توصیه‌های طب سنتی در خصوص پیاده‌روی اربعین

گروه سلامت الف،   3970729123
توصیه‌های طب سنتی در خصوص پیاده‌روی اربعین

یک متخصص طب سنتی ایرانی، توصیه‌های طب سنتی در خصوص پیاده‌روی اربعین را تشریح کرد.

دکتر سید «مصطفی اعرج خدایی» در گفت‎وگو با ایسنا، با بیان این‌که متخصصان طب سنتی از دو سال قبل با تهیه و ارائه جزوه‎هایی به زائران اربعین تلاش می‎کنند تا زائران ضمن داشتن سفری خوب با سلامت جسمانی این سفر زیارتی را به پایان برسانند، گفت: توصیه‎های ارائه شده به زائران ترکیبی از طب سنتی و طب جدید، در دسترس و ارزان‌قیمت بوده و در مسیر قبل و بعد از سفر کارساز است، همه این توصیه‎ها توسط افراد آکادمیک و دانشگاهی ارائه شده و مبنای علمی دارند. 

وی با اشاره به آمادگی‎های پیش از سفر خاطرنشان کرد: پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم و غلیظ مانند انواع فست فودها، ماکارونی، غذاهای پرچرب، کم‌خوری، سالم‌خوری و درمان کردن یبوست پیش از سفر، آماده‌سازی بدن با حرکات ساده ورزشی و دفع اخلاط و مواد زائد بدن از این طریق، می‎تواند سلامت جسمی را برای زائران در طول سفر، تامین کند. 

این متخصص طب سنتی با ارائه راهکارهایی برای برطرف کردن مشکل یبوست و پاکسازی بدن گفت: مصرف ناشتا و داغ شربت حاوی یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان آب جوش، استفاده از انار ملس، مصرف 10 الی 15 عدد عناب و به همراه داشتن شیشه‎ی کوچکی از رب انار در طول سفر، می‎تواند برای پاکسازی بدن مفید باشد. 

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز تصریح کرد: مخلوط عناب آویشن نیز برای پاکسازی و کاهش غلظت خون مفید بوده و با ایجاد برش‎هایی بر روی عناب، آن را با آویشن و دو لیوان آب بر روی شعله کم جوشانده و پس از شیرین کردن، مصرف می‎کنیم. 

وی با تاکید بر برخی تدابیر تقویتی پیش از سفر خاطرنشان کرد: با توجه به مشکلات احتمالی چون کاهش قند و فشار خون، ضعف و خستگی، خوردن شربت عسل، شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد با شیر یا آب در افزایش قوت بدن در طول سفر موثر خواهد بود. 

وی افزود: شربت عسل حاوی یک قاشق غذاخوری عسل، یک لیوان آب و آب لیمو ترش تازه بوده و مصرف این ترکیب به خصوص برای افراد با ضعف و خستگی بسیار مفید خواهد بود. مصرف روزانه  دو الی سه لیوان در توصیه می‎شود، همچنین استفاده از گلاب و بیدمشک نیز برای این افراد مفید است. 

این متخصص طب سنتی ایرانی ادامه داد: برای تهیه شیر بادام برای تقویت بدن، 10 عدد بادام درختی خام را با خیساندن در آب جوش پوست گرفته و با دو لیوان آب سرد و دو قاشق غذاخوری عسل به خوبی مخلوط کرده و در طول روز جرعه جرعه میل می‎کنند. 

 وی افزود: فالوده سیب نیز از دیگر ترکیبات مفید بوده و از آن به‌عنوان تقویت‌کننده قلب، مغز، دستگاه گوارش و کبد یاد می‎شود، به این منظور، یک عدد سیب سرخ متوسط را با دو قاشق عرق بیدمشک، دو قاشق گلاب، یک قاشق تخم ریحان یا تخم بالنگ  و یک قاشق عسل  ترکیب کرده و  میل شود. 

وی گفت: پودر سنجد شامل پوست، گوشت و هسته سنجد بوده و این ترکیب برای تقویت استخوان و عضلات به‌ویژه عضلات ساق پا مناسب است، به این منظور می‎توان پودر سنجد را با شیر یا آب و عسل مخلوط کرد. 

  اعرج خدایی با اشاره به توصیه‎های عمومی حین سفر گفت: زائران باید توجه داشته باشند تا از خوردن غذاهای سنگین و نامناسب، فکر و خیال و جر و بحث با همسفران خودداری کرده و شست‌وشوی مرتب دست‎ها با آب و صابون و استفاده از عطر را در طول سفر مورد توجه قرار دهند. 

