چند توصیه مهم درباره گرمازدگی

گروه سلامت الف،   3970420018
چند توصیه مهم درباره گرمازدگی

با رسیدن فصل گرما بسیاری افراد روش‌ها و تلاش‌های بسیاری را برای فرار از افزایش دما به کار می‌گیرند.

به گزارش ایسنا، مرکز کنترل و پیشگیری از امراض ایالات متحده اعلام کرده که سالانه بیش از ۶۰۰ نفر تنها در آمریکا به دلیل بیماری‌های مرتبط با گرما که قابل پیشگیری هستند، جان خود را از دست می‌دهند.

همچنین موج گرمای اخیر در شرق و مرکز کانادا و ایالت کبک باعث مرگ ده‌ها نفر شد.

کارشناسان هواشناسی در این خصوص بیان کردند، هنگامی دمای بالای هوا طی چند روز متوالی ادامه می‌یابد می‌تواند خطرناک شود. این خطر به خصوص زمانی که دمای هوا در شب‌ها کاهش نیافته و به بدن افراد فرصت خنک شدن نمی‌دهد، تشدید می‌شود. به همین دلیل انجام اقدامات لازم جهت مقابله با گرما اهمیت زیادی دارد.

در این مقاله سعی شده برخی از نکاتی که برای پایین نگه داشتن دمای بدن در گرمای تابستان لازم است، یادآوری شود:

آب کافی بنوشید 

تعریق، مکانیسم طبیعی بدن برای خنک نگه داشتن آن است اما حفظ درست این عملکرد نیاز به نوشیدن آب کافی دارد. توصیه‌های متفاوتی وجود دارد مبنی بر اینکه در گرمای شدید در هر ساعت بین دو تا چهار لیوان آب نوشیده شود. توجه کنید برای نوشیدن آب نباید تا زمان تشنگی صبر کنید.

به آنچه که می‌خورید و می‌نوشید توجه کنید 

رژیم غذایی بر چگونگی پاسخ بدن به درجه حرارت بالا تاثیر می گذارد. در این مواقع خوردن غذای کم نمک و با پروتئین کمتر توصیه می شود. چرا که نمک و پروتئین باعث ایجاد حرارت متابولیکی و از دست رفتن آب بدن می شوند. همچنین الکل نیز می تواند اثر گرما را افزایش دهد. در روزهای گرم میوه ها و سبزیجات بیشتر مصرف کنید. همچنین وعده‌های غذایی را کم‌ حجم‌تر و دفعات آن را بیشتر کنید.

در ساعات اوج گرما بیرون نروید 

ساعات اوج تابش آفتاب و گرما به طور کلی از ۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهر ادامه می یابد. سعی کنید در این ساعات بیرون نروید. اما زمان هایی وجود دارد که مجبورید در معرض گرما و آفتاب قرار بگیرید. بنابراین  بهتر است در این زمان ها تا اندازه ممکن از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب اجتناب کنید.

لباس‌های گشاد، سبک و روشن بپوشید و دوش آب سرد بگیرید 

جاری شدن آب روی بدنی که در معرض آفتاب قرار گرفته می تواند به کاهش دمای آن کمک کند. همچنین استفاده از کمپرس آب سرد و حوله های سرد و مرطوب در نواحی گردن، مچ دست، کشاله ران و زیر بغل به کاهش درجه حرارت بدن می انجامد. طبق اعلام مرکز پیشگیری و کنترل امراض ایالات متحده (CDC)، هنگامی که این قسمت های بدن با تراکم بالای رگ های خونی در نزدیکی سطح پوست در تماس با سرما قرار می گیرند با انتقال این سرما به بدن کمک شایانی به خنک شدن سریع آن می کنند. پوشیدن کلاه لبه‌دار در آفتاب نیز می تواند شما را از آفتاب سوختگی محافظت کند. آفتاب سوختگی توانایی بدن برای خنک شدن را تحت تاثیر قرار داده و بدن را بی آب می کند. همچنین استفاده از کولر به جای پنکه توصیه می‌شود.

کودکان یا حیوانات را در خودرو رها نکنید 

تابش خورشید باعث داغ شدن اشیای در معرض آفتاب همچون داشبوردها یا صندلی های تیره در خودرو شده و باعث گرمتر شدن هوای محبوس در اتاقک خودرو می شود. طبق اعلام دانشگاه سان فرانسیسکو دمای هوای خودرو می تواند در ظرف حدود دو دقیقه از یک دمای امن به دمای ناامن ۳۵ درجه ای برسد. این دما حتی می تواند به ۸۳ درجه رسیده یا حتی از دمای ۹۴ درجه سانتی گراد نیز تجاوز کند.

