مگنت-ستاره یک مربع

راهکار‌هایی برای رفع یبوست در ماه رمضان

گروه سلامت الف،   3970320128 ۰ نظر، ۱ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف میوه و سبزیجات در ماه رمضان امری ضروری است تا از بروز بیماری‌های گوارشی مانند یبوست پیشگیری شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، پیام فرح بخش متخصص تغذیه در خصوص نحوه روزه‌داری صحیح در افرادی که به یبوست دچار هستند، اظهار کرد: با توجه به اینکه در ماه رمضان مصرف مایعات کم می‌شود، افراد بیشتر مستعد ابتلا به یبوست هستند؛ اجتناب از مصرف مایعات در فاصله زمانی افطار تا سحر باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود.

اهمیت مصرف آب کافی در ماه رمضان

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد باید در طول روز 8 الی 12 لیوان آب میل نمایند، بیان کرد: این مقدارمصرف آب را در ماه رمضان نباید فراموش کرد؛ البته باید به مصرف سبزیجات در ماه رمضان هم توجه شود.

فرح بخش با تاکید بر اینکه افراد نباید مصرف میوه جات در ماه رمضان را فراموش کنند، گفت: به دلیل مصرف بالای غذا در وعده افطار، حجم معده اشغال می‌شود بنابراین به مصرف میوه جات توجهی نمی‌شود، لذا توصیه می‌شود در وعده افطار و سحر به میزان کافی غذا مصرف و از پرخوری اجتناب شود تا پس از افطار میل به مصرف میوه از بین نرود با این روش علاوه بر تامین ویتامین‌ها، کمبود آب بدن نیزجبران می‌شود، میوه هایی چون آلو، انجیر، کیوی، گلابی پیشنهاد مناسبی برای افراد است.

خاکشیر را در ماه رمضان فراموش نکنید

وی با بیان اینکه خاکشیر در رفع یبوست بسیار مفید است، مطرح کرد: مقداری خاکشیر را در آب گرم جوشیده شده بریزید و در ابتدای افطار یا وعده سحری از آن استفاده کنند؛ همچنین می توان خاکشیر را با مقداری سنکنجین و تخم شربتی مخلوط کرد که باعث رفع تشنگی در طول روز شود.

آیا جوانه گندم در درمان یبوست مفید است؟

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه جوانه گندم در درمان یبوست موثر است، ادامه داد: برای درمان یبوست می‌توان پودر جوانه گندم را داخل ماءالشعیر یا آب ریخت و در وعده سحر یا افطار مصرف نمود؛ افراد باید بعد از افطار فعالیت داشته باشند دراین راستا ورزش نرم می‌تواند پیشنهاد مناسبی باشد.

فرح بخش با تاکید بر اینکه زیتون برای درمان یبوست مفید است، افزود: میوه زیتون یا روغن آن در درمان یبوست بسیار تاثیرگذار است؛ افراد می‌توانند روغن زیتون را روی سالاد بریزند و در وعده افطار یا سحر مصرف کنند؛ همچنین از موارد دیگر درمان یبوست، خیس کردن انجیر خشک در مقداری آب است، در این روش هم انجیر، هم آب آن در درمان یبوست بسیار مفید است.

وی در پایان یاد آور شد: یکی دیگر از راه‌های درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم با مقداری آبلیموی تازه در وعده سحر است؛ بعد از مصرف سحری بلافاصله نخوابید و کمی فعالیت بدنی داشته باشید، مصرف آب همراه آبلیمو حرکت روده را تنظیم می‌کند و دستگاه گوارش را به حرکت می‌اندازد.

