توصیه‌های طب سنتی در خصوص پیاده‌روی اربعین

گروه سلامت الف،   3970729123
توصیه‌های طب سنتی در خصوص پیاده‌روی اربعین

یک متخصص طب سنتی ایرانی، توصیه‌های طب سنتی در خصوص پیاده‌روی اربعین را تشریح کرد.

دکتر سید «مصطفی اعرج خدایی» در گفت‎وگو با ایسنا، با بیان این‌که متخصصان طب سنتی از دو سال قبل با تهیه و ارائه جزوه‎هایی به زائران اربعین تلاش می‎کنند تا زائران ضمن داشتن سفری خوب با سلامت جسمانی این سفر زیارتی را به پایان برسانند، گفت: توصیه‎های ارائه شده به زائران ترکیبی از طب سنتی و طب جدید، در دسترس و ارزان‌قیمت بوده و در مسیر قبل و بعد از سفر کارساز است، همه این توصیه‎ها توسط افراد آکادمیک و دانشگاهی ارائه شده و مبنای علمی دارند. 

وی با اشاره به آمادگی‎های پیش از سفر خاطرنشان کرد: پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم و غلیظ مانند انواع فست فودها، ماکارونی، غذاهای پرچرب، کم‌خوری، سالم‌خوری و درمان کردن یبوست پیش از سفر، آماده‌سازی بدن با حرکات ساده ورزشی و دفع اخلاط و مواد زائد بدن از این طریق، می‎تواند سلامت جسمی را برای زائران در طول سفر، تامین کند. 

این متخصص طب سنتی با ارائه راهکارهایی برای برطرف کردن مشکل یبوست و پاکسازی بدن گفت: مصرف ناشتا و داغ شربت حاوی یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان آب جوش، استفاده از انار ملس، مصرف 10 الی 15 عدد عناب و به همراه داشتن شیشه‎ی کوچکی از رب انار در طول سفر، می‎تواند برای پاکسازی بدن مفید باشد. 

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز تصریح کرد: مخلوط عناب آویشن نیز برای پاکسازی و کاهش غلظت خون مفید بوده و با ایجاد برش‎هایی بر روی عناب، آن را با آویشن و دو لیوان آب بر روی شعله کم جوشانده و پس از شیرین کردن، مصرف می‎کنیم. 

وی با تاکید بر برخی تدابیر تقویتی پیش از سفر خاطرنشان کرد: با توجه به مشکلات احتمالی چون کاهش قند و فشار خون، ضعف و خستگی، خوردن شربت عسل، شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد با شیر یا آب در افزایش قوت بدن در طول سفر موثر خواهد بود. 

وی افزود: شربت عسل حاوی یک قاشق غذاخوری عسل، یک لیوان آب و آب لیمو ترش تازه بوده و مصرف این ترکیب به خصوص برای افراد با ضعف و خستگی بسیار مفید خواهد بود. مصرف روزانه  دو الی سه لیوان در توصیه می‎شود، همچنین استفاده از گلاب و بیدمشک نیز برای این افراد مفید است. 

این متخصص طب سنتی ایرانی ادامه داد: برای تهیه شیر بادام برای تقویت بدن، 10 عدد بادام درختی خام را با خیساندن در آب جوش پوست گرفته و با دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل به خوبی مخلوط کرده و در طول روز جرعه جرعه میل می‎کنند. 

 وی افزود: فالوده سیب نیز از دیگر ترکیبات مفید بوده و از آن به‌عنوان تقویت‌کننده قلب، مغز، دستگاه گوارش و کبد یاد می‎شود، به این منظور، یک عدد سیب سرخ متوسط را با دو قاشق عرق بیدمشک، دو قاشق گلاب، یک قاشق تخم ریحان یا تخم بالنگ  و یک قاشق عسل  ترکیب کرده و  میل شود. 

وی گفت: پودر سنجد شامل پوست، گوشت و هسته سنجد بوده و این ترکیب برای تقویت استخوان و عضلات به‌ویژه عضلات ساق پا مناسب است، به این منظور می‎توان پودر سنجد را با شیر یا آب و عسل مخلوط کرد. 

