۷ نکته که درباره خار پاشنه پا باید بدانید

گروه سلامت الف،   3970226027

کفش‌های غیراستاندارد، پاشنه بلند و...، می‌توانند برای شما دردسری به اسم خار پاشنه پا را ایجاد کنند، مشکلی دردناک و دردسرساز که خلاص شدن از شر آن چندان راحت نیست.

به گزارش الف چواردیواری نوشت: دکتر علیرضا پاکقلب فیزیوتراپیست، موارد مهمی را در اینباره میگوید.

خار پاشنه از کجا میآید؟

زمانی که یک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد میشود، میتواند غشاء لیفی کف پا را دچار کشش بیش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسیم در آن رسوب میکندبا رسوب کلسیم و استخوانی شدن آن، خار پاشنه پا تشکیل میشودابتلا به خار پاشنه، وابسته به جنسیت نیست و هم خانمها و هم آقایان میتوانند به آن مبتلا شوند ولی از آنجا که خانمها کفشهای پاشنه بلند یا کفشهای نامناسب (کفشی که کف آن صاف باشد و لژ مناسبی نداشته باشد و به طور کلی به پا فشار وارد کندبیشتر میپوشند، احتمال اینکه به خار پاشنه مبتلا شوند بیشتر استبه غیر از کفش، یکی دیگر از دلایلی که میتواند در ابتلا به خار پاشنه نقش داشته باشد، چاقی و اضافه وزن محسوب میشود و هر چه وزن فرد بیشتر باشد، فشاری که به پا وارد خواهد شد نیز بیشتر است.

خانمهای خانهدار! مراقب باشید

افرادی که زیاد میایستند، بیش از دیگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستندچنانچه خانمها برای انجام کارهای منزل بیش از اندازه بایستند و فشار زیادی به پاهای خود وارد کنند، میتوانند به خارپاشنه مبتلا شوندخانمها برای پیشگیری از خار پاشنه پا، باید حتما در منزل از دمپایی روفرشی نرم، سبک و لژدار استفاده کنندعلاوه بر این، گذاشتن یک چهارپایه کنار سینک ظرفشویی یا اجاق گاز ضروری است و خانمها باید مدام یک پای خود را روی چهارپایه بگذارند و بعد از گذشت مدت زمانی جای پای خود را با پای قبلی که روی چهارپایه بود، عوض کنند تا به این شکل فشار روی پاها کاهش یابد.

هوای پاهایتان را داشته باشید

افرادیکه چاق هستند، باید وزن خود را حتما پایین بیاورند که برای این منظور باید ابتدا از متخصص تغذیه کمک بگیرند و بعد از اینکه وزنشان کمی پایین آمد، ورزش را شروع کنندچنانچه این دسته از افراد بدون پایین آوردن مقداری از وزن خود اقدام به ورزش کنند، به ناحیه پایشان فشار وارد میشود که همین مساله احتمال ابتلا به خار پاشنه یا پیشرفت آن را در صورت ابتلا، زیادتر میکنداین دسته از افراد تا زمانیکه وزن خود را پایین نیاوردهاند نباید سراغ ورزشهایی بروند که فشار زیادی را به پا وارد میکندراه رفتن روی کفپوش محوطه بازی کودکان یا در یک جای صاف و بدون پستی و بلندی، به این افراد توصیه میشودبرای پیادهروی حتما باید کفش ورزشی سبک، نرم و لژدار پوشید.

مهمان ناخواندهای به نام درد

یکی از مهمترین علائمی که میتواند ناشی از خارپاشنه باشد، درد استاین نوع درد در هر ساعتی از روز میتواند ایجاد شود حتی زمانی که فرد از خواب بیدار میشود و هنوز فعالیتی ندارد، این درد میتواند وجود داشته باشدهنگامی که دردی در کف پا ایجاد شود و این درد با تعویض کفشها و کاهش فشار روی پا هم از بین نرود، باید حتما برای بررسی علت درد به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کرد.

