مگنت-ستاره یک مربع

۷ نکته که درباره خار پاشنه پا باید بدانید

گروه سلامت الف،   3970226027 ۰ نظر، ۱ در صف انتشار و ۰ تکراری یا غیرقابل انتشار

کفش‌های غیراستاندارد، پاشنه بلند و...، می‌توانند برای شما دردسری به اسم خار پاشنه پا را ایجاد کنند، مشکلی دردناک و دردسرساز که خلاص شدن از شر آن چندان راحت نیست.

به گزارش الف چواردیواری نوشت: دکتر علیرضا پاکقلب فیزیوتراپیست، موارد مهمی را در اینباره میگوید.

خار پاشنه از کجا میآید؟

زمانی که یک فشار نامتوازن و نامناسب به پا وارد میشود، میتواند غشاء لیفی کف پا را دچار کشش بیش از حد کند و به مرور قسمت کف پاشنه، ملتهب خواهد شد و کلسیم در آن رسوب میکندبا رسوب کلسیم و استخوانی شدن آن، خار پاشنه پا تشکیل میشودابتلا به خار پاشنه، وابسته به جنسیت نیست و هم خانمها و هم آقایان میتوانند به آن مبتلا شوند ولی از آنجا که خانمها کفشهای پاشنه بلند یا کفشهای نامناسب (کفشی که کف آن صاف باشد و لژ مناسبی نداشته باشد و به طور کلی به پا فشار وارد کندبیشتر میپوشند، احتمال اینکه به خار پاشنه مبتلا شوند بیشتر استبه غیر از کفش، یکی دیگر از دلایلی که میتواند در ابتلا به خار پاشنه نقش داشته باشد، چاقی و اضافه وزن محسوب میشود و هر چه وزن فرد بیشتر باشد، فشاری که به پا وارد خواهد شد نیز بیشتر است.

خانمهای خانهدار! مراقب باشید

افرادی که زیاد میایستند، بیش از دیگر افراد مستعد ابتلا به خار پاشنه هستندچنانچه خانمها برای انجام کارهای منزل بیش از اندازه بایستند و فشار زیادی به پاهای خود وارد کنند، میتوانند به خارپاشنه مبتلا شوندخانمها برای پیشگیری از خار پاشنه پا، باید حتما در منزل از دمپایی روفرشی نرم، سبک و لژدار استفاده کنندعلاوه بر این، گذاشتن یک چهارپایه کنار سینک ظرفشویی یا اجاق گاز ضروری است و خانمها باید مدام یک پای خود را روی چهارپایه بگذارند و بعد از گذشت مدت زمانی جای پای خود را با پای قبلی که روی چهارپایه بود، عوض کنند تا به این شکل فشار روی پاها کاهش یابد.

هوای پاهایتان را داشته باشید

افرادیکه چاق هستند، باید وزن خود را حتما پایین بیاورند که برای این منظور باید ابتدا از متخصص تغذیه کمک بگیرند و بعد از اینکه وزنشان کمی پایین آمد، ورزش را شروع کنندچنانچه این دسته از افراد بدون پایین آوردن مقداری از وزن خود اقدام به ورزش کنند، به ناحیه پایشان فشار وارد میشود که همین مساله احتمال ابتلا به خار پاشنه یا پیشرفت آن را در صورت ابتلا، زیادتر میکنداین دسته از افراد تا زمانیکه وزن خود را پایین نیاوردهاند نباید سراغ ورزشهایی بروند که فشار زیادی را به پا وارد میکندراه رفتن روی کفپوش محوطه بازی کودکان یا در یک جای صاف و بدون پستی و بلندی، به این افراد توصیه میشودبرای پیادهروی حتما باید کفش ورزشی سبک، نرم و لژدار پوشید.

مهمان ناخواندهای به نام درد

یکی از مهمترین علائمی که میتواند ناشی از خارپاشنه باشد، درد استاین نوع درد در هر ساعتی از روز میتواند ایجاد شود حتی زمانی که فرد از خواب بیدار میشود و هنوز فعالیتی ندارد، این درد میتواند وجود داشته باشدهنگامی که دردی در کف پا ایجاد شود و این درد با تعویض کفشها و کاهش فشار روی پا هم از بین نرود، باید حتما برای بررسی علت درد به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کرد.

