سپینو-مگنت

زندگی بهتر با یوگا

گروه ورزشی الف،   3970328096 ۰ نظر، ۱ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار
زندگی بهتر با یوگا

با انجام یوگا کیفیت زندگی و قدرت جسمانی ارتقاء یافته همچنین آرامش، توجه و تمرکز فرد نیز افزایش می‌یابد

 

یک روانشناس با اشاره به مزایای انجام یوگا برای حفظ سلامتی بدن گفت: یوگا را از کودکی تا سالمندی‌ می‌توان انجام داد و با استفاده از آن در جهت حفظ شادابی و تندرستی بدن گام برداشت.

دکتر مهتاب معتمد در گفت‌و‌گو با طبنا(خبرگزاری سلامت) درباره تاثیر یوگا بر کاهش اضطراب و استرس اظهار کرد: بر اساس تحقیقات، پژوهش‌ها، آزمایش‌ها و بررسی‌های علمی که صورت گرفته است یوگا می‌تواند نقش موثری در رفع مشکلات روان شناختی داشته باشد.

وی با بیان اینکه یوگا نقش موثری در جسم و روان افراد و بهبود روابط اجتماعی دارد، افزود: یوگا به عنوان درمان مکمل شناخته شده است  به این معنا که یوگا می‌تواند در کنار سایر درمان‌ها یا حتی به تنهایی در درمان بسیار کمک کننده باشد و انجمن روانشناسی آمریکا این مسئله را تایید کرده است.

افزایش تمرکز و توجه

این روانشناس بالینی عنوان کرد: با توجه به پیشرفت علم اعصاب در حوزه روانشناسی و آزمایش‌هایی که از طریق  نوار مغز از افرادی که یوگا و مدیتیشن انجام داده‌اند، گرفته شده نتایج علمی نشان داد‌ که توجه و تمرکز در این افراد افزایش یافته است.

معتمد ادامه داد: عوامل مهم در درمان و شفا این بوده که فرد بتواند توجه خود را تقویت کند چرا که افراد افسرده بیشتر بر روی افکار منفی و گذشته ناامیدکننده خود متمرکز هستند بنابراین عدم انعطاف پذیری در توجه سبب افسردگی آنها می‌شود.

وی اضافه کرد: انجام یوگا همچنین برای افرادی که دچار اضطراب هستند و افکار مربوط به خطر و تهدید آینده در آنها وجود دارد بسیار موثر بوده چرا که یوگا سبب انعطاف پذیری آنها شده بنابراین یوگا در درمان افسردگی و اضطراب به خصوص در کنار درمان‌های شناختی رفتاری یا سی بی تی بسیار موثر است.

این روانشناسی اجتماعی با بیان اینکه یوگا تعلق اجتماعی را افزایش می‌دهد، گفت: افرادی که در کلاس‌های گروهی یوگا به طور منظم شرکت می‌کنند به علت تاثیری که یوگا در مغز آنها می‌گذارد نگاه آنها تغییر می‌کند بنابراین آنها در روابط به صورت دوستانه‌تر عمل کرده و قدرت وارد شدن در جمع را داشته و می‌توانند در جمع اظهار نظر کنند و همدلانه روابط اجتماعی خود را بهبود بخشند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

معتمد خاطرنشان کرد: بر اساس پژوهش‌ها و تحقیقات انجام شده انجام یوگا باعث کاهش استرس شده چرا که فعالیت سمپاتیک را کاهش و قابلیت و توانایی فرد را افزایش و تحمل و تاب‌آوری فرد را در مواجهه با مسائل و مشکلات مختلف افزایش می‌دهد همچنین با کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن را نیز به همراه دارد.

وی با بیان اینکه انجام ۱۲ جلسه یوگا در کاهش بسیاری از بیماری‌ها موثر است، افزود: با انجام یوگا کیفیت زندگی و قدرت جسمانی ارتقاء یافته همچنین آرامش، توجه و تمرکز فرد نیز افزایش می‌یابد.