وی افزود: پرهیز از پوشیدن لباس‎های تنگ و چسبان و مصرف غذاهای تند و تیز و تعویض روزانه‎ی لباس‎ها در صورت امکان در پیشگیری از عرق‌سوز شدن موثر بوده و استفاده از روغن بنفشه و آب لیمو، خیار، پوست خیار و ماساژ موضع با روغن نباتی نیز می‎تواند در بهبود موضعی عرق سوز شدن مفید باشد. 

وی با ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از کمر درد خاطرنشان کرد: بستن کمر بند و استفاده از گن در طول پیاده‌روی، استفاده از کوله استاندارد و عصا و چوب‌دستی، پرهیز از مصرف غذاهایی با طبع سرد، ماساژ با روغن زیتون و بابونه و طی کردن بخشی از مسیر با ماشین از راهکارهای تسکین کمر درد در طول سفر است. 

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز با تاکید بر این‌که در نوشیدن آب زیاده‌روی نکنید، گفت: این روش مورد توصیه نیست که در طول سفر همواره یک بطری آب به دست داشته باشیم و مدام آب بخوریم، بلکه درستش این است که هنگام احساس تشنگی آب بخوریم، باید توجه داشت که از مصرف آب خیلی سرد خودداری شود، بهتر است هنگام داغی بدن، اجازه داد تا درجه حرارت بدن کمی پایین بیاید و سپس آب خورده شود. 

وی افزود: توصیه می‎شود تا در طول مسیر و سفر از آب‎های معدنی استفاده شود. تنفس از طریق بینی، شستن صورت و دست و پا، پرهیز از پرحرفی و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، شور، شیرین، پیاز، سیر و زیتون و موکول کردن پیاده روی به ساعات خنک‎تر می‎تواند در رفع عطش موثر باشد. 

 وی با اشاره با راه‎های پیشگیری از ناراحتی‎های تنفسی خاطرنشان کرد: تزریق واکسن آنفلوانزا دو هفته پیش از سفر، استفاده از ماسک‎های فیلتردار، تقویت سیستم ایمنی بدن و استفاده از تخم شربتی و ختمی از راهکارهای موثر در این راستا به شمار می‎آید. 

وی خاطرنشان کرد: بهتر است زائران پس از بازگشت از سفر، به یک باره ساکن نشوند و تا مدتی پیاده روی کنند، همچنین زائران می‎توانند از ترکیباتی مانند پونه، نعناع و ختمی به صورت دمنوش برای تخلیه ترشحات ریه و تقویت سیستم گوارش استفاده کنند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. مورادی که در بودجه مورد توجه نیست/ «یک» اختراع خطرناک در لایحه/ سونوشت بودجه عمرانی و استان‌ها چیست؟

  2. کوه اژد‌ها کجاست؟

  3. جزئیات ۹۰۰ هزار میلیارد یارانه پنهان/ تدوین بسته اصلاح قیمت حامل‌ها

  4. آخرین تصمیمات مجلس برای تعیین تکلیف قیمت بنزین در سال ۹۸

  5. آشنایی با تیم عمان

  6. آخرین اخبار از پرونده واردات خودرو/ بازداشت ۱۰ دلال و ۴ کارمند وزارت صمت

  7. نقدینگی چطور هدایت می شود؟

  8. پلاسکو و عبرت های مدیریتی

  9. آخرین تمرین تیم ملی فوتبال ایران پیش از بازی مقابل عمان  

  10. دادگاه بعدی مرضیه هاشمی چهارشنبه آینده برگزار می‌شود

  11. کدامیک به برجام محتاج ترند، ایران یا اروپا؟

  12. سرقت مسلحانه در رشت  

  13. بی‌قانونی سایپا در افزایش قیمت محصولات/ تخلف قیمت هر محصول چقدر است؟+ جدول

  14. چرا فتنه ۸۸ عامل وضع مهم‌ترین تحریم‌های اقتصادی شد؟+ جدول

  15. پایان عصر اپ‌های ۳۲ بیتی نزدیک است/ گوگل توسعه دهندگان اندروید را مجبور به ساخت نرم افزار‌های ۶۴ بیتی می‌کند!