  اعرج خدایی با اشاره به توصیه‎های عمومی حین سفر گفت: زائران باید توجه داشته باشند تا از خوردن غذاهای سنگین و نامناسب، فکر و خیال و جر و بحث با همسفران خودداری کرده و شست‌وشوی مرتب دست‎ها با آب و صابون و استفاده از عطر را در طول سفر مورد توجه قرار دهند. 

وی افزود: پرهیز از پوشیدن لباس‎های تنگ و چسبان و مصرف غذاهای تند و تیز و تعویض روزانه‎ی لباس‎ها در صورت امکان در پیشگیری از عرق‌سوز شدن موثر بوده و استفاده از روغن بنفشه و آب لیمو، خیار، پوست خیار و ماساژ موضع با روغن نباتی نیز می‎تواند در بهبود موضعی عرق سوز شدن مفید باشد. 

وی با ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از کمر درد خاطرنشان کرد: بستن کمر بند و استفاده از گن در طول پیاده‌روی، استفاده از کوله استاندارد و عصا و چوب‌دستی، پرهیز از مصرف غذاهایی با طبع سرد، ماساژ با روغن زیتون و بابونه و طی کردن بخشی از مسیر با ماشین از راهکارهای تسکین کمر درد در طول سفر است. 

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز با تاکید بر این‌که در نوشیدن آب زیاده‌روی نکنید، گفت: این روش مورد توصیه نیست که در طول سفر همواره یک بطری آب به دست داشته باشیم و مدام آب بخوریم، بلکه درستش این است که هنگام احساس تشنگی آب بخوریم، باید توجه داشت که از مصرف آب خیلی سرد خودداری شود، بهتر است هنگام داغی بدن، اجازه داد تا درجه حرارت بدن کمی پایین بیاید و سپس آب خورده شود. 

وی افزود: توصیه می‎شود تا در طول مسیر و سفر از آب‎های معدنی استفاده شود. تنفس از طریق بینی، شستن صورت و دست و پا، پرهیز از پرحرفی و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، شور، شیرین، پیاز، سیر و زیتون و موکول کردن پیاده روی به ساعات خنک‎تر می‎تواند در رفع عطش موثر باشد. 

 وی با اشاره با راه‎های پیشگیری از ناراحتی‎های تنفسی خاطرنشان کرد: تزریق واکسن آنفلوانزا دو هفته پیش از سفر، استفاده از ماسک‎های فیلتردار، تقویت سیستم ایمنی بدن و استفاده از تخم شربتی و ختمی از راهکارهای موثر در این راستا به شمار می‎آید. 

وی خاطرنشان کرد: بهتر است زائران پس از بازگشت از سفر، به یک باره ساکن نشوند و تا مدتی پیاده روی کنند، همچنین زائران می‎توانند از ترکیباتی مانند پونه، نعناع و ختمی به صورت دمنوش برای تخلیه ترشحات ریه و تقویت سیستم گوارش استفاده کنند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. کاهش ۳۰ درصدی هزینه قبوض برق برای کم‌مصرف‌ها

  2. جزئیات سفر مخفیانه ترامپ به عراق از زبان «محمد علی الحیکم»

  3. کتاب نویسنده ایرانی در آمریکا بار دیگر جنجال‌ساز شد

  4. علی کریمی در مراسم سالگرد ناصر حجازی/ عکس  

  5. احتمال رگبار بهاری در برخی استان‌ها/ افزایش دما در کشور

  6. شروط جدید صادرات محصولات کشاورزی/صادرات فقط با کارت بازرگانی 

  7. ظریف با وزیر خارجه پاکستان دیدار و گفتگو کرد

  8. نفت ایران، برگ برنده چین در مقابله با آمریکا

  9. مانع اصلی حضور تیام در استقلال چیست؟/ زمان انتخاب سرمربی خارجی مشخص شد

  10. افزایش نرخ کرایه تاکسی در ۶۰ خط پایتخت بین ۵ تا ۱۰ درصد

  11. همتی: ارز نیمایی حذف نمی‌شود/ فعالیت بازار متشکل ارزی در مرحله پایلوت قرار دارد

  12. علی شمخانی: ۴۰سال است جنگ اقتصادی را با فرهنگ خرمشهر به پیروزی تبدیل کرده‌ایم

