الوپیک

بدون نیاز به قرص خواب آور آرام بخوابید!

گروه سلامت الف،   3961125027

امروزه بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، در این مطلب چند ضد استرس و آرام بخش طبیعی که به بهبود اختلالات خواب کمک می کنند اشاره می کنیم.

امروزه بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، مشکلی که می‌تواند زندگی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. از این‌رو خیلی‌ها به دنبال قرص‌های خواب‌آور می‌روند. با اینکه بعضی خواب‌آورها ممکن است نسبتا بی‌ضرر باشند، شدیدا توصیه می‌شود که ابتدا شیوه‌های طبیعی را امتحان کنید. مواد شیمیایی که اکثر قرص‌های خواب‌آور را می‌سازند نیازمند بررسی‌ و مطالعات بیشتری هستند زیرا تاثیر آنها بر بدن انسان و سلامتی هنوز به‌طور کامل روشن نیست. برخی گیاهان دارویی خاصیت آرام بخشی، ضد استرس و ضد اضطراب دارند که به بهبود اختلالات خواب کمک می‌کنند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

زیرفون

گل‌های زیرفون باعث شل‌شدن عضلات می‌شوند،‌ آرام‌بخش‌اند و به خواب رفتن را تسهیل می‌کنند. این گیاه برای کودکان و نوجوانانی که به راحتی نمی‌خوابند نیز موثر است. زیرفون همچنین برای تسکین گرفتگی عضلات و دردهای مربوط به سرماخوردگی موثر است.

بابونه

گیاه بابونه علاوه بر حل مشکل بی‌خوابی،‌ به سیستم گوارش بدن بسیار کمک می‌کند. به علاوه سردرد را نیز تسکین می‌دهد. از آنجا که این گیاه مانند زیرفون ملایم است برای کودکان هم می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

بادرنجبویه

بادرنجبویه علاوه بر اینکه اختلالات خواب را تسکین می دهد، اضطراب، تحریک پذیری، کولیک و اسپاسم‌های روده ای را آرام می‌کند. جالب است بدانید که این گیاه شدت علائم تبخال لب را نیز کاهش می‌دهد.

خفچه

این گیاه برای مقابله با استرس و اضطراب توصیه می‌شود و به دلیل تاثیر مسکن‌گونه‌اش، خواب را تسهیل می‌کند. خفچه همچنین ضداسپاسم و آرام بخش نیز هست که در کاهش اختلالات ضربان قلب موثر خواهد بود.

شکوفه‌های بهار نارنج

گل‌ها، برگ‌ها و اسانس شکوفه بهار نارنج مسکن هستند و به حفظ وضعیت مطلوب خواب کمک می‌کنند.

گل ساعتی

این گیاه از قدیم برای مقابله با بی خوابی و افسردگی کاربرد داشته است و خواب فرح بخش و همچنین تسهیل زمان به خواب رفتن را نیز در پی دارد.

رازک

این گیاه نیرو‌بخش است و در مقابله با بی‌خوابی و حالات عصبی زمینه‌ساز اختلالات خواب موثر خواهد بود. رازک مانع از بیدار‌شدن‌های شبانه می‌شود و برای بهبود مشکلات گوارشی با منشا عصبی مفید است.

منبع: الودکتر

عضویت در کانال تلگرام الف

عناوین مرتبط

وب‌گردی

دیدگاه کاربران


نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.

بانک آیندهبیمه دیمادیرانسام سیر

پربحث‌های امروز

  1. قیمت واقعی دلار 1000 تومان است / استدلال؟

  2. مربی علیرضا کریمی: ۲ سال محروم شدم اما خوشحالم/ این اتفاق دست ما نبود اما دامن ما را گرفت!

  3. حرکت رو به رشد دنیا به سمت سالمندی

  4. انتقاد نمایندگان به برخی عزل و نصب‌ها در وزارت علوم/ غلامی: مشکل اکثر دانشجویان بورسیه مرتفع شده است

  5. مراسم تشیع محمد توکلی فرزند احمد توکلی  

  6. روزی روزگاری، علی مطهری و پزشکیان و علایی در تجمعات دانشجویی

  7. راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس

  8. محصول جدید سایپا، از فرانسه آمد  

  9. عطش خرید ارز دیجیتال تحقیق درباره موجودات فرازمینی را مختل کرد!