  16. سریال آزمون‌های استخدامی؛ پایانی خوش برای اشتغال جوانان وجود دارد؟

  17. چرا کابوس قتل خاشقجی بن سلمان را رها نمی‌کند؟

  18. دولت برنامه گریز

  19. ۳۰ دی ۱۳۵۷؛ شروط امام برای ملاقات با رئیس شورای سلطنت+ عکس

  20. با بزرگترین هواپیمای جهان آشنا شوید  

  21. فرار از دست پلیس در شرایط سخت!  

  22. هزینه نیم میلیون دلاری سعودی‌ها برای فرار از تبعات قتل خاشقچی

  23. گام‌هایی که برای تولید تانک در ایران برداشته شد+ عکس و فیلم

  24. مهاجرانی: عمان گرسنه موفقیت است/ باید به تیم ملی آرامش بدهیم

  25. فیلم اعترافات اسماعیل بخشی و همدستانش   

پربحث‌های دیروز

  1. غیرت برای زنان کجا رفته؟

  2. اروپا به ایران: نمی‌توانیم برنامه موشکی‌تان را تحمل کنیم/ لغزش اروپا به سمت ترامپ

  3. جلسه امروز مجمع تشخیص مصلحت نظام با حضور ظریف و احمدی‌نژاد  

  4. چرا پراید ۲۱ میلیون تومانی یک هفته‌ای ۳۶ میلیون تومان شد؟

  5. فرمان قیمت در بازار خودرو و چند ابهام

  6. آذری جهرمی: هزینه ساخت ماهواره پیام ۱.۲ میلیون یورو بود

  7. تغییر موضع ۱۸۰ درجه‌ای افشین پیروانی درباره کی‌روش

  8. اعترافات اسماعیل بخشی / گروه کمونیستی گام در هفت تپه چه می‌کرد؟  

  9. آیت‌الله مکارم شیرازی: فضای مجازی برای همه تریبون درست کرده است

  10. ترامپ به استعفا یا استیضاح نزدیک‌تر می‌شود

  11. حضور رئیسی در جایگاه سران قوا در جلسه امروز مجمع تشخیص  

  12. نگذاریم «داعش» را بدزدند!

  13. در جلسه عراقچی با نمایندگان اروپایی چه گذشت؟/ مدافع تحریم‌ها در شورای شهر تهران/ فرزند کروبی یکی از دلایل تداوم حصر است

  14. توضیحات نماینده ماهشهر برای انتشار عکس سوار شدن بر ماشین برقی

  15. اولتیماتوم وزیر صنعت به خودروسازان

  16. عصبانیت مردم در مواجهه با آقازاده‌ها بخاطر چیست؟

  17. سعید جلیلی: می‌خواهند «آلزایمر سیاسی» را به ملت تحمیل کنند تا حافظه تاریخی‌اش از بین برود

  18. دستمزد ۲میلیاردی بازیگر در دولتی که سرمایه وزیرش ۱۰۰۰ میلیارد است، عجیب نیست!   

  19. بررسی حقوقی واقعه حمله سگ به دختر ده ساله در لواسان/ مجازات صاحب سگ چیست؟

  20. خوش و بش احمدی‌نژاد و قالیباف در جلسه امروز مجمع تشخیص  

  21. حاجی‌بابایی: نرخ ارز هنوز حباب دارد

  22. سایه جنگ را توان دفاعی دور کرد نه برجام/ زیاد توییت کردن نشانه فقدان پشتوانه سیاسی است

  23. غایبان جشن ۴۰ سالگی انقلاب

  24. نقدی بر یک آمار قابل تامل از حوزه فرهنگی کشور

  25. خودروسازی؛ صنعتی که چرخش به نفع خریدار نمی‌چرخد/ چرا شفاف نیستند؟

پربحث‌های هفته

  1. همسر شهید حججی ازدواج کرد؟

  2. درباره زائری‌ها و آقامیری‌ها

  3. غیرت برای زنان کجا رفته؟

  4. بازداشت خبرنگار پرس‌تی‌وی در آمریکا

  5. موشک ماهواره‌بر حامل «پیام» نشد!

