کد مطلب: 262132
تغذیه در سفر
تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۳ ساعت ۱۴:۳۷
وقتی به سفر می‌روید مخصوصا برای مسابقات ورزشی نباید برای سوخت‌گیری بدن، فقط فست‌فود و غذاهای آماده بخورید.
به گزارش ایسنا، به گفته کارشناسان آکادمی غذا و علوم تغذیه در آمریکا، داشتن تغذیه سالم در سفر ضروری است و بنابراین مصرف مواد خوراکی زیر را به افرادی که قصد سفر دارند توصیه می‌کنند:
- انتخاب کربوهیدرات‌های سالم در هر وعده غذایی تا انرژی از دست رفته بدن در طول فعالیت‌های بدنی تامین شود.
- گنجاندن میزان متعادلی از پروتئین گوشتی در هر وعده غذایی تا به تامین انرژی عضلات پس از تحرک زیاد کمک کند.
- مصرف چربی‌های سالم با هر وعده غذایی تا انرژی در بدن جایگزین شده و متوازن شود.
کارشناسان این آکادمی در عین حال تاکید دارند که نوشیدن میزان کافی از مایعات برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول سفر ضروری است.
به گزارش ایسنا، به گفته کارشناسان آکادمی غذا و علوم تغذیه در آمریکا، داشتن تغذیه سالم در سفر ضروری است و بنابراین مصرف مواد خوراکی زیر را به افرادی که قصد سفر دارند توصیه می‌کنند:
- انتخاب کربوهیدرات‌های سالم در هر وعده غذایی تا انرژی از دست رفته بدن در طول فعالیت‌های بدنی تامین شود.
- گنجاندن میزان متعادلی از پروتئین گوشتی در هر وعده غذایی تا به تامین انرژی عضلات پس از تحرک زیاد کمک کند.
- مصرف چربی‌های سالم با هر وعده غذایی تا انرژی در بدن جایگزین شده و متوازن شود.
کارشناسان این آکادمی در عین حال تاکید دارند که نوشیدن میزان کافی از مایعات برای تامین آب مورد نیاز بدن در طول سفر ضروری است.
نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.