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

تجارت نیوزدانشگاه علمی کاربردی

پربحث‌های اخیر

  1. طرح شفافیت آرای نمایندگان + متن طرح و اسامی امضاء کنندگان

  2. نقدی بر یادداشت: «کنکور و نقدی بر یک نقد»

  3. جنجال یک پلاکارد در تجمع طلاب قم/ انتقاد عضو مذاکره کننده تیم جلیلی از ظریف و لاریجانی/ رسیدن فساد به برخی مسئولان بالای کشور/ عارف: مثال از سروش تا گوگوش درباره اصلاحات درست است

  4. تایید ماهیگیری چینی‌‌ها در آب‌های عمیق ایران در دریای عمان

  5. کدام مسئولین به کمپین «فرزندت کجاست» پیوستند؟/ از ذوالنور تا ظریف و ربیعی

  6. پاتک پلیس تهران به انبارهای محتکران/ کشف ۹ انبار از کالاهای اساسی احتکار شده

  7. کلاه گشاد مسیح علی نژاد بر سر فالوورهاش + تصاویر

  8. رئیس فراکسیون مبارزه با مفاسد اقتصادی: شبکه مافیایی ۳۴ هزار خودرو را ثبت سفارش کرده است

  9. حاجی دلیگانی: بهترین نتیجه سؤال از رئیس جمهور «شفاف‌سازی» است/ وکیلی: سهم دولت روحانی در پیدایش وضع موجود کمتر از ۱۰ درصد است

  10. حاجی‌بابايی: پس از ۱۶ ماه هنوز حقوق‌های نجومی آزاد است

  11. پلمپ صرافی‌ها جواب داد/ نرخ دلار کاهش یافت

  12. «کوفی عنان» درگذشت

  13. پلمب صرافی‌ها جواب داد/ نرخ دلار کاهش یافت

  14. نشست هماهنگی طراحان سوال از رئیس جمهور/بررسی چارچوب مطالب در صحن مجلس

  15. شرکت نفتی اسپانیایی: تحریم‌های آمریکا به خودش مربوط است/ به فعالیت‌ها در ایران ادامه می‌دهیم

  16. جهانگیری: متاسفانه فساد به برخی از مسئولان بالایی رسیده

  17. حضور پوتین در مراسم ازدواج وزیر خارجه اتریش   

  18. استیضاح کرباسیان فردا یکشنبه 28 مرداد اعلام وصول می شود

  19. درخواست جالب روزنامه کره‌شمالی از ترامپ

  20. رئیس کل دادگستری تهران درباره حکم متهمان ثامن الحجج

  21. رژه کاروان ورزشکاران ایران در مراسم افتتاحیه بازی‌های آسیایی  

  22. متن گزارش کمیسیون اقتصادی برای تفحص از بانک مرکزی

  23. بازدید سردار سلیمانی از طرح توسعه حرم حضرت علی(ع)+تصاویر

  24. وعده کاهش قیمت مرغ تا ۲ هفته آینده

  25. افتتاحیه بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ جاکارتا از لنز دوربین‌ها   

پربحث‌های دیروز

  1. نخستين توافق افتخارآميز ايران در خزر

  2. ادعای عجیب حمید فرخ‌نژاد در مورد ترامپ + عکس

  3. هوادار «چاقوکش» نفت مسجدسلیمان دستگیر شد +عکس و فیلم

  4. فرزندان «کریمی قدوسی» کجا هستند؟

  5. طرح شفافیت آرای نمایندگان + متن طرح و اسامی امضاء کنندگان

  6. احمد توکلی به رهبر انقلاب نامه نوشت و از تدبیر ایشان برای حل مشکلات اقتصادی تشکر کرد/ آمادگی دیده‌بان شفافیت و عدالت برای همکاری با قوا

  7. پیش‌بینی یک اقتصاددان از وضعیت تورم در ماه‌های آینده/ وابستگی اقتصاد به درآمدهای نفتی اگر بیشتر نشده، کمتر هم نشده است

  8. حکم پرونده "ثامن‌الحجج" صادر شد

  9. نقدی بر یادداشت: «کنکور و نقدی بر یک نقد»

