چه کنیم تا در امتحانات نمره‌های بالا بگیریم؟

گروه اجتماعی الف،   3970229044 ۴ نظر، ۰ در صف انتشار و ۱ تکراری یا غیرقابل انتشار

استرس ناگهانی در جلسه امتحان تاثیر منفی در نتیجه دارد، به همین دلیل با یادگیری و انجام روش‌های آرام بخش می‌توان قدرت حافظه را بهبود بخشید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان به تازگی دریافتند اتصال نورلوژیکی خاصی بین تنفس و افزایش تمرکز در افراد وجود دارد.

این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشکده ترنیتی کالج دوبلین انجام شده است و در آن ارتباطی نوروفیزیولوژیکی (neurophysiological) بین تنفس و میزان درک شناختی افراد به دست آمده است.

برای قرن‌ها استفاده از تکنیک تنفس عمیق (۴ شماره دم، ۴ شماره حبس تنفس و ۴ شماره بازدم) برای آرامش ذهن و سلامت جسمانی استفاده شده است و یافته‌های جدید نشان می‌دهند تنفس عمیق می‌تواند سبب افزایش تمرکز افراد نیز شود.

محققان اعلام کرده‌اند ارتباط نوروفیزیولوژیکی در بخشی از مغز به نام لوکوس کوئرولوس (locus coeruleus) وجود دارد که مسئول تولید هورمون و انتقال عصبی ماده‌ای به نام نورآدرنالین (noradrenaline) است؛ زمانی که افراد تحت تاثیر احساس و هیجان‌های مختلف قرار می‌گیرند معمولاً قادر به تمرکز کافی نیستند و این احتمال وجود دارد که دچار خطا در تصمیم گیری شوند.

در زمان اوج احساسات و هیجان بدن انسان، نورآدرنالین ترشح می‌کند که بر حافظه و تفکر انسان اثر می‌گذارد.

همچنین افرادی که در جلسه‌های مهم کاری، کنفرانس‌ها و جلسه امتحان دچار استرس و از یاد بردن اطلاعات می‌شوند، می‌توانند با انجام تکنیک تنفس عمیق ضربان قلب خود را کاهش و با تمرکز بیشتری به جواب دهی و یا ارائه مطالب درسی بپردازند.

کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند در زمان بروز احساساتی چون شادی بیش از اندازه، خشم، عصبانیت و حتی ترس از تکنیک تنفس عمیقاستفاده کنند؛ زیرا این کار سبب بهبود قدرت تصمیم گیری آن‌ها و جلوگیری از بروز خطای احتمالی می‌شود.

تنظیم چرخه تنفس می‌تواند سبب افزایش میزان تمرکز در افراد شود و نیز از ابتلای آن‌ها به برخی بیماری‌ها چون اختلال هراس، افسردگی، بیماری‌های قلبی ریوی و نیز آلزایمر و دمانس جلوگیری کند.

دیدگاه کاربران

ناشناس۳۵۱۰۱۹۰۹:۴۲:۵۰ ۱۳۹۷/۲/۲۹
ذکر واضحات!
ناشناس۳۵۱۰۴۳۱۰:۰۷:۱۷ ۱۳۹۷/۲/۲۹
فقط باید سرکلاس خصوصی دبیرا بری و الا خودتو بکشی بیستی هم بخونی فایده نداره !!!!
ناشناس۳۵۱۱۸۳۱۱:۴۹:۱۳ ۱۳۹۷/۲/۲۹
باید درس بخونی
تبریزی۳۵۱۹۳۶۲۱:۵۰:۱۳ ۱۳۹۷/۲/۲۹
این حرف ها واسه بچه سوسول های خارجیه که واقعا درس می خونن بچه های ایرانی همینطوری بدون اینکه لای کتاب رو باز کنن هم برن سر کلاس نمره قبولی بهشون داده می شه. کسایی هم که نمرات بالا می گیرن اخرش مثل من با حقوق شاگرد مغازه بدبخت می شن (تازه اکه استخدام بشن). همون بهتر که درس نخونید و از زندگی لذت ببرید. ماهایی که خوندیم دیدیم که تو این کشور کسی واسه سواد ارزش قائل نیست.
yektanetتریبونخرید ارز دیجیتال از والکس

پربحث‌های هفته

  1. جنگ ترکیبی خودمان، علیه خودمان!

  2. کارگری انگشتر ۵۰ میلیاردی را به صاحبش بازگرداند

  3. فرآیند بازگشت مالکیت زمین به حوزه علمیه امام خمینی در حال انجام است

  4. جلاد، به پایان سلام کن!

  5. بهادری جهرمی: مبالغ جرایم رانندگی متناسب با تورم افزایش یافت

  6. تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

  7. نرخ تعرفه‌های خدمات بهداشتی درمانی ۱۴۰۳ اعلام شد/ نرخ رسمی ویزیت ۵۰% گران می‌شود!

  8. کلید تحقق شعار سال ۱۴۰۳

  9. بازداشت سومین عامل حمله تروریستی در مسکو

  10. فرامرز اصلانی درگذشت

  11. علی‌ ضیاء و افتادن در باتلاقِ ابتذال!

  12. آقایان رئیسی و اژه‌ای! آیا در پیشگاه خدای متعال و امام‌زمان (عج) پاسخی دارید؟

  13. انتقام از پوتین؟

  14. ائتلاف ایران، روسیه و چین تبدیل به کابوسی برای آمریکا می‌شود

  15. علم‌الهدی: امروز در کشور از آثار تحریم اقتصادی آمریکا مشکلی حس نمی‌کنیم

  16. سلبریتی‌ها چگونه با اعصاب مردم بازی می‌کنند؟

  17. رئیس سازمان برنامه و بودجه: تورم را وارد کانال ۲۰ درصد می کنیم/ تلاش برای رسیدن به رشد اقتصادی ۸ درصدی

  18. بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟

  19. افزایش ١٧٠ درصدی حداقل حقوق کارگران در دولت سیزدهم

  20. خط و نشان حقوقی ایران برای کویت

  21. هشدار سخنگوی پلیس به رانندگان نوروزی؛ آمار تصادفات هولناک است!

  22. وزیر اقتصاد: در سال ۱۴۰۲ رکورد بیشترین سرمایه‌گذاری خارجی واقعی در ۱۶ سال اخیر شکسته شد

  23. کولرهای گازی بلای جان صنعت برق

  24. منظور: تخصیص ارز کشور برای واردات خودرو به صرفه نیست

  25. رشد نقدینگی ۱۸ درصد کاهش یافت

آخرین عناوین