۷ نکته که درباره خار پاشنه پا باید بدانید

گروه سلامت الف،   3970226027

کفش‌های غیراستاندارد، پاشنه بلند و...، می‌توانند برای شما دردسری به اسم خار پاشنه پا را ایجاد کنند، مشکلی دردناک و دردسرساز که خلاص شدن از شر آن چندان راحت نیست.

به گزارش الف چواردیواری نوشت: دکتر علیرضا پاکقلب فیزیوتراپیست، موارد مهمی را در اینباره میگوید.

خار پاشنه از کجا میآید؟

زمانی که یک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد میشود، میتواند غشاء لیفی کف پا را دچار کشش بیش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسیم در آن رسوب میکندبا رسوب کلسیم و استخوانی شدن آن، خار پاشنه پا تشکیل میشودابتلا به خار پاشنه، وابسته به جنسیت نیست و هم خانمها و هم آقایان میتوانند به آن مبتلا شوند ولی از آنجا که خانمها کفشهای پاشنه بلند یا کفشهای نامناسب (کفشی که کف آن صاف باشد و لژ مناسبی نداشته باشد و به طور کلی به پا فشار وارد کندبیشتر میپوشند، احتمال اینکه به خار پاشنه مبتلا شوند بیشتر استبه غیر از کفش، یکی دیگر از دلایلی که میتواند در ابتلا به خار پاشنه نقش داشته باشد، چاقی و اضافه وزن محسوب میشود و هر چه وزن فرد بیشتر باشد، فشاری که به پا وارد خواهد شد نیز بیشتر است.

خانمهای خانهدار! مراقب باشید

افرادی که زیاد میایستند، بیش از دیگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستندچنانچه خانمها برای انجام کارهای منزل بیش از اندازه بایستند و فشار زیادی به پاهای خود وارد کنند، میتوانند به خارپاشنه مبتلا شوندخانمها برای پیشگیری از خار پاشنه پا، باید حتما در منزل از دمپایی روفرشی نرم، سبک و لژدار استفاده کنندعلاوه بر این، گذاشتن یک چهارپایه کنار سینک ظرفشویی یا اجاق گاز ضروری است و خانمها باید مدام یک پای خود را روی چهارپایه بگذارند و بعد از گذشت مدت زمانی جای پای خود را با پای قبلی که روی چهارپایه بود، عوض کنند تا به این شکل فشار روی پاها کاهش یابد.

هوای پاهایتان را داشته باشید

افرادیکه چاق هستند، باید وزن خود را حتما پایین بیاورند که برای این منظور باید ابتدا از متخصص تغذیه کمک بگیرند و بعد از اینکه وزنشان کمی پایین آمد، ورزش را شروع کنندچنانچه این دسته از افراد بدون پایین آوردن مقداری از وزن خود اقدام به ورزش کنند، به ناحیه پایشان فشار وارد میشود که همین مساله احتمال ابتلا به خار پاشنه یا پیشرفت آن را در صورت ابتلا، زیادتر میکنداین دسته از افراد تا زمانیکه وزن خود را پایین نیاوردهاند نباید سراغ ورزشهایی بروند که فشار زیادی را به پا وارد میکندراه رفتن روی کفپوش محوطه بازی کودکان یا در یک جای صاف و بدون پستی و بلندی، به این افراد توصیه میشودبرای پیادهروی حتما باید کفش ورزشی سبک، نرم و لژدار پوشید.

مهمان ناخواندهای به نام درد

یکی از مهمترین علائمی که میتواند ناشی از خارپاشنه باشد، درد استاین نوع درد در هر ساعتی از روز میتواند ایجاد شود حتی زمانی که فرد از خواب بیدار میشود و هنوز فعالیتی ندارد، این درد میتواند وجود داشته باشدهنگامی که دردی در کف پا ایجاد شود و این درد با تعویض کفشها و کاهش فشار روی پا هم از بین نرود، باید حتما برای بررسی علت درد به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کرد.

