خوراکی‌های ضروری برای سلامت بانوان

گروه سلامت الف،   3960923131
خوراکی‌های ضروری برای سلامت بانوان

سلامتی بانوان نیازمند تامین نیازهای تغذیه‌ای آنها در سنین مختلف است پس آن‌ها باید بدانند که چه مواد غذایی را مصرف کنند تا سالم بمانند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛  حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد.

اغلب خانم‌ها بدنی ضعیف دارند و باید برای تامین سلامت خود از غذا‌های مقوی و مفید استفاده کنند و از سویی دیگر به دلیل آنکه تناسب اندام برای خانم‌ها مفید است آن‌ها از بیم آنکه مبادا اضافه وزن پیدا کنند مواد غذایی مفید را نمی‌خورند و به همین دلیل دچار ضعف جسمانی می‌شوند.

در اینجا به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که خانم‌ها برای سلامتی خود باید آنها را مصرف کنند.

سلامت قلب با خوردن ماهی

امگا ۳ برای قلب بسیار مفید است و ماهی‌های چرب منبع خوبی از این ماده هستند لذا برای داشتن قلبی سالم در هفته چندین مرتبه ماهیبخورید. همچنین ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است و مصرف آن نیمی از ویتامین مورد نیاز بدن در طول یک روز را تامین می‌کند ویتامین D به این جهت مهم است که سبب سلامت استخوان‌ها می‌شود و از پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کند.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنیدتامین فیبر مورد نیاز بدن با خوردن لوبیا سبز

لوبیا سبز دارای خواص متعدد  زیادی است و مصرف آن سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شود و به جهت آنکه هر دانه از این لوبیا‌ها مقادیر بسیار زیادی از پروتئین و امگا ۳ را دارد، مصرف آن برای قلب بسیار مهم است، مصرف روزانه یک فنجان لوبیا سبز ۳۰ درصد از فیبر بدن را تامین می‌کند، این فیبر‌ها از سکته مغزی جلوگیری می‌‎کنند.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

برگ شلغم تامین کننده فولیک اسید

مصرف فولات یا اسید فولیک برای خانم‌های باردار ضروری است و اغلب بصورت مکمل عرضه می‌شود، اما خانم‌ها می‌توانند برای رفع نیمی از نیاز روزمره خود به جای مصرف مکمل‌ها یک فنجان برگ شلغم را مصرف کنند همچنین برگ شلغم حاوی مقدار زیادی کلسیم است. برگ شلغم را می‌توانید به آش یا کوکو سبزی اضافه کنید و یا به همراه سالاد میل بفرمایید.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

خواص مثبت مصرف چای سبز برای خانم‌ها

بدون شک همه ما از خواص مثبت چای سبز خبر داریم و می‌دانیم که تا چه اندازه برای سلامت مفید است این چای به همراه خواص آنتی اکسیدانی که دارد از خانم‌ها در برابر سرطان مراقبت می‌کند وهمچنین از بروز سرطان سینه در خانم‌ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این‌ها چای سبز برای پوست، مو و ناخن خانم‌ها هم مفید است.

(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

مصرف آسپرین و عمر بیشتر

آسپرین برای خانم‌ها بسیار مفید است، زیرا خطر مرگ بر اثر سرطان سینه در آنان را تا ۷۱ درصد کاهش می‌دهد همچنین آسپرین از گسترش سرطان در بدن جلوگیری می‌کند آسپرین یک روشی ساده، ارزان و مطمئن برای کمک به زنان مبتلا به سرطان است. البته باید به این نکته توجه داشت که مصرف خودسرانه آسپرین خطرات بسیاری از جمله خون ریزی معده را به بار خواهد آورد پس قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید و از سویی دیگر زنانی که در روز ۳ بار آسپرین مصرف می‌کنند موفق به کاهش ۶۰ درصدی این بیماری در بدن خود شده اند و تا ۷۱ درصد خطر مرگ را از خود دور کنند.
(پنجشنبه)/// سلامت خود را با خوردن این مواد غذایی تضمین کنید

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

بیمه azkiتجارت نیوزصبا باتری

پربحث‌های امروز

  1. خطر کوچ دولتی‌های بازنشسته به خصولتی‌ها/ ساز مخالفت شستا با قانون جدید منع بکارگیری بازنشستگان

  2. بانوی ورزشکاری که زیر بار اتهام رسوایی اخلاقی رنج می‌کشد!  

