گرمای اتاق و بالارفتن دمای بدن سبب ناتوانی در دفع و خنک کردن بدن و درنتیجه بروزاختلال‌های خواب می‌شود، درزمانی که دمای اتاق یا محیط بالا است فعالیت مغزی درزمان خواب افزایش می‌یابد.
کارشناسان همچنین دریافتند دراتاق با درجه حرارت معمولی وحتی اندکی سرد افراد راحت‌تر به خواب می‌روند، اما در درجه حرارت بالا به خواب رفتن افراد بسیارسخت می‌شود.
محققان دیدن کابوس و رویا را در زمان حرکت چشم به حالت REM می‌دانند و امکان دارد دراین زمان حالت‌های دیگری، چون راه رفتن یا حرف زدن درخواب، حرکت شدید پا‌ها و مواردی ازاین دست نیز رخ دهد.
کارشناسان مصرف مواد غذایی سبک و به جای پرچرب و دیرهضم، اندکی پیاده روی قبل ازخواب، استحمام با آب ولرم، تاریک کردن کامل اتاق، نوشتن افکار و برنامه ریزی برای روز‌های آینده برروی کاغذ، پرهیزازکار با تلفن همراه هوشمند و سایر وسایل دارای صفحه نمایشگر ال سی دی، تعویض البسه و استفاده از ملحفه، بالش و رو تختی ازجنس کتان، الیاف طبیعی و ابریشم می‌تواند به داشتن خوابی آرام کمک کند.
می‌توانید برای خنک کردن دمای اتاق پنجره را بازکنید یا از دستگاه‌های خنک کننده استفاده کنید.
برخی اوقات مشاهده کابوس‌های متعدد و حتی یکسان می‌تواند نشان دهنده وجود بیماری‌های روحی و حتی جسمی باشد که نیاز به مراجعه به متخصص برای ریشه یابی و درمان عارضه است.
منبع:Dailymail
