چند توصیه مهم درباره گرمازدگی

گروه سلامت الف،   3970421085

با رسیدن فصل گرما بسیاری افراد روش‌ها و تلاش‌های بسیاری را برای فرار از افزایش دما به کار می‌گیرند.

 
 

مرکز کنترل و پیشگیری از امراض ایالات متحده اعلام کرده که سالانه بیش از ۶۰۰ نفر تنها در آمریکا به دلیل بیماری‌های مرتبط با گرما که قابل پیشگیری هستند، جان خود را از دست می‌دهند.

همچنین موج گرمای اخیر در شرق و مرکز کانادا و ایالت کبک باعث مرگ ده‌ها نفر شد.

کارشناسان هواشناسی در این خصوص بیان کردند، هنگامی دمای بالای هوا طی چند روز متوالی ادامه می‌یابد می‌تواند خطرناک شود. این خطر به خصوص زمانی که دمای هوا در شب‌ها کاهش نیافته و به بدن افراد فرصت خنک شدن نمی‌دهد، تشدید می‌شود. به همین دلیل انجام اقدامات لازم جهت مقابله با گرما اهمیت زیادی دارد.

در این مقاله سعی شده برخی از نکاتی که برای پایین نگه داشتن دمای بدن در گرمای تابستان لازم است، یادآوری شود:

آب کافی بنوشید 

تعریق، مکانیسم طبیعی بدن برای خنک نگه داشتن آن است اما حفظ درست این عملکرد نیاز به نوشیدن آب کافی دارد. توصیه‌های متفاوتی وجود دارد مبنی بر اینکه در گرمای شدید در هر ساعت بین دو تا چهار لیوان آب نوشیده شود. توجه کنید برای نوشیدن آب نباید تا زمان تشنگی صبر کنید.

به آنچه که می‌خورید و می‌نوشید توجه کنید 

رژیم غذایی بر چگونگی پاسخ بدن به درجه حرارت بالا تاثیر می گذارد. در این مواقع خوردن غذای کم نمک و با پروتئین کمتر توصیه می شود. چرا که نمک و پروتئین باعث ایجاد حرارت متابولیکی و از دست رفتن آب بدن می شوند. همچنین الکل نیز می تواند اثر گرما را افزایش دهد. در روزهای گرم میوه ها و سبزیجات بیشتر مصرف کنید. همچنین وعده‌های غذایی را کم‌ حجم‌تر و دفعات آن را بیشتر کنید.

در ساعات اوج گرما بیرون نروید 

ساعات اوج تابش آفتاب و گرما به طور کلی از ۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهر ادامه می یابد. سعی کنید در این ساعات بیرون نروید. اما زمان هایی وجود دارد که مجبورید در معرض گرما و آفتاب قرار بگیرید. بنابراین  بهتر است در این زمان ها تا اندازه ممکن از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب اجتناب کنید.

لباس‌های گشاد، سبک و روشن بپوشید و دوش آب سرد بگیرید 

جاری شدن آب روی بدنی که در معرض آفتاب قرار گرفته می تواند به کاهش دمای آن کمک کند. همچنین استفاده از کمپرس آب سرد و حوله های سرد و مرطوب در نواحی گردن، مچ دست، کشاله ران و زیر بغل به کاهش درجه حرارت بدن می انجامد. طبق اعلام مرکز پیشگیری و کنترل امراض ایالات متحده (CDC)، هنگامی که این قسمت های بدن با تراکم بالای رگ های خونی در نزدیکی سطح پوست در تماس با سرما قرار می گیرند با انتقال این سرما به بدن کمک شایانی به خنک شدن سریع آن می کنند. پوشیدن کلاه لبه‌دار در آفتاب نیز می تواند شما را از آفتاب سوختگی محافظت کند. آفتاب سوختگی توانایی بدن برای خنک شدن را تحت تاثیر قرار داده و بدن را بی آب می کند. همچنین استفاده از کولر به جای پنکه توصیه می‌شود.

