سپینو-مگنت

۷ نکته که درباره خار پاشنه پا باید بدانید

گروه سلامت الف،   3970226027 ۰ نظر، ۱ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

کفش‌های غیراستاندارد، پاشنه بلند و...، می‌توانند برای شما دردسری به اسم خار پاشنه پا را ایجاد کنند، مشکلی دردناک و دردسرساز که خلاص شدن از شر آن چندان راحت نیست.

به گزارش الف چواردیواری نوشت: دکتر علیرضا پاکقلب فیزیوتراپیست، موارد مهمی را در اینباره میگوید.

خار پاشنه از کجا میآید؟

زمانی که یک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد میشود، میتواند غشاء لیفی کف پا را دچار کشش بیش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسیم در آن رسوب میکندبا رسوب کلسیم و استخوانی شدن آن، خار پاشنه پا تشکیل میشودابتلا به خار پاشنه، وابسته به جنسیت نیست و هم خانمها و هم آقایان میتوانند به آن مبتلا شوند ولی از آنجا که خانمها کفشهای پاشنه بلند یا کفشهای نامناسب (کفشی که کف آن صاف باشد و لژ مناسبی نداشته باشد و به طور کلی به پا فشار وارد کندبیشتر میپوشند، احتمال اینکه به خار پاشنه مبتلا شوند بیشتر استبه غیر از کفش، یکی دیگر از دلایلی که میتواند در ابتلا به خار پاشنه نقش داشته باشد، چاقی و اضافه وزن محسوب میشود و هر چه وزن فرد بیشتر باشد، فشاری که به پا وارد خواهد شد نیز بیشتر است.

خانمهای خانهدار! مراقب باشید

افرادی که زیاد میایستند، بیش از دیگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستندچنانچه خانمها برای انجام کارهای منزل بیش از اندازه بایستند و فشار زیادی به پاهای خود وارد کنند، میتوانند به خارپاشنه مبتلا شوندخانمها برای پیشگیری از خار پاشنه پا، باید حتما در منزل از دمپایی روفرشی نرم، سبک و لژدار استفاده کنندعلاوه بر این، گذاشتن یک چهارپایه کنار سینک ظرفشویی یا اجاق گاز ضروری است و خانمها باید مدام یک پای خود را روی چهارپایه بگذارند و بعد از گذشت مدت زمانی جای پای خود را با پای قبلی که روی چهارپایه بود، عوض کنند تا به این شکل فشار روی پاها کاهش یابد.

هوای پاهایتان را داشته باشید

افرادیکه چاق هستند، باید وزن خود را حتما پایین بیاورند که برای این منظور باید ابتدا از متخصص تغذیه کمک بگیرند و بعد از اینکه وزنشان کمی پایین آمد، ورزش را شروع کنندچنانچه این دسته از افراد بدون پایین آوردن مقداری از وزن خود اقدام به ورزش کنند، به ناحیه پایشان فشار وارد میشود که همین مساله احتمال ابتلا به خار پاشنه یا پیشرفت آن را در صورت ابتلا، زیادتر میکنداین دسته از افراد تا زمانیکه وزن خود را پایین نیاوردهاند نباید سراغ ورزشهایی بروند که فشار زیادی را به پا وارد میکندراه رفتن روی کفپوش محوطه بازی کودکان یا در یک جای صاف و بدون پستی و بلندی، به این افراد توصیه میشودبرای پیادهروی حتما باید کفش ورزشی سبک، نرم و لژدار پوشید.

مهمان ناخواندهای به نام درد

یکی از مهمترین علائمی که میتواند ناشی از خارپاشنه باشد، درد استاین نوع درد در هر ساعتی از روز میتواند ایجاد شود حتی زمانی که فرد از خواب بیدار میشود و هنوز فعالیتی ندارد، این درد میتواند وجود داشته باشدهنگامی که دردی در کف پا ایجاد شود و این درد با تعویض کفشها و کاهش فشار روی پا هم از بین نرود، باید حتما برای بررسی علت درد به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کرد.

