توصیه به مردان؛ مراقبت از حافظه با خوردن سبزی و میوه

گروه سلامت الف،   3970905110 ۲ نظر، ۰ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار
توصیه به مردان؛ مراقبت از حافظه با خوردن سبزی و میوه

محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی.اچ. چان، با بررسی 27 هزار و 842 مرد در طول ۲۶ سال به این نتیجه رسید که اگر آنها از رژیم غذایی سالم حاوی سبزی و میوه پیروی کنند، می‌توانند از مغز و قدرت حافظه‌شان مراقبت کنند.

به گزارش طبنا از مدیکال نیوزتودی، محققان هاروارد از سال ۱۹۸۶، رژیم غذایی و نوشیدنی‌های مصرفی این مردها را، که به‌ طور متوسط ۵۱ ساله بودند، هر چهار سال یک بار بررسی کردند. سپس این کار را تا ۱۰ سال دیگر، یعنی زمانی که وارد دهه ۷۰ سالگی خود شده بودند، ادامه دادند. چند سال آخر بررسی، با انجام دادن آزمون‌های کوتاه، وضعیت مغز و توانایی تفکر و قدرت حافظه آنها را نیز بررسی کردند.

این تحقیق نشان داد، مصرف بیشتر برخی از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های خاص، خطر کاهش حافظه و مهارت‌های تفکر را بسیار کم می‌کند. محققان می‌گویند، سبزیجات برگدار و قرمز و نارنجی تیره، انواع توت‌ها و آب پرتقال، از این نوع خوراکی‌ها به حساب می‌آیند.

محققان هاروارد با استفاده از آزمون عملکرد شناختی ذهنی، به بررسی کوچکترین تغییرات در حافظه و توانایی‌های تفکر این افراد پرداختند. البته برخی از داوطلبان نیز متوجه تغییراتی در حافظه خود شده بودند. این آزمون فقط ۶ سوال دارد و می‌تواند کاهش حافظه و مهارت‌های تفکر را قبل از شروع آزمایش‌های عینی (مانند هوش)، را تشخیص دهد.

مردهای شرکت‌کننده در تحقیق، دو بار به این آزمون پاسخ دادند. آنها یکبار در سال ۲۰۰۸ و بار دیگر در سال ۲۰۱۲، به سوال‌هایی چون «آیا برای به یاد آوردن فهرستی از اقلام، مشکل دارید؟»، پاسخ دادند و وضعیت آنها برمبنای خوب، متوسط و ضعیف، امتیازدهی شد. نتایج این آزمون نقص شناختی خفیف در افراد مبتلا را نشان می‌دهد و این وضعیت معمولا پیش از بروز آلزایمر رخ می‌دهد که رایج‌ترین شکل زوال عقل است.

در پایان این تحقیق، مشخص شد، مردهایی که در طول مدت بررسی از رژیم غذایی حاوی سبزی و میوه پیروی می‌کردند، ۳۴ درصد کمتر از دیگران به کاهش حافظه مبتلا شده بودند. اما افرادی که سبزی و میوه در غذای روزانه خود نداشتند، بیش از همه به کاهش توانایی تفکر و همچنین حافظه مبتلا شده بود.

یکی از مهم‌ترین عوامل در این تحقیق این است که تعداد بسیاری از افراد در یک دوره ۲۰ ساله، مورد بررسی قرار گرفته‌اند و این می‌تواند نتیجه تحقیق را مطمئن‌تر از هر تحقیقی نشان دهد. بنابراین با مصرف سبزی و میوه، از حافظه خود مراقبت کنید.

عناوین مرتبط

دیدگاه کاربران

کمال۶۵۱۱۷۳۱۷:۵۹:۵۹ ۱۳۹۷/۹/۵
لطفا از این توصیه ها نکنید خواهش میکنم با میوه کیلویی 7، 8 هزار تومن مگه میشه به فکر سلامتی بود ؟؟؟؟!!!
تبریزی۶۵۱۲۱۶۱۸:۲۵:۱۹ ۱۳۹۷/۹/۵
شما زبان چینی بخون ببین چه تاثیری روی حافظه ات می ذاره. من شروع کردم به یادگیریش و واقعا ذهن رو به چالش می کشه مخصوصا رسم الخطش.

پربحث‌های امروز

  1. جزئیات حادثه در زندان فشافویه/ قتل علیرضا شیرمحمدعلی در ۹۰ ثانیه

  2. توکلی: وضعیت خراب است ولی بن‌بستی وجود ندارد/ اشرار یقه‌سفید امروز پست و منصب دارند

  3. در حاشیه انتشار عکس گلزار با پوشش نامناسب

  4. درباره برخورد پلیس با دختری در پارک تهرانپارس/ کاهش تنش، وظیفه پلیس آموزش دیده

  5. درباره #امیر_جعفری

  6. راز بوسه آن روز سردار سلیمانی

  7. یک ورزشکار دیگر به ایران بازنگشت

  8. ترامپ: برای مذاکره با ایران خیلی مشتاقیم/ بسیاری از دوستانم ایرانی هستند/ آن‌ها مردمان خارق‌العاده‌ای هستند