  13. نامه اساتید دانشگاه به رئیس جمهور درباره عدم تشکیل جلسات شورا

  14. مارچلو لیپی دوباره سرمربی تیم ملی فوتبال چین شد

  15. ترامپ: شاید درباره هوآوی با چین توافق کردیم

  16. هانی‌زاده: آمریکایی‌ها فهمیدن تهدیدات نظامی علیه ایران کارساز نیست/ عربستان به دنبال ائتلاف ضدایرانی در منطقه است/ ترامپ می‌خواهد معادله قرن را تا ماه آینده عملیاتی کند

  17. خسارات طوفان در آمریکا  

  18. یورش وحشیانه صهیونیست‌ها به کرانه باختری

  19. اهتزار پرچم 20 متری ایران بر فراز آب‌های خلیج فارس

  20. پلوسی خواستار وساطت خانواده ترامپ در حل اختلاف با دموکرات‌ها شد

  21. چرا پس از فتح خرمشهر جنگ تمام نشد؟

  22. ساختمان های کره شمالی‎  

  23. زاکانی: هیچ رئیس‌جمهوری به اندازه روحانی اختیارات ویژه نداشته است

  24. ۶۰ ماهواره اینترنتی بالاخره به مدار زمین رفتند

  25. پیش‌بینی ۲۰۰ هزار میلیارد تومان برای تأمین کالای ضروری مردم در مجلس

پربحث‌های دیروز

  1. صدای خاموش تجرد قطعی

  2. ظریف: ما پای میز مذاکره هستیم؛ آمریکا میز مذاکره را ترک کرده

  3. مرگ غم انگیز مادر و پسر در شب چهلم

  4. کیهان به اروپا: 365 روز گذشته چه غلطی کردید که 120 روز دیگر مهلت می‌خواهید؟!

  5. بی‌توجهی به پیام‌های تصویری که می‌فرستیم

  6. سلیمی‌نمین: احمدی‌نژادی‌ها درمانده شده‌اند

  7. روزنامه دولت: ریزش قیمت خودرو آغاز شده است

  8. دستگیری 2 زورگیر که گوش طعمه‌هایشان را می‌بریدند

  9. گزینه‌های روحانی برای سخنگویی دولت

  10. ماجراهای تاسف بار و دردناک زن 48 ساله: شوهرم می خواهد طلاقم دهد

  11. اگر حسین هدایتی پرسپولیس را خریده بود، الان این تیم چه وضعی داشت؟

  12. نسخه عضو جبهه پایداری برای خروج از برجام

  13. راهکار مجلس برای مدیریت بازار مسکن

  14. ادعای وزیر دفاع موقت آمریکا درباره جنگ با ایران

  15. پمپئو هم از تندروی بولتون نگران شد

  16. بیانیه جبهه مردمی نیروهای انقلاب اسلامی به مناسبت سالروز فتح خرمشهر

  17. بشار رسن برای ماندن چه‌قدر می‌خواهد؟

  18. دستگیری سارق خیر نما

  19. پیشنهاد سه ساله باشگاه استقلال به سرمربی ایتالیایی سابق اینترمیلان

  20. واشنگتن: درباره وقوع حمله شیمیایی در سوریه به جمع‌بندی نرسیده‌ایم

  21. واکنش جواد زرینچه به سرمربی‌گری مجیدی در استقلال

  22. تردد ماشین‌های سنگین در شب‌های لیلالی قدر ممنوع شد

  23. استقبال «برنی سندرز» از ایده استیضاح ترامپ

  24. سقوط مرگبار ۴ کارگر در چاه

  25. کاهش نرخ رشد اقتصادی عربستان در سال جاری

پربحث‌های هفته

  1. کشتیم که کشتیم دیه‌شو میدیم! / نظر شما درباره‌ی این فیلم چیست؟!

  2. آیا دوچرخه سواری بانوان جرم است؟

  3. لفاظی تازه ترامپ علیه ایران: هرگز دوباره آمریکا را تهدید نکنید

  4. محکومیت «یاسین رامین» در پرونده شیرخشک‌های آلوده وارداتی به ۱۷ سال حبس

  5. برجام؛ ترامپ و توافق جدید

  6. عابربانک پرسپولیس و وزیر سابق کجا شلاق می‌خورند؟

  7. فرار از جنگ صلح به بار نمی‌‌آورد

  8. واکنش‌ها به درخواست روحانی برای اختیارات ویژه/ تاکتیک دو سر برد رئیس جمهور/ بگوید در چه مواردی محدودیت دارد/ خیری ندیده ایم از این اختیارها