علائم گرمازدگی را بشناسید 

برخی از علائم گرمازدگی عبارتند از سرگیجه، تپش قلب، حالت تهوع، سردرد و غش کردن اما علائم آن می تواند طیف مختلفی داشته باشد. برخی از انواع گرما زدگی می توانند به طور بالقوه کشنده باشند و ریتیم سریع و قوی دارند. اما برخی از انواع دیگر سریع و ضعیف هستند. راه حل های فوری مقابله با گرما زدگی انتقال فرد به محیطی خنک و استفاده از پارچه های خیس و خنک است. در صورتی که علائم تشدید شوند یا بسیار سریع و قوی رخ دهند یا با استفراغ همراه شوند لازم است سریعا با اورژانس تماس بگیرید.

به گزارش نیویورک تایمز، طبق اعلام سرویس ملی هواشناسی ایالات متحده نرخ مرگ و میرهای ناشی از گرما با افزایش شاخص حرارت که با ترکیبی از درجه حرارت هوا و میزان رطوبت تعریف می شود، افزایش یافته و در صورتی که دمای هوا برای دو ساعت یا مدت طولانی تر بالای ۴۰ درجه باقی بماند، خطر گرما زدگی و مرگ و میرهای مربوط به آن زیاد می شود. بنابراین لازم است مردم گرما را جدی گرفته و رفتارهای خود را با گرما تطبیق دهند تا کمتر گرفتار گرمازدگی و دیگر مشکلات مربوط با آن شوند.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. جهانگیری: تصمیم گرفتیم تا کسی سرِ گرسنه بر زمین نگذارد/ ارزش روز سهام عدالت ۱۳ میلیون تومان شده است

  2. افزایش حقوق کارمندان ۲ دستگاه دولتی مجدد به جریان افتاد +سند

  3. نعمتی: واقعیت این است که تحریم‌ها اثر چندانی نخواهد داشت

  4. از تهران چیزی می‌ماند؟/ با آخوندی تا ۱۴۰۰

  5. سوئیفت بانک ملی امروز قطع می‌شود + سند

  6. ۱۰۰ نفر با مدرک غیرمرتبط در شستا/ از تعارض منافع تا ژن‌های خوب در شرکت‌های زیر مجموعه وزارت کار را بشناسیم

  7. حواشی شغلی به نام "خانم جلسه‌ای"

  8. شریعتمداری: به دلیل تحریم‌ها ممکن است مشکلات ما بیشتر شده باشد اما تلاش مان را بیشتر خواهیم کرد

  9. ربیعی: با جهانگیری آمدم و با جهانگیری هم می‌روم/ دوران تلخی را می‌گذراند/ برای شریعتمداری آرزوی مقاومت می‌کنم

  10. ماجرای یک نفوذی در سپاه دهه ۶۰ + عکس

  11. وضعیت صنعت موشکی ایران بعد از شهادت حسن طهرانی مقدم + تصاویر

  12. افزایش قیمت آب شرب تهرانی‌ها از اول آذر

  13. باهنر: دولت مخالفت خود را با انتخاب آخوندی به شورای شهر رسانده است

  14. آیا ابتدای پایان اصلاح‌طلبان نزدیک است؟

  15. توهین به هنرمندان

  16. اگر رای دادن چیزی را تغییر می داد، این کار را غیرقانونی می‌کردند

  17. یکی بخر، دو تا ببر به سبک سایپا!

  18. محسن هاشمی: رد صلاحیت آخوندی و حناچی کذب است

  19. دولت نه بسته حمایتی داد و نه موافق تصویب طرح تامین کالای اساسی در مجلس بود

  20. بازار داغ خرید و فروش کارت‌ سوخت

  21. در مورد حاکمیت دولت بر همه چیز، تا کی در بر همان پاشنه خواهد چرخید

  22. فعال اصلاح‌طلب: "آخوندی" یک فرغون آسفالت در جاده‌ها نریخته است

  23. پاسخ بی‌شرمانه پمپئو به توئیت «ظریف»