  3. اختلاس در بانکرینگ بوشهر/ متهم به گرجستان گریخت

  4. حسین شریعتمداری: از سایه خود هم بترسید!

  5. روحانی تهران را به مقصد نیویورک ترک کرد

  6. توطئه ترامپ و نومحافظه کاران برای ایران؛ از حمله به رژه اهواز تا تاسیس تشکلی به نام فرشگرد

  7. خواص و فواید ماست را بشناسید

  8. کبوتری که عامل مرگ شد

  9. بهاره رهنما در نقش ملکه آلبانی به روی صحنه می‌رود

  10. بعیدی‌نژاد: رسماً در جنگ اقتصادی هستیم/ چرا من‌وتو و ایران اینترنشنال منابع مالی خود را افشا نمی‌کنند

  11. کویت و قطر حمله تروریستی اهواز را محکوم کردند

  12. لاریجانی: آمریکا به دنبال اخاذی از کشورهای منطقه و تسلط رژیم صهیونیستی بر آنها است

  13. رئیس‌جمهور: ایران از جنایت اهواز نمی گذرد/ پشتوانه‌ این کشورهای کوچک مزدوری که در این منطقه هستند، آمریکا است

  14. قاتل مادر و پسر در انتظار مجازات

  15. راه‌هایی برای ایمنی دانش آموزان از حوادث رانندگی

  16. تملق گویی در جامعه

  17. ماموریت جدید نیمار در PSG

  18. اعلام سرفاصله حرکت قطارهای مترو برای مهر

  19. طراحی صفحه کلید برای تلویزیون‌های هوشمند

  20. بروجردی: وزارت خارجه سفیر کشور محل استقرار گروهک تروریستی عامل حادثه اهواز را احضار کند

  21. اسامی تاخیرکنندگان آغاز جلسه علنی امروز مجلس

  22. پیام تسلیت آیت‌الله جنتی در پی حمله تروریستی در اهواز

  23. حماس حمله تروریستی در اهواز را محکوم کرد

  24. افشانی: شهرداری باید در اجرای برنامه‌های کاهش آلودگی هوا پیش قدم باشد/ شاخص ارزیابی ما رضایت مردم است

  25. عملیات تروریستی بی‌بی‌سی، هنوز خنثی نشده!

پربحث‌های دیروز

  1. وقوع حمله تروریستی در مراسم رژه اهواز/ تیراندازی به سوی مردم و نیروهای مسلح/ هلاکت ۴ تروریست/ آخرین آمار شهدا /زخمی شدن 65 تا 70 نفر +عکس و فیلم

  2. کرباسچی: روحانی استعفا بدهد

  3. تصویر عوامل تروریستی امروز رژه اهواز  

  4. سپاه پاسداران: عناصر مسلح حمله تروریستی اهواز وابسته به جریان "الاحوازیه" هستند

  5. اعتراف وزارت نفت به پردات حقوق نجومی به نماینده مجلس

  6. الاحوازیه و رهبران آنها چه کسانی هستند؟

  7. فیلم واضح از تیراندازی شدید به رژه نیروهای مسلح در اهواز  

  8. لطفا ریز جزئیات مخارج زندگی ما رو بخونین

  9. جزئیات حمله تروریستی به رژه اهواز؛ از سابقه گروهک الاحوازیه تا انتشار کاریکاتور توهین آمیز/ پشت پرده اعلام موجودیت تشکلی 40 نفره برای براندازی/ روایت کیهان از ماجرای تتلو

  10. اجاره قاتل ۳ میلیونی در تهران + عکس

  11. تحریم و جنگ تحمیلی، تهدیدهایی که به فرصت تبدیل شدند/ راز موفقیت صنعت دفاعی ایران چیست؟

  12. افزایش ۱۴.۷ درصدی دخل‌وخرج خانوار ایرانی در ۵ ماه + جزئیات

  13. لحظه مطلع کردن روحانی از حمله تروریستی اهواز هنگام سخنرانی امروز در مراسم رژه تهران  

  14. وزیر آموزش و پرورش: چشم‌های برخی کلاس اولی‌ها پف دارد و باید یواش یواش سحرخیزتر باشند

  15. پیام سفیر انگلیس در تهران در خصوص حمله تروریستی اهواز

  16. حمله تروریستی به رژه نیروهای مسلح در اهواز  

  17. یادداشت روحانی در روزنامه واشنگتن پست/ پیشنهاد ترامپ برای مذاکره صادقانه نیست/ایران تسلیم تحریم نمی‌شود

  18. امیرعبداللهیان: مثلث ترامپ، نتانیاهو و بن سلمان به دنبال ناامنی در ایران هستند

  19. داعش مسئولیت «حمله تروریستی اهواز» را بر عهده گرفت

  20. نخستین اعترافات سخنگوی گروهک تروریستی الاحوازیه به انجام حمله تروریستی صبح امروز در رژه نیروهای مسلح در اهواز  

  21. جانباز ۷۵ درصدجنگ تحمیلی حاج حسین منجزی در حادثه تروریستی شهر اهواز به فیض شهادت نائل شد  

  22. نرخ سود برخی بانک‌ها ۲۳ درصد شد + جزئیات

  23. استاندارد دوگانه بی‌بی‌سی فارسی در استفاده از واژه «تروریستی»  

  24. فداکاری برای نجات در حمله تروریستی اهواز  

  25. حمله تروریستی اهواز تاکنون ۲۹ شهید و ۵۷ زخمی برجا گذاشته است

پربحث‌های هفته

  1. راهپیمایی افراد برهنه در خیابان بعد از پیروزی!/ عبور از مرز‌های بی‌حیایی؛ عریان‌گری در فوتبال!+ عکس

  2. یک معلم آمریکایی: ۳ جا کار می‌کنم و پلاسمای خونم را می‌فروشم تا قبوض آب و برقم را بپردازم؛ معلمی در آمریکا یعنی این!/ به‌اندازه کاری که می‌کنیم به ما حقوق نمی‌دهند

  3. وقوع حمله تروریستی در مراسم رژه اهواز/ تیراندازی به سوی مردم و نیروهای مسلح/ هلاکت ۴ تروریست/ آخرین آمار شهدا /زخمی شدن 65 تا 70 نفر +عکس و فیلم

  4. سوءاستفاده میلیاردی شرکتهای بیمه از جیب مردم / وقتی چشم عدالت کور می‌شود!

  5. واقعا مالیات پزشکان چقدر است؟!

  6. نباید به «سید احمد خمینی» ایراد گرفت! مشکل جای دیگر است

  7. توهین طراح جلد همشهری جوان به مقدسات و امام حسین (ع)

  8. چگونه می‌توان ترامپ را در زمینه تحریم‌ها خلع سلاح کرد؟

  9. ۲۱ کشته در آتش‌سوزی تصادف اتوبوس و تانکر سوخت در جاده نطنز/ اجساد ۱۹ نفر از اتوبوس خارج شده/ اعلام اسامی مجروحان + تصاویر و فیلم

  10. آقای ظریف! «برجام مالی» را به ملت تحمیل نکنید/ FATF فقط برای دشمنان شفافیت می‌آورد

  11. آدرس غلط برای گرانی‌ها و افشای مسئولیت گریزی‌های رندانه/ ریشه‌های اصلی بحران های کنونی اقتصاد ایران چیست؟

  12. چرا دولت قادر به کاهش قیمت دلار نیست؟

  13. اطلاعیه دولت درباره هزینه سفر روحانی به نیویورک

  14. با این میوه، ۳ روزه ۳ کیلو لاغر شوید!