کودکان یا حیوانات را در خودرو رها نکنید 

تابش خورشید باعث داغ شدن اشیای در معرض آفتاب همچون داشبوردها یا صندلی های تیره در خودرو شده و باعث گرمتر شدن هوای محبوس در اتاقک خودرو می شود. طبق اعلام دانشگاه سان فرانسیسکو دمای هوای خودرو می تواند در ظرف حدود دو دقیقه از یک دمای امن به دمای ناامن ۳۵ درجه ای برسد. این دما حتی می تواند به ۸۳ درجه رسیده یا حتی از دمای ۹۴ درجه سانتی گراد نیز تجاوز کند.

علائم گرمازدگی را بشناسید 

برخی از علائم گرمازدگی عبارتند از سرگیجه، تپش قلب، حالت تهوع، سردرد و غش کردن اما علائم آن می تواند طیف مختلفی داشته باشد. برخی از انواع گرما زدگی می توانند به طور بالقوه کشنده باشند و ریتیم سریع و قوی دارند. اما برخی از انواع دیگر سریع و ضعیف هستند. راه حل های فوری مقابله با گرما زدگی انتقال فرد به محیطی خنک و استفاده از پارچه های خیس و خنک است. در صورتی که علائم تشدید شوند یا بسیار سریع و قوی رخ دهند یا با استفراغ همراه شوند لازم است سریعا با اورژانس تماس بگیرید.

به گزارش نیویورک تایمز، طبق اعلام سرویس ملی هواشناسی ایالات متحده نرخ مرگ و میرهای ناشی از گرما با افزایش شاخص حرارت که با ترکیبی از درجه حرارت هوا و میزان رطوبت تعریف می شود، افزایش یافته و در صورتی که دمای هوا برای دو ساعت یا مدت طولانی تر بالای ۴۰ درجه باقی بماند، خطر گرما زدگی و مرگ و میرهای مربوط به آن زیاد می شود. بنابراین لازم است مردم گرما را جدی گرفته و رفتارهای خود را با گرما تطبیق دهند تا کمتر گرفتار گرمازدگی و دیگر مشکلات مربوط با آن شوند.

منبع: ایسنا

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. چرا نباید حقوق کارمندان افزایش یابد؟

  2. چرا کانال مالی اروپا شکل نمی گیرد؟

  3. ردپای افغانی ها در گرانی آجیل شب یلدا

  4. واکنش واعظی به پیشنهاد یارانه ۹۰۰ هزار تومانی از سوی احمدی‌نژاد

  5. مظلومی که داستان ندارد

  6. روحانی استاد فرافکنی در تحمیل FATF است/ FATF هم مانند برجام چرخ زندگی مردم را نمی‌چرخاند

  7. محمود عزیزی: «قلاده‌های طلا» در تاریخ سینمای ایران می‌ماند   

  8. نوبخت در پاسخ به احمدی‌نژاد: امکان افزایش یارانه‌ها وجود ندارد/ فعلا باید بدهی‌های دولت قبل را بپردازیم

  9. سعید جلیلی: باید نشان دهیم می‌شود ایستاد، پیروز شد، پیشرفت کرد و تکثیر شد

  10. دوره کاری «بانوی صورتی» در تلویزیون کره شمالی پایان یافت

  11. فلاحت‌پیشه: بنده نشنیده‌ام که تاکنون کسی بگوید با FATF اسلام زیر سوال می‌رود

  12. انصاری: حتماً ضعف‌هایی دولت‌ وجود دارد/ نگه ‌داشتن نرخ ارز و ترامپ باعث مشکلات ارزی شد

  13. میناوند: کی‌روش از پیروانی خواست علیه برانکو مصاحبه کند/ مربیان تیم ملی به دنبال شریک جرم برای ناکامی در جام ملت‌ها هستند

  14. نمایندگان مجلس از ظریف به قوه قضائیه شکایت می‌کنند

  15. خاک ایران همچنان قاچاق می‌شود

  16. ۶ هزار خودروی خارجی در گمرکات خاک می‌خورد/ بلاتکلیفی ۲۲.۸ میلیون یورو ارز دولتی + سند