اگر مزمن شود

چنانچه خار پاشنه پا در مراحل اولیه درمان نشود و حالت مزمن پیدا کند، در چنین شرایطی درمان سختتر خواهد شد، چون رسوب کلسیم اتفاق افتاده استبعد از تصویربرداری با عکس رادیولوژی و بررسی وضعیت پا، درمان باید سریعا شروع شود، چون هر چه زمان بیشتری بگذرد، وضعیت بدتر میشود و فرد در چنین شرایطی باید هزینه زیادی را برای جراحی و درمان بپردازددرمان خار پاشنه، به وسیله یک دستگاه به نام «شاک ویو»، انجام میشود و به وسیله این دستگاه که با امواج صوتی کار میکند، به خار پاشنه ضربه وارد میشود تا مقداری از کلسیم رسوبکرده حل شود.یکی دیگر از مزایای این کار تحریک سلولهای پروتئینساز است و به این شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعی دور خار تشکیلشده، یک غلاف ایجاد میشود که این غلاف نرم، به بهبود درد و بهطور کلی بهبود وضعیت خار پاشنه کمک میکندکارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک (گرایشی از طب سوزنی)نیز برای فرد انجام میشودهمچنین فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام دادبرای فرد کفی طبی ساخته میشود که این کفی در خانه نیز باید مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد.مدت زمان درمان در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است ولی به طور کلی برای درمان خار پاشنه حدود پنج تا ده جلسه فیزیوتراپی لازم است.

کفی طبی کمکی میکند؟

کفیهای زیادی در بازار به عنوان کفی طبی فروخته میشوند که این کفیها فقط ممکن است به دلیل نرم بودنشان احساس خوشایندی را ایجاد کنند ولی در واقع کفی طبی به حساب نمیآیند و کار چندانی برای خارپاشنه انجام نمیدهندیک کفی طبی استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پای هر فرد ساخته میشود و افراد باید چنین کفیای را تهیه کنند.

تشخیص زودتر، درمان بهتر

چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود داردفیزیوتراپیست در مراحل اولیه، انجام برخی حرکات ورزشی را به فرد توصیه میکند که این ورزشها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا را بهدنبال دارد.

گوشی شاپ الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

کلاسی نوجاباما-JB97DH3بیمه azki

پربحث‌های اخیر

  1. آخرین خبرها از تعیین قیمت‌ جدید خودروها

  2. روحانیت بیدار شوید، به فکر علاج بدبختی‌های مردم باشید  

  3. نژادپرستی علیه ایرانی ها پشت ویترین ترکیه ای!

  4. مجید شاکری: دولت نسخه‌ای برای اقتصاد نداشته و گوش شنوا هم برای هیچ راهکاری ندارد/ از اظهار نظر سیاسیون در حوزه‌های اقتصادی نگران هستیم/ رکورد تورمی خواهیم داشت

  5. جزئیات طرح «معلم تمام‌وقت»/ ابلاغ طرح از اوایل آبان‌ماه به استان‌ها

  6. ایرلاین‌ها؛ ارز نگیریم فقط ۳ ماه دوام می‌آوریم/اهمال بانک مرکزی در اختصاص ارز

  7. آیت‌الله خاتمی: سازمان‌های بین‌المللی قابل اعتماد نیستند/ مشکلات کشور با عصبانیت حل نمی‌شود

  8. واکنش نماینده ولی فقیه در سپاه به ورود زنان به استادیوم

  9. عملکرد نامطلوب خانه کارگری ها در وزارت کار

  10. فرانسوی‌ها متقاضی خرید کوئل از ایران شدند

  11. اسامی امضاکنندگان نامه به شورای نگهبان پیرامون عدم تصویب CFT منتشر شد

  12. انتخابات میان دوره‌ای کنگره آمریکا؛ همه پرسی درباره ترامپ و سرانجام تحریم‌ها علیه ایران

  13. ایران در دو هفته اول ماه اکتبر 2.2 میلیون بشکه در روز نفت صادر کرد

  14. موگرینی: طرح کانال پرداخت مالی مستقیم با ایران طی هفته‌های آینده اجرایی می‌شود

  15. ادعای افزایش پرواز پهپادهای ایرانی در نزدیکی ناوهای جنگی آمریکا در خلیج فارس

  16. واشنگتن‌پست: مخالفان «بن سلمان» در حال جمع شدن گرد «احمد بن عبدالعزیز» هستند

  17. نگرانی کانادایی‌ها از کمبود ماری جوانا!