  9. صدای خاموش تجرد قطعی

  10. توضیح نماینده خرمشهر درباره انتشار عکسی افطاری وی در فضای مجازی

  11. محسنی اژه‌ای: از بی‌عفتی فیلم بگیرید و برای ما بفرستید/ روحانی چه اختیار ویژه‌ای می‌خواهد؟/ رضایت اصحاب رسانه از جلسه با رئیسی

  12. تخریب ویلاهای خاص با قاطعیت دستگاه قضا/ از ویلای داماد شمخانی تا دختر وزیر سابق

  13. اوباما همزمان لبخند می‌زد و تحریم می‌کرد/ روحانی و جهانگیری چه وعده‌های به ملت دادند؛ جوابگو باشند/ اصلاح‌طلبان بعد از رای آوردن بجای پاسخگویی می‌گویند اختیار نداشتیم

  14. هشدار شديد دهقان به روسای قوا؛ دستورالعمل چپاول اموال مردم را لغو كنيد

  15. چراغ‌های روشن به هنگام سحر  

  16. پاسخ به چند شبهه پرتکرار در موضوع حجاب

  17. اژه‌ای:‌ دشمن به دنبال رواج بی‌عفتی و بی‌اخلاقی در جامعه است/ چرا فیلم قانون‌گریزی‌ها را برای مقامات قضایی نمی‌فرستید؟

  18. روحانی: قیمت ارز ۱۳ هزار تومان و حتی ۸ هزار تومان نیست / بنگاه‌های دولتی باید واگذار شود

  19. آموزش فریب دادن زنان متاهل در سریال نمایش خانگی!

  20. رفتار عجیب نمایندگان برای تعویق کنکور/ موافقت 81 نفر به رغم فریادی های 150 نماینده

  21. دولت فعّال يا قوّال

  22. آدرس را اشتباه نرویم!

  23. صالحی امیری: با هر دولتی به‌جز دولت روحانی، شرایط بدتر می‌شد/ قیمت خودرو در انتظار تصمیم شورای رقابت/ بعد از سرافراز، اصلاح ساختار صدا و سیما منتفی شد

  24. پوتین درباره ایران دقیقا چه گفت؟

  25. شریعتمداری: علیرغم تلاش دولت همچنان مردم در شرایط مطلوبی به سر نمی‌برند

پربحث‌های هفته

  1. سن مناسب فرزندآوری برای مردان چند سالگی است؟

  2. زولبیا و بامیه رنگی نخورید

  3. ۶ میلیون ایرانی کارت اهدای عضو دارند

  4. ایرانی‌ها روزانه چقدر نمک مصرف می‌کنند؟

  5. با آب سرد افطار نکنید

  6. مهم‌ترین عامل مرگ در ایران و دنیا را بشناسید

  7. فشارخون از شایع‌ترین علل بروز بیماری‌های قلبی - عروقی

  8. سکته در کمین مبتلایان به فشار خون/مقدار فشارخون طبیعی و غیرطبیعی

  9. هشدار وزارت بهداشت؛ پرتوهای خورشید را جدی بگیرید

  10. ماساژور پوشیدنی برای کارمندان+تصاویر  

  11. دانش‌آموزان و دانشجویان از «شب‌بیداری» در فصل امتحانات خودداری کنند

  12. بیمار مرگ مغزی جان 4 نفر را نجات داد

  13. راهی برای درمان مبتلایان به کبد چرب

  14. نیمی از سرطان‌ها قابل پیشگیری است

  15. ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

  16. افراد کم‌خون سحری چه بخورند؟

  17. باید و نبایدهای افطار تا سحر

  18. نمایشگر «موبایل»؛ مخرب خواب نوجوانان

  19. چند دستور برای جلوگیری از انتقال هپاتیت C به دیگران

  20. بازسازی بافت قلب با سلول های بنیادی جنینی

  21. ارتباط ساعت خواب با چاقی در کودکان

  22. رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از نارسایی قلبی

  23. ۷ اقدام برای داشتن استخوان‌های سالم

  24. روش جدید برای یافتن سریع پروتئین‌ها

  25. دو محصول غیر مجاز چاقی از بازار جمع آوری می شود

آخرین عناوین