بامیلو

روش‌های جلوگیری از کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان

گروه سلامت الف،   3970225285

کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان را با خوردن مواد غذایی مناسب جبران کنید.

به گزارش خبرگزاری صدا وسیما، غذا‌های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روز‌های گرم سال هستند.
هندوانه:
هندوانه ۹۲ درصد آب دارد و منبع خوبی از ویتامین ث. است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
ماست ساده:
یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است؛ و مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند.
برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.
خیار:
خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث. است و ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد.
مصرف یک فنجان از آن، شش درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.
سالاد:
دو فنجان سالاد ۱۵ کالری انرژی دارد و حاوی سبزیجات سبز و ۹۰ درصد آب است.
این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.
توت فرنگی:
توت فرنگی ۹۱ درصد آب دارد و غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب. است و برای رشد سالم سلول‌های جدید مناسب است.
زغال اخته:
زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
اسفناج:
اسفناج غنی از فیبر است، ۹۲ درصد آب دارد و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین را برطرف می‌کند.
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است،۹۴ درصد آب دارد و یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریحان به عنوان میان وعده مصرف کنید.

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران


نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

سفرستان

پربحث‌های امروز

  1. محمدجواد لاریجانی: برجام مرده است/ اروپا نه توان و نه خواست دارد/ مقابل آمریکا باید پاتک بزنیم/ ژانر مدیریت برجامی دیگر کار نمی‌کند و باید عوض شود

  2. اهداف پنهانی آمریکا از بیان 12 شرط جدید برای ایران

  3. کیهان: آقای مطهری! پاستیل شیبا مهم است یا برعکس شدن وعده‌های برجام؟

  4. آمریکا دنبال شکاف بین مردم و مسئولین است/دولتمردان با برنامه ریزی صحیح شرایط اقتصادی مردم را بهبود بخشند/ هرگونه حرکت آمریکا با پاسخ جدی ایران روبرو می‌شود

  5. پاسخ مدیرعامل پیام‌رسان سروش به سوالات فنی مخاطبان الف

  6. مجازات قانونی ازدواج سفید چیست؟ 

  7. بازخوانی وعده‌های روحانی یک سال پس از انتخابات

  8. مرگ دلخراش آتش‌نشان فداکار در حوضچه آب جوش

  9. آب‌میوه‌های مشکوک! +عکس

  10. رئیس اتاق اصناف: دلار ۴۲۰۰ تومانی برای همه کالاها تامین شد

  11. قیمت نفت ایران رکورد ۳ ساله را شکست

  12. بیانیه وینفرد شفر در پاسخ به کارلوس کی‌روش

  13. لایحه «مقابله با تامین مالی تروریسم» در مجلس حاشیه‌ساز شد

  14. واکنش یک مقام سپاه به اظهارات وزیر خارجه آمریکا

  15. توضیحات یک نماینده مجلس درباره احتمال رفع فیلتر «توئیتر»

  16. حاج‌رضایی: برای کی روش متاسفم

  17. آیت‌الله مصباح‌یزدی: برخی چون آمریکا را کدخدای عالم می‌دانند باور نمی‌کنند که می‌توان در برابر آمریکا ایستاد

  18. ترفندهای غیراخلاقی برای اغفال دختران جوان

  19. ذوالفقارنسب: بعد از جام جهانی واقعیت‌هایی را در مورد کی‌روش بیان می‌کنم

  20. ۷۸ کشته و ۹ زخمی در سیل افغانستان

  21. نتایج جلسه وزیر نیرو با مجلس درباره«حق آبه کشاورزان»

  22. در جلسه مسلمان و گرشاسبی چه گذشت؟

  23. مالیات خودرو‌های وارداتی گران می‌شود

  24. زلزله ای به بزرگ ۴ ریشتر مجن شاهرود را لرزاند

  25. آلمان به دنبال اتحاد با چین علیه آمریکا

پربحث‌های دیروز

  1. استراتژی جدید آمریکا در برابر ایران باسخنان تکراری و 12 درخواست کهنه پاپمئو

  2. سیف از نمایندگان مجلس شکایت کرد

  3. روحانی: دولت جدید آمریکا، این کشور را به 15 سال پیش برگرداند/ اینکه وزیر خارجه آمریکا برای ایران و دیگر کشورها تعیین تکلیف کند، به هیچ وجه پذیرفتنی نیست