معتمد با اشاره به اینکه یوگا را از کودکی تا سالمندی ‌می‌توان انجام داد، گفت: یوگا در انععطاف پذیری بدن بسیار موثر است و انجام آن در سالمندان موجب احساس شادی و جوانی‌ می‌شود.

ارتقا کیفیت خواب در سالمندی

وی با تاکید بر اینکه انجام یوگا کیفیت خواب در سالمندی را ارتقاء ‌می‌دهد، گفت: باتوجه به اینکه قسمت فرونتال مغز با افزایش سن به مرور زمان نازک‌ می‌شود یوگا و مدیتیشن به فرد ۵۰ تا ۶۰ ساله کمک‌ می‌کند تا مغز این افراد جوان بماند و از تحلیل و آسیب مغز آنها جلوگیری‌ شود.

این روانشناس بالینی یادآور شد: انجام یوگا سبب بهبود تنفس ‌می‌شود چرا که ‌میزان اکسیژن بیشتری وارد بدن شده و به تبع آن کیفیت زندگی نیز افزایش ‌می‌یابد.

معتمد گفت: انجام یوگا در پیشگیری و درمان افسردگی، اضطراب و استرس بسیار موثر است همچنین در کاهش کلسترول، پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و عروقی، انسداد و گرفتگی‌های عروق، بیماری‌های تنفسی،  حساسیت و آلرژی‌‌‌ها نیز موثر بوده و به عبارتی تک تک سلول‌های بدن را فعال و بیدار‌ می‌کند.

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

همراه کارتبانک آیندهطاقچه

پربحث‌های امروز

  1. آذری جهرمی در گفتگو با الف: وزارت ارتباطات هیچ امکانات رایگانی در اختیار تلگرام قرار نداده است/ این دعوا، دعوای سیاسی است/ به سردار جلالی اطلاعات غلط دادند

  2. راه‌ مقابله با فساد در بازار خودرو

  3. هزینه ۱.۶ میلیارد دلاری امسال ایرانی‌ها در ترکیه

  4. دریافت‌های میلیاردی دو مجری تلویزیون از موسسه ثامن‌الحجج

  5. واعظی خبر داد: 8 بار درخواست ترامپ برای دیدار با روحانی / تغییراتی در تیم اقتصادی دولت خواهیم داشت

  6. احمد توکلی: چرا شمشیر رسانه‌ها در مبارزه با فساد کند است؟

  7. پسته ایران، برنده جنگ تجاری آمریکا با چین

  8. یادداشت روزنامه کیهان/ آیا به روسیه می‌توان اعتماد کرد؟

  9. خط و نشان رئیس دادگاه انقلاب برای اخلالگران بازار ارز و سکه

  10. زندگی به سبک ۲ هزار سال پیش در کنار کارون + عکس

  11. فریم به فریم از یک «جنایت خیابانی»

  12. ذوالنور: بیش از ۸ میلیون بیکار در کشور داریم

  13. ابطحی: اصلاح‌طلبان نیازی به دیدار با رئیس‌جمهور ندارند

  14. علیرضا فغانی ممنوع‌التصویر نیست

  15. نقوی‌حسینی: دیدار پوتین و ترامپ باعث تقویت ایران می‌شود

  16. بازداشت شبانه مقام مرتبط با ثبت سفارش‌های جعلی خودرو/ گمرک و وزارت صنعت پاسخگو باشند

  17. شورای تامین مجوز ورود خانواده‌ها به ورزشگاه‌ها را صادر کرد

  18. وزیر علوم: بازدید آژانس طبق تصمیم شورای عالی امنیت ملی بوده است

  19. ولایتی: اگر یمن هم بخواهد، ایران به آن کمک می‌کند

  20. سود سهام عدالت امسال افزایش می‎یابد

  21. روایت "حسین یکتا" از چرایی امیدواری به آینده انقلاب

  22. به بهانه‌ی سفر ۱۰ ساله‌ی "خسرو شکیبایی"

  23. نایب‌رییس اتاق بازرگانی ایران اعلام کرد: واریز ۱۸۰۰ تومان از هر دلار دولتی در جیب عده‌ای خاص!

