بدون نیاز به قرص خواب آور آرام بخوابید!

گروه سلامت الف،   3961125027

امروزه بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، در این مطلب چند ضد استرس و آرام بخش طبیعی که به بهبود اختلالات خواب کمک می کنند اشاره می کنیم.

امروزه بسیاری از افراد از اختلالات خواب رنج می‌برند، مشکلی که می‌تواند زندگی فرد را بسیار تحت تاثیر قرار دهد. از این‌رو خیلی‌ها به دنبال قرص‌های خواب‌آور می‌روند. با اینکه بعضی خواب‌آورها ممکن است نسبتا بی‌ضرر باشند، شدیدا توصیه می‌شود که ابتدا شیوه‌های طبیعی را امتحان کنید. مواد شیمیایی که اکثر قرص‌های خواب‌آور را می‌سازند نیازمند بررسی‌ و مطالعات بیشتری هستند زیرا تاثیر آنها بر بدن انسان و سلامتی هنوز به‌طور کامل روشن نیست. برخی گیاهان دارویی خاصیت آرام بخشی، ضد استرس و ضد اضطراب دارند که به بهبود اختلالات خواب کمک می‌کنند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

زیرفون

گل‌های زیرفون باعث شل‌شدن عضلات می‌شوند،‌ آرام‌بخش‌اند و به خواب رفتن را تسهیل می‌کنند. این گیاه برای کودکان و نوجوانانی که به راحتی نمی‌خوابند نیز موثر است. زیرفون همچنین برای تسکین گرفتگی عضلات و دردهای مربوط به سرماخوردگی موثر است.

بابونه

گیاه بابونه علاوه بر حل مشکل بی‌خوابی،‌ به سیستم گوارش بدن بسیار کمک می‌کند. به علاوه سردرد را نیز تسکین می‌دهد. از آنجا که این گیاه مانند زیرفون ملایم است برای کودکان هم می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.

بادرنجبویه

بادرنجبویه علاوه بر اینکه اختلالات خواب را تسکین می دهد، اضطراب، تحریک پذیری، کولیک و اسپاسم‌های روده ای را آرام می‌کند. جالب است بدانید که این گیاه شدت علائم تبخال لب را نیز کاهش می‌دهد.

خفچه

این گیاه برای مقابله با استرس و اضطراب توصیه می‌شود و به دلیل تاثیر مسکن‌گونه‌اش، خواب را تسهیل می‌کند. خفچه همچنین ضداسپاسم و آرام بخش نیز هست که در کاهش اختلالات ضربان قلب موثر خواهد بود.

شکوفه‌های بهار نارنج

گل‌ها، برگ‌ها و اسانس شکوفه بهار نارنج مسکن هستند و به حفظ وضعیت مطلوب خواب کمک می‌کنند.

گل ساعتی

این گیاه از قدیم برای مقابله با بی خوابی و افسردگی کاربرد داشته است و خواب فرح بخش و همچنین تسهیل زمان به خواب رفتن را نیز در پی دارد.

رازک

این گیاه نیرو‌بخش است و در مقابله با بی‌خوابی و حالات عصبی زمینه‌ساز اختلالات خواب موثر خواهد بود. رازک مانع از بیدار‌شدن‌های شبانه می‌شود و برای بهبود مشکلات گوارشی با منشا عصبی مفید است.

منبع: الودکتر

الف را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

عناوین مرتبط

وب‌گردی

سفرستان

پربحث‌های اخیر

  1. چنین امام جمعه‌ای می‌خواهیم

  2. چرا قیمت مسکن افزایش یافت؟/ دولت برنامه‌ای برای بخش مسکن ندارد/مسکن اجتماعی حتی روی کاغذ هم نیامد

  3. رهبر انقلاب: اروپا تعلل کند حق ایران برای آغاز فعالیت هسته‌ای محفوظ است/ وضع اقتصادی کشور تعریفی ندارد/ستاد مقابله با شرارت دشمن در مرکز اقتصادی دولت تشکیل شود