  10. بارش برف، باران و مه گرفتگی در ۱۴استان کشور/ترافیک در آزادراه کرج

  11. محسن هاشمی: از تضعیف مدیریت شهری بپرهیزید

  12. تقدیر از جان مک کین در کنفرانس امنیتی مونیخ

  13. مجلس، راه را برای زمین خواران هموار کرد

  14. نگهداری از هزاران نسخه خطی فارسی در کتابخانه‌ای در قلب اروپا

  15. درگیری پسران مجرد، به قتل ختم شد/ روایت متهم به قتل از لحظه‌ای که با چاقوی میوه‌خوری به قلب رفیقش زد

  16. پیش‌بینی بازار گوشی تلفن همراه در سال ۹۷

  17. توقف اجرای نمایشنامه معروف علی نصیریان به دلایل نامعلوم

  18. بمباران مناطق مرزی «اربیل» توسط جنگنده های ترکیه

  19. اعلام آمادگی کره ای ها برای سرمایه گذاری ۲.۵ میلیارد دلاری در ایران

  20. مهلت یک ماهه برای ثبت نام کارت ملی هوشمند/ تحویل کارت در سال۹۷

  21. پسر16ساله:آقای قاضی!اگر مواد نمی فروختم،من و مادرم از گرسنگی می مردیم

  22. این برنامه باتری گوشی‌تان را خالی می‌کند

  23. ایرانگردی بهاره رهنما به همراه دخترش!   

  24. دختربچه‌ای که قلبش بیرون از بدن می‌تپد!  

  25. دلیل حذف شبه‌کنکور‌ها در آموزش و پرورش

پربحث‌های دیروز

  1. احمد توکلی به سوگ فرزند هنرمند خویش نشست + اصلاحیه و جزئیات مراسم تشییع و ترحیم

  2. گزارش کیهان: خواننده ها را چه کسی به "دورهمی" دعوت می کند؟

  3. سرگیجه گردشگری در اقتصاد ایران/ بازار گردشگری حلال را هم از دست دادیم

  4. آخرین پست اینستاگرام محمد توکلی

  5. ناگفته‌هایی از مرد ۶ میلیارد دلاری بازار ارز / جمشید بسم‌الله کی بود؟

  6. گناه این "ابراهیم" نیز بت‏ شکنی است

  7. آقازاده ای که آقازاده نبود

  8. درباره پدیده‌ای به نام «رضا امیر خانی» و صف خرید کتاب جدیدش

  9. اصلاحیه / آخرین جزئیات مراسم تشییع پیکر و ترحیم مرحوم محمد توکلی

  10. جادوی پول و بانک - 15 | بر «بانکداری بدون ربا» فاتحه‌، مع الاخلاص و الصلوات

  11. اتفاق هولناک در فوتبال ایران/ سقوط قهرمان آسیا به لیگ دسته سه!

  12. سمفونی زوال!

  13. بالاشهری های تهران چقدر از آب شرب را در استخرها و باغچه های شان می ریزند؟

  14. زمان پایان محرومیت علیرضا کریمی مشخص شد

  15. ترافیک سنگین در معابر پایتخت

  16. سرقت با طعم آب انار درجه یک

  17. احتمال موفقیت اصلاحات محمد بن سلمان در عربستان چقدر است؟

  18. سخنرانی سیدحسن نصرالله در بزرگداشت فرماندهان مقاومت  

  19. عکس یادگاری سردار آزمون با یورگن کلوپ

  20. ترامپ و نتانیاهو در کاخ سفید دیدار می‌کنند

  21. بزرگ‌ترین فسادهای مالی از ۷۱ تا ۹۶ + فیلم

  22. چگونه دلار را قیمت‎گذاری کنیم؟

  23. علت طولانی‌شدن روند بررسی لایحه بودجه در مجلس چیست؟

  24. عجیب‌ترین حراج‌هایی که تا کنون دیده‌اید! +تصاویر

  25. تولید پژو ۲۰۰۸ متوقف شده است؟

پربحث‌های هفته

  1. احمد توکلی به سوگ فرزند هنرمند خویش نشست + اصلاحیه و جزئیات مراسم تشییع و ترحیم

  2. نظر شما در مورد این فیلم و سخنان مدیرعامل ایران خودرو چیست؟  

  3. واکنش ها به سخنان روحانی درباره برگزاری رفراندوم برای مسائل مهم کشور/ به جای پاسخگویی به مطالبات معیشتی بحث همه پرسی مطرح شده/ برگزاری رفراندوم می‌تواند امیدواری را به جامعه بازگرداند

  4. برنامه بی نقص ترامپ مجنون، برای اقتصاد ایران و روسیه

  5. طوفان حاتمی کیا در اختتامیه جشنواره فجر +فیلم

  6. آقای حاتمی کیای عزیز؛ پس اگر هیچکاک بودید و هیچ اسکاری نمی گرفتید چه می کردید؟