  24. درخواست مردم برای تغییر تیم اقتصادی دولت

  25. جمهوري اردوغان، تركيه اي ديگر

پربحث‌های دیروز

  1. اعتراضات مردم عراق و توطئه علیه ایران

  2. ۲ وارد کننده خودرو رسما درخواست «رانت» کرده‎اند + سند

  3. طبقه نهم وزارت ارتباطات چه خبر بود؟

  4. شادی مسافران هند علی رغم نرسیدن به مقصد/ در پرواز شماره 810 چه گذشت؟

  5. معاون رئیس جمهور: قوای سه‌گانه اطلاعات حقوق و مزایای خود را در سامانه ثبت حقوق و مزایا ثبت نکردند/ دسترسی اطلاعات به مردم نمی‌دهیم

  6. توکلی: هر ایرانی حق دسترسی به اطلاعات عمومی را دارد/ صاحبان قدرت باید از چوب قانون بترسند

  7. انحصار، آفت بازار وکالت

  8. آذری جهرمی: فساد در زیرمجموعه را باید داد بزنیم/ یک پیر زن در دهات می آورند و همه تخلفات را به نام او انجام می دهند/دولت الکترونیک این نیست

  9. توکلی: بلایی که سر ارز آمده تقصیر سیف است/ بهمنی در خصوص موسسات غیرمجاز مسئول است/ اتهام بقایی و مشایی مالی است نه سیاسی

  10. نوبخت: کالاهای اساسی در هر شرایطی‌با دلار بیش از۴۲۰۰یا ۴۳۰۰ عرضه نمی‌شود

  11. آیت الله مکارم شیرازی: FATF یک کنوانسیون استعماری است

  12. تقدیر دیده‌بان شفافیت و عدالت از وزیر ارتباطات  

  13. توکلی: انتشار اطلاعات افرادی که ارز دولتی گرفتند، غیر شفاف است/ شفافیت جز در مسائل اطلاعاتی و امنیتی حدومرزی ندارد/ وقتی نماینده‌ای امضای خود را پس می‌گیرد، یعنی زد و بند شده است

  14. ترامپ: پس از خروج از برجام، ایران غرق در آشوب شده است

  15. بانک مرکزی شبهات و قصورها در پرداخت ارز دولتی را گردن نگرفت

  16. دخترم مرده؟ دفنش کنید،جنازه اش را هم نمی‌خواهم ببینم!

  17. اعترافات قاتل مریم فرجی؛ چون می‌خواست با یکی از استادانش ازدواج کند خفه‌اش کردم

  18. پیشنهاد مضحک اروپایی‌ها برای خرید نفت از ایران

  19. ترکان: «اَرِنج» تیم روحانی باید تغییر کند/ نمی‌دانم چرا دولت نمی‌تواند برای مشکلات تصمیم‌گیری کند

  20. عوارض خروجی ۴۴۰ هزار تومانی کجا هزینه شد؟ / سفر بالاخره گران شده یا ارزان؟

  21. بیش از ۳۰ میلیون کاربر، فیلترشکن ایرانی را ترجیح داده‌اند

  22. فریدون عباسی: روحانی دوست دارد پروتکل الحاقی را داوطلبانه اجرا کند

  23. پروین فرشچی: به عنوان سفیر پیشنهادی ایران در فنلاند معرفی شده‌ام/ دو تابعیتی نیستم

  24. ایران در تولید علم جزء ۱۵ کشور برتر دنیا شد

  25. توضیح علی مطهری در رابطه با اظهارنظرش در مورد رئیس‌جمهور کرواسی

پربحث‌های هفته

  1. هیاهو موثر نیست

  2. مائده هژبری با تتلو به استانبول رفت/برگزاری کنسرت مشترک این دو نفر!  