  18. قلدربازی خودروسازهای تهران در برابر بازرسی محیط زیستی

  19. کوهکن: برخی‌ها ‌از ۱۰۰ ‌تا ۵۰۰ میلیارد تومان ارز خریدند‌ اما هیچ ارزی مبادله نشد‌

  20. معاون وزیر نفت خبر داد: آخرین میزان تولید نفت ایران/ توتال اسناد فنی فاز ۱۱ را به CNPC تحویل داد

  21. اگر دلیل بازی به حسینی و طارق اعتراض باشد کار اشتباهی است

  22. انتخاب بازیگران «سلمان فارسی» آغاز شد/ حضور هنرمندان استان‌ها در یک پروژه ملی

  23. تاریخ دروغین آمریکا

  24. ای کاش نام ما را هم بنویسی یا حسین   

  25. رویترز: اوپک در افزایش تولید نفت ناکام ماند

پربحث‌های دیروز

  1. آخرین خبرها از تعیین قیمت‌ جدید خودروها

  2. روحانیت بیدار شوید، به فکر علاج بدبختی‌های مردم باشید  

  3. نژادپرستی علیه ایرانی ها پشت ویترین ترکیه ای!

  4. چرا ساختمان بهشت بعد از قالیباف آرام نگرفت؟

  5. مجید شاکری: دولت نسخه‌ای برای اقتصاد نداشته و گوش شنوا هم برای هیچ راهکاری ندارد/ از اظهار نظر سیاسیون در حوزه‌های اقتصادی نگران هستیم/ رکورد تورمی خواهیم داشت

  6. جزئیات طرح «معلم تمام‌وقت»/ ابلاغ طرح از اوایل آبان‌ماه به استان‌ها

  7. ایرلاین‌ها؛ ارز نگیریم فقط ۳ ماه دوام می‌آوریم/اهمال بانک مرکزی در اختصاص ارز

  8. آیا سربازی 24 ماه می‌شود؟

  9. آیت‌الله خاتمی: سازمان‌های بین‌المللی قابل اعتماد نیستند/ مشکلات کشور با عصبانیت حل نمی‌شود

  10. واکنش نماینده ولی فقیه در سپاه به ورود زنان به استادیوم

  11. عملکرد نامطلوب خانه کارگری ها در وزارت کار

  12. ماکرون از تصمیم اروپایی‌ها برای تعلیق سفرهای سیاسی به عربستان خبر داد

  13. معمای گنج همدان+ عکس

  14. فرانسوی‌ها متقاضی خرید کوئل از ایران شدند

  15. اسامی امضاکنندگان نامه به شورای نگهبان پیرامون عدم تصویب CFT منتشر شد

  16. انتخابات میان دوره‌ای کنگره آمریکا؛ همه پرسی درباره ترامپ و سرانجام تحریم‌ها علیه ایران

  17. ایران در دو هفته اول ماه اکتبر 2.2 میلیون بشکه در روز نفت صادر کرد

  18. موگرینی: طرح کانال پرداخت مالی مستقیم با ایران طی هفته‌های آینده اجرایی می‌شود

  19. ادعای افزایش پرواز پهپادهای ایرانی در نزدیکی ناوهای جنگی آمریکا در خلیج فارس

  20. واشنگتن‌پست: مخالفان «بن سلمان» در حال جمع شدن گرد «احمد بن عبدالعزیز» هستند

  21. نگرانی کانادایی‌ها از کمبود ماری جوانا!

  22. قلدربازی خودروسازهای تهران در برابر بازرسی محیط زیستی

  23. کوهکن: برخی‌ها ‌از ۱۰۰ ‌تا ۵۰۰ میلیارد تومان ارز خریدند‌ اما هیچ ارزی مبادله نشد‌

  24. معاون وزیر نفت خبر داد: آخرین میزان تولید نفت ایران/ توتال اسناد فنی فاز ۱۱ را به CNPC تحویل داد

  25. گلاره و آرزویی که محقق شد

پربحث‌های هفته

  1. حضور زنان در ورزشگاه آزادی هیچ توجیه شرعی ندارد

  2. روحانی: به محض انتخاب من در سال ۹۲ قیمت دلار پایین افتاد، بازار آرام شد و امیدها بالا رفت/ به عنوان رئیس‌جمهور لیست قیمت اجناس را هر روز می‌بینم و می‌دانم وضع زندگی مردم چگونه است

  3. قالیباف: نشستگانِ محترم و مسئول، لطفا برخیزید و اقدامی کنید+ عکس

  4. آقای رییس‌جمهوری! چرا نباید...