اگر مزمن شود

چنانچه خار پاشنه پا در مراحل اولیه درمان نشود و حالت مزمن پیدا کند، در چنین شرایطی درمان سختتر خواهد شد، چون رسوب کلسیم اتفاق افتاده استبعد از تصویربرداری با عکس رادیولوژی و بررسی وضعیت پا، درمان باید سریعا شروع شود، چون هر چه زمان بیشتری بگذرد، وضعیت بدتر میشود و فرد در چنین شرایطی باید هزینه زیادی را برای جراحی و درمان بپردازددرمان خار پاشنه، به وسیله یک دستگاه به نام «شاک ویو»، انجام میشود و به وسیله این دستگاه که با امواج صوتی کار میکند، به خار پاشنه ضربه وارد میشود تا مقداری از کلسیم رسوبکرده حل شود.یکی دیگر از مزایای این کار تحریک سلولهای پروتئینساز است و به این شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعی دور خار تشکیلشده، یک غلاف ایجاد میشود که این غلاف نرم، به بهبود درد و بهطور کلی بهبود وضعیت خار پاشنه کمک میکندکارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک (گرایشی از طب سوزنی)نیز برای فرد انجام میشودهمچنین فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام دادبرای فرد کفی طبی ساخته میشود که این کفی در خانه نیز باید مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد.مدت زمان درمان در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است ولی به طور کلی برای درمان خار پاشنه حدود پنج تا ده جلسه فیزیوتراپی لازم است.

کفی طبی کمکی میکند؟

کفیهای زیادی در بازار به عنوان کفی طبی فروخته میشوند که این کفیها فقط ممکن است به دلیل نرم بودنشان احساس خوشایندی را ایجاد کنند ولی در واقع کفی طبی به حساب نمیآیند و کار چندانی برای خارپاشنه انجام نمیدهندیک کفی طبی استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پای هر فرد ساخته میشود و افراد باید چنین کفیای را تهیه کنند.

تشخیص زودتر، درمان بهتر

چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود داردفیزیوتراپیست در مراحل اولیه، انجام برخی حرکات ورزشی را به فرد توصیه میکند که این ورزشها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا را بهدنبال دارد.

عناوین مرتبط

پربحث‌های امروز

  1. حجاریان؛ از پراگماتیسم تا اپورتونیسم

  2. کژراهه قیمت گذاری خودرو و چند نکته/ انتظاری بجا از وزیر صنعت

  3. عوارض مصرف نمک های دریایی

  4. شیوع مصرف قلیان در بین زنان/ این سفره‌خانه مجردی نیست!

  5. خطرات مصرف گوشت قرمز

  6. عکس‌هایی از زیبایی های پاییز و زمستان کانادا   

  7. درخواست بی‌شرمانه پسر ۹ ساله از یک زن

  8. زندگی لاکچری

  9. هدررفت منابع مالی با توهّم اشتغال­زایی/ چرا بیکاری حل نمی شود؟

  10. ظریف: پمپئو برنامه‌های آمریکا را مشخص کرد

  11. چین خواستار آزادی بی قید و شرط مدیر هوآوی شد

  12. از تابستان سرد ایرانی تا پاییز داغ فرانسوی!

  13. تاثیر وعده صبحانه در کاهش ریسک بیماری قلبی

  14. جزییات راه‌اندازی کانال ویژه مالی با ایران محرمانه است

  15. پیشنهاد وکیل باقری‌درمنی برای توقف اجرای حکم اعدام

  16. صف‌های طولانی «کلیه»

  17. روایت دیدار خانواده‌های شهدا با رهبری/ خانه‌ات شهیدآباد است!