  17. کاظم جلالی: خبری از اجرای SPV نیست

  18. نرخ شیرینی برای شب یلدا مشخص شد + قیمت‌ها

  19. بیدار بمان آقای فوکویاما

  20. اگر برجام نباشد چه می‌شود؟

  21. رئیس اتحادیه طلا و جواهر: شب یلدا تاثیری در قیمت سکه و طلا ندارد

  22. راز جسد سوخته زن جوان در کوه‌های مشهد

  23. ایرانی‌ها به کدام کشورها بیشتر سفر کرده‌اند؟

  24. کلانی: پرسپولیس شایسته سومین قهرمانی است

  25. ترامپ: آمریکا برای مذاکره هسته‌ای با کره شمالی عجله‌ای ندارد

پربحث‌های دیروز

  1. ازغدی: انتقاد را سرکوب نکنید/ نماز جمعه تریبون تکرار و کلی گویی بی فایده نیست/ رهبری هم باید پاسخگوی اختیارات خودش باشد/نهادهای حکومت در سه قوه و منصوب، باید شفاف و مسئولیت پذیر باشند

  2. ۵ سناریو برای «بنزین»؛ از پیشنهاد یارانه ۶۰ هزارتومانی تا توزیع کوپن سوخت

  3. دادستان قم: وحید صیادی نصیری به دلیل بیماری کبد فوت کرد

  4. صادق خرازی: تجربه سال ۸۴ را تکرار نخواهیم کرد

  5. ظریف: بدون مردم ما هیچ هستیم

  6. اقلامی که اروپایی‌ها وارداتش را به ایران فراهم خواهند کرد

  7. تاکید آیت الله صدیقی در نماز جمعه به مساله ازدواج جوانان

  8. رمز پیروزی

  9. پیش بینی احمد توکلی از وضعیت تورم در سال آینده

  10. مصرف برق ایران در مرحله‌ انفجار

  11. کره شمالی: مذاکرات هسته ای با آمریکا به بن بست رسید

  12. شگردهایت را تغییر بده رامبد

  13. کارخانه‌های اپل به آمریکا منتقل می‌شوند

  14. کارگران در نقاط مختلف چقدر حقوق می‌گیرند؟

  15. ۱۰ خبر پربازدید هفته/ از سخنرانی رئیسی در دانشگاه و درخواست پرداخت حقوق کارگران به جای حقوق مدیران تا نظر مردم درباره افزایش قیمت خودرو و پنج اشتباه درباره دختران خیابان انقلاب

  16. طلا در مسیر کاهش چشمگیر قیمت

  17. بانک مرکزی ارز خارج از کشور صادرکنندگان را می‌خرد

  18. نسخه‌ای برای پیشگیری از کابوس‌های شبانه/ چگونه بختک را به زانو در بیاوریم؟

  19. ترامپ خطاب به نزدیکانش: نگران تهدید دموکرات‌ها به استیضاح هستم

  20. قیمت‌گذاری خودرو در شرایط انحصار و تشدید تضییع حقوق مردم

  21. تشویق ۷۰ هزار نفری کاشیما در تبریز

  22. کی‌روش به مربیان داخلی: عذرخواهی‌ام را پذیرا باشید

  23. شش پاسخ موسویان به ادعاهای مایک پمپئو علیه توان موشکی و دفاعی ایران

  24. رییس اتاق بازرگانی: تا توانستیم به پای فعالان اقتصادی بند بستیم

  25. شریعتمداری اعلام کرد: استعفای مدیران دو شغله سازمان ها وصندوق های تابعه وزارت کار

پربحث‌های هفته

  1. چه کسی اسلام را نمی‌فهمد آقای روحانی!