  3. حاشیه ای بر سفر مهم ولایتی به روسیه و دیدار با پوتین

  4. معلمان درباره حذفیات فیش حقوقی چه می‌گویند؟

  5. اعتراضات مردم عراق و توطئه علیه ایران

  6. هر دم از این باغ بری می‌رسد

  7. «مریم رجوی» به دام کلاه سفیدها افتاد

  8. توکلی: «سیف» باید عزل شود/ تخصیص ارز به شرکت ۲۶ روزه، خیانت در امانت است

  9. جزییات برخورد تانکر سوخت با اتوبوس در سنندج/ ۱۳ نفر جان باختند/ ۳ روز عزای عمومی در کردستان/ سواستفاده چند آشوبگر + فیلم

  10. دستور دریافت مالیات از خریداران عمده سکه و ارز و واردکنندگان خودرو صادر شد

  11. یکی از بزرگترین بدهکاران بانکی دستگیر شد

  12. بازار نفت ایران و تاثیر سفر ولایتی به مسکو

  13. روحانی: شرایط امروز فرصتی برای تولیدکنندگان داخلی است/ افرادی داریم که دلالی کرده و به قانون بی‌توجهی می‌کنند/ در داخل خود آمریکا نیز مشکلاتی وجود دارد

  14. توکلی: اگر درباره مفسدان واضح صحبت شود باعث می‌شود هزینه تن دادن به فساد برای افراد زیاد شود/ از پیشنهاد آقای جهانگیری استقبال می‌کنم

  15. ۲ وارد کننده خودرو رسما درخواست «رانت» کرده‎اند + سند

  16. ریشه مشکلات اقتصادی از درون است، نه.../ نیازمند شفاف سازی و عملیاتی کردن اقتصاد مقاومتی

  17. معاون وزیر رفاه:درآمد ۱.۶ میلیون ایرانی‌ کفاف خرید غذا را هم نمی‌دهد

  18. آخوندی: در شرایط اقتصادی بسیار سختی هستیم

  19. واکنش فغانی به انتشار تصاویر خوش‌وبش او با داور زن  

  20. رائفی پور: بحران جنسی جامعه را فراگرفته/ مسئوان برای تسهیل ازدواج کاری نمی کنند

  21. نظر علی مطهری در مورد پخش تصاویر رئیس‌جمهور کرواسی در فینال/ حس مادرانه بود

  22. گزارش رئیس جمهور به مردم درباره پرونده تخلف خودروهای وارداتی/ دولت فساد‌ستیزی را از خود آغاز می‌کند/درخواست از رئیس قوه قضاییه برای رسیدگی فوری و مجازات متخلفان و بازگشت سودهای نامشروع

  23. زندگی دوگانه «لاکچری‌»های انقلابی؛ حزب‌اللهی‌های «برندپوش»

  24. ولایتی: نگاه مقام معظم رهبری و پوتین به رابطه ایران و روسیه، راهبردی است/ پوتین به تهران می‌آید/سرمایه‌گذاری 50 میلیارد دلاری روسیه در ایران

  25. اعتراف تلخ برادر «روح‌الله داداشی»

پربحث‌های دیروز

  1. کی روش خواهان بازگشت آزمون به تیم ملی شد

  2. وزیر ورزش: مقام معظم رهبری فرمودند تیم اقتصادی دولت مثل تیم ملی فوتبال تلاش کند

  3. کاروان تراکتورسازی پس از 15 روز به ایران بازگشت

  4. قراب: جواب نامه باشگاه استقلال چه شد؟

  5. چهار طلا و یک نقره حاصل کار فرنگی کاران کشورمان

  6. برانکو: آقای شفر؛ این دیدار سوپرجام ایران است نه آلمان!

  7. 10 بازیکن دارای بیشترین شانس برای کسب توپ طلا   

  8. قرارداد نوه بازیگر معروف با پرسپولیس تمدید شد

  9. رژیم صهیونیستی خواستار لغو میزبانی قطر در جام جهانی شد

  10. باشگاه پرسپولیس پرونده سوپرجام را بست

  11. شرط جدید برای برگزاری مجدد سوپرجام؛ توپ به زمین پرسپولیس افتاد!