  15. وزیر صنعت: یکی از عوامل افزایش قیمت خودرو این بود که بعضی فکر کردند خودرو یک کالای سرمایه‌ای است

  16. پیام روحانی برای جانباختگان حادثه تصادف کاشان: تکرار این حوادث جبران‌ناپذیر جاده‌ای، نشان از ضعف‌های مدیریتی دارد

  17. پیشنهاد بی‌شرمانه مرکز مشاوره به یک دختر!/ عمق فاجعه و عدم نظارت بر عملکرد مرکز مشاوره

  18. آقای سازور غلط می‌کند فقط مداحی کند/ جمله جالب محمود کریمی درباره حاج منصور

  19. روزنامه خواندن و آیه الله مصباح یزدی ؛ مدح یا ذم

  20. توهین عضو اصلاح طلب شورای شهر نیشابور به عزاداران حسینی +عکس

  21. آخوندی: شرکت هواپیمایی ATR غرامت پرداخت نمی‌کند

  22. خطر کوچ دولتی‌های بازنشسته به خصولتی‌ها/ ساز مخالفت شستا با قانون جدید منع بکارگیری بازنشستگان

  23. فیروزآبادی: اگر اینستاگرام همکاری نکند به سرنوشت تلگرام دچار می‌شود/ وزارت ارتباطات فیلترینگ را شُل کرده است

  24. واکنش ثبت احوال به تعویض نام خانوادگی توسط آقازاده‌ها

  25. استعلام برای حفظ امانت الهی!

پربحث‌های هفته

  1. با این میوه، ۳ روزه ۳ کیلو لاغر شوید!

  2. دستور روحانی برای حل مشکلات صنعت داروسازی کشور

  3. ۸ خاصیت خوردن برنج که شاید ندانید!

  4. توصیه وزارت بهداشت برای توزیع نذورات در ایام محرم

  5. خوراکی‌هایی که خونتان را مانند آینه می‌کند

  6. افراد مبتلا به سرطان بستنی بخورند

  7. خواص و فواید ماست را بشناسید

  8. شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود

  9. هر ایرانی 11 مرتبه در سال به مراکز درمانی مراجعه می‌کند

  10. ‌آب ماست را دور نریزید

  11. نرمی‌ کشکک زانو بیماری شایع در جوانان

  12. مردان بیش از زنان به سکته مغزی مبتلا می‌شوند

  13. علت سفید شدن زودرس مو‌ها چیست؟

  14. خطرات «تنهایی» را بشناسید

  15. هشدار به زنان باردار؛ خطرات مصرف زیاد پاستا بر سلامت فرزند

  16. چرا سرماخوردگی واکسن ندارد؟/ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

  17. بیماری پوستی عامل افزایش ریسک آلزایمر تا ۲۵ درصد

  18. روزشمار هفته سالمند اعلام شد

  19. هر 3 ثانیه یک نفر در جهان به دمانس مبتلا می شود/ هفتمین علت مرگ در جهان

  20. ورزشی که باعث پیشگیری از آلزایمر می‌شود

  21. چرا شبکه‌های اجتماعی شما را افسرده می‌کنند؟

  22. مکمل های تقلبی در عضلات جوانان/پودر مهتابی به جای کراتین

  23. راه مبارزه با سومین عامل مرگ و میر در جهان

  24. زمان ریشه کنی بیماری سل در جهان

  25. راهی برای درمان طاسی سر

آخرین عناوین