  18. روند صعودی طلا متوقف شد

  19. تغییر لایحه بودجه ۹۸ در وقت اضافه

  20. چیستی گذار سعودی ها از محافظه کاری به سیاست خارجی تهاجمی

  21. جزئیات تازه‌ای از نقش بن‌سلمان در قتل خاشقچی/ پای انگلیس هم به ماجرا باز شد

  22. گم شدن دومین کانادایی در چین

  23. روایت وزیر دولت احمدی نژاد از دیدار با ولعیهد سعودی

  24. ردپای هیجان در بازار سهام

  25. جریمه شرکت چینی بابت نقض تحریم‌های نفتی ایران

پربحث‌های دیروز

  1. برای این عکس شما تیتر بزنید  

  2. از تزریق به ایرانیان در فرودگاه تفلیس تا دیپورت آنها به بهانه‌های واهی + عکس

  3. ضعیف‌ترین دوران وزارت خارجه ایران  

  4. برایان هوک: موضوع فرزندان مقامات ایران را بررسی می‌کنیم

  5. به بهانه شاپرک شجری‌زاده؛ پنج اشتباه درباره دختر خیابان انقلاب

  6. فرزندان مقامات ایران از آمریکا اخراج می‌شوند؟/ انتقاد از روحانی در جلسه شورای عالی انقلاب فرهنگی/ پایان اصولگرایی و اصلاح‌طلبی

  7. بحران اقتصادی و گره‌زدن اقتصاد به برجام/ چه کسی مسوول وضعیت کنونی اقتصادی کشور است؟

  8. دلار ۹ هزار تومان شد

  9. کاهش قیمت لوازم خانگی از شنبه آینده + جزئیات

  10. صالحی: نظام اراده کند غنی سازی ۲۰ درصد را از سر می گیریم

  11. پیشنهاد جدید بنزینی مجلس؛ سهمیه بنزین پول نقد می‎شود

  12. احمد توکلی: باید با افزودن چند شرط FATF را بپذیریم

  13. دولت نمی‌تواند یارانه نقدی را افزایش دهد یا نمی‌خواهد؟ + جدول

  14. واعظی: برخی مردم تا قیمت بالا میرود برای خرید هول می‌زنند/ دو یا سه هفته آینده SPV اجرایی می‌شود

  15. هشدار رهبر انقلاب: همه حواسشان را جمع کنند؛ ممکن است برای سال ۹۸ نقشه کشیده باشند!/ مسئولان فریب زبان‌بازی دشمن را نخورند/ جوان‌ها و جریان‌های سیاسی میدان را برای دشمن آماده نکنند

  16. قاضی‌زاده خبر داد: ترک خدمت صدها نفر از نیروهای بازنشسته شاغل در نهادهای زیرنظر رهبر انقلاب

  17. راه‌اندازی گشت ویژه تعزیرات برای کنترل بازار شب یلدا/ علت گرانی پسته سرمازدگی است

  18. گزارش از خیابانی که در آن همه فروشنده دلار هستند: فردوسی باز شلوغ شد

  19. آیت‌الله نوری همدانی: «CFT» یک برنامه غربی، عربی و عبری است

  20. دلار ۱۰۱۰۰ تومان شد/ احتمال ورود به کانال ۹ هزار تومان

  21. وطن‌فروشی دختر خیابان انقلاب  

  22. نامه نمایندگان اصفهان به "روحانی" درباره احیای زاینده‌ رود

  23. روحانی: در مقطع تحریم به طور طبیعی مردم با مشکلاتی مواجه هستند/ نمی‌‌توانیم بگوییم شرایط عادی است

  24. آقای روحانی، بجای ترساندن مردم، مشکلات اقتصادی را حل کنید

  25. ترامپ برای اروپا شمشیر را از رو بسته است

پربحث‌های هفته

  1. چه کسی اسلام را نمی‌فهمد آقای روحانی!

  2. نظر شما در مورد افزایش قیمت خودرو چیست؟/ راهکار نجات صنعت خودرو چیست؟

  3. علی مطهری: حدس می‌زنم مردم هم موافق افزایش قیمت بنزین هستند!