  24. تهران با آمدن آخوندی «فریز» می‌شود

  25. فاتحه تهران را بخوانیم

پربحث‌های دیروز

  1. ادامه تخریب آیت‌الله یزدی با انتشار تصویری از نوه

  2. تیتر روزنامه استقلال بعد از نایب قهرمانی پرسپولیس در آسیا  

  3. مردم بدانند این جماعت نسبتی با انقلاب اسلامی و ولایت فقیه ندارند

  4. آخوندی لواسان‌نشین است و خوی اشرافی‌گری دارد

  5. جریان اصلاح طلبی باید پاسخگوی ناکارآمدی دولت کنونی باشد/ اصلاح طلبی را در پای آنها که اصلاح طلب نبودند ذبح کردند/ دو جریان اصلی برای‌‌ نجات خود باید پوست اندازی کنند

  6. بخشنامه عجیب سایپا به مشتریان!

  7. نمک دریا بدترین نوع نمک خوراکی است

  8. دو گزینه نهایی شهرداری تهران انتخاب شدند

  9. علت اصلی مشکلات اقتصادی ایران چیست؟/ بسیار بعید است تحریم‌ها باعث مشکلی حاد برای ایران شود

  10. خواننده «آمریکا آمریکا» در آمریکا زندگی می‌کند؟ + تصاویر

  11. تخفیف ۷۵ درصدی برای ملکی در سعادت‌آباد به عضو شورای شهر تهران

  12. زاکانی: لاریجانی در مکتب امام می‌لنگد/ جریان انقلابی باید از خواب بیدار شود

  13. خوسوزی پسر ۲۰ ساله مقابل وزارت کار

  14. پیشروی سریع یک ژن خوب/ بازی سران اصلاح طلب با «گزینه های فیک» برای حذف پسر هاشمی/ دلیل بازداشت وزیر سابق/ سند برای رد ادعای آخوندی/ راه پیروزی بر ترامپ از داخل کشور می گذرد

  15. قتل هوادار استقلال در پایان فینال لیگ قهرمانان آسیا

  16. فلاحت‌پیشه: پمپئو در آینده نزدیک اتحاد بیشتر بین مردم و مسئولان ایران را خواهد دید

  17. مگه قرار نبود قحطی بیاد؟  

  18. سرپل‌ذهاب یک سال پس از زلزله  

  19. روایت خانم خبرنگار از حضور در استادیوم آزادی

  20. آیت‌الله علم‌الهدی: CFT حرام و نامشروع است/ بعضی از نمایندگان به قرآن پایبند نیستند/ نامه آیت‌الله یزدی به‌جا و بسیار محترمانه بود

  21. رئیس سازمان صداوسیما: بودجه کل شبکه‌های صداوسیما به اندازه یک کانال خارجی است

  22. وزیر کشور: مردم از برگزاری مراسم روز کوروش سال‌های گذشته دلخور هستند

  23. آخوندی: رویکرد من برای شهرداری، ایجاد حکومت محلی است

  24. ماجرای پیشنهادهای روی میز زنگنه

  25. وزیر اقتصاد: اصلاح نظام بانکی کلید خورد/ قراری برای افزایش قیمت بنزین نداریم

پربحث‌های هفته

  1. آیا سپاه 90 درصد اقتصاد را در دست دارد؟/ بازی خوردن چهره های شناخته شده داخلی در بازی آمریکایی ها/ توان نظامی سپاه هدف اصلی دشمن

  2. ادامه تخریب آیت‌الله یزدی با انتشار تصویری از نوه

  3. آیا قدرت خرید مردم، ۵۰ سال قبل، بیش از امروز بود؟

  4.  «مهندسی»، مرحوم است یا مقتول؟!

  5. مقایسه قیمت بنزین در ایران و کشورهای همسایه/چه باید کرد؟

  6. روحانی: تحریم‌های ۱۳ آبان هیچ تاثیری در روند اقتصادی کشور نداشت/ اولین بسته حمایت غذایی آبان داده می‌شود/ برای حقوق پیش‌بینی‌هایی شده تا مشکلات اقتصادی تا حدی جبران شود

  7. ۵ نوامبر هم تمام شد و.../ بلند شدن ققنوس از خاکستر و همت آقای روحانی

  8. تیتر روزنامه استقلال بعد از نایب قهرمانی پرسپولیس در آسیا  

  9. آخوندی: کار درستی کردم که حتی ۱ واحد مسکن مهر افتتاح نکردم

  10. دولت بداند سال آینده تورم بیشتری در اقتصاد ایران بروز خواهد کرد/ دفاع از توزیع کوپن در واکنش به اتهامات کوپونیسم و کمونیسم/ ۱۷ سیاست و بسته پیشنهادی برای خروج از بحران

  11. ماجرای عجیب دعوای امام جمعه با بخشدار سر گرفتن میکروفن!+ فیلم و عکس

  12. دوست دارم آخوندی شهردار تهران شود!  