  9. سکانس جنجالی در رسانه ملی درباره مصونیت اطرافیان مسئولین  

  10. ۱۸ تیر ماه پایان مهلت ایران به اروپا

  11. عوارض «مالْچ‌ْپاشی» بر محیط‌ زیست خوزستان  

  12. کسانی که به سازش گرایش دارند بدانند  

  13. کارمندان صاحب خانه می‌شوند؟

  14. همتی: صادرات نفت در حال افزایش است/ تحریم‌ها تاثیری بر بازار ارز نداشت

  15. ربیعی: صداوسیما درباره "گاندو" همه‌چیز را پخش کند/ روحانی درباره اتفاق تهرانپارس با وزیر کشور صحبت کرده است

  16. طرح ترافیک جدید پنجشنبه‌ها هم اجرا می‌شود

  17. فرمانده هوافضای سپاه: آمریکا و هیچ کشور دیگری جسارت تجاوز به خاک ایران را ندارد

  18. تظاهرات مردم هند در محکومیت سیاست‌های خصمانه آمریکا علیه ایران

  19. نخست‌وزیر ژاپن: سفر به ایران برای صلح و امنیت بود/ حمله به ۲ نفتکش را تهدیدی جدی می‌دانیم

  20. یک نماینده مجلس درگذشت

  21. تضاهرات مردم دهلی‌نو در حمایت از ایران   

  22. نقش‌های منطقه‌ای ترامپ علیه ایران

  23. وزیر دفاع آتی آمریکا کیست و انتصابش چه معنایی برای ایران دارد؟

  24. سفارت بریتانیا در تهران: اوضاع اقتصادی در ایران در حال وخیم شدن است

  25. آخرین قیمت طلا و سکه در بازار / دلار: ۱۳ هزار تومان

پربحث‌های دیروز

  1. برخورد با ماموری که با دختر جوان در تهرانپارس درگیر شد

  2. بازداشت و عزل دو مامور متخلف در ماجرای درگیری با دختری در تهرانپارس + جزئیات ماجرا

  3. یک مقام عالی‌رتبه در وزارت خارجه به الف خبر داد: اگر ظریف تحریم شود، دیگر ویزا نخواهد گرفت/ ظریف در خارج از کشور حتی یک حساب بانکی و یک وجب ملک ندارند

  4. دنیای امروز دنیای موشک‌هاست

  5. برای مقابله با هوسرانی مردها چه باید کرد

  6. عربده‌کشی توئیتری ترامپ علیه ایران

  7. نباید در زندگی خصوصی مردم مداخله کرد/ کاخ سفید دچار معلولیت ذهنی شده/ دست سپاه را می‌بوسم/ قرارداد می‌بستیم، ایراد می‌گرفتند و وقتی قرارداد به هم می‌خورد باز غُر می‌زدند!

  8. بولتون: ایران از حد تعیین شده غنی‌سازی عبور کند تمام گزینه‌ها روی میز خواهد بود

  9. نمایندگانی که خواستار مسکوت ماندن طرح اعاده اموال نامشروع مسئولان شدند + اسامی

  10. جزئیات تحریم‌های جدید آمریکا/اقدمات «عجیب و غریب» ترامپ برای شکستن مقاومت ایران

  11. سخنی با رئیس جدید قوه قضائیه

  12. ترامپ: ایرانی‌ها باید با ما صحبت کنند/نیازی به جنگ نداریم

  13. ماجرای پارک پلیس در منطقه تهرانپارس/ درگیری دولت و مجلس درباره حقوق کارمندان/ پیش‌بینی عباس عبدی از انتخابات مجلس

  14. برخورد با مأموران ناجا در ماجرای تهرانپارس در پی دریافت گزارش جدید متوقف شد

  15. درگیری لفظی شدید «لاریجانی» با «حاجی دلیگانی» در صحن مجلس

  16. روسیه چطور پول نفت ایران را می‌دهد؟

  17. جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی  

  18. رئیس قوه‌قضاییه با مترو به محل کار خود رفت/ عکس  

  19. حجتی: قیمت گوشت قرمز مقداری نامتعادل است

  20. سه اتفاق دور از انتظار که آمریکا را عقب راند

  21. پروژه نفوذ در شهرداری تهران/ ماجرای لیست 170 نفره ای که نجفی قرار بود استخدام کند

  22. چه کسی مخالف حذف ارز ۴۲۰۰ تومانی است؛ سود ۴۰۰درصدی آن به جیب چه افرادی می‌رود؟/ سه اشکال اساسی توزیع ارز ترجیحی/ چرا دولت کوپن الکترونیکی را اجرا نمی‌کند؟

  23. پرش شیطان از روی نوزادان  

  24. لیست اموال خود را اعلام کنید اما ما را مسخره نکنید!