  2. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  3. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  4. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  5. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  6. برای این عکس شما تیتر بزنید  

  7. نگاهی به هزینه و فایده برجام

  8. از تزریق به ایرانیان در فرودگاه تفلیس تا دیپورت آنها به بهانه‌های واهی + عکس

  9. واکنش کاربران توییتر به افزایش قیمت خودرو/ مالک ایران خودرو و سایپا کیست؟/ وقتی وزیر هم بی‌خبر است!/ سلام به پراید ۴۰ میلیونی و دست‌های پشت پرده

  10. ضعیف‌ترین دوران وزارت خارجه ایران  

  11. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  12. وعده ارزانی ۲۰ درصدی با FATF، پس از گرانی ۲۰۰ درصدی با برجام!

  13. کسی که الفبای اقتصاد را خوانده باشد، می‌داند که این راه حتی به ترکستان هم نمی‌رود!

  14. مشاور نوبخت: مشکلات اقتصاد ایران، داخلی است نه سیاست خارجی/ باید از نفت فاصله بگیریم و پایه‌های مالیاتی را افزایش دهیم/ چون می‌دانند وابسته‌ایم، تحریم می‌کنند

  15. برایان هوک: موضوع فرزندان مقامات ایران را بررسی می‌کنیم

  16. فرزندان مقامات ایران از آمریکا اخراج می‌شوند؟/ انتقاد از روحانی در جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی/ پایان اصولگرایی و اصلاح‌طلبی

  17. به بهانه شاپرک شجری‌زاده؛ پنج اشتباه درباره دختر خیابان انقلاب

  18. تست موشک بالستیک تائید شد/ پاسخ سردار حاجی‌زاده به واکنش آمریکایی‌ها

  19. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  20. روحانی: سال آینده به دلیل تحریم‌ها با مشکلاتی روبه رو خواهیم شد/ اشکال ما این است که فرصت‌ها را می‌سوزانیم

  21. حرف های یک مهندس برق مملکت

  22. چرا همیشه کارگران، یک بار هم به مدیران و مسئولان حقوق ندهید

  23. ازغدی: انتقاد را سرکوب نکنید/ نماز جمعه تریبون تکرار و کلی گویی بی فایده نیست/ رهبری هم باید پاسخگوی اختیارات خودش باشد/نهادهای حکومت در سه قوه و منصوب، باید شفاف و مسئولیت پذیر باشند

  24. ایران خودرو لیاقت حمایت ندارد  

  25. درخواست بی‌شرمانه پسر ۹ ساله از یک زن

پربحث‌های هفته

  1. عوارض مصرف نمک های دریایی

  2. خطرات مصرف گوشت قرمز

  3. برای درد زانو تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

  4. راهی برای مقابله با بیماری ام اس

  5. کمبود ویتامین D باعث ابتلا به اسکیزوفرنی می‌شود

  6. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  7. وزیر بهداشت: چرخه درمان با توانبخشی کامل می شود

  8. ۱۰ عامل اختلال در خواب

  9. آشنایی با علل و علایم بروز سکته مغزی

  10. روش‌های بهبود سلامت روانی را می‌دانید؟

  11. نکات کلیدی حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی

  12. ضرورت افزایش تولید محصولات ارگانیک

  13. 90 درصد مبتلایان به سرطان ریه سیگاری هستند

  14. ارتباط آرتروز روماتوئید و افزایش ریسک بیماری انسداد ریه

  15. اختلال در فعالیت کلیه‌ها در پی التهاب مویرگ‌های خونی/ «گلومرلونفریت» گریبانگیر چه کسانی می‌شود؟

  16. ۳۰ درصد ایرانیان بالای ۱۸ سال به بیماری فشار خون مبتلا هستند

  17. تاثیر وعده صبحانه در کاهش ریسک بیماری قلبی

  18. راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

  19. قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کند

  20. بازماندگان سرطان سینه در معرض خطر پوکی استخوان

  21. تغییر ساختار مغز کودکان با استفاده از تبلت

  22. حل جدول از زوال عقل پیشگیری نمی‌کند

  23. استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و روش‌های ترک وابستگی

  24. واکنش نمایندگان به اظهارات مهناز افشار؛ بیزینس هنرمندانه با جان مردم

  25. چرا دست‌هایم همیشه سرد است؟

آخرین عناوین