  4. افت شدید کاربران تلگرام با فیلتر آن در روسیه و ایران/ افزایش مخاطبان پیام‌رسان‌های داخلی + اسناد

  5. سرنوشت مبهم «فریحا»/نمی‌خواهم سوژه «ماه عسل» شوم+عکس 

  6. کلید حل مشکلات اقتصاد ایران کجاست؟ شقاقی شهری: نباید اقتصاد کشورمان را به اروپا گره بزنیم/آنچه از برجام انتظار می رفت به محقق نشد

  7. گرفتاری های دولت و بازی سیاسی نظریه پردازان اصلاح طلب

  8. پاسخ دانشگاه تهران به زیباکلام/ چرا برپایه اطلاعات نادرست قضاوت می‌کنید؟

  9. کی روش:سیدجلال مرا عاشق ایران کرد/ شفر چرا سورپرایز شده؛ او خودش پُست ووریا را تغییر داد

  10. جزئیات آتش زدن برجام در صحن علنی/ رقیب جدید لاریجانی برای ریاست مجلس/ انتقاد عضو جوان شورای شهر از روحانی/ماجرای قصد نمایندگان برای ضرب و شتم سیف/ حسین شریعتمداری به دادگاه رفت

  11. «اف.اِی.تی.اف» دامی دیگر برای ایران

  12.  اثر افزایش وام مسکن باز هم خنثی شد/ سهم 14 درصدی تسهیلات 80 میلیونی از قیمت+ جدول 

  13. مجلس به افزایش قیمت خودرو چراغ سبز نشان داد

  14. نمایندگان سوال کننده از پاسخ‌های نماینده رئیس جمهور قانع نشدند/سوال به صحن مجلس ارسال شد

  15. جهانگیری یک سال قبل: بدون تردید یکی از مهم‌ترین موفقیت‌های تاریخی ایران «برجام» است

  16. موسوی خبر داد: تهیه طرح کاهش عوارض خروج از کشور برای دانشجویان شاغل به تحصیل

  17. مادورو پیروز انتخابات ریاست‌جمهوری ونزوئلا شد

  18. ۶ وزیر و ۲ نماینده مجلس خواستار رفع فیلتر توئیتر شدند

  19. زنگنه در یک قدمی استیضاح/ قراردادها و از دست دادن بازارها دلایل استیضاح

  20. استیضاح "زنگنه" به کمیسیون انرژی مجلس ارجاع شد/ موضوع: کرسنت

  21. چمران: تعطیلی خط ۷ مترو تهران سیاسی بود نه فنی

  22. معاون وزیر آموزش و پرورش: برخورد تنبیهی با دانش‌آموزان ممنوع/ قیچی کردن موی سر دانش‌آموزان حرکتی ضد تربیتی است

  23. دغدغه «سائرون» ؛ تسویه حساب با برخی ائتلاف‌ها یا تشکیل دولت؟ 

  24. واکنش مسکو به اظهارات ضدایرانی وزیر خارجه آمریکا

  25. دهقان: برخی همچنان با جنازه برجام عکس یادگاری می‌گیرند/آمریکا و اروپا هم‌داستان هستند

پربحث‌های هفته

  1. ظریف و عراقچی در صحن غیر علنی مجلس چه گفتند/ چرا نمی‌توان به ادامه برجام از سوی اروپایی‌ها مطمئن بود

  2. روحانی: باید در ارزیابی دستاوردها، بین برجام و نبود برجام مقایسه انجام دهیم/ ۸۰ درصد اهداف برجام محقق شد/ باید روشن شود چه کسی مستحق ملامت است

  3. بازگشت ظریف از تور برجامی بدون اخذ تضمین های لازم/ اعلام آمادگی اروپا برای مسدود کردن تحریم های آمریکا

  4. سیدصالحی: مردم به سروش اعتماد کردند و اکنون نوبت مسئولان است/ بیش از 10 میلیون کاربر عضو سروش شدند+فیلم

  5. جمهوری اسلامی و مسئله ای به نام" فساد"

  6. توتال باز هم پیچاند؛ آقای زنگنه پاسخگو باشید

  7. طرح بزرگ ترامپ برای مقابله با ایران بعد از خروج از برجام

  8. صادق زیباکلام: برجام به کل منتفی می شود/ نامزد اصولگرایان در انتخابات 1400 پیروز می‌شود