اگر مزمن شود

چنانچه خار پاشنه پا در مراحل اولیه درمان نشود و حالت مزمن پیدا کند، در چنین شرایطی درمان سختتر خواهد شد، چون رسوب کلسیم اتفاق افتاده استبعد از تصویربرداری با عکس رادیولوژی و بررسی وضعیت پا، درمان باید سریعا شروع شود، چون هر چه زمان بیشتری بگذرد، وضعیت بدتر میشود و فرد در چنین شرایطی باید هزینه زیادی را برای جراحی و درمان بپردازددرمان خار پاشنه، به وسیله یک دستگاه به نام «شاک ویو»، انجام میشود و به وسیله این دستگاه که با امواج صوتی کار میکند، به خار پاشنه ضربه وارد میشود تا مقداری از کلسیم رسوبکرده حل شود.یکی دیگر از مزایای این کار تحریک سلولهای پروتئینساز است و به این شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعی دور خار تشکیلشده، یک غلاف ایجاد میشود که این غلاف نرم، به بهبود درد و بهطور کلی بهبود وضعیت خار پاشنه کمک میکندکارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک (گرایشی از طب سوزنی)نیز برای فرد انجام میشودهمچنین فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام دادبرای فرد کفی طبی ساخته میشود که این کفی در خانه نیز باید مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد.مدت زمان درمان در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است ولی به طور کلی برای درمان خار پاشنه حدود پنج تا ده جلسه فیزیوتراپی لازم است.

کفی طبی کمکی میکند؟

کفیهای زیادی در بازار به عنوان کفی طبی فروخته میشوند که این کفیها فقط ممکن است به دلیل نرم بودنشان احساس خوشایندی را ایجاد کنند ولی در واقع کفی طبی به حساب نمیآیند و کار چندانی برای خارپاشنه انجام نمیدهندیک کفی طبی استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پای هر فرد ساخته میشود و افراد باید چنین کفیای را تهیه کنند.

تشخیص زودتر، درمان بهتر

چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود داردفیزیوتراپیست در مراحل اولیه، انجام برخی حرکات ورزشی را به فرد توصیه میکند که این ورزشها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا را بهدنبال دارد.

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

همراه کارتبانک آیندهطاقچه

پربحث‌های امروز

  1. ابطحی: احمدی‌نژاد آسیب تاریخی به ایران زد

  2. مهرداد را یادتان هست؟ پولادی! دارد بر می‌گردد

  3. مصباحی مقدم: کرباسیان،سیف، نوبخت و نیلی از دولت بروند

  4. مهلت ۷۲ ساعته تظاهرکنندگان عراقی به دولت و ارائه ۱۲ خواسته به آیت‌الله سیستانی

  5. هاشمی تاکید کرد: لزوم جلوگیری از تبدیل مشکلات اجتماعی به بحران‌های امنیتی

  6. سیگنال اشتباه به بازار سکه

  7. یادداشت‌هایی که از سوختن نجات پیدا کردند!

  8. آخرین قیمت خودروهای وارداتی در بازار

  9. دزد فراموشکار خودش را در بانک زندانی کرد

  10. 10نفر از اراذل و اوباشی که برای آزادی یک شرور از زندان جشن گرفته بودند،دستگیر شدند

  11. مرگ مشکوک همسر دوم یک مرد/ او یک فرزند 50 روزه دارد/ شوهر بازداشت شد

  12. آذری جهرمی: همراهی مردم کلید پشت سر گذاشتن موانع است/ خدمت به مردم باید صادقانه باشد

  13. واکنش منوچهرمتکی و "ح.ص" به موضوع وام گرفتن از موسسه ثامن الحجج

  14. عارف: همه مشکلات کشور را می‌دانیم

  15. جوانی که دوستش را کشته بود در دادگاه اتهام را نپذیرفت/ او قبلا اعتراف کرده بود عاشق همسر دوستش بوده

  16. تجاوز مربی مشهور بدنسازی شیراز به پسر 9ساله

  17. حاشیه های فایل صوتی گفت وگوی یک نماینده مجلس با یک زن

  18. 10 شایعه برتر نقل و انتقالات فوتبال اروپا

  19. چالش عجیب ترامپ بعد از دیدار با پوتین

  20. تصمیم ۳ خریدار بزرگ درمورد ادامه خرید نفت از ایران چیست؟

  21. پمپئو: تحریم های کره شمالی ادامه می یابد

  22. ماجرای کش‌دار اعلام لیست دریافت‌کنندگان ارز دولتی/ مهلت ۴۸ ساعته روبه‌ اتمام است