اگر مزمن شود

چنانچه خار پاشنه پا در مراحل اولیه درمان نشود و حالت مزمن پیدا کند، در چنین شرایطی درمان سختتر خواهد شد، چون رسوب کلسیم اتفاق افتاده استبعد از تصویربرداری با عکس رادیولوژی و بررسی وضعیت پا، درمان باید سریعا شروع شود، چون هر چه زمان بیشتری بگذرد، وضعیت بدتر میشود و فرد در چنین شرایطی باید هزینه زیادی را برای جراحی و درمان بپردازددرمان خار پاشنه، به وسیله یک دستگاه به نام «شاک ویو»، انجام میشود و به وسیله این دستگاه که با امواج صوتی کار میکند، به خار پاشنه ضربه وارد میشود تا مقداری از کلسیم رسوبکرده حل شود.یکی دیگر از مزایای این کار تحریک سلولهای پروتئینساز است و به این شکل کلاژن ساخته خواهد شد و به نوعی دور خار تشکیلشده، یک غلاف ایجاد میشود که این غلاف نرم، به بهبود درد و بهطور کلی بهبود وضعیت خار پاشنه کمک میکندکارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک (گرایشی از طب سوزنی)نیز برای فرد انجام میشودهمچنین فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام دادبرای فرد کفی طبی ساخته میشود که این کفی در خانه نیز باید مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد.مدت زمان درمان در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت است ولی به طور کلی برای درمان خار پاشنه حدود پنج تا ده جلسه فیزیوتراپی لازم است.

کفی طبی کمکی میکند؟

کفیهای زیادی در بازار به عنوان کفی طبی فروخته میشوند که این کفیها فقط ممکن است به دلیل نرم بودنشان احساس خوشایندی را ایجاد کنند ولی در واقع کفی طبی به حساب نمیآیند و کار چندانی برای خارپاشنه انجام نمیدهندیک کفی طبی استاندارد، با اسکن کف پا و متناسب با پای هر فرد ساخته میشود و افراد باید چنین کفیای را تهیه کنند.

تشخیص زودتر، درمان بهتر

چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود داردفیزیوتراپیست در مراحل اولیه، انجام برخی حرکات ورزشی را به فرد توصیه میکند که این ورزشها کشش عضلات خلف کف پا و غلاف کف پا را بهدنبال دارد.

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

تجارت نیوزدانشگاه علمی کاربردی

پربحث‌های امروز

  1. نخستين توافق افتخارآميز ايران در خزر

  2. ادعای عجیب حمید فرخ‌نژاد در مورد ترامپ + عکس

  3. هوادار «چاقوکش» نفت مسجدسلیمان دستگیر شد +عکس و فیلم

  4. فرزندان «کریمی قدوسی» کجا هستند؟

  5. احمد توکلی به رهبر انقلاب نامه نوشت و از تدبیر ایشان برای حل مشکلات اقتصادی تشکر کرد/ آمادگی دیده‌بان شفافیت و عدالت برای همکاری با قوا

  6. پیش‌بینی یک اقتصاددان از وضعیت تورم در ماه‌های آینده/ وابستگی اقتصاد به درآمدهای نفتی اگر بیشتر نشده، کمتر هم نشده است

  7. حکم پرونده "ثامن‌الحجج" صادر شد

  8. فلاحت‌پیشه: عراق توان پرداخت غرامت جنگی به ایران را دارد

  9. موسویان : برجام ثابت کرد که سیستم حکومتی آمریکا قابل اعتماد نیست

  10. همتی مطرح کرد: شفاف‌سازی و مبارزه با رانت از سیاست های اصلی بانک مرکزی/ چه اقداماتی باید انجام داد

  11. سفر به گرجستان بهشت گم شده گردشگران

  12. رئیس گروه اقدام ایران: می‌خواهم گفت‌وگو با کشورها درباره ایران را به فراتر از برنامه هسته‌ای بکشانم

  13. واکنش پناهیان به سخنان اخیر روحانی  

  14. تغییرات کابینه به کجا رسید؟

  15. پاسخ ایرانی‌ها به خبرنگار سی‌ان‌ان: هرچه فشارها بیشتر شود، از ترامپ متنفرتر می‌شویم

  16. حمله هوادار نفت مسجد سلیمان به تماشاگران پرسپولیس با چاقو!  