  4. رئیسی: خدا رحم کرد من رئیس جمهور نشدم که دلار ۵ هزار تومان شود/ قالیباف نمی‌خواست کاندید شود/ مدعی حقوقدانی هستند، اما بین قاضی و دادستان فرق نمی گذارند

  5. تفریح لاکچری احمد خمینی  

  6. برای این عکس شما تیتر بزنید  

  7. نگاهی به هزینه و فایده برجام

  8. از تزریق به ایرانیان در فرودگاه تفلیس تا دیپورت آنها به بهانه‌های واهی + عکس

  9. حیف از نام هنرمند که برای سلبریتی‌های بی‌سواد استفاده می‌شود   

  10. واکنش کاربران توییتر به افزایش قیمت خودرو/ مالک ایران خودرو و سایپا کیست؟/ وقتی وزیر هم بی‌خبر است!/ سلام به پراید ۴۰ میلیونی و دست‌های پشت پرده

  11. ضعیف‌ترین دوران وزارت خارجه ایران  

  12. مثل «لیلا حاتمی» نباشیم!

  13. وعده ارزانی ۲۰ درصدی با FATF، پس از گرانی ۲۰۰ درصدی با برجام!

  14. کسی که الفبای اقتصاد را خوانده باشد، می‌داند که این راه حتی به ترکستان هم نمی‌رود!

  15. عامل آتش زدن مردم در پارکها دستگیر شد+ فیلم

  16. مشاور نوبخت: مشکلات اقتصاد ایران، داخلی است نه سیاست خارجی/ باید از نفت فاصله بگیریم و پایه‌های مالیاتی را افزایش دهیم/ چون می‌دانند وابسته‌ایم، تحریم می‌کنند

  17. برایان هوک: موضوع فرزندان مقامات ایران را بررسی می‌کنیم

  18. به بهانه شاپرک شجری‌زاده؛ پنج اشتباه درباره دختر خیابان انقلاب

  19. تست موشک بالستیک تائید شد/ پاسخ سردار حاجی‌زاده به واکنش آمریکایی‌ها

  20. راهکارهای یک نماینده به جای افزایش حقوق کارمندان دولت

  21. روحانی: سال آینده به دلیل تحریم‌ها با مشکلاتی روبه رو خواهیم شد/ اشکال ما این است که فرصت‌ها را می‌سوزانیم

  22. حرف های یک مهندس برق مملکت

  23. چرا همیشه کارگران، یک بار هم به مدیران و مسئولان حقوق ندهید

  24. یادداشت حسین شریعتمداری/ فقط روماتیسم را می‌شناسم!

  25. ایران خودرو لیاقت حمایت ندارد  

پربحث‌های هفته

  1. عوارض مصرف نمک های دریایی

  2. خطرات مصرف گوشت قرمز

  3. شکستن انگشتان دست؛ مضر یا بی‌ضرر؟

  4. راهی برای مقابله با بیماری ام اس

  5. کمبود ویتامین D باعث ابتلا به اسکیزوفرنی می‌شود

  6. تلفن همراه؛ عامل افزایش ۳۷ درصدی موارد بستری در بیمارستان

  7. وزیر بهداشت: چرخه درمان با توانبخشی کامل می شود

  8. ۱۰ عامل اختلال در خواب

  9. رئیس سازمان نظام پزشکی استعفا کرد

  10. تاثیر وعده صبحانه در کاهش ریسک بیماری قلبی

  11. راهکارهای مراقبت از سلامت روان را بشناسید

  12. قهوه به مقابله با پارکیسنون کمک می کند

  13. بازماندگان سرطان سینه در معرض خطر پوکی استخوان

  14. تغییر ساختار مغز کودکان با استفاده از تبلت

  15. حل جدول از زوال عقل پیشگیری نمی‌کند

  16. استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند و روش‌های ترک وابستگی

  17. واکنش نمایندگان به اظهارات مهناز افشار؛ بیزینس هنرمندانه با جان مردم

  18. چرا دست‌هایم همیشه سرد است؟

  19. ویتامین سی معجزه‌ای برای پوست و مو

  20. افزایش ریسک سرطان سینه با تک فرزندی

  21. «اوتیسم» مهمان ناخوانده‌ای که قصد رفتن ندارد

  22. مواد خوراکی مضر برای دندان ها را بشناسید

  23. کشف خطرات تازه نمک برای قلب

  24. عارضه جدید ارسال پیامک در خواب

  25. تاثیر نمک بر نامنظم شدن ضربان قلب

آخرین عناوین