  23. نمایندگان دمکرات خواستار ادای توضیحات مترجم ترامپ شدند

  24. مصرف غذاهای تند برای سلامت مفید است

  25. راهی برای کاهش ریسک سرطان های پروستات و سینه

پربحث‌های دیروز

  1. دریافت‌های میلیاردی دو مجری تلویزیون از موسسه ثامن‌الحجج

  2. آذری جهرمی در گفتگو با الف: وزارت ارتباطات هیچ امکانات رایگانی در اختیار تلگرام قرار نداده است/ این دعوا، دعوای سیاسی است/ به سردار جلالی اطلاعات غلط دادند

  3. راه‌ مقابله با فساد در بازار خودرو

  4. هزینه ۱.۶ میلیارد دلاری امسال ایرانی‌ها در ترکیه

  5. ذوالنور: بیش از ۸ میلیون بیکار در کشور داریم

  6. وزیر علوم: بازدید آژانس طبق تصمیم شورای عالی امنیت ملی بوده است

  7. واعظی خبر داد: 8 بار درخواست ترامپ برای دیدار با روحانی / تغییراتی در تیم اقتصادی دولت خواهیم داشت

  8. احمد توکلی: چرا شمشیر رسانه‌ها در مبارزه با فساد کند است؟

  9. پسته ایران، برنده جنگ تجاری آمریکا با چین

  10. آمریکا به شکایت ایران به دیوان بین‌المللی دادگستری واکنش نشان داد

  11. فریم به فریم از یک «جنایت خیابانی»

  12. راشاتودی: روسیه دلار را به چهار میخ کشید/ کشورهای دیگر همراه شدند

  13. بعد از 113 سال رخ داد؛ کشف لاشه کشتی روسی حامل 200 تُن طلا به ارزش صد میلیارد دلار

  14. خط و نشان رئیس دادگاه انقلاب برای اخلالگران بازار ارز و سکه

  15. یادداشت روزنامه کیهان/ آیا به روسیه می‌توان اعتماد کرد؟

  16. اولتیماتوم دادستان کل کشور به سیف: ظرف ۴۸ ساعت باید لیست کامل گیرندگان ارز دولتی تحویل داده شود/ ۱۴ هزار نفر ارز ۴۲۰۰ تومانی گرفته و چپه کردند/ بابک زنجانی اعدام خواهد شد

  17. ماجرای حذف سختی کار از احکام کارگزینی فرهنگیان

  18. بسته پیشنهادی ۵۵ محوری نمایندگان مجلس برای مشکلات اقتصادی

  19. آیا ماده ۲۹ برنامه ششم توسعه اجرایی شد؟

  20. فتاح: زکات هر منطقه در همانجا هزینه می‌شود

  21. انتقادات تند دالیچ، از دولت کرواسی

  22. بیرانوند بالاتر از مودریچ و ام‌باپه در جام‌جهانی

  23. دادستان کل کشور: حکم بابک زنجانی اعدام است و قطعا اعدام می‌شود

  24. زندگی به سبک ۲ هزار سال پیش در کنار کارون + عکس

  25. بازداشت شبانه مقام مرتبط با ثبت سفارش‌های جعلی خودرو/ گمرک و وزارت صنعت پاسخگو باشند

پربحث‌های هفته

  1. هیاهو موثر نیست

  2. مائده هژبری با تتلو به استانبول رفت/برگزاری کنسرت مشترک این دو نفر!  