  25. عارف و سلحشوری در حال تماشای فیلم جنجالی  

پربحث‌های هفته

  1. ترامپ: حمله به ۳ سایت ایران در دستورکار بود/ ۱۰ دقیقه پیش از حمله آن را متوقف کردم

  2. برخورد با ماموری که با دختر جوان در تهرانپارس درگیر شد

  3. شما نظر دهید/ سوال و موضوعاتی که انتظار دارید امشب ابراهیم رئیسی به آن پاسخ دهد، چیست؟

  4. موشک فوق افسانه‌ای ایران در سرنگونی پهپاد آمریکایی

  5. بازداشت و عزل دو مامور متخلف در ماجرای درگیری با دختری در تهرانپارس + جزئیات ماجرا

  6. جهانگیری و فریب مردم؛ چرا معاون رئیس‌جمهور جامعه را سرکار می‌گذارد؟

  7. سرنگونی پهپاد جاسوسی «گلوبال هاوک» در هرمزگان/ پرواز RQ-۴ از پایگاه آمریکایی در جنوب خلیج فارس/ سنتکام با صدور بیانیه‌ای رسما تایید کرد+واکنش ترامپ

  8. تلاش خانواده نجفی برای گرفتن رضایت/ خانواده استاد: فقط قصاص/ نجفی خطاب به مادر میترا: دخترتان امانت بود اما امانتدار خوبی نبودم

  9. روایت واقعی از گودال جنجالی رآکتور اراک

  10. هزينه‌هاي يك دروغ!

  11. یک مقام عالی‌رتبه در وزارت خارجه به الف خبر داد: اگر ظریف تحریم شود، دیگر ویزا نخواهد گرفت/ ظریف در خارج از کشور حتی یک حساب بانکی و یک وجب ملک ندارند

  12. دنیای امروز دنیای موشک‌هاست

  13. سرنگونی پهپاد جاسوسی آمریکا در سواحل هرمزگان

  14. مدیر مالی وزارت نفت در حین خروج از کشور دستگیر شد

  15. می‌شود برجام را با روسیه و چین ادامه داد؟

  16. فیلمی از لحظه انهدام پهپاد امریکایی توسط سامانه سوم خرداد  

  17. بحث شدید روحانی با جهانگیری/ معاون اول قهر کرد/ روحانی خطاب به جهانگیری: شما دنبال سرنگونی دولت هستید+تکذیب ها و تایید ها

  18. پیام سرنگونی پهپاد آمریکایی توسط ایران

  19. ترامپ: آماده مذاکره بدون پیش شرط با ایران هستم

  20. واکنش کاربران توییتر به سرنگونی پهپاد آمریکایی/ مقابله و برد- برد یعنی این.../ تعریف جدید بی‌بی‌سی از جاسوسی!/ شیرها دندان‌های خود را برای لبخند به نمایش نمی‌گذارند  

  21. توکلی: روحانی فرافکنی می‌کند؛ عامل نابسامانی اقتصادی داخلی است/ FATF با برخی اصول قانون اساسی مغایرت دارد

  22. شبهات امنیتی قانون اعطای تابعیت به فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایرانی و مردان خارجی

  23. فریاد اجاره نشین‌ها را کسی می‌شنود؟

  24. برای مقابله با هوسرانی مردها چه باید کرد

  25. واکنش زنگنه به سعید جلیلی/ در حضور سران قوا مناظره کنیم

پربحث‌های هفته

  1. با یک تغییر کوچک، بیشتر زنده بمانید

  2. ماست بخورید تا سرطان نگیرید

  3. خرید گوشت ارزان برای ساکنان تهران از طریق سامانه یخچال

  4. کاهش ابتلای مردان به سرطان روده با مصرف ماست

  5. روغن های مفید گیاهی یا حیوانی برای پوست و تاثیرات آنها

  6. نمک عامل مهم در ابتلا به پرفشاری خون

  7. ۱۰ میوه‌ای که در روزهای گرم تابستان باید خورد

  8. انواع سردردها که باید بدانید/ چند توصیه غذایی به مبتلایانِ میگرن

  9. آیا محصولات تراریخته مضر هستند؟

  10. قهوه موجب کاهش خطر ابتلا به ام‌اس می‌شود

  11. پوست گوجه‌فرنگی با دیابت مبارزه می‌کند

  12. نوشابه‌های گازدار نخورید، بیماری‌هایتان تشدید می‌شود

  13. توضیحات معاون وزیر در باره کمبود داروهای بیماران پیوندی

  14. یک درمان ساده برای خارش بدن نوزاد

  15. نشانه‌هایی پنهان از بیماری خطرناک که گوشه نشینتان می‌کند

  16. پرهزینه‌ترین بیماری نادر جهان را بشناسیم

  17. چرا زن‌ها زودتر از مردها پیر می‌شوند؟

  18. ۵ راهکار خانگی برای درمان پوسیدگی دندان‌  

  19. سریع غذا خوردن، یک عامل مهم افزایش وزن

  20. رابطه سلامت دهان و دندان با بیماری‌های مرگبار

  21. چند نکته درباره خواب که باید بدانید/ اگر نخوابیم چه می‌شود؟

  22. ۷ منبع اصلی برای دریافت پروتئین  

  23. گرد و خاک بار دیگر در راه اصفهان است/کاهش دید و کیفیت هوا

  24. ساعت کاریِ ایده‌آل هفتگی برای سلامت روان

  25. خطر سکته مغزی با ساعات کاری طولانی

آخرین عناوین