  10. فلاحت‌پیشه: عراق توان پرداخت غرامت جنگی به ایران را دارد

  11. موسویان : برجام ثابت کرد که سیستم حکومتی آمریکا قابل اعتماد نیست

  12. جنجال یک پلاکارد در تجمع طلاب قم/ انتقاد عضو مذاکره کننده تیم جلیلی از ظریف و لاریجانی/ رسیدن فساد به برخی مسئولان بالای کشور/ عارف: مثال از سروش تا گوگوش درباره اصلاحات درست است

  13. تایید ماهیگیری چینی‌‌ها در آب‌های عمیق ایران در دریای عمان

  14. کدام مسئولین به کمپین «فرزندت کجاست» پیوستند؟/ از ذوالنور تا ظریف و ربیعی

  15. پاتک پلیس تهران به انبارهای محتکران/ کشف ۹ انبار از کالاهای اساسی احتکار شده

  16. کلاه گشاد مسیح علی نژاد بر سر فالوورهاش + تصاویر

  17. رئیس فراکسیون مبارزه با مفاسد اقتصادی: شبکه مافیایی ۳۴ هزار خودرو را ثبت سفارش کرده است

  18. رمزگشایی از راه‌اندازی کارگروه مقابله با ایران و سیاست خارجی شکست خورده آمریکا

  19. همتی مطرح کرد: شفاف‌سازی و مبارزه با رانت از سیاست های اصلی بانک مرکزی/ چه اقداماتی باید انجام داد

  20. سفر به گرجستان بهشت گم شده گردشگران

  21. رئیس گروه اقدام ایران: می‌خواهم گفت‌وگو با کشورها درباره ایران را به فراتر از برنامه هسته‌ای بکشانم

  22. رتبه ایران در دنیا از نظر قدرت خرید مردم

  23. واکنش پناهیان به سخنان اخیر روحانی  

  24. تغییرات کابینه به کجا رسید؟

  25. پاسخ ایرانی‌ها به خبرنگار سی‌ان‌ان: هرچه فشارها بیشتر شود، از ترامپ متنفرتر می‌شویم

پربحث‌های هفته

  1. ۱۰ خریدار بزرگ سکه چه کسانی هستند + اسامی

  2. محمود صادقی می‌داند یا نمی‌داند؟

  3. آیا ایران با مذاکره دوباره موافقت می‌کند و اجازه می دهد توافقی جدید امضا شود؟

  4. رجب صفروف کیست و آیا گفته‌های او صحت دارد؟

  5. محمود صادقی: آیا ترکمنچای دیگری در راه است؟

  6. اندرونی و بیرونی مسئولان!

  7. توکلی: ‌مسئولان درکی از وضعیت اقتصادی ندارند/راغفر: رئیس کمیسیونی بی‌ام‌و 3 میلیاردی دارد و با آن به استخر می‌رود/ به چه زبانی باید به مسئولان هشدار داد که وضعیت بحرانی است

  8. واعظی: باید دلیلی داشته باشد تا روحانی از مردم عذرخواهی کند

  9. پاسخ ظریف درباره شبهات مطرح شده در مورد سهم دریای خزر؛ در گفت‌وگو با الف: دولت از حق ایران در دریای خزر کوتاه نیامده است/ سهم ایران به ۱۱ درصد کاهش نیافته است

  10. سهم ۵۰ درصدی ایران از دریای خزر، پروپاگاندا یا واقعیت؟

  11. رهبر انقلاب: در حال حاضر مذاکره با آمریکا ممنوع است/ برخی خطوط قرمز در برجام رعایت نشد/ آحاد مردم مشکلات معیشتی را احساس می‌کنند و یک بخشی از مردم واقعاً زیر فشارند