  4. تلاش فراکسیون امید برای بلند کردن عارف از روی صندلی/ماجرای سرقت اسناد ایران/ تکذیب طرح عدم کفایت رئیس جمهور/ موضع گیری رئیسی درباره اخم آمریکا و اروپا/ توصیه توکلی به روحانی

  5. آینده فروشی و اقتدار فروشی، سم مهلک دیپلماسی

  6. تصویری جعلی که این روزها به امام منتسب می‌کنند + سند

  7. شمخانی: به تقویت توان موشکی خود ادامه می‌دهیم/ آمریکا جرات حمله به ایران را ندارد

  8. پامپئو: با فشار اقتصادی بی‌سابقه از مردم ایران حمایت خواهیم کرد

  9. بازار داغ افطاری سازمانها و نهادها ‌/ دادن افطاری از بودجه دولتی ممنوع است

  10. تاجیک: جریان اصلاح طلبی باید تور خود را جای دیگری پهن کند/اصلاح طلبان دچار چرخش معیوب شده اند

  11. آخرین قیمت طلا و ارز در بازار/ سکه همچنان بالای دو میلیون

  12. واکنش واعظی به بحث عدم کفایت رئیس جمهوری و حضور احتمالی روحانی در جام‌جهانی

  13. سردار غیب‌پرور: عملیات «الی بیت المقدس» تا نابودی رژیم غاصب صهیونیستی ادامه خواهد داشت

  14. دادستان تهران: معاون رییس جمهور به چه مجوزی در پرونده‌های قضایی دخالت می‌کنند

  15. دستگیری زوجی که کودکی را در حرم دزدیدند + تصاویر

  16. جزئیاتی از تیراندازی مقابل دادگاه اهواز + فیلم

  17. حضور بن سلمان در یک نشست دولتی + عکس

  18. واکنش وزارت خارجه به تحریم سیف

  19. چگونه مانع از حضور مجدد بابک زنجانی‌ها در زمان تحریم ها شویم؟

  20. سردار جلالی: تلگرام بخشی از تهاجم آمریکایی‌ها به افکار عمومی است

  21. بررسی فنی و نگاهی به نسل جدید آئودی A6 + عکس

  22. دانشگاه آزاد ساختمان جنجالی سوهانک کمیته امداد را خرید

  23. یکشنبه؛ بررسی استیضاح «زنگنه» در کمیسیون انرژی مجلس

  24. تنها دستاورد برجام برای ملت ایران چه بود؟

  25. عطوان: زمان عربده‌کشی اسرائیل به پایان رسیده است 

پربحث‌های دیروز

  1. توکلی: آقای روحانی در یک اشتباه تاریخی همه مسائل کشور را به برجام وصل کرد؛ حتی آب آشامیدنی را/ الان زمان تسویه حساب سیاسی نیست/ دولت در مذاکره با اروپایی ها دچار تکرار خطا نشود

  2. چنین امام جمعه‌ای می‌خواهیم

  3. ولیعهد زنده است؟/ تماس تلفنی ماکرون با بن‌سلمان

  4. نظر ضرغامی درباره ورود زنان به ورزشگاهها / قسمتی را به بانوان اختصاص دهید

  5. سفره سحر خانواده ایرانی، ۵۰ سال پیش  

  6. نوبخت: سال ۹۶ فقط ۷ هزار بیکار جدید داشتیم

  7. چرا قیمت مسکن افزایش یافت؟/ دولت برنامه‌ای برای بخش مسکن ندارد/مسکن اجتماعی حتی روی کاغذ هم نیامد

  8. محرمانه‌هایی از دولت روحانی؛ از «برجام» تا «تلگرام»

  9. رهبر انقلاب: اروپا تعلل کند حق ایران برای آغاز فعالیت هسته‌ای محفوظ است/ وضع اقتصادی کشور تعریفی ندارد/ستاد مقابله با شرارت دشمن در مرکز اقتصادی دولت تشکیل شود