  3. حاشیه ای بر سفر مهم ولایتی به روسیه و دیدار با پوتین

  4. اعتراضات مردم عراق و توطئه علیه ایران

  5. معلمان درباره حذفیات فیش حقوقی چه می‌گویند؟

  6. هر دم از این باغ بری می‌رسد

  7. «مریم رجوی» به دام کلاه سفیدها افتاد

  8. توکلی: «سیف» باید عزل شود/ تخصیص ارز به شرکت ۲۶ روزه، خیانت در امانت است

  9. دستور دریافت مالیات از خریداران عمده سکه و ارز و واردکنندگان خودرو صادر شد

  10. یکی از بزرگترین بدهکاران بانکی دستگیر شد

  11. بازار نفت ایران و تاثیر سفر ولایتی به مسکو

  12. روحانی: شرایط امروز فرصتی برای تولیدکنندگان داخلی است/ افرادی داریم که دلالی کرده و به قانون بی‌توجهی می‌کنند/ در داخل خود آمریکا نیز مشکلاتی وجود دارد

  13. توکلی: اگر درباره مفسدان واضح صحبت شود باعث می‌شود هزینه تن دادن به فساد برای افراد زیاد شود/ از پیشنهاد آقای جهانگیری استقبال می‌کنم

  14. ۲ وارد کننده خودرو رسما درخواست «رانت» کرده‎اند + سند

  15. ریشه مشکلات اقتصادی از درون است، نه.../ نیازمند شفاف سازی و عملیاتی کردن اقتصاد مقاومتی

  16. آخوندی: در شرایط اقتصادی بسیار سختی هستیم

  17. واکنش فغانی به انتشار تصاویر خوش‌وبش او با داور زن  

  18. رائفی پور: بحران جنسی جامعه را فراگرفته/ مسئوان برای تسهیل ازدواج کاری نمی کنند

  19. دریافت‌های میلیاردی دو مجری تلویزیون از موسسه ثامن‌الحجج

  20. نظر علی مطهری در مورد پخش تصاویر رئیس‌جمهور کرواسی در فینال/ حس مادرانه بود

  21. گزارش رئیس جمهور به مردم درباره پرونده تخلف خودروهای وارداتی/ دولت فساد‌ستیزی را از خود آغاز می‌کند/درخواست از رئیس قوه قضاییه برای رسیدگی فوری و مجازات متخلفان و بازگشت سودهای نامشروع

  22. زندگی دوگانه «لاکچری‌»های انقلابی؛ حزب‌اللهی‌های «برندپوش»

  23. ولایتی: نگاه مقام معظم رهبری و پوتین به رابطه ایران و روسیه، راهبردی است/ پوتین به تهران می‌آید/سرمایه‌گذاری 50 میلیارد دلاری روسیه در ایران

  24. اعتراف تلخ برادر «روح‌الله داداشی»

  25. شامی‌های سوراخ‌دار و معصومیتی که از دست رفت پاسخ خواهر «مسیح علی‌نژاد» به آخرین پست وی

پربحث‌های هفته

  1. دود گرانی ارز به چشم «بیماران خاص» رفت

  2. بیمه سلامت ۷ هزار میلیارد تومان بدهی دارد/ مردم نگران نباشند

  3. علت دیدن ذرات ریز حبابی در چشم

  4. جمع‌آوری داروی «والزارتان» در ۲۲ کشور

  5. شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری ورزشکاران

  6. هشدار به طرفداران گیلاس

  7. مصرف غذاهای تند برای سلامت مفید است

  8. راهی برای کاهش ریسک سرطان های پروستات و سینه

  9. علائم اولیه سرطان خون در کودکان

  10. «چاقی» مهم‌ترین عامل ابتلا به سرطان سینه در جهان

  11. شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی

  12. دستاورد علمی دانشمند ایرانی برای کمک به درمان اعتیاد

  13. صاحبان این گروه خونی در مسافرت‌ها مراقب حشره گزیدگی باشند

  14. ۱۰ آسیب کمبود ویتامین D در بدن

  15. آیا چاقی باعث مرگ می‌شود؟

  16. چگونه از چشمان خود مراقبت کنیم

  17. احساس تنهایی چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

  18. اسیدهای چرب امگا 3 مانع پیشرفت سرطان

  19. چرا در خواب حرف می‌زنیم؟

  20. درمان نوینی برای سرطان با روش جدید انتقال دارو به تومور

  21. ارتباط بین بیماری‌های ویروسی با آلزایمر

  22. حریرچی: امواج الکترومغناطیس در تهران پایین‌تر از استاندارد جهانی است  

  23. آب معدنی یخ‌زده نخورید

  24. ۱۲ روش‌ طبیعی درمان سرفه

  25. عامل سردرد تنشی را بشناسید

آخرین عناوین