  6. اروپا به ایران: نمی‌توانیم برنامه موشکی‌تان را تحمل کنیم/ لغزش اروپا به سمت ترامپ

  7. سقوط هواپیما حوالی صفادشت تهران/بوئینگ ۷۰۷ باری ارتش در فرودگاه فتح دچار سانحه شد/هواپیما 16 سرنشین داشت/15 کشته و یک مصدوم تا این لحظه/ اسامی کامل جانباختگان+تصاویر  

  8. تاج و داورزنی کنارخواننده معروف لس آنجلسی   

  9. قبول کنیم خودروساز کامل نشدیم؛ مونتاژکار خوبی هستیم/ کمک ۱۵ هزار میلیارد تومانی دولت به خودروسازان/ آغز فروش فوری و نقدی سایپا از امروز

  10. مدیرعامل ایران خودرو: اگر قیمت خودرو زودتر گران می‎شد، به تعهدات عمل می‎کردیم

  11. جلسه امروز مجمع تشخیص مصلحت نظام با حضور ظریف و احمدی‌نژاد  

  12. آیا ایراد از مسلمانی ما است؟

  13. ویدئو/ آقای مترجم کار دست کی‌روش و خیابانی داد  

  14. چرا پراید ۲۱ میلیون تومانی یک هفته‌ای ۳۶ میلیون تومان شد؟

  15. جدال اصلاح طلبان و دولت اعتدال/ خبری از حال و روز مردم دارند؟

  16. توکلی: سه قوه با تبانی برخورد با حقوق‌های نجومی را بر زمین گذاشتند

  17. فرشته نجات تنها سرنشین زنده مانده حادثه بوئینگ ۷۰۷

  18. اصلاح‌طلبان برای انتخابات ۹۸ چه خواهند کرد؟/ روحانی و بهره‌برداری سیاسی از هاشمی/ CFT به مجمع می‌رود

  19. عسگراولادی: بعد از ۶۴سال، دو ماه است صادراتم را متوقف کردم

  20. واکنش پزشکیان به حاشیه‌های پیش آمده برای یکی از نمایندگان مجلس/ اتهام نماینده ملکان آشکار شود، غیرقابل گذشت است

  21. رییس کل بانک مرکزی: مردم هشیار باشند/ آغاز دور جدیدی از جنگ روانی آمریکا علیه ایران/ تامین ارز از طریق هند، کره جنوبی و چین شتاب گرفته است

  22. یارانه نقدی ۳۳۰ هزار میلیارد تومان را بلعید!

  23. امام جمعه اسالم؛ تلگرام را رفع فیلتر کنید

  24. کور هستید؛ برجام را هنوز اجرا می‌کنیم؛ دم از مذاکره می‌زنید/ نه سانتریفوژ می‌چرخد و نه چرخ زندگی مردم/ خودروی که تماما در ایران تولیدمی‌شود، نیازی به ارز ندارد!/معنی موفقیت را نفهمیدیم

  25. آن‌گاه که مرگ فرا رسد...  

پربحث‌های هفته

  1. شیر و ماست کم چرب بهتر است یا پر چرب؟

  2. سرپرست وزارت بهداشت: قیمت دارو باید اصلاح شود

  3. میکروب‌ها را بیشتر بشناسیم

  4. ساخت 20 سلامت کده طب سنتی در بیست نقطه کشور

  5. بر اساس گروه خونی چه غذا‌هایی بخوریم؟

  6. تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

  7. افراد سازگار، سلامت روان بهتری دارند

  8. نکات مهمی که در مورد «تب» باید بدانید

  9. نشانه اولیه بیماری قلبی

  10. عوارض قرص‌های خواب‌آور

  11. چرا نباید برنج پخته شب‌مانده را دوباره مصرف کنیم؟

  12. نمکی: برای استقرار «پزشک خانواده» به وزارت بهداشت آمدم

  13. ارتباط مصرف نمک اضافی و افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل

  14. همه چیز درباره بیماری‌های مفصلی/ چگونه از ایجاد آرتریت جلوگیری کنیم؟

  15. شناسایی انواع بی‌خوابی و عواقب آن

  16. ژنی که از متاستاز سرطان پروستات پیشگیری می‌کند

  17. ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها، پیشگیری کننده از کدام سرطان‌ها هستند؟

  18. توصیه‌های غذایی برای لاغرشدن

  19. مزایای یک رژیم غذایی سالم

  20. همه چیز در مورد معایب عمل لیپوساکشن

  21. سرفه‌ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

  22. قولنج نوزادان و راهکار رفع آن

  23. به این ۶ دلیل زیاد ننشینید!

  24. ارتباط ریفلاکس معده با سرطان‌های سر و گردن

  25. راهکار‌های خانگی برای پایین آوردن تب کودکان+ خطرات پاشویه با آب سرد

آخرین عناوین