  9. پشت‌پرده‌ای از سِمت دوتابعیتی‌ها؛ از اعضای نهاد ریاست‌جمهوری تا وزرا و مسئولان صداوسیما/وزیر اطلاعات: مسئول دو تابعیتی در دولت نداریم

  10. خبر محرمانه درباره مرگ بن‌سلمان در تیراندازی‌های کاخ پادشاهی

  11. درگیری خونین در خوابگاه دانشگاه خوارزمی/ ورود یکی از دانشجویان پسر به خوابگاه دختران

  12. کرباسچی: اگر دولت روحانی پشتکار دولت احمدی‌نژاد را داشت بسیاری از مشکلات را نداشتیم/ اشکال دولت روحانی این است که دولتی کم کار است

  13. انتشار برای اولین بار/ جزئیات توافق دولت با دوروف در تهران

  14. گزارشی تکان‌دهنده از جراحانی که سرجان مردم معامله می کنند و از شرکت‌ها رشوه می‌گیرند

  15. چرا خودرو گران شد؟/ ورود مجلس برای ساماندهی بازار خودرو با هدف کاهش تعرفه واردات و رقابتی کردن

  16. آیت‌الله صدیقی: در قصه پرغصه‌ برجام از ابتدا دنیای غرب کلاه گشادی را برای ایران آماده کرده بود/با چه جراتی می‌توانیم به دشمن اعتماد کنیم و تضمینی نگیریم

  17. توکلی: سپاه توانست کاری انجام دهد که بانک مرکزی نتوانست/ ۷۰ درصد تسهیلات پرداختی بانک‌ها استمهال وام‌های قبلی و پوچ است/ تغییر رویه در فعالیت مجمع تشخیص مصلحت نظام

  18. زنگنه: نامردی هم حدی دارد/ توتال برود، CNPC چین را جایگزین می‌کنیم

  19. قاسم افشار گوینده پیشکسوت صدا و سیما درگذشت

  20. آمریکا سیف را تحریم کرد

  21. افشای جزئیات بسته پیشنهادی اروپا به ظریف

  22. تحلیل عجیب حجاریان از آینده روحانی/ پشت پرده حوادث کازرون/ خاطره کنایه آمیز سعید جلیلی/ انتقاد قالیباف از احمدی نژاد/ پیشنهاد برجامی حسین الله کرم به دولت چه بود؟

  23. ۱۰ تضمینی که باید از اروپا گرفت

  24. فاینانسی که تامین نشد و ادعای روحانی زیر سوال رفت/ سرانجام تمجید روحانی از آخوندی برای خرید هواپیما

  25. ریابکوف: بدون امتیازدهی ایران، حفظ برجام غیرممکن است

پربحث‌های هفته

  1. آب‌میوه‌های مشکوک! +عکس

  2. ماجرای قارچ‌های با طعم مرگ چیست؟/ آمار تلفات رو به افزایش است

  3. عقیم‌سازی رایگان همچنان در کشور انجام می‌شود

  4. افزایش قربانیان مصرف قارچ در کشور

  5. چگونه 120 سال عمر کنیم؟

  6. ورزش ممکن است آلزایمر را شدیدتر کند

  7. تحمل گرسنگی یکی از رموز بزرگ کسب سلامت جسمی

  8. تاثیر روزه داری بر دستگاه گوارش

  9. پیشگیری از سکته با مصرف «تخم‌‌مرغ»

  10. راهکارهای طب ایرانی برای روزه‌داران

  11. آمار ابتلا به اوتیسم در ایران

  12. روزه‌داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

  13. نشانه‌های کم‌ کاری تیروئید در نوزادان و کودکان

  14. عامل پوسیدگی دندان‌های کودکان چیست

  15. ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

  16. به ۵ دلیل روی کاناپه نخوابید/ مشکلات جسمی این نوع خوابیدن چیست؟

  17. واکنش رئیس شبکه هپاتیت به کمبود دارو: جان بیماران هپاتیت B در خطر است

  18. چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

  19. چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

  20. ۴ درمان خانگی برای سوء هاضمه

  21. تخیل اجتماعی را به کودکان یاد دهید

  22. درمان مشکلات معده کودکان به کمک زنجبیل 

  23. 6 معما درباره بدن انسان که دانشمندان قادر به توضیح آنها نیستند

  24. خال‌ها ممکن است نشانه‌ای از سرطان باشند

  25. خواص ضدسرطانی کلم بروکلی

آخرین عناوین