کتابهای درسی کنید

  17. فقط ۳۰ ثانیه تا موفقیت

  18. ویدئو/ آقای مترجم کار دست کی‌روش و خیابانی داد  

  19. فیلم اعترافات اسماعیل بخشی و همدستانش   

  20. آیت‌الله مکارم‌شیرازی: وام‌ قرض الحسنه بانک‌ها رباخواری آشکار و خلاف شرع است

  21. سوختن سیم‌کارت در صورت استفاده از فیلترشکن!  

  22. مدیرعامل سابق سایپا: پراید گران نیست/ وزیر صنعت طرفدار افزایش قیمت خودروهای داخلی است

  23. آذری جهرمی: هزینه ساخت ماهواره پیام ۱.۲ میلیون یورو بود

  24. آقای روحانی! اینجا که واتیکان نیست!

  25. یارانه نقدی ۳۳۰ هزار میلیارد تومان را بلعید!

پربحث‌های هفته

  1. نظر شما در مورد فرار مالیاتی پزشکان و عدم نصب کارتخوان در مطب‌ها چیست؟

  2. فقط ۳۰ ثانیه تا موفقیت

  3. سوختن سیم‌کارت در صورت استفاده از فیلترشکن!  

  4. بررسی حقوقی واقعه حمله سگ به دختر ده ساله در لواسان/ مجازات صاحب سگ چیست؟

  5. جزئیات حادثه حمله دو سگ به دختر ۱۰ ساله در لواسان + عکس

  6. توکلی خطاب به رئیس و نمایندگان مجلس: از اقدام غیرقانونی دولت برای حذف دانشگاه‌های موفق جلوگیری کنید/ مانع ایجاد فرصت برای مقامات دولتی شوید

  7. واکنش نظام پزشکی به ۲ مصوبه مالیاتی پزشکان

  8. نماینده مجلس: مالیات پزشکان ۷۲۰۰ میلیارد تومان است

  9. حکم دادگاه یاشار سلطانی صادر شد

  10. آیت‌الله مکارم شیرازی: فضای مجازی برای همه تریبون درست کرده است

  11. مردم خواهان اجباری شدن نصب کارتخوان در مطب‌ها شدند/ درآمد یک پزشک یک میلیون تومان است!

  12. راغفر: ما به‌تدریج شاهد فرسایش شدید آرمان‌ها و ارزش‌های انقلاب اسلامی مثل عدالت اجتماعی شدیم

  13. مقصر آقای پول است!

  14. حکم قطعی پرونده ۵ صراف صادر شد + جزئیات

  15. جدیدترین ترفند در سرقت خودرو را بدانید+ عکس

  16. روحانی اهل فناوری؛ مخترعی که امام جماعت است   

  17. طرح «خرید خدمات آموزشی»، ذبح کیفیت برای کاهش هزینه

  18. بررسی موضوع حمله دو سگ به دختر ۱۰ ساله از زبان یک حقوقدان

  19. پاسخ تامین اجتماعی به برخی اعتراضات و پرسش‌ها درباره «بسته حمایتی»

  20. سگ گردانی در پارک‌های لواسان ممنوع شد

  21. رانندگی خوب مردم و کسری بودجه دولت!

  22. رزمایش قطع اینترنت در ایران + جزئیات

  23. لابی سنگین برای لغو مالیات پزشکان

  24. دادستان تهران: کرباسچی احضار شد اما رسانه‌ها گفتند به اوین رفته است/ سلطان سکه در هنگام دستگیری سکه‌ای نداشت

  25. دریافت عوارض در تونل‌های شهری تهران منتفی شد

آخرین عناوین