  17. رئیس فراکسیون مبارزه با مفاسد اقتصادی: شبکه مافیایی ۳۴ هزار خودرو را ثبت سفارش کرده است

  18. دلیل حمایت رهبر انقلاب از روحانی

  19. رمزگشایی از راه‌اندازی کارگروه مقابله با ایران و سیاست خارجی شکست خورده آمریکا

  20. آیا حزب‌الله قوی‌تر از ارتش اسرائیل است؟

  21. واکنش افشانی به قانون منع به کارگیری بازنشستگان

  22. کدام مسئولین به کمپین «فرزندت کجاست» پیوستند؟/ از ذوالنور تا ظریف و ربیعی

  23. کشورهای اول هدف صادرات ایران در ۴ ماهه ۱۳۹۷ + نمودار

  24. قیمت رهن و اجاره آپارتمان در تهران  

  25. رتبه ایران در دنیا از نظر قدرت خرید مردم

پربحث‌های دیروز

  1. توکلی: ۱۱۰ هزار میلیارد تومان بدهی معوقات بانکی متعلق به ۱۰۸نفر/ ۲۰ میلیارد دلار ظرف چند روز با سیاست های غلط دولت از دست رفت

  2. عزت الله انتظامی درگذشت+زندگینامه و کارنامه آقای بازیگر

  3. دوستی قبل از ازدواج ممنوع

  4. گفتگو با پسر قاضی پور +فیلم   

  5. برگ برنده ترامپ برای انتخابات عقب نشینی ایران است/ رئیس جمهور آمریکا روی تاثیر تحریم ها حساب کرده/ آیا تهران از تصمیم خود مبنی بر مخالفت با مذاکره کوتاه می آید؟

  6. صادرات هندوانه ۱۰۰۰۰۰۰۰۰ دلاری شد

  7. مدیری که 90 سکه طلا در میز توالت نگه داری می کرد

  8. راغفر: برخی بانک‌های خصوصی کانون‌های فساد هستند/ دولت در تسخیر گروه‌های رانتی است/ بازار ثانویه باید تعطیل شود

  9. ۸۵۰ هزار میلیارد تومان سپرده بلندمدت در انتظار تصمیم بانک مرکزی/ احتمال افزایش سود بانکی قوت گرفت

  10. بطحایی: نشانه‌های ورشکستگی در نظام آموزش و پرورش پیداست

  11. اما و اگرهاى دریافت مابه‌التفاوت نرخ ارز از واردكنندگان

  12. پیام تسلیت هنرمندان برای درگذشت عزت الله انتظامی  

  13. فرزندان ضرغامی چه می‌کنند؟

  14. چرا ورود هواپیماهای آمریکایی به آسمان ايران ممنوع نیست؟

  15. وعده سپاه به تروریست‌ها؛ نزدیک‌تر بیا، گلوله‌ها منتظرت هستند

  16. دیپلماسی اقتصادی و نبود برنامه و تیم قوی در وزارت خارجه/ مهمترین چالش و مشکل پیش روی پیشبرد دیپلماسی اقتصادی چیست؟

  17. برای خرید ۲۰۶ چقدر باید هزینه کرد؟ +جدول

  18. دادستان کل کشور: دادگاه مفسدان اقتصادی بصورت علنی از صدا و سیما پخش می‌شود

  19. ایران در رتبه دوم بالاترین تعرفه واردات خودرو در دنیا

  20. ابوترابی فرد: کشور دیگر ظرفیت تکانه‌های ارزی را ندارد/ ضرورت اصلاح قانون پولی و بانکی از سوی مجلس و دولت

  21. چهره‌ها در منزل مرحوم عزت الله انتظامی

  22. واکنش توکلی به فرار مالیاتی پزشکان

  23. استاد دانشگاه تهران:بانک مرکزی به جای دستکاری نرخ سود روی بازار ارز تمرکز کند

  24. خجسته: عده‌ای خاص نبض ارزی کشور را مدیریت می‌کنند

  25. آیت الله علم الهدی: سیاست فرع دین است/ آمریکا در منطقه به دنبال نوکر است

پربحث‌های هفته

  1. ۱۰ خریدار بزرگ سکه چه کسانی هستند + اسامی

  2. محمود صادقی می‌داند یا نمی‌داند؟

  3. آیا ایران با مذاکره دوباره موافقت می‌کند و اجازه می دهد توافقی جدید امضا شود؟

  4. رجب صفروف کیست و آیا گفته‌های او صحت دارد؟

  5. محمود صادقی: آیا ترکمنچای دیگری در راه است؟

  6. یک بعدازظهر تابستانی با نماینده جوان پیشنهاد دهنده بیانیه ضد ایرانی در تورنتو

  7. اندرونی و بیرونی مسئولان!