  13. حضور دختران برانکو، علی پروین و محمود خوردبین در استادیوم آزادی + تصاویر  

  14. درخواست احمد توکلی از دادستان: ۵ اعلام جرم دیده‌بان شفافیت و عدالت علیه مسئولان خاطی سریع‌تر رسیدگی شود

  15. واکنش آیت‌الله شبیری به نامه آیت‌الله یزدی: ایشان دلسوز انقلاب و انسان متدینی است، ایشان را قبول دارم

  16. مردم بدانند این جماعت نسبتی با انقلاب اسلامی و ولایت فقیه ندارند

  17. آخوندی لواسان‌نشین است و خوی اشرافی‌گری دارد

  18. جریان اصلاح طلبی باید پاسخگوی ناکارآمدی دولت کنونی باشد/ اصلاح طلبی را در پای آنها که اصلاح طلب نبودند ذبح کردند/ دو جریان اصلی برای‌‌ نجات خود باید پوست اندازی کنند

  19. اندر حکایت شهرداری تهران / چرا مردم باید هزینه دعواهای سیاسی اصلاح‌طلبان را بدهند؟

  20. نتایج اولیه انتخابات میان‌دوره‌ای آمریکا: حزب دموکرات‌ اکثریت مجلس نمایندگان آمریکا را در دست گرفت/ جمهوری خواهان اکثریت سنا را حفظ کردند

  21. روحانی: "مرگ بر آمریکا" را عملی کنیم/ با افتخار تحریم را می‌شکنیم

  22. آقایان! عذرخواهی کنید

  23. ۴عامل اصلی رشد حجم نقدینگی و چرخه باطلی که آن را افزایش داد/ کدام اقدامات منجر به کاهش ارزش پول ملی شد؟/ رشد ۱۸۱درصدی بدهی دولت روحانی با استقراض از بانک‌ها+ نمودار

  24. ظریف: آرزوهای بهتری برای برجام داشتم/ با افتخار می‌گویم برجام بهترین توافق ممکن بود

  25. یک عکس مسئله‌دار در راهپیمایی ۱۳ آبان

پربحث‌های هفته

  1. نمک دریا بدترین نوع نمک خوراکی است

  2. حتما جگر مرغ بخورید

  3. توصیه به نوشیدن ۸ لیوان آب در روز هیچ مستند علمی ندارد

  4. به خطر افتادن سلامت قلب با نویز شدید

  5. آیا آب کرفس برای سلامتی مفید است؟

  6. خطرات مصرف محصولات بدنسازی را جدی بگیرید

  7. 10 علامت هشدار آلزایمر

  8. ارتباط سروصدا با افزایش ریسک حمله قلبی

  9. چاره نهایی ریزش مو در زنان ایرانی

  10. چطور جلوی پوکی استخوان را بگیریم؟

  11. فاصله زمانی ایده‌آل بین دو بارداری

  12. وقتی هوا آلوده است چه باید بخوریم؟

  13. ارتباط جنسیت فرزند با افسردگی پس از زایمان

  14. دیابت ۴ میلیارد دلار هزینه برای کشور دارد/ آمار مبتلایان

  15. آلزایمر در کمین شماست

  16. علت «افسردگی» در پاییز و زمستان

  17. چرا غلات کامل برای سلامتی مفیدند؟

  18. هنگام آلودگی هوا چه خوردنی‌هایی توصیه می‌شود؟ + اینفوگرافی

  19. ۴۰۰هزار ایرانی را در هر سال مبتلا به دیابت می‌شوند

  20. راهکارهای افزایش اعتماد به نفس کودکان کدام‌اند؟

  21. عوارض اختلالات خواب را جدی بگیرید/آسیب های شیفت شب

  22. پیشگیری از 2 بیماری با نوشیدن قهوه

  23. آیا می‌دانستید مرکبات احتمال سکته را کاهش می‌دهد؟

  24. نکات تغذیه‌ای مهم در پخت و پز غذاهای نذری

  25. مرگ سالانه ۳۳ هزار اروپایی به دلیل مقاومت آنتی‌بیوتیکی

آخرین عناوین