  7. واکنش روحانی به انتقادات درباره طرح مسئله رفراندوم/ رئیس جمهور مسئول اجرای قانون اساسی است/ امروز 98 درصد مردم به جمهوری اسلامی رای می دهند/در زندگی خصوصی مردم دخالت نکنیم

  8. گزارش کیهان: خواننده ها را چه کسی به "دورهمی" دعوت می کند؟

  9. نظر شما درباره این تصویر چیست؟

  10. بازار ارز رها شد/سوال از کرباسیان فردا در مجلس/ نوبخت: قیمت دلار با محاسبات ما باید زیر 4 هزار تومان باشد و قیمت فعلی باید بترکد

  11. حجاب اجباری یا حجاب اجتماعی

  12. روحانی در مراسم سی و نهمین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی: اصلاح‌طلب، اصولگرا، معتدل ،همه بیایند تا با هم باشیم./همه رسانه ها واقعیت‌های کشور برای مردم و دنیا به خوبی منعکس شود

  13. پشت پای بازار ارز و سکه به بانک مرکزی/ دلار از 4800 گذشت/ سکه 17 هزار تومان بالا رفت/ هر گرم طلای 18 عیار رکورد زد+ جدول

  14. دستگیری دلالان ارز از سوی نیروی انتظامی/ دلار ارزان شد + عکس

  15. واکنش رئیس رسانه ملی به انتقاد برنده سیمرغ بهترین کارگردانی فیلم فجر: حق با حاتمی کیا بود/ برنامه هفت با اجرای رشیدپور تذکر گرفت

  16. تفسیرهای غلط از نظرسنجی ها درباره حجاب

  17. داغ شدن هشتگ فیلم ساز وابسته تا اظهارات تند حاتمی کیا و رونمایی از فیلم ساز مستقل  

  18. بی‌ارزش‌ترین پول دنیا +عکس

  19. چرا کمتر کسی حاضر به دفاع از مواضع "حاتمی کیا" است؟

  20. حاتمی کیا؛ ستایشگر ققنوس، نه صیاد سیمرغ

  21. دلار در مرز ۵ هزار تومان!

  22. ماکرون: برنامه موشکی ایران باید تحت نظارت بین المللی قرار گیرد

  23. جانشین جمشید بسم الله دستگیر شد/ تزریق پنج میلیون دلار به طور روزانه کجا می رود؟/755 حساب اخلال‌گران بازار ارز با گردش 20 هزار میلیارد تومان مسدود شد

  24. احمد توکلی: دیده بان به تنهایی قادر نیست فساد را منکوب کند؛ اما می‌توانیم انگیزه ایجاد کنیم / جامعه باید به سمت مبارزه با فساد حرکت کند/بی ثباتی مدیریت و فقدان استراتژی در صادرات گاز

  25. اختلاف بر سر لغو آزمون مدارس نمونه و استعداد درخشان/ نامه اعتراضی ۱۶۰ نماینده به رییس‌جمهور

پربحث‌های هفته

  1. عوامل تهدید سلامت مردان را بشناسید

  2. نوشابه را با این خوراکی‌ها نخورید

  3. راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس

  4. امکان بروز آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان مشترک با انسان در تمام نقاط کشور وجود دارد

  5. دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

  6. علائم و نشانه‌های پولیپ بینی چیست؟

  7. تشخیص ضربه مغزی با آزمایش خون

  8. از بطری‌های پلاستیکی فقط یک بار استفاده کنید!

  9. مبارزه با سرطان از داخل خود تومورها!

  10. وضعیت ابتلای انسان به آنفلوانزای پرندگان

  11. ضرر شوینده‌ها برای ریه زنان چقدر است؟

  12. مهم‌ترین نشانه‌های «هپاتیت حاد» را بشناسید

  13. از خواص معجزه‌گر قارچ غافل نشوید!

  14. معجزه "عسل" در کم‌اثرکردن مضرات نانوذره‌ها

  15. وجود ۶هزار بیمار روانی مجهول‌الهویه در کشور

  16. مقابله با آنفلوانزا تنها در یک روز

  17. میزان فشار خون نرمال در سنین مختلف چقدر است؟

  18. بهترین ماست برای خوردن چه نوع ماستی است

  19. آیا تلفن همراه عامل سرطان است؟

  20. نوشیدنی مفید برای دفع سنگ کلیه هر نیست

  21. آنفلوآنزای پرندگان خانگی به انسان منتقل می‎شود؟

  22. یک توصیه مفید برای پیشگیری از دیابت

  23. آلودگی هوا منجر به افزایش جرم در شهرها می شود

  24. افراد مبتلا به میگرن با ریسک بالای مشکلات قلبی مواجه اند

  25. ۷ منبع غیرلبنیاتی برای تامین کلسیم بدن

آخرین عناوین