کد مطلب: 236077
چند دقیقه دویدن در روز باعث طول عمر می شود؟
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۸ مرداد ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۵۹
تحقیقات جدید نشان می دهد حتی دویدن ۵۰ دقیقه و یا کمتر در هفته می تواند سه سال به عمر شما اضافه کند. قبلا چنین پنداشته می شد که این مزیت فقط برای کسانی است که در هفته بیش از ۳ ساعت می دوند.
به گزارش خبرآنلاین،دکتر دی سی لی، متخصص حرکت شناسی انسانی از دانشگاه دولتی آیوای آمریکا، به سایت خبری یاهو گفت: "این تحقیقات افراد کم تحرک را تشویق می کند تا در فعالیتهای بدنی و از جمله دویدن شرکت کنند."
بر اساس این تحقیق که روز دوشنبه ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۴ در مجله "ژورنال آو آمریکن کالج آو کاردیلوژی" منتشر شده، "ما می توانیم حتی با ۳۰ تا ۶۰ دقیقه دویدن در هفته از مزیت طول عمر ناشی از آن بهره مند شویم، و این بسیار پایین تر از آن حدی است که قبلا سازمان بهداشت جهانی و دولت آمریکا اعلام کرده بودند."
اما دکتر لی هشدار می دهد که هنوز تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد تا میزان مطلوب دویدن برای جوامع مختلف انسانی تعیین شود. اما دکتر لی معتقد است که به هر حال "حتی کمی دویدن بهتر از اصلا ندویدن است."
ریسک مرگ برای دوندگان ۳۰ درصد کمتر از غیر دوندگان است، و مرگ ناشی از بیماری و یا حمله قلبی در آنها ۴۵ درصد کمتر می باشد. در مجموع دوندگان سه سال بیشتر از غیردوندگان زندگی می کنند، و این بستگی به مدت دویدن، سرعت و دفعات آن ندارد.
به گزارش خبرآنلاین،دکتر دی سی لی، متخصص حرکت شناسی انسانی از دانشگاه دولتی آیوای آمریکا، به سایت خبری یاهو گفت: "این تحقیقات افراد کم تحرک را تشویق می کند تا در فعالیتهای بدنی و از جمله دویدن شرکت کنند."
بر اساس این تحقیق که روز دوشنبه ۲۸ ژوئیه ۲۰۱۴ در مجله "ژورنال آو آمریکن کالج آو کاردیلوژی" منتشر شده، "ما می توانیم حتی با ۳۰ تا ۶۰ دقیقه دویدن در هفته از مزیت طول عمر ناشی از آن بهره مند شویم، و این بسیار پایین تر از آن حدی است که قبلا سازمان بهداشت جهانی و دولت آمریکا اعلام کرده بودند."
اما دکتر لی هشدار می دهد که هنوز تحقیقات بیشتری باید صورت گیرد تا میزان مطلوب دویدن برای جوامع مختلف انسانی تعیین شود. اما دکتر لی معتقد است که به هر حال "حتی کمی دویدن بهتر از اصلا ندویدن است."
ریسک مرگ برای دوندگان ۳۰ درصد کمتر از غیر دوندگان است، و مرگ ناشی از بیماری و یا حمله قلبی در آنها ۴۵ درصد کمتر می باشد. در مجموع دوندگان سه سال بیشتر از غیردوندگان زندگی می کنند، و این بستگی به مدت دویدن، سرعت و دفعات آن ندارد.
تنبل خان
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۱۲:۲۸:۰۷
جالبه
چیزی حدود دو سال بدوییم(۱ ۳۶۵ ۵۰سال)
تازه ۳ سال به عمرمون اضافه بشه
معامله خوبی نیست (2277988) (alef-13)
چیزی حدود دو سال بدوییم(۱ ۳۶۵ ۵۰سال)
تازه ۳ سال به عمرمون اضافه بشه
معامله خوبی نیست (2277988) (alef-13)
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۱۴:۴۱:۲۶
عزیزم!بیشتر جنبه کیفیت زندگی رو در نظر بگیر
. (2278133) (alef-13)
. (2278133) (alef-13)
عرفان
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۱۴:۴۹:۳۲
عزیزم گفت هفته ای 50 دقیقه نه روزی 50 دقیقه...
یعنی طبق حساب و کتاب خودت میشه کمتر از 109 روز (2278142) (alef-13)
یعنی طبق حساب و کتاب خودت میشه کمتر از 109 روز (2278142) (alef-13)
حمید
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۱۵:۲۳:۰۴
سلام
ورزش علاوه بر افزایش طول عمر، کیفیت زندگی انسان را هم بهتر میکنه. در ضمن یکی از راهکارهای اصلی کنترل استرس هم ورزش های هوازی مانند دویدن هست. (2278170) (alef-13)
ورزش علاوه بر افزایش طول عمر، کیفیت زندگی انسان را هم بهتر میکنه. در ضمن یکی از راهکارهای اصلی کنترل استرس هم ورزش های هوازی مانند دویدن هست. (2278170) (alef-13)
ahmad
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۱۵:۵۸:۲۱
البته به نظر من این اعداد چند سال چیزی نسبی است. شما اگر ورزش مرتب(خصوصا) دویدن را داشته باشید، احتمال اینکه تا سالها خوب زندگی کنید وجود دارد. و ممکن است این سه سال به سی سال تبدیل بشه. این دیگه بستگی به چیزهای دیگر منجمله کشور محل زندگی نیز دارد. افراد زیادی دیده شده اند که با ورزش جهت سلامتی اغلب بیش از 90 سال و یا تا 100 سال هم با سلامتی زیسته اند. (2278210) (alef-13)
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۲۱:۳۷:۴۶
فرهنگش نیست ایران چرا میگم چون تابستان گذشته خود من وقیتی میدویدم در پارک ها با متلک مردم و قلیون کش ها از این کار منصرف شدم (2278557) (alef-13)
ali
۱۳۹۳-۰۵-۰۸ ۲۲:۴۲:۴۰
توي تهران با اين هواي الوده اين مقدار دويدن باعث ميشه ٣٠ سال از عمر نه چندان با كيفيتمون هم كم بشه... (2278619) (alef-13)