  12. تبعیت از آمریکا و دودی که به چشم العبادی می‌رود

  13. واکنش متفاوت به دو اتفاق مشابه در ترکیه و ایران

  14. سيستم فاسد نيست، فسادمان سيستماتيك است

  15. توکلی: ۱۱۰ هزار میلیارد تومان بدهی معوقات بانکی متعلق به ۱۰۸نفر/ ۲۰ میلیارد دلار ظرف چند روز با سیاست های غلط دولت از دست رفت

  16. روحانی: قیمت ارز قطعا پایین می آید/ ایران در کنوانسیون خزر امتیازات خاصی گرفت/ اقتصاد با بگیر و ببند حل نمی‌شود؛ اعتمادسازی کنیم/ مبارزه با فساد، تبلیغاتی نیست

  17. نهاوندیان: دولت حتما اقتصاد را مدیریت می‌کند/ بازار ارز به سمت تعادل حرکت می کند/نقدینگی در چهار سال گذشته دو برابر شد

  18. ژن‌های خوب بدون کنکور پزشک می‌شوند!+فیلم

  19. ظریف: فرزندانم در تهران سکونت دارند/ پسر و دخترم استخدام هیچ جای دولتی نیستند

  20. مگر مدیران دولت و مسئولین چقدر حقوق می‌گیرند که حاضر نیستند اعلام عمومی شود/ حقوق وزرای دولت روحانی به نسبت گذشته سه برابر شد

  21. احتکار در همه بازارها ممنوع است به‌جز مسکن!/ وقتی وزارت راه و شهرسازی پاسخگو نیست و به تکلیف قانونی خود عمل نمی‌کند/ بی‌اعتنایی و سکوت در قبال خسارت‌های مالی به مردم و دولت

  22. افزایش تعرفه برق پُرمصرف‌ها، راه‌حل پایان دادن به خاموشی‌های تابستانه

  23. تلاش یک مدیر دولتی برای کسب سود صدها میلیاردی از واردات سیگار مارلبرو

  24. مشاور سابق روحانی: اکثر اصلاح‌طلبان قائل به نظام جمهوری اسلامی نیستند

  25. جای خالی این روزها را با چه کسی پر کنیم؟

پربحث‌های هفته

  1. خواص خاکشیر که تا به حال نشنیده‌اید

  2. چگونه خشم کودکان خود را کنترل کنیم؟

  3. ۲۳ روش عالی برای ترک سیگار

  4. نظام پزشکی: پخش زنده از اتاق عمل باعث محرومیت پزشکان می شود

  5. عوارض عدم مصرف لبنیات را بشناسید

  6. سازمان برنامه و بودجه: دارو بیش از ۱۰ درصد گران نمی‌شود

  7. نکاتی در مورد عوارض و فواید مُسکن‌ها

  8. پزشکان تهرانی به منزل بازنشستگان بیمار می‌روند

  9. جوابیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز به خبر سوراخ شدن روده‌های یک زن

  10. کاهش خطر ابتلا به ام.اس با رژیم غذایی سالم

  11. تشکیل پرونده قصور برای ۵۲۱ پزشک در تهران

  12. چگونه چشمان سالمی داشته باشیم؟

  13. احساس تنهایی بیشتر با "بدخوابی"

  14. علائم سرطان ریه را بشناسید

  15. توصیه‌هایی برای یک برنامه غذایی سالم

  16. مصرف «گل» سلول‌های مغز را نابود می‌کند

  17. نور آبی نمایشگرهای دیجیتال و احتمال نابینایی

  18. "بدخوابی" احساس تنهایی را تشدید و مسری می‌کند

  19. چه میزان آب بنوشیم؟

  20. پیش از ورزش صبحانه بخورید

  21. ارتباط ۱۰ درصد مرگ های بیمارستانی با آنفلوآنزا

  22. علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

  23. ۵ حرکت ورزشی که کالری سوزی بالایی دارند

  24. خطر ابتلا به «هپاتیت» در معتادان

  25. مواد خوراکی مفید برای مقابله با زخم معده

آخرین عناوین