  10. تلاش فراکسیون امید برای بلند کردن عارف از روی صندلی/ماجرای سرقت اسناد ایران/ تکذیب طرح عدم کفایت رئیس جمهور/ موضع گیری رئیسی درباره اخم آمریکا و اروپا/ توصیه توکلی به روحانی

  11. آینده فروشی و اقتدار فروشی، سم مهلک دیپلماسی

  12. تصویری جعلی که این روزها به امام منتسب می‌کنند + سند

  13. واکنش عراقچی به سخنان کریمی قدوسی

  14. چرایی مزاحمت‌های خیابانی

  15. شمخانی: به تقویت توان موشکی خود ادامه می‌دهیم/ آمریکا جرات حمله به ایران را ندارد

  16. آغاز به کار صرافی‌های مجاز در کنار سامانه نیما

  17. ۱۲ پاسخ موسویان به ۱۲ شرط وزیر خارجه آمریکا

  18. پامپئو: با فشار اقتصادی بی‌سابقه از مردم ایران حمایت خواهیم کرد

  19. بازار داغ افطاری سازمانها و نهادها ‌/ دادن افطاری از بودجه دولتی ممنوع است

  20. ناصری فعال اصلاح طلب: روحانی شبیه احمدی نژاد است / کمتر مشورت می‌پذیرد و اهل تغییر نیست

  21. بهره برداری اردوغان از نمایش اسرائیل ستیزی

  22. رفع اختلالات اینترنتی ظرف ۲۴ ساعت

  23. پامپئو: خواسته‌هایمان از ایران بسیار ساده است 

  24. چرا باید ایران از برجام خارج شود و تعهداتش را متوقف کند؟

  25. یاوه گویی وزیر خارجه آمریکا/ سپاه نهادی مقدس و موشک های برای دفاع از ایران/چرا رژیم صهیونیستی هزاران بمب هسته ای دارد؟/ چه کسی خالق داعش است؟

پربحث‌های هفته

  1. ظریف و عراقچی در صحن غیر علنی مجلس چه گفتند/ چرا نمی‌توان به ادامه برجام از سوی اروپایی‌ها مطمئن بود

  2. بازگشت ظریف از تور برجامی بدون اخذ تضمین های لازم/ اعلام آمادگی اروپا برای مسدود کردن تحریم های آمریکا

  3. توتال باز هم پیچاند؛ آقای زنگنه پاسخگو باشید

  4. طرح بزرگ ترامپ برای مقابله با ایران بعد از خروج از برجام

  5. پشت‌پرده‌ای از سِمت دوتابعیتی‌ها؛ از اعضای نهاد ریاست‌جمهوری تا وزرا و مسئولان صداوسیما/وزیر اطلاعات: مسئول دو تابعیتی در دولت نداریم

  6. خبر محرمانه درباره مرگ بن‌سلمان در تیراندازی‌های کاخ پادشاهی

  7. توکلی: آقای روحانی در یک اشتباه تاریخی همه مسائل کشور را به برجام وصل کرد؛ حتی آب آشامیدنی را/ الان زمان تسویه حساب سیاسی نیست/ دولت در مذاکره با اروپایی ها دچار تکرار خطا نشود

  8. کرباسچی: اگر دولت روحانی پشتکار دولت احمدی‌نژاد را داشت بسیاری از مشکلات را نداشتیم/ اشکال دولت روحانی این است که دولتی کم کار است

  9. استراتژی جدید آمریکا در برابر ایران باسخنان تکراری و 12 درخواست کهنه پاپمئو

  10. انتشار برای اولین بار/ جزئیات توافق دولت با دوروف در تهران

  11. محمدجواد لاریجانی: برجام مرده است/ اروپا نه توان و نه خواست دارد/ مقابل آمریکا باید پاتک بزنیم/ ژانر مدیریت برجامی دیگر کار نمی‌کند و باید عوض شود