  12. شفر: تقاضای ما تغییر زمان مسابقه بود نه لغو سوپرجام!

  13. وزارت ورزش: دخالتی در برگزار نشدن سوپرجام نداشتیم

  14. با ارزش‌ترین فوتبالیست تاریخ ایران  

  15. استقلال: وزیر ورزش با درخواست‌مان برای تغییر زمان سوپرجام موافقت کرد/ سازمان لیگ هرچه سریع‌تر تصمیمش را تغییر دهد

  16. خاطره‌هایی از جام‌جهانی که فراموش نخواهد شد

  17. استقلال: هیچ نامه‌ای برای انصراف از سوپرجام نداده‌ایم + تصویر

  18. قهرمان سوپرجام مشخص شد

  19. ترکیب احتمالی ایران در جام جهانی ۲۰۲۲ قطر

  20. فردوسی‌پور: نه نامه نوشته‌ام و نه خداحافظی کرده‌ام

  21. پر درآمدترین بازیکن فوتبال در سال ۲۰۱۷ اعلام شد

  22. امباپه سلطان آینده‌ی فوتبال جهان

  23. فغانی و تیم داوری کشورمان وارد کشور شدند

  24. واکنش جالب مورینیو به جدایی رونالدو

  25. رونالدو در کنار اسطوره‌های یوونتوس+عکس

پربحث‌های هفته

  1. واکنش فغانی به انتشار تصاویر خوش‌وبش او با داور زن  

  2. درخواست معافیت برای چند ملی‌پوش/ آقای وزیر ورزش؛ چرا فقط فوتبال؟

  3. حاشیه‌های اهدای جام جهانی؛ اقدام جالب رئیس جمهور کرواسی و اتفاقی که همه را غافلگیر کرد!

  4. وزیر ورزش و جوانان خواستار معافیت 7 بازیکن تیم ملی فوتبال از خدمت سربازی شد

  5. گزارشگران فینال و رده‌بندی جام جهانی مشخص شدند

  6. واکنش ناجا به درخواست معافیت ملی‌پوشان فوتبال

  7. فغانی:خوشحالم تیم داوری ایران یکی از 2 بازی مهم را سوت می زند/برای حاشیه سازان دعا می کنم!

  8. فغانی داور دیدار رده‌بندی بین بلژیک و انگلیس شد

  9. پشت‌پرده جدایی ابراهیمی از استقلال؛ درخواست ۴.۵ میلیاردی

  10. علیرضا فغانی ممنوع‌التصویر نیست

  11. دستمزد داوران جام‌جهانی ۲۰۱۸ چقدر است؟

  12. رونمایی از بند جنجالی قرارداد پیشنهادی جدید به کی‌روش

  13. کرواسی 2- انگلیس 1؛ شب تاریخ سازی کروات‌ها در مسکو/پایان کار سه‌شیر در روسیه /شاگردان دالیچ حریف فرانسه در فینال شدند

  14. توصیه رئیس فیفا: اول از همه هیرو را در آغوش بگیرید

  15. رئیس فدراسیون فوتبال کرواسی: از درون مرده‌ام

  16. کنایه فوتبالی عادل فردوسی پور به علی مطهری

  17. بنر هواداران استقلال خطاب به رئیس‌جمهور + تصاویر

  18. فغانی: از همه عذرخواهی می‌کنم که بیشتر از این نشد

  19. واکنش تند فیفا به سیگنال دزدی عربستان

  20. اعتراض و تحصن کارگران فیات به دستمزد بالای رونالدو در یووه

  21. مدیرعامل استقلال استعفا داد

  22. ایستگاه مترو «دیدیه دشان»  

  23. کی روش خواهان بازگشت آزمون به تیم ملی شد

  24. وزیر ورزش: مقام معظم رهبری فرمودند تیم اقتصادی دولت مثل تیم ملی فوتبال تلاش کند

  25. نیمی از جمعیت جهان به تماشای جام‌جهانی ۲۰۱۸ نشستند

آخرین عناوین