به گزارش الف اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه شدید، باید این کمبود خواب یا اختلال خواب را با خوابیدن بیشتر در طول یکی‌دو روز جبران کنید. در ادامه ۴ اثر تغییر ساعت بر بدن را می‌خوانید.
۱. اثرات بر سلامت روان
مطالعات نشان می‌دهند که بیشتر مردم جهان در اولین هفته پس از تغییر ساعت تابستانی، احساس شادی کمتری در زندگی خودشان دارند. به‌علاوه، گزارش‌های مجله Epidemiology نشان می‌دهند که بازگشت به ساعت استاندارد در فصل پاییز هم میزان مراجعه افراد بابت بیماریافسردگی را ۸ درصد افزایش می‌دهد.
محققان دقیقا نمی‌دانند که کدام عوامل محرک در چنین تغییری نقش دارند، اما معتقدند که تغییر ساعت تابستانی با افزایش ساعت تاریکی همراه است و همین مساله می‌تواند در سلامت روان انسان‌ها نقش منفی داشته باشد.
۲. اثرات بر شانس حمله قلبی و سکته مغزی
اضافه شدن یا کم شدن ناگهانی یک ساعت در ساعات شبانه‌روز به ریتم شبانه‌روزی بدن آسیب می‌رساند. همین ریتم شبانه‌روزی بدن است که با عنوان ساعت داخلی بدن نیز شناخته می‌شود و وضعیت خواب و انرژی را کنترل می‌کند. در همین راستا، مطالعات نشان می‌دهند که در اولین روز پس از تغییر ساعت، شانس مواجهه با حمله قلبی افزایش پیدا می‌کند و در دومین روز پس از این تغییر نیز شانس مواجهه با سکته مغزیبیشتر می‌شود.
۳. اثرات بر توانایی باروری
محققان دانشگاه پزشکی بوستون در مطالعات اخیرشان متوجه شده‌اند که تغییر ساعت، نرخ سقط جنین در افرادی که از روش IVF برای بارداری استفاده می‌کنند را افزایش می‌دهند. آنان می‌گویند که برای تایید این یافته‌های اولیه هنوز به مطالعات بیشتری نیاز دارند و البته نمی‌دانند که تغییر ساعت دارای چه اثراتی برای زنانی است که قصد دارند به‌صورت طبیعی باردار شوند. علی‌رغم همه این مسائل، محققان می‌گویند که یافته‌های حاصل‌شده را باید جدی گرفت.
۴. اثرات بر خواب
یافته‌های علمی نشان‌دهنده آن هستند که در اولین هفته پس از تغییر ساعت، خوابیدن طبیعی سخت‌تر می‌شود و بسیاری از افراد نمی‌توانند ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه مطلوب داشته باشند. بنابراین، اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه شدید، باید این کمبود خواب یا اختلال خواب را با خوابیدن بیشتر در طول یکی‌دو روز جبران کنید.
منبع:سلامتیسم