  12. آیت‌الله صدیقی: در قصه پرغصه‌ برجام از ابتدا دنیای غرب کلاه گشادی را برای ایران آماده کرده بود/با چه جراتی می‌توانیم به دشمن اعتماد کنیم و تضمینی نگیریم

  13. زنگنه: نامردی هم حدی دارد/ توتال برود، CNPC چین را جایگزین می‌کنیم

  14. روحانی: ملت ایران از تهدیدات توخالی نمی‌هراسد و بسیار بزرگتر از افراطیون واشنگتن است/آیا ممانعت از حضور زنان در ورزشگاه‌ها تبلیغ به نفع اسلام است؟

  15. آمریکا دنبال شکاف بین مردم و مسئولین است/دولتمردان با برنامه ریزی صحیح شرایط اقتصادی مردم را بهبود بخشند/ هرگونه حرکت آمریکا با پاسخ جدی ایران روبرو می‌شود

  16. تحلیل عجیب حجاریان از آینده روحانی/ پشت پرده حوادث کازرون/ خاطره کنایه آمیز سعید جلیلی/ انتقاد قالیباف از احمدی نژاد/ پیشنهاد برجامی حسین الله کرم به دولت چه بود؟

  17. چنین امام جمعه‌ای می‌خواهیم

  18. ولیعهد زنده است؟/ تماس تلفنی ماکرون با بن‌سلمان

  19. اهداف پنهانی آمریکا از بیان 12 شرط جدید برای ایران

  20. افت شدید کاربران تلگرام با فیلتر آن در روسیه و ایران/ افزایش مخاطبان پیام‌رسان‌های داخلی + اسناد

  21. وقتی اروپایی‌ها همکاری با ایران را به رسمیت نمی‌شناسند/ خروج ۸ شرکت برجامی از ایران

  22. واکنش سعودی ها به خبر مرگ بن سلمان

  23. چرایی استمرار شعار مرگ بر آمریکا

  24. دست دادن و احوالپرسی روحانی و ملک عبدالله پادشاه اردن   

  25. ربیعی: تحولات بازار ارز، نباید در زندگی مردم تاثیر بگذارد

پربحث‌های هفته

  1. آب‌میوه‌های مشکوک! +عکس

  2. ماجرای قارچ‌های با طعم مرگ چیست؟/ آمار تلفات رو به افزایش است

  3. عقیم‌سازی رایگان همچنان در کشور انجام می‌شود

  4. افزایش قربانیان مصرف قارچ در کشور

  5. چگونه 120 سال عمر کنیم؟

  6. ورزش ممکن است آلزایمر را شدیدتر کند

  7. تحمل گرسنگی یکی از رموز بزرگ کسب سلامت جسمی

  8. ماست را پیش از وعده غذایی میل کنید

  9. بزرگی دورکمر نشانه چیست؟

  10. ۵ عادت غلطی که شما را بی‌انرژی می‌کند

  11. بهترین زمان برای ترک سیگار

  12. افزایش تعداد فوت‌شدگان بر اثر مصرف قارچ سمی

  13. آیا مصرف سیگاری باعث ابتلا به افسردگی می‌شود؟

  14. تاثیر توت و انگور بر سلامت ریه‌ها

  15. کم کاری تروئید چه پیامدهایی دارد؟

  16. ابتلای یک نفر به تب کریمه کنگو در هرمزگان

  17. سیگاری ها در معرض ابتلا به افسردگی هستند

  18. پیشگیری از سکته با مصرف «تخم‌‌مرغ»

  19. راهکارهای طب ایرانی برای روزه‌داران

  20. آمار ابتلا به اوتیسم در ایران

  21. روزه‌داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

  22. نشانه‌های کم‌ کاری تیروئید در نوزادان و کودکان

  23. عامل پوسیدگی دندان‌های کودکان چیست

  24. ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

  25. به ۵ دلیل روی کاناپه نخوابید/ مشکلات جسمی این نوع خوابیدن چیست؟

آخرین عناوین