  8. روایت پزشکیان از زندگی شخصی و فرزندانش + عکس

  9. توکلی: ‌مسئولان درکی از وضعیت اقتصادی ندارند/راغفر: رئیس کمیسیونی بی‌ام‌و 3 میلیاردی دارد و با آن به استخر می‌رود/ به چه زبانی باید به مسئولان هشدار داد که وضعیت بحرانی است

  10. واعظی: باید دلیلی داشته باشد تا روحانی از مردم عذرخواهی کند

  11. پاسخ ظریف درباره شبهات مطرح شده در مورد سهم دریای خزر؛ در گفت‌وگو با الف: دولت از حق ایران در دریای خزر کوتاه نیامده است/ سهم ایران به ۱۱ درصد کاهش نیافته است

  12. سهم ۵۰ درصدی ایران از دریای خزر، پروپاگاندا یا واقعیت؟

  13. رهبر انقلاب: در حال حاضر مذاکره با آمریکا ممنوع است/ برخی خطوط قرمز در برجام رعایت نشد/ آحاد مردم مشکلات معیشتی را احساس می‌کنند و یک بخشی از مردم واقعاً زیر فشارند

  14. تبعیت از آمریکا و دودی که به چشم العبادی می‌رود

  15. واکنش متفاوت به دو اتفاق مشابه در ترکیه و ایران

  16. رهبر انقلاب اسلامی در پاسخ به نامه 12 ماده ای رئیس قوه قضائیه: مجازات مفسدان اقتصادی سریع و عادلانه انجام گیرد/ در مورد اتقان احکام دادگاه ها دقت لازم را توصیه فرمائید

  17. "سفر خانوادگی" ۲۳ نماینده مجلس به مشهد برای بررسی یک طرح

  18. سيستم فاسد نيست، فسادمان سيستماتيك است

  19. توکلی: ۱۱۰ هزار میلیارد تومان بدهی معوقات بانکی متعلق به ۱۰۸نفر/ ۲۰ میلیارد دلار ظرف چند روز با سیاست های غلط دولت از دست رفت

  20. روحانی: قیمت ارز قطعا پایین می آید/ ایران در کنوانسیون خزر امتیازات خاصی گرفت/ اقتصاد با بگیر و ببند حل نمی‌شود؛ اعتمادسازی کنیم/ مبارزه با فساد، تبلیغاتی نیست

  21. نهاوندیان: دولت حتما اقتصاد را مدیریت می‌کند/ بازار ارز به سمت تعادل حرکت می کند/نقدینگی در چهار سال گذشته دو برابر شد

  22. ژن‌های خوب بدون کنکور پزشک می‌شوند!+فیلم

  23. ظریف: فرزندانم در تهران سکونت دارند/ پسر و دخترم استخدام هیچ جای دولتی نیستند

  24. مگر مدیران دولت و مسئولین چقدر حقوق می‌گیرند که حاضر نیستند اعلام عمومی شود/ حقوق وزرای دولت روحانی به نسبت گذشته سه برابر شد

  25. احتکار در همه بازارها ممنوع است به‌جز مسکن!/ وقتی وزارت راه و شهرسازی پاسخگو نیست و به تکلیف قانونی خود عمل نمی‌کند/ بی‌اعتنایی و سکوت در قبال خسارت‌های مالی به مردم و دولت

پربحث‌های هفته

  1. خواص خاکشیر که تا به حال نشنیده‌اید

  2. چگونه خشم کودکان خود را کنترل کنیم؟

  3. ۲۳ روش عالی برای ترک سیگار

  4. نظام پزشکی: پخش زنده از اتاق عمل باعث محرومیت پزشکان می شود

  5. عوارض عدم مصرف لبنیات را بشناسید

  6. سازمان برنامه و بودجه: دارو بیش از ۱۰ درصد گران نمی‌شود

  7. نکاتی در مورد عوارض و فواید مُسکن‌ها

  8. ۷ راهکار برای رهایی از فشار کاری

  9. عواملی که باعث افسردگی و فراموشی میشود

  10. ۱۵ راه برای درمان سوزش معده

  11. کاهش خطر ابتلا به ام.اس با رژیم غذایی سالم

  12. تشکیل پرونده قصور برای ۵۲۱ پزشک در تهران

  13. چگونه چشمان سالمی داشته باشیم؟

  14. احساس تنهایی بیشتر با "بدخوابی"

  15. علائم سرطان ریه را بشناسید

  16. توصیه‌هایی برای یک برنامه غذایی سالم

  17. مصرف «گل» سلول‌های مغز را نابود می‌کند

  18. نور آبی نمایشگرهای دیجیتال و احتمال نابینایی

  19. "بدخوابی" احساس تنهایی را تشدید و مسری می‌کند

  20. چه میزان آب بنوشیم؟

  21. پیش از ورزش صبحانه بخورید

  22. ارتباط ۱۰ درصد مرگ های بیمارستانی با آنفلوآنزا

  23. علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

  24. ۵ حرکت ورزشی که کالری سوزی بالایی دارند

  25. خطر ابتلا به «هپاتیت» در معتادان

آخرین عناوین