  5. روحانی با پیشنهاد افزایش حقوق کارمندان موافقت کرد

  6. ابلاغ حکم ۷ ماه حبس قطعی حسن عباسی

  7. تحلیل احمد توکلی از اثرات افزایش نرخ ارز بر اقتصاد ایران/ پول ملی در سه ماه ۱۰۰ درصد ارزش خود را از دست داد/ مهار بازار تنها کمتر از یک ماه ممکن است

  8. سایه شهاب ایرانی بر آسمان حیفا و تل‌آویو + تصاویر

  9. پسته در بازار تهران کیلویی ۱۰ دلار

  10. لوطیان جاده‌ها یا مرگ قانون؟!/ سمندی که یخچال فریزر است!

  11. فرمانده ناجا: خاوری را می‌توانیم یک‌هفته‌ای بازداشت کنیم

  12. دخیل بر آستان «سلبریتی»ها!

  13. توکلی: سیاست تثبیت نرخ ارز و تخصیص اداری باید اعمال شود/ دولت اعلام کند بازار غیررسمی ارز را به هیچ وجه تحمل نخواهد کرد

  14. آیا قالیباف از کشور خارج شده است؟ + عکس

  15. تهاجم معماری «سبک اروپایی» به شهر قم!  

  16. اتهام‌زنی آمدنیوز به الف؛ قالیباف به الف سفارش خبر داد!

  17. نامه سرگشاده آیت‌الله مکارم شیرازی به رئیس قوه قضائیه؛ بیانات جنابعالی قانع کننده نبود

  18. خرید نفت کره‌جنوبی از ایران به صفر رسید

  19. واکنش مطهری به دادستان کل درباره حضور زنان در ورزشگاه‌ها

  20. فیش حقوقی مدیری که حاشیه‌ساز شد +عکس

  21. افشانی رفتنی شد؛ آغاز دوباره ماراتن انتخاب شهردار/گزینه های احتمالی برای حضور در بهشت/ محسن هاشمی شهردار می شود؟

  22. قانون ممنوعیت بکارگیری بازنشستگان، بازی های سیاسی و اشتیاق عجیب مدیران برای خدمت به مردم!

  23. شوخی زشت سناتور آمریکایی: شاید دی‌ان‌ای من ایرانی باشد؛ وحشتناک است!

  24. وقتی مسئولان شعار شفافیت می‌دهند، اما مردم را محرم نمی‌دانند/ خبری از سامانه ثبت حقوق و مزایای مسئولان و دسترسی مردم نیست!

  25. توکلی: FATF تحفظ پذیر نیست/ از ترس مرگ نباید خودکشی کرد

گوشی شاپ

پربحث‌های هفته

  1. خواص بی‌نظیر دانه آفتابگردان که شاید ندانید

  2. علت شوره سر چیست؟

  3. وجود همزمان این دو بیماری کُشنده است

  4. توصیه‌های بهداشتی برای سفر اربعین؛ چطور خستگی عضلانی را از پیاده‌روی‌مان حذف کنیم

  5. غذاهایی برای سوزاندن چربی‌ شکم

  6. راه‌‌حلی تازه برای مشکل بی‌خوابی

  7. یک راهکار طب سنتی برای درمان "میخچه"

  8. عوامل خطر در بروز سرطان سینه

  9. داروی «دیفن هیدرامین» برای کودکان زیر ۶ماه ممنوع

  10. هشدار دربباره مصرف فست فود و ریسک افسردگی

  11. ارتباط آسم کودکی با چاقی

  12. قارچ‌هایی که به دلیل عفونت در مغز رشد می‌کنند/ دمل‌های چرکی مغز را در نطفه خفه کنید

  13. برای سفر اربعین واکسن آنفلوآنزا بزنیم ؟

  14. چه کسانی در معرض ابتلا به سرطان روده هستند

  15. تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

  16. تاثیر ورزش های قدرتی بر کیفیت زندگی

  17. تاثیر زیاد تغذیه بر استحکام استخوان ها

  18. تاثیر پدران سیگاری در بروز مشکلات شناختی فرزند

  19. تاثیر تنبلی چشم بر عملکرد مغز کودکان

  20. ۴ نشانه بالا بودن قند خون

  21. کدام نوع واکسن آنفلوانزا موثرتر است؟

  22. مشکلات گوارشی در پیاده‌روی اربعین را چگونه درمان کنیم؟

  23. سندرم پای بی‌قرار و افزایش ریسک خودکشی

  24. آیا واکسن آنفلوآنزا بیماری‌زاست؟

  25. موادی بهتر از مولتی ویتامین‌ها

آخرین عناوین