کد مطلب: 222844
بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟
تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۶ فروردين ۱۳۹۳ ساعت ۱۵:۲۲
بهترین موقع برای انجام ورزش زمانی است که فرد بتواند همواره در آن زمان ورزش کند و به فعالیت خود تداوم بخشد.
به گزارش ایسنا، پروفسور راسل پیت، استاد علم ورزش از دانشگاه کارولینای جنوبی درباره مناسب‌ترین زمان برای ورزش کردن می‌گوید: بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز، زمانی است که فرد بتواد به طور مداوم ورزش کند. فواید ورزش در مداوم انجام شدن آن و میزان انجام دادن آن است.
بهترین زمان برای انجام دادن ورزش به مکان، نوع فعالیت و روابط اجتماعی فرد برای انجام گروهی ورزش بستگی دارد. همه این فاکتورها همراه با هم می‌توانند بر مداوم انجام شدن ورزش تاثیر بگذارند.
پیت می‌گوید: افراد مختلف، نسبت به این که چه زمانی با چه کسی و در چه مکانی از روز ورزش کنند نظرات مختلفی دارند و زمان‌های مختلفی را ترجیح می‌دهند. بعضی افراد ورزش گروهی را می پسندند و برخی ترجیح می‌دهند که به تنهایی ورزش کنند.
ممکن است شنیده باشید که بهترین زمان برای ورزش صبح زود است، زیرا باعث سوخت و ساز بدن می‌شود و اختلال در کارهای روزانه ایجاد نمی‌کند. با این حال این اثرات در برابر مداوم انجام دادن ورزش بسیار کوچکند. اگر فردی نیستید که بتوانید صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید، زمانی را پیدا کنید که برای شما مناسب‌ترین است و می‌توانید همیشه به فعالیت خود در آن زمان ادامه دهید.
انجمن آمریکایی قلب حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را پیشنهاد می‌کند. این ۱۵۰ دقیقه را می‌توان به مدت پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه انجام داد. این ۳۰ دقیقه را می‌توان در طول روز به سه ، ۱۰ دقیقه تقسیم کرد. بهترین و کم هزینه ترین ورزش که می‌توان در سه دوره ۱۰ دقیقه‌ای در روز انجام داده پیاده روی است.
به گزارش ایسنا، پروفسور راسل پیت، استاد علم ورزش از دانشگاه کارولینای جنوبی درباره مناسب‌ترین زمان برای ورزش کردن می‌گوید: بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز، زمانی است که فرد بتواد به طور مداوم ورزش کند. فواید ورزش در مداوم انجام شدن آن و میزان انجام دادن آن است.
بهترین زمان برای انجام دادن ورزش به مکان، نوع فعالیت و روابط اجتماعی فرد برای انجام گروهی ورزش بستگی دارد. همه این فاکتورها همراه با هم می‌توانند بر مداوم انجام شدن ورزش تاثیر بگذارند.
پیت می‌گوید: افراد مختلف، نسبت به این که چه زمانی با چه کسی و در چه مکانی از روز ورزش کنند نظرات مختلفی دارند و زمان‌های مختلفی را ترجیح می‌دهند. بعضی افراد ورزش گروهی را می پسندند و برخی ترجیح می‌دهند که به تنهایی ورزش کنند.
ممکن است شنیده باشید که بهترین زمان برای ورزش صبح زود است، زیرا باعث سوخت و ساز بدن می‌شود و اختلال در کارهای روزانه ایجاد نمی‌کند. با این حال این اثرات در برابر مداوم انجام دادن ورزش بسیار کوچکند. اگر فردی نیستید که بتوانید صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید، زمانی را پیدا کنید که برای شما مناسب‌ترین است و می‌توانید همیشه به فعالیت خود در آن زمان ادامه دهید.
انجمن آمریکایی قلب حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را پیشنهاد می‌کند. این ۱۵۰ دقیقه را می‌توان به مدت پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه انجام داد. این ۳۰ دقیقه را می‌توان در طول روز به سه ، ۱۰ دقیقه تقسیم کرد. بهترین و کم هزینه ترین ورزش که می‌توان در سه دوره ۱۰ دقیقه‌ای در روز انجام